ココロとカラダ こっこから〜だ

602.いいこと見つけ

10月

28日

朝、目が覚めた
ご飯が美味しい
銀杏の黄色が美しい
いいこといっぱいありますね

あらら、こんな人もいました

「自己肯定感が低いです」
「成功体験がないです」

ホントに？？？どしてそう思う？？？

「周りの人によく言われます」

で、自分でもそう思うようになっちゃったんですね。そう言われるので、自分でもその証拠を探してしまい「うまくいっていることは見つかりません」になってしまう。

さて、今日からは

自己肯定感とか成功体験とか
ちょっと横に置いといて

楽しい
キレイ
美味しい
あったかい
できた
ことを探して行こ！

そしたら自己なんちゃらとか、成功なんちゃらとかは知らんうちに、要らん言葉になるんじゃない。笑笑

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田仲なお美

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600.トップコーチの意識

10月

27日

SBTと出会ってから、トップアスリートを支えるトップコーチのお話を目に耳にすることが多くあります。
トップアスリートはフィジカル面、メンタル面、栄養面などそれぞれのプロに支えられているが、そのコーチたちの仕事も世界トップなのです。

その栄養面を支えるコーチのお話。

関わったアスリートが最高の結果を出したときは、最高に嬉しい。と
後輩には仕事で泣いてもらいたい、仕事で泣くってことを体験して欲しい。と
熱い、何しろ熱い！

自分自身の食事も、どんな料理かより、どんな栄養素かにこだわって選ぶ。
例えば、ドレッシングではなく、塩で。
タンパク質は25g。
まずは暖かいスープで腸を温めて、血糖値の上昇をコントロールするために、野菜から。など

昼ごはんぐらいは好きなものを食べてもいいのでは？と思われるかもしれないが、アスリートの体を作る、体づくりのプロはまず自分自身が見られていると思って生活するという、栄養のプロの、頭を使うランチ。

成功のためには「他人の目を徹底的に意識する」のだそう。

コーチにこの意識があってトップアスリートが生まれる！

私の食事は「美味しく楽しく食べる心の充実」の優先度が高かいなぁ。
意識の違い、、、

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599.全部リアルにイメージできる。

10月

26日

経験したことのないことをしなければならないときはとても不安ですね。

例えば、初めての場所へ行かなくてはならない時などは、道順や風景などもイメージできないのでとても緊張します。

金沢は車社会なので新しい職場までの道を車で走ってみて、大体の時間を想定しておく。駐車場を見ておく。

イメージさえできれば、不安は安心に変わり、イメージをその先へと前進させることができます。

その場所に到着するまでをイメージできたら、次は建物の中へ入り、目的の人に会う。そして、その人と笑顔で挨拶し、例えば商談成立で握手している場面までイメージできたら、やった！自信を持ってその場所へ行けるようになるものです。

さらに、商談成立までイメージできてるので、相手に会った時には
「こんにちは！会えて嬉しいです！」の笑顔と見せかけてーの、飛び越えて
「ご契約ありがとうございます！」の笑顔になるはずです。本当におめでとう！

イメージの力ってすごいの
イメージの中は現実にできる、、ということは、、、

講座の中でお話ししています

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598.違う。わかっちゃいるけど、、

10月

25日

仕事のやり方についてはいろんな考え方があり、どちらを選択基準にしているかで強い影響を与え合うことがあります。
それは無意識なので、やっかいや。笑

例えば、、
ある人は、仕事はルーティンワークであってもゆっくり時間をかけて、間違えないで丁寧に。

ある人は、仕事はルーティンワークなら早く片付けた方が早くスッキリして、突発的な業務に備える。

コーチングの時にはペーシングといって相手の話すスピードや呼吸、しぐさを合わせるテクニックを使うことがありますが、

この相反するタイプの二人が一緒に仕事をする場合、このペースの違いに気づけないとお互いに疲れて不満を持ちやすくなるんですね。

まずはペースが違う。に気づくこと。
違うだけで、どっちも素晴らしいってこと。

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597.神上司の「ダメ出し」

10月

24日

上司に「ダメ出し」をしてもらうことで完成に近づくので「ダメ出し」は好きです。と。
この方にとって「ダメ出し」という言葉は「ヤバい！かわいい〜♡」と同じく、良い意味に変わっているようです。

けれども、他の人には「ダメ出し」は悪い意味だったので「ダメ出し」を貰えばいい。と、うっかり使って気を悪くさせてしまったことを深く反省しにみえました。

笑笑

同じ言葉でも、人によって紐付けされる感情が違うんですね。お互いにそれがわかると気を悪くしたり、させたりすることはないので、話せばわかり合える。

もうひとつ気になるのは
「ダメ出し」がないと完成できないと思っている部下さんと、そう思わせている神上司さん。是非ともこの上司を抜いて、「ダメ出し」が不要になることを目標にしていって欲しいですね〜

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596.受け取ってくれる人がいるから、

10月

23日

すごいですね〜「いえいえ、全然」いや、すごいよ「いーえ、ぜーんぜん、そんなことないです」、、、、、
こんなやりとりを耳にします。笑笑

相手の自分に対するグッドな評価を否定するのをやめて、素直に受け取ってみる。代わりに「ありがとう」って返してみる。「うん。がんばった、まだまだがんばるよ！」と返してみる。

物をもらうときは「ありがとう」って言えるのに、言葉をもらうときだって「ありがとう」って言ってみようよ。

全然、と言って首を横に振るより、うん、ありがとう！と首を縦に振るだけでその後の思考は前向きになり、それが自信に繋がっていくんです。

また素直に受け取ることで、相手もその言葉を伝えた満足感で「与える人」になれる。

さらにお互いでプラスの言葉を聴く

受け取るから与えられる
win winじゃん

次回はすみませんについて。笑

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595.変わりたくない

10月

22日

後期になって、人事異動もあったり、新しい環境にワクワクしている方もいる一方で、ドキドキ、ソワソワ、不安な日を過ごしている人もいらっしゃる。

私が新人ナースのとき。
後輩ナースが配属されると聞いてとても不安だったことがありました。
「まだ未熟で何もできてないのに、後輩が来たらみんなからバカにされる、、」なんて思ってね。笑
実際配属された「なりちゃん(^｡^)」は、ひとつ年上の後輩。で、すごく安心したのです。「年上の人か。じゃ、私このままでいいじゃーん♫」って。不思議。笑

環境が変わるから、自分もワンランク上に変わらなければならない。と思いやすいのかもしれません。

実は人は「変化」が怖いもの。
これは人間の本能。当たり前なの。
自己防衛本能。
そう思っている自分を受け止めて。

フランスの哲学者ルネデカルトの言葉に
「困難は分割せよ」とあります。
大きく変わることは怖くても、小さく変わることはできるかも！
スモールチェンジにチャレンジしてみよか！

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594.占い当たるよ( ◠‿◠ )

10月

21日

相談室勤務。という仕事柄、訪れる人のほとんどはマイナスな出来事について話すため。人の悩みって、出来事、環境、人の事。

入室の時は暗い表情だとしても、たくさん話して退室の時の明るい表情。笑顔だったり、頬に血色が戻ったり。この表情を見ると「あなたはもう大丈夫〜」と今後を占ってしまいます。

当たるんですよ
表情が感情をコントロールしますからね。表情が先〜言葉が先〜☆現実は後からついてくる〜

今日のラッキーカラーはむらさきです！
どや！

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593.ハッピーバースデー♫を伝授

10月

20日

今日お誕生日の方
おめでとうございます

この歌、1曲で15秒だそうです。

美容院では担当の美容師さんが、後輩指導の悩みを話してくれました。
「技術的にまだわかってないな。と思うとすぐ指摘してしまって、教えてあげたくてがまんできない」んだそう。

よくありますよね。良かれと思ってアドバイスするんですけど、それが後輩や部下の気づきを奪ってることにつながる。

友人から教わった「ハッピーバースデー」私はこれを心の中で歌って待つこともあります。

15秒。

とても大切にしたい時間。
沈黙の時間こそギュッと詰まった時間。
アドバイスしたくなった時、
相手が黙っている時、
こちらも黙って、心の中でハッピーバースデー歌って待ちましょう。

それから、コロナ対策のための手洗いは
この歌1曲終わるまで石鹸で指の間から手首まで洗いましょう。

沈黙は宝☆

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592.部下より自分のモチベーション上げたい

10月

19日

体が重い。体調が良くない。
モチベーションが上がらないんです。
気持ちは元気なんですが、、、
と、声に張りもなく、伏し目がちで。。
本当に気持ちは元気か？？と疑います。がそう言われました。笑

部下のモチベーションを上げられる上司になりたい。けれどもその前に自分のモチベーションを上げとかないと、、と。

では、モチベーションの元になるもの、正体って？

強気、やる気、ワクワク、といったプラスの感情です。つまりその感情を作ってしまえばモチベーションが上がります。

その感情をいつでも欲しいときにスイッチオン！できるといいですね、講座の中でお伝えしていますが、簡単です。
この時の彼と反対のことをしたらいいだけです。

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