ココロとカラダ　こっこから〜だ

 

 

 

*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*
田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか？
こんな今だからこそ、健康経営！
ご相談ください。

お問合せはこちら↓↓↓↓
http://coccokarada.com/contact

ホームページはこちらから
http://coccokarada.com/

*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*　

 

 

 

 

 

「輝いて！喜んで！感謝して！」〜健康から未来の幸福へ〜

 

職場の健康サポート BeWell  田仲なお美です。

 

今回は、なんとまぁ！地元富山のいっちゃんリレーマラソンに、中学生時代の仲間とエントリーしちゃった。。あららー　です。

 

がんばらない私が、完走できるのか、はたまたやっぱりできません、誰か私の分走ってください，，と謝るのか。。

 

3年前は3月にウォーキングから始め、6月のリレーマラソンでは、仲間の応援の声に乗せてもらい、2周を楽しく走りました〜

 

私の脳はあの楽しかった日をしっかりと覚えています。

 

3月中旬を迎え、雪も降ったりしたらまだ本格的に歩いてもいません。

 

朝のウォーキングから始めていきます！

 

朝の一歩を小さいステップに分けて、達成させていきます。

 

①起きたらすぐに着替えられるよう、ウォーキング用ジャージを枕元にセット

②携帯のオーディブルセット

③ウォーキングシューズを履く

④玄関から出る

⑤右の道へ行く

⑥20分歩く

⑦調子に乗ったらもっと歩く

 

どこまで達成できるかなー

 

私にとって大きな目標は小さく細分化していくと、小さな成功体験が積み重なります。

そうすると達成できたことが見えるので、自分にガッカリすることがなくなりますよ。

 

がんばりたくない私のような方、運動したいなぁと思ったら、そんな自分に寄り添いながらゆる〜く半歩進めてみましょうか。

できた自分を褒め褒め〜🥰

 

お気軽にご相談ください。
お問い合わせはこちら
http://coccokarada.com/contact
ホームページはこちら
http://coccokarada.com/
 
「ちょっとおもしろい健康づくり」、始めませんか？
 

 

 

先日、こんな話をしました。

 

「自分の中の悪魔が囁くんです。『もうやめちゃえ。納期なんて関係ない。』」

「でも天使もいるんですよ。『これをやり遂げたら、すごく成長してるよ！』」

 

こういう経験、誰にでもありますよね。

でも、この 悪魔 も 天使 も、自分で意識できるなら大丈夫。

どちらの声を選ぶかは、自分次第。

 

厄介なのは、無意識に出ている言葉。

 

何気ない言葉が関係性を変える

 

たとえば、仕事で何度も同じ質問をしに行くとき。

つい、こんな言葉を口にしていませんか？

 

「すみません、また聞いちゃって…」

「申し訳ありません。ここを教えてください。」

 

それから、忙しくて家事を手伝えないとき、家族にこんなLINEを送っていませんか？

 

「ごめん、忙しくて…」

 

これ、無意識に出ていませんか？

無意識こそ、小さな悪魔 なんです。

 

「ありがとう」から始めるだけで、世界が変わる

 

言葉ひとつで、相手の気持ちは大きく変わります。

 

🌸「いつもありがとうございます。ここを教えてください。」

🌼「いいよー！どこだい？」（良いことしてる！と感じる）

 

🌸「いつもありがとう。家事をまかせているね。」

🌼「いいのよ。忙しかったねー！」（よし、がんばるぞっ！）

 

「申し訳ない」と言われ続けると、「迷惑をかけられている気分」 になり、

「ありがとう」と言われると、「いいことをしている気分」 になる。

 

 

悪魔の囁きに耳を貸すか？天使のひとことを選ぶか？

あなたがどちらを選ぶかで、未来は変わる！

 

 

 

 

「輝いて！喜んで！感謝して！〜職場の健康から未来の幸福へ〜」

職場の健康サポート　BeWell  田仲なお美です。

 

知らないうちに減量できた

知らないうちに健診データが良くなってた

 

こんな風に知らないうちに生活習慣が変わっていくと良いですよね。

 

ナッジ理論を使って行動変容させていくことで，この思い叶っていくかもしれません。

 

「輝いて！喜んで！感謝して！〜職場の健康から未来の幸福へ〜」

職場の健康サポート　BeWell  田仲なお美です。

 

職場のコミュニケーションが心の健康を支え、生産性を上げるカギになります。

職場での会話は単なる情報交換だけではなく、チームワークを育むための大切な手段です。実際、良いコミュニケーションが生まれる職場では、

 • ストレスの軽減

 • 業務の効率化

 • 従業員同士の信頼関係の構築

など、さまざまな良い影響を与えます。

 

特に、ポジティブな会話はストレスを減らし、メンタルケアに非常に効果的です。「ありがとう」や「お疲れ様」といった言葉が、日常の中でこまめに交わされるだけで、職場の雰囲気がぐっと良くなります。

 

職場での会話を活性化させる3つのヒント

 1. “オープンな質問”を活用する

会話が広がらない原因の一つは、質問が「はい」や「いいえ」で終わるものになっていることです。例えば、「最近どう？」と聞くのではなく、「今日、何か新しい発見があった？」というように、相手が思わず答えたくなる質問をしていきましょう。

 

 2. 共感を示す

相手の気持ちに共感することが大切。例えば、忙しい一日の中で同僚が「疲れたな〜」と言ったときは、「わかります、私も今日は少し疲れたかも」と共感を示すだけで、相手は安心感を得ます。共感することで、相手が心を開きやすくなり、ストレスも軽減。

 

 3. 感謝の言葉を日常的に

「ありがとう」という言葉には力があります。小さなことでも感謝の気持ちを言葉にすることは、相手にポジティブな影響を与えます。たとえば、「この資料を準備してくれてありがとう！」「この前の出張お疲れ様だったね」などの言葉が日常的に飛び交うことで、職場内の信頼関係が深まります。

 

会話は、思っている以上に大きな力を持っています。積極的に会話を楽しむことで、職場全体がより快適になり、健康的な職場環境が作られていきます。

 

職場での会話をもっともっと楽しんで！

 

もし、会話に関するアイデアや悩みがあれば、お気軽にご相談ください。皆さまの職場が、さらに素敵なコミュニケーションの場になるようお手伝いします。

 

お問い合わせはこちら

 

ホームページはこちら

 

職場の健康サポート BeWell  田仲なお美

「ちょっとおもしろい健康づくり」、始めませんか？