コレステロールが高かったとき、まず考えてほしいこと

職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。

健康診断の結果を見て、「コレステロールが高い」と言われたとき。

そのままにしていいのかな？何を食べなきゃいけないの？と、少し不安になりますよね。

私はフォロー面談のとき、いきなり生活改善の話に入る前に、こう聞くようにしています。

「この結果を見て、どう感じましたか？」

驚いた、やっぱりな、何から始めればいいのかわからない──

人によって受け止め方はさまざまです。

でもそこに、その人なりの「背景」がちゃんとあると感じます。

まずお伝えしたいのは、コレステロールは悪者ではないということ。

体にとっては必要なものですし、年齢や体質、ストレスの影響でも上がることがあります。

だから、「高かった＝ダメな生活をしていた」と思わなくていいんです。

それよりも、今の自分の生活を整理してみること。

それが第一歩になります。

食事、運動、睡眠、ストレス。

たとえば…

・夕方以降に甘いものやスナックが習慣になっていないか

・揚げ物や脂の多い肉が続いていないか

・お酒が知らないうちに毎日になっていないか

・食べるスピードが早くなっていないか

無理に変える必要はありません。

「最近、こんな傾向あるな」と気づくだけでも、少しずつ変化は始まります。

そして、改善の目安になるのは「数値」ではなく、「体の反応」。

たとえば、疲れにくくなった、寝つきが良くなった、便通が整った。

そんな変化があれば、それは数字よりも大きな成果です。

大切なのは、「一気に変えようとしないこと」。

できることから一つだけ、行動してみる。

それで十分です。

数字は、ただの“きっかけ”です。

そこから“どう暮らしていきたいか”を考えることが、本当の意味での健康づくりにつながります。

焦らなくて大丈夫。

結果はあなたを責めるものではなく、あなたを支える一つのヒントです。

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田仲なお美

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