ココロとカラダ　こっこから〜だ

「輝いて！喜んで！感謝して！」

職場の健康サポート BeWell  田仲なお美です。

 

毎日の業務の中で、「ちょっと疲れたな」とため息をついてしまうような「ストレス」を感じることはありませんか？

ストレスは、知らず知らずのうちに私たちの心と体に影響を与え、長期的には健康や仕事のパフォーマンスにまで支障が。。

 

けれども、ストレスを完全に避けることは難しいので、

**「ストレス管理」**    が大切です。

 

◆職場でできる簡単で効果のあるストレス管理法をご紹介〜

 

⚫️「5分間のリフレッシュタイム」

 

仕事が忙しくなると、ついつい休憩を後回しにしがち。短い時間でも意識的にリフレッシュを取ることで、ストレスの蓄積を防げます。簡単な深呼吸でもいいですし、ちょっとその辺歩き回ってもいいのです。

5分で仕事のパフォーマンスが向上します✨

 

⚫️感情を書き出す「ストレス日記」

 

忙しい仕事の中で感じたストレスやモヤモヤをその日のうちに書き出すことで、心の整理ができます。「ストレス日記」をつけることで、振り返ることもできますが、私のおすすめは、書きまくってクシャクシャポイって捨てることです👍

 

⚫️ポジティブなフィードバックを増やす

 

職場での感謝や認め合う文化が、メンタルケアにはとても効果的です。日々の小さな成果に「ありがとう」を伝えることで、自分も相手も喜んで🥰ストレスの軽減に繋がります。

 

⚫️瞑想やマインドフルネスを試す

 

「マインドフルネス」や「瞑想」を5～10分程度取り入れることで、心の平穏を保ち、ストレスを減らすことができます。

今、この瞬間に集中し、余計なことを考えない時間を作ることで、精神的なリフレッシュが可能です。お昼休みに寝ちゃっても良いんです。

 

メンタルケアを意識することで、職場の雰囲気が大きく変わります。

ストレス管理をしっかり行うことで、職場全体の生産性やコミュニケーションが円滑になり、従業員が元気に仕事を続けやすくなります。小さな一歩が、大きな成果に繋がりますよ😊

 

もし、職場のストレス管理やメンタルヘルスに関して不安や疑問があれば、お気軽にご相談ください。あなたの職場がもっと快適で、健康的な環境になるようサポートいたします☝️

 

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「喜んで！輝いて！感謝して！」

職場の健康サポート BeWell の田仲なお美です。

 

職場での健康意識が高まる中、私たちの生活習慣を見直すことが、

職場の環境改善においても大きな影響を与えることをご存知でしょうか？

 

そこで今回は、実践しやすい職場での「健康習慣づくり」のアイデアをお届けしたいと思います。

 

健康習慣を定着させるための3つのステップ

 

◆毎日ウォーキング
デスクワークが多い職場でも

毎日少しの時間でウォーキングを取り入れることが大切です。

例えば、昼休みに5分間のウォーキングをしてみましょう。

それが、代謝を上げたり、リフレッシュ効果を生むだけでなく

仲間と一緒にすることで、コミュニケーションも増え、

職場のチームワークが強化されます。

 

◆「水分補給チャレンジ」
オフィスで意外と忘れがちな水分補給を

みんなで意識的に取り組むためのチャレンジを提案します。

「1日1.5リットルの水を飲む！」など、簡単な目標を設定してみましょう。

毎日達成することで、健康維持にもつながりますし

意識が高まることで職場全体で健康意識が広がります。

 

◆ストレスケアタイムを設ける
　日々の仕事に追われる中で、ストレスがは溜まりやすいものです。

そこで、ストレスを発散するための「リセットタイム」を設けましょう。

例えば、1日30分の読書タイムや、リラックスできる音楽を聴く時間を持つことが効果的です。これにより、リフレッシュして仕事に戻ることができます。

ストレス発散はポジティブに動くことだけではなく

静かに過ごすこともよい効果があります。

小さな習慣が大きな変化を生む！

 

健康は一度に大きく変わるものではありませんが

毎日少しずつ意識して取り組むことで、確実に改善していきます。

 

気になる点やご相談があれば、どんな小さなことでもご連絡ください。

皆さまと一緒に、「健康」を楽しく実現していきたいと思います！

 

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従業員健康サポート BeWell の田仲なお美
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新年明けましておめでとうございます！

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田仲なお美

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今決めなくてもいいかなぁ。。

自分の中のざわざわする思考が止んでから。

 

またね〜

 

 

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今日は今年一番の集大成？？笑

マネージャーさん達への教育研修の日。

一年に一度の大仕事！うまくいくために私ができることは？の問いからのこのカード😊

 

OSHO ZENタロットの大アルカナ1番は「存在（Existence）」というカードです。

 

あなたがいるだけで価値がある

 

「結果」ではなく「今ここ」に集中する
仕事の結果を心配しすぎず、目の前の瞬間に意識を集中しましょう。このカードは、あなたが「いる」こと自体が価値であり、あなたの存在そのものが貢献であると伝えています。過剰に準備や成功を求める必要はありません。

 

結果をコントロールしようとする必要はない。

　

との結果。

 

自然体でいきましょう！

 

またね〜

 

 

 

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