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たいぞーのブログ

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  • ハッシュタグ「#習慣」の検索結果82件

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【Day365】365日

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【Day365】365日


ついにDay365!



毎日1つずつ、記事をアップし続けることができました。



それだけ大きな病気も無かった証拠でしょう。



明日はDay366。



とりあえず、肩に力は入れず、等身大の投稿を継続していくつもりです。





引き続き、よろしくお願いいたします。


#blog #習慣

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【Day349】習慣は投資である

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【Day349】習慣は投資であ...


雑多メモ。



先日気づいたことになります。



「習慣」こそ、「投資」であると!



そう思った理由は、下記の通り。



* ドルコスト投資法 - 疲れていても絶好調でもやり続けること

* リバランス戦略 - 四半期、半年、年単位で今の習慣を見直す(ありたい方向に向かっているか?)

* 無理の無い範囲で行う - メインの活動(仕事や家業など)以外の時間で、無理のない範囲で行うこと。小さくはじめる



以上、習慣も投資と考え方はまったく一緒。



ただし習慣の投資対象は「自分自身」であるということです。





「自己投資は、一番高い利子をあなたに支払う」(ベンジャミン・フランクリン)



#投資 #習慣

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【Day313】Todoist - 法則集に目を通す習慣

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【Day313】Todoist...
タスクをこなすタイミングとしては、次のような種類があります。



* 毎日

* 毎週

* 週3回

* 毎月

* 隔月

* 毎年

* 不定期 など



みなさん、「習慣」ごとに最適なタイミングがあるはずです。



筋トレの習慣を計画的に毎年にしている人は、ほとんどいませんよね。



きっと、筋トレであれば、毎日とか週4回とかの設定でしょう。





私が大切にしている習慣のひとつに、「法則集」を眺めるというものがございます。



こちらの習慣は、毎週1回(金曜日の夕方)に行っているんですが、これが実にいい!(自分で言ってしまいますw)



方法は、トップ画像の通り、Todoistの「繰り返しタスク」として登録し、コメント欄に「法則集」を貼り付けして、それを毎週、毎週読んでいます。







この法則を眺めるだけで、1週間、どれだけ法則に従って生きてこれたのか?を内省することができるんですね。



「原理・原則」は、常に意識したいもの。



本来なら、毎日でも確認して、普段の行動に活かせていけるのがいいのですが、週1回でもかなり効果的!





今の課題は、大量な分量になっているので、読むのに時間がかかること。



次のフェーズとしては、自分の声で音声ファイル化したものを聴く方向にしたいと模索中。



アイディアは即実行しなければならないのですが、半年以上、放置してしまいました。



他にも音声化したいものがあるので、レコーディングの日程を決めて、一気に録音するとしましょう。





「法則集」に目を通す習慣、オススメです!!


#todoist #法則 #習慣

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【Day284】「習慣」に拘るようになった原体験とは?

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【Day284】「習慣」に拘る...


習慣化について



「○○を習慣化したい!」とターゲットを決めたら、続けることは苦になりません。



「ありたい姿」「理想の姿」に向かっていくために、自分自身で必要と決めた「行動」ならば、ただただ続けていくだけ。



それが「あなたの最大の強み」と言われることも多いです。



Todoistに「繰り返しタスク」を登録することで、日次ベースや週次ベースなどの習慣タスクが出現したときに対峙して、退治する。それを繰り返していきます。



習慣が実行できない「例外」があるとしたら、二日酔いやワクチン後遺症の時くらいかな。



二日酔いに関しては、それをしない生活スタイルにすればいいだけなので、コントロールは可能です。



二日酔いになりたくないので「1次会で引き上げる」「お酒と一緒に水を飲む」など、対策はいくらでも取れますからね。



習慣化するコツは、あまり考えずに、黙々と淡々とやること。



それが私の「習慣必勝法」です。



振り返りの習慣



対して、行った習慣についての「振り返り」は、必ず「習慣実践」とセットでなければいけないと考えています。



私の振り返りタイムは、早朝と寝る前の2回。



朝はできた習慣の「振り返り」。習慣コンパスと名付けたダッシュボードに反映させるためのデータ入力を行います。



夜は、自分の感情を見つめるための「振り返り」。3行ポジティブ日記、感情日記、感謝日記をGoogleカレンダーに書いています。



この振り返りの習慣を取ることで、「自己受容感」が上がってきたように思います。



まだまだではありますが・・・(たまに心は乱れます)



習慣全般についての振り返り



先週の土曜日、所属するオンライン・コミュニティ「習慣塾」のオンラインLiveに参加しました。







今回のテーマは、なんと「習慣の振り返り」というものでした。



* 今年はじめた習慣は?

* 今年やめてしまった習慣は?

* 前年から続けている習慣は?



ワークは、問いに対する答えを事実ベースで考えていきます。



普段、小さな1つ1つのマイ習慣については、毎日見つめてきたわけですが、あらためて習慣全体を俯瞰する素敵な時間となりました。



会が進むと、次に下記のような「問い」をいただきます。



「振り返りから、今何が見えているか、どんなことを思っているか」




その質問を真剣に考えていましたら、突然、なぜ自分がここまで習慣を実践し、それを記録して自分自身にオッケーを出しているのかがわかってしまったのです!!!



私が習慣にこだわっている現体験とは?



トップの写真がその答えです!



実は、小学校時代の「朝のラジオ体操カード」にあったんです!!!



病弱で学校を休みがちだった私が、夏休みの期間だけは、憧れの皆勤賞をもらうチャンスでした(チャンスたいぞーです)。



しかも1日、ラジオ体操に参加すると、1列に並んで1日の枠にスタンプをもらう儀式。



スタンプが横並びに並んでいき、そしてすべての枠が埋まり、コンプリートできたあの体験が、あの喜びが私の無意識に存在していたことを、今回のLiveで気づかさせていただきました。



だから、1人で習慣を決めて、1人で勝手に自分でスタンプを押して、1人で自己承認し続けていたんです。



勝手に腹落ちしていました。



まとめ



この「気付き」をどう活かすかです。



やはり、この「習慣振り返りの手法」をどんどん広めていきたいという気持ちになっています。



自動化の部分が、まだ納得できていない箇所があるのが気がかりですが、しっかりと仕組み化して、まずは動画ファイルを小刻みに作っていこうと思っています。



そんなコンテンツが誰かの役に立てるのなら、もう感無量ですね!



まずは1本、動画ファイルを作ってみますかぁ!!!


#習慣 #習慣塾

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【Day260】クリップボード履歴ソフト Clibor

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【Day260】クリップボード... 【Day260】クリップボード...


最近、「Clibor」を愛用するようになりました。



Clibor それはシンプルで高機能クリップボード履歴フリーソフト



このソフト、クリップボードの履歴を管理するのが主の機能なのですが、個人的には「定型文」で良く使うのでした。



呼び出し方は、あえて「Shiftキー」を2回に!



「タン、タン!」と小刻みに打鍵することで、小呪文を唱える感じとでもいいましょうか。







私の定型文をご紹介します(トップ画像がそちらです)。



挨拶文やよく使うWindowsコマンドなどをすぐに貼り付け可能にしています。





IT習慣家としては、1秒の短縮を100回、1000回と減らすことで、トータルでたくさんの時間を捻出したいと思っています。



定期的に、IT便利ツールを調べるのも習慣にしたいところですね。


#ソフトウェア #習慣

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【Day212】オリジナル名言を作ろう!

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【Day212】オリジナル名言...
名言が大好物の私、たいぞーですが、普段の日常で自分が発した言葉が「今の良かったな~」と時々思うことがあります。



要するに、ナルシスト体質なんですね。



7年くらい前に口から出てきた言葉は下記の通り。



「原因調査時は ”刑事” になれ! 復旧対応時は "医者" になれ!」(たいぞー)


問題を特定するフェーズと、その火消しに走るフェーズとでは、状況が違うので、それぞれ「刑事」と「医者」になりきって行動しようという意味です。



今でもこの発言は使うくらい、気に入っています。



もう7年も前なんですね。



名言マスターとしては、このままでいかん!ということで、先々週、急遽10日連続で名言を作ってみました。



たいぞー名言集10連発!





「仕事の戦闘力は、課題解決力のこと。もちろん、誰かに頼って解決するのもOKでございまーーす!」(たいぞー)


自己解決力も大事ですが、チーム力の時代。頼れるのならば、どんどん頼ろう!





「できてる、できてる!!」(たいぞー)


できていることにフォーカスしまくろうではないですかぁ!!!





「歯を食いしばった経験こそが、自己基盤の源となる」(たいぞー)


良いも悪いもすべては「いい経験」なんですよ。要はどう学習できたかが大事。





「ちょーと待って、ちょっと待って、おじいちゃん~! にはまだ早すぎる!!」(たいぞー)


歳を重ねるたびに不自由が増えてきたですって? まだまだ現役です!





「タイムマシーンに乗るなら、未来一択でしょ!」(たいぞー)


未来志向の私らしい一言。





「いつやるの? 毎日でしょ!!」(たいぞー)


どこかで聞いたことがある名フレーズ。アレンジも大事です!





「感じる気持ちは単色ではない。どんな色(感情)が混じっていて、

 グラデーションはどうなのか? 感じる気持ちを深く観察していきたい。」(たいぞー)


自分の気持ちをより具体的に言語化してみましょう。





「"どうしよう?"ではなく、"何をしよう?"」(たいぞー)


立ち止まらずに行動する自分であり続けたい。どんなときも・・・。





「"ドンマイ、ドンマイ!"と言われる場面。そんなときは漢字にしよう。 

 ”丼米、丼米!” ほらね? お腹が空いてきたでしょ。それが生きてるってこと。」(たいぞー)


笑いも大事。辛い状況でもお腹が空くのだから、それが生きている証でしょう。





「名言を考える時間は、自分の価値観の探索活動である」(たいぞー)


10日間続けて感じたこと。オリジナル名言には、自分の価値観が現れましたね。



まとめ



いかがでしたでしょうか?



10作品、どれも自分から出てきた言葉だなぁ~としみじみ思っております。



自分の価値観を知りたかったら、オリジナル名言を考えてみる。



ぜひ、おすすめしたいワークです。



ありがとうございます。




#名言 #習慣

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【Day210】スマホ使用時間を記録しよう

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【Day210】スマホ使用時間... 【Day210】スマホ使用時間...


前回「白黒スマホ」の話を書きましたが、それより前の段階で「スマホ利用時間」を記録することにしていました。



私はiPhoneなので、無難に「スクリーン・タイム」の3項目をGoogleスプレッドシートに入力するだけ!!





何事もシンプルが一番!



1. スクリーンタイム



この項目が最重要です!!



どれだけスマホに向き合っていたかの時間。



注意点としては、スマホ画面ONでアプリを立ち上げっぱなしにしないこと。

その時間もカウントされているような気がしているんですよね。



2. 持ち上げ



こちらは何度スマホ画面をONにしたかのカウント。



これの重要でしょう。



ようは、持ち上げる回数を減らせれば、スクリーンタイムが減少していくという理屈になります。



LINEメッセージなどが届くと、思わず開いてしまいますよね!



3. 通知



通知はほとんど無効に設定し直したので、さほど重要ではありません。



せっかくデータ化されているので、おまけで記録しています。





まとめ



記録は2月20日まで遡ることができましたので、記録は約3ヵ月間溜まりました。



週単位で、確実にスマホ時間が減っており、浮いた時間で読書や資格勉強、RUN時間に充てることができていて、この記録化は後にターニング・ポイントになる気がしています。



引き続き続けてみて、新しい気付きがありましたら、またシェアしますね!!!


#スマホ #習慣

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【Day193】LINEMO低速時の速度は?

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【Day193】LINEMO低... 【Day193】LINEMO低... 【Day193】LINEMO低...
4月下旬の話です。



スマホのキャリアとして、LINEMOに切り替えたのですが、

ミニプランで契約したために、1ヵ月3GBまでしか使えないのです。



きっと、1ヵ月もたないなぁ~と予想した上で契約したのですが、案の定、4月22日に容量オーバーになりました!



さて、どのくらい遅くなったのでしょうか?



時間帯にもよるので、何とも言えませんが、11時40分時点のBefore、Afterの速度結果写真をアップしておきますね。



38MBから250KBへ。



ざっくり約100分の1になりました。



とはいえ、Gmailも受信時に間がありますが、問題なし。

Voicyも、視聴時にかなり間がありますが、一度音声ダウンロードされれば、あとは普通に聴くことができました。



つまり、速度制限になったとしても、今のスマホの使い方ならば、まったく問題ないんじゃないの!という結論です。



とりあえず、今回は1GBを500円で追加しましたが、5月以降はどうしましょうか。



低速度でもイケるかとはわかったのですが、それでもやはり快適に使いたい!!



時間は有限ですからね。



使いすぎてギガを追加しまくるのも本末転倒なので、1年間の無料期間のうちは、せいぜい1~2回(上限1,000円)というルールを採用していこうと思っています。



まあ、スマホ依存しないことが、最大のテーマですよね。


#ふりかえり #スマホ #習慣

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【Day164】たいぞー塾の進め方

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【Day164】たいぞー塾の進...


昨日の日曜日に、たいぞー塾塾生と保護者へ塾の説明会を実施しました。



塾生は、息子2人。



保護者は、妻ですw





まずは、「3つの輪」の図を使って、何のために勉強するのかを伝えた後、塾の進め方を協議しました。



そして、最後に塾で大切にすることを共有しました!



ちなみに、大切にすること3つは下記の通り。



1. 習慣を大切にする

2. 言葉を大切にする

3. 自分を大切にする





1は朝ドリルで、2は夜の名言シェアで培い、3は親子コーチングで促進させるつもりです。



勿論、思い通りにいくとは思っていません。



想定外を楽しみながら、親子で共に成長していくのみですね!!!








#たいぞー塾 #勉強 #習慣 #親子 #言葉

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【Todoist】期間限定タスク

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【Todoist】期間限定タス...


Todoistネタです。



先日、今週の平日だけ「禁酒+腹八分目」を実践したいなと思い、これをTodoistで出来ないものかを考えてみました。



結論から言うと、見事できました!!!👏👏👏



トップ画像のように、繰り返しタスクで行います。



日付欄に「every day ending yyyy-mm-dd」と入力します。

yyyy-mm-ddには終了日を指定するだけでOK!!





画像は、3/7に登録したものを、3/9に参照した形です。

わかりにくくて、ごめんなさいです。。。



リスト画面では、【今日】という繰り返しタスクのように見えるのですが、

エンディング日が決まっているという! 



素晴らし過ぎです!!!



恐るべし、Todoist!!!





私は、このタスクのおかげで、3/7から3/11までの5日間は、見事「禁酒+腹八分目」に成功することができました!!



これで、期間限定で一気に何かをやり遂げるということも可能ですね。



オチとしましては、この翌週は、お酒をたくさん飲んでしまうことになるのですが・・・。



タスクに頼らず、自己管理していきたいものですね(TT)




#todoist #習慣

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