たいぞーのブログ

遅くなってしまったけど、100個出し切ることに意味があります。

 

毎週日曜日に、このリストを見ているので、自分の望みを思い出すことができるからです（忘れるくらいの望みは、大したことは無いのかも！？）。

 

思い出すことで、行動を計画し、実際にアクションを起こす確率が高くなります。

 

タイトルでは「やりたいことリストを作る習慣」と書きましたが、実際は作って「やりたいことリストを見る習慣」なのかもしれませんね。

 

 

今年は、50～60個まではスラスラ書きましたが、その後は苦戦......。

 

残りは強引に出し切ったという感じです。

 

100個中、すでに13はクリアできているので、6月終わりまでに30はクリアしたいところ。

 

毎年、達成率が30%前後なので、今年こそ50%以上、いやいや75%以上を目指します！！！

 

100個出し切ったことで、かなりスッキリしましたよ！

 

今からでも間に合うので、まだの方は、ぜひお試しあれ！

 

 

昨日の4月17日（水）。

 

先日受けた「腎機能検査（CTスキャン）」の結果を聞きに、病院に行ってきました。

 

結果は「異常なし」！
２つの腎臓は、問題なく正常な働きをしているとのことでした。

ひと安心です！！

 

どんな結果になっても、すべてを受け入れる覚悟はできていました。
待合室での自分は「これでもか！」というほど、心が落ち着いていたほど。「明鏡止水」の心境とでも言えばいいでしょうか。

 

そんな状態でも、ベテランの腎臓内科の先生から「異常なしでしょう」と言われた瞬間は、私の脳内で「紅白歌合戦」が行われてしまうほど、嬉しかったし、大舞い上がりとなりました。

 

大トリは、サブちゃんの「まつり」一択です！！！

 

 

「激しいマラソンをやってもいいでしょうか？」と再確認すると、「大丈夫！」というお返事。

 

さらに「マツケンサンバ」のメロディが流れてきました！
サブちゃんが「私がトリじゃなかったの？？？」と目を点にしているご様子。

 

というわけで、これでようやく今年のマラソンライフが復活した感じ。

 

ドクターストップになった場合、4/29の地元のマラソン大会が、全力で走る最後の大会になると思っていましたが、今日の結果で、それ以降のプランを考えることができるようになりました。

 

まずは、10kmでの「自己ベスト達成＆45分切り」を目指していきましょう。

 

それにしても、今回の「慢性腎臓病」の疑いがかかったことで、腎機能をしっかり学ぶことができたし、さらに水分をこまめに補給する「習慣」が身につきました。

 

「災い転じて吉となす」ですね。

 

引き続き、健康を意識しながら、ランニングを続けていく所存です。

 

私の全力チャレンジ（RUN編）は、まだまだ続きます！！！

 

ご心配をおかけしました😂

 

 

数年前から、PCやスマホでは、極力ダークモードで閲覧するようにしてきました。

 

ダークモードとは、黒基調の背景のこと。

画面全体の輝度が下がることで、目の負担や疲れを感じづらくなる効果があるというので、取り入れてきました。

 

しかし！

 

ふと考えてみると、一番使っている「Todoist」も「Gmail」も通常モードで見ていました！！！

 

何たる怠慢！

 

「気づいたら、身軽に動きます！」ということで、昨日、早速２つとも「ダークモード」に変更です。

 

（上の画像を御覧ください）

 

どうでしょうか！

 

２日目なので、まだ違和感しかないですが、これが段々と慣れてくるでしょう。

 

これで私の目は守られました。

 

この微差の積み重ねがあればこそ！

 

他にも、ダークモードにできるもので、それになっていないものを調べてみることにしますね。

ダークモード。カラダを楽にするためにも大切な習慣です！

 

 

今週は、久々に妻と２人で「日吉丸」に行ってきました！

 

もちろん、ラーメンを食べるため。

 

やはり「値上げ」になっていましたが、もう仕方ないですよ。

 

美味しくいただくことができました。

 

頼んだのは、肉味噌＋Ａセット（メンチカツ）です！

 

独身時代は、飲み会の後に「締めのラーメン」なんてことをやっちゃっていましたが、もう、しばらくはやっていないですね。

 

今は、２～３ヵ月に１回のペースでしょうか。月次習慣にもなっていません。

 

家族で行くこともあれば、１人で行くことも多い。

 

 

そう言えば、職場の近くの「ラーメンショップ」に、以前は月１回は行っていた記憶がありますが、コロナ以降、一度も行っていないかもしれません。

 

大好きな食べ物だからこそ、ここぞというときに行くようにしているのかも！？

 

次回、外食で「らーめん」を食べるのは、いつになるのでしょう。

 

ゴールデンウィーク辺りかな！？

 

 

もう１年以上、仕事中は「ポモドーロ・テクニック」と共に生きているのですが、
実は自宅でも、このテクニックを使っています。

 

いつ使うかですって？

 

それは、ブログを書いたり、原稿を書いたりするとき。

 

つまり、物書きをするときには「制限時間」を設けて書くときがたまにあるんですね。

 

「ポモドーロ・テクニック」は２５分が「ワーキング・タイム」になるので、文字数で言えば、1,000文字くらいが目安でしょうか。

 

40分で2,000文字が個人的合格ラインなので、妥当なところでしょう。

 

 

それで今週、ついに「ポモドーロ・テクニック」で物書き中に聴く音楽プレイリストを作成してみたのです！

 

完全なる気まぐれ！

 

ただ、これが実に良かった！！！

 

１作目の今回は、ALLインスト・ナンバーにしました。

 

 

 

01. Spanish Fly（Van Halen）
02. Speed Metal Messiah（Joe Stump）
03. Reflections（Seventh Wonder）
04. Change the future（HAGANE）
05. Acoustic Medley（In Flames）
06. 17TH CENTURY CHICKEN PICKIN'（IMPELLITTERI）
07. Acid Rain（Liquid Tension Experiment）

 

 

25分にまとめる作業は、本当に楽しいですね！

 

時間内に収めるという作業が、CD-RやMDの容量の範囲に合わせていた数十年前と同じ行為だなぁ～てね。

 

どんどん作ってしまいそう！

 

たまには、こんな習慣もいいですね！

 

 

平成のお笑いブーム以降、たくさんの芸人の皆さんが私達を楽しませてくれています。

YouTubeなどの動画サービスでは、新作の漫才やコントもいつでも手軽に見れる時代、作る芸人側は本当に大変だと思うし、特に新作至上主義の日本においては、常に新しいものを求められるという、過酷な競争を強いられているといえましょう。

そんな数いる芸人の中でも、異色なコンビがいます。

 

それが「ティモンディ」です。特に、高岸宏行さんの本気なのか、戦略なのかはわかりませんが、「やればできる！」というネタがあります。

 

当時、息子たちがお世話になっていたスポーツ少年団（軟式野球）では、とてもお世話になった言葉のひとつ。１つの動作が思うようにできなかった息子たちに対して、つい「やればできるよ！」と声がけをしておりました。

そんな中、もうスポ少を卒業をして２年が経った頃、もう１つの言葉と出会いました。

 

それが「やれば伸びる！」というもの。

 

発言者は『ビリギャル』の著者の坪田信貴さん。

「やればできる」という言葉は、人間をダメにする言葉であり、やってもできないことなんて、世の中にいっぱいあるはずだと。正しくは「やれば伸びる」。できないかもしれないけど、やれば成長するのは間違いない。

 

技術的には成長しなくても、メンタル的には成長するかもしれない。

「成功」ではなく「成長」に目を向けることに意味があるとのことでした。

 

この言葉を知って、毎日行う「習慣」に対しても、自信を持ってできるようになりました。

 

「ありたい自分」に近づくために、決めた「習慣」を行っているわけですが、１つ１つの習慣はとても「小さな習慣」なので、なかなか爆速に変化をするのは難しい。

しかし、微差の積み重ねで、確実に変化していると信じたい。

 

やっている直接的な成長も大事ですが、コツコツ続けていることで、確かに「メンタル」は安定しているし、何より「自己受容感」が数年前とは比べものにならないくらい高まっていると感じています。

もちろん、自分自身の「ありたい姿」を100%達成するための「習慣」ではありますが、毎日の日常では「やればできる！」ではなく、「やれば伸びる！」を合言葉に、やっていこうではありませんか！

 

それが私からの提案です。

 

 

もちろん、ティモンディを否定するつもりはありません。

お笑い以外にも、影の努力を積み重ねてプロ野球選手になった高岸選手。まさに「やればできる！」を自分で証明してみせてくれましたね！

 

ホント、最高です！！！

 

さあ、「どんなやれば」を実行に移しますか？

 

 

年末から「ゴシップ記事」を見てしまう「悪習慣」が戻ってきているように思います。

 

その原因は何か？

 

間違いなく、大好きな「まっちゃん」の記事が増えているからです。

 

これは困りました。

 

正直、興味はあるけれど、よく言われるように、大切な情報ならば、勝手に周囲から聞こえてくるようになるから大丈夫なんですよね。

 

「ニュースサイト」には、その関連記事ばかり見ていることによって、次から次に「類似ニュース」を見る羽目になり、ますます同じようなニュースを見まくってしまうという悪循環に突入！

 

こうなると、何が起きるのか？

 

大切な習慣時間が削られていくのですね。

 

読書時間、睡眠時間、家族との触れ合い時間などなど。

 

これは困りました、と嘆いていても始まりませんので、スマホの制限を追加することにしました。

 

 

 

いつも見ているニュースアプリは、「Googleニュース」と「SmartNews」。

 

この２つを制限時間を「２分間」とします。

 

アプリそのものを削除すると選択もありますが、まずは少しずつということで。

 

私は「iPhoneユーザー」ですので、「設定」の「スクリーンタイム」から行います。

 

次に、「制限を追加」を押して設定を開始！

 

曜日ごとの設定もできますが、とりあえず、全曜日で「２分」としました！

 

 

よし！　これで準備はオッケーです！

 

今日から始めるので、さてどんな変化が生まれますか？

 

浮いた時間で、積読本を読み始めるとしますかぁ～！！！