おとといの夜、チームランニングをやってきたことで、帰宅時間が遅くなりました。
お風呂に入ってから、「運動もしてきたから、お酒でも！」と言って、お酒を飲み、食事を取りました。
２２時前には食事を終わることができたのですが、その後、すぐに寝てしまったのです。
ここからが、「身をもって実感した話」になります。
翌日の昨日、１日中、仕事をしていても、お腹の調子が悪く、気怠い感じが続きました。
この感覚は久しぶり。
間違いなく、飲んで、食べて、すぐに寝たことによる弊害でしょう。
夜中に２回、目覚めてしまいましたし。
ということで、やってはいけないカラダに悪いことを避けていくことで、自分を「いい状態」に保つことができるでしょう！というお話でした。
今日は「月初日」です。
いい習慣として、これからお朔日参りに行ってきます！！！
１００ｋｍマラソン、やりたいこと１００、たいぞーギャグ１００連発などなど。
いつも「１００」にこだわりを持ってやってきた私ですが、本日、当ブログが５００日連続投稿となりました！！！
１００を５セットやってきたわけですね。
おめでとう、たいぞー。
今はどんな気持ちでしょうか？
「そうだなぁ～、特に何も無いかな。毎日、ここに書くのが習慣になってしまっているので。」
「そういえば、このブログを始めるときに、毎日なんて無理に決まってる！と思っていたっけ。」
「やってみると、そこまで大変なことではなかったです。意識しすぎないことが大事なのかもしれません。１人でも読んでくれる人がいるはず！と読者メリットを意識するほうが大切かもしれませんね。」
軽く自分にインタビューをしてしまいましたｗ
というわけで、次の１００を楽しみながら、コツコツ続けていこうと思っています。
読んでくださる「あなた」のお陰です。
いつも、ありがとうございます。
昨日の１日、今月も神社へ！
１０分だけ早く出勤しての寄り道。
この習慣、まだまだ定着はしていないけど、きっと自分を浄化できる最高の習慣になる予感。
昨日は春の訪れを感じるポカポカ陽気。
花粉だけはしんどいけれど、目的に向かって全力で行動していくのみです！
今日は１日です。
今年は、「朔日参り」を習慣のラインナップに加えようと思っています。
私が住む郡山市には、東北のお伊勢様「開成山大神宮」があるのです！
これから、早めに出勤して、神社に立ち寄ります。
さてさて。
どんな儀式をしたらいいのだろう？
とりあえず、行くだけ行ってきます。
３０代前半に読書の習慣が身についてから、もう１５年以上になりますか。
もう「本」のおかげで、「本」で成長させてもらいました。
まさに命の恩人かもしれません。
ここ数年は、「読書の時間を取るぞ～！」と言って、本腰を入れて読書することはほとんどありませんが、 何とか月に８～１０冊程度は、読めているようです。
今回、いい機会ですので、読書の習慣について考えてみることにしました。
いったい、いつどのように読書をしているのだろう？
ここ数日間の自分の行動を思い返してみると、毎日、下記のタイミングで読書をしていました。
朝のトイレ（体には良くないようです。トイレに長居することになるので）
朝の歯ブラシタイム（ここではKindle本を最低５ページ以上読むというルールあり）
昼休み１０分程度
お風呂の湯船で１０分程度
寝床で本またはKindle（寝落ちすること間違いなし！）
トイレで読む本、歯ブラシ中に読む本、お昼に読む本、寝床で読む本は、バラバラ。 とくにトイレで読む本は、専用です（衛生的に移動させるのは良くないので）。
つまりは、乱読＆スキマ時間読書というわけですね。 「スタバで優雅に読書！」なんて時間は皆無でした……。
連続で読書するとしても、寝床での読書で、せいぜい30分間くらいかもしれません。 最高に面白い本に限り、そのコンテンツの面白さのあまり、1時間以上になることもありますが、本当に極稀です。
しかしながら、読む量以上に、たくさん本を買ってしまっているので、その点も今年の気がかりのひとつ（毎年恒例です）。
一気に読破して、さらなる自己成長に繋げたいのです！
となると、先日受けた「瞬読」で学んだ読書スタイルを身につけるのがいいのかもなぁ～。
トレーニング用のフラッシュカードは、私の分と息子たちの分があるので、家族で練習するのもいいかもしれません。
まあまずは、こうして「読書の習慣」についても書いたことですし、次の休みは、スタバやコメダで、優雅に読書タイムといきたいものですね。
お酒の習慣。
これは好きでやっているので、これからも止めることはありません！（断言）
去年は、だいぶ飲みすぎたなぁ～と思って、直近５年間の飲酒率をグラフ化してみました。
上記の図がその結果です。
あれ？
こうしてみると、2020年と2021年は61％を超えていましたが、去年は55.9%でした。
人の記憶というのは、こんなものです。
データは嘘をつきません。
毎日、飲んだか、飲まなかったかの記録を付ける必要はありますが……。
それで2023年はどうでしょう！
19日の夜の時点で、57.9%です。
ほぼ横ばい。去年の習慣ペース通りに進んでいる感じですね。
今年こそ、飲酒率は50%を切りたいところ。
５年間、一度も達成していないのですもの。何とか、達成したいです。
「コロナ禍だから仕方がない！」、そんな言い訳をして、すぐにビールを開けていた気がしています。
とはいえ、今年のお酒は楽しいもの。
リアル飲みを増やしつつ、自宅では飲む曜日を決めていきます。
そうですね、オンラインの都合もありますが、「水・金・土」の３回を飲む曜日として決めれば、4 ÷ 7 ≒ 42.8％ となりますので、確実に50%切りをクリアできそうです。
よし、決まったぞ！！
この勝負、もらったぜ！
以上、オッケーでございまーーす！！！
先週の休みの夜、１人で街の「本屋」に行ってきました。
気がついたら、２時間近くいたようです。
月に１～２回行くのですが、これが私にとっては、心を整える大切な「習慣」なのです。
必要な本は、Amazonで買うのがほとんどですが、本屋へは、ほぼノープランで行きます。
大量に本を買うときもあれば、まったく買わないときもあります。
本のタイトルを眺めていると、世間のニーズを知ることもできますし、新しく自分が心惹かれる本との出会いもたくさんあるんですね。
今月も、あと１回くらいは、書店に行くとしますか。
「映画を観る習慣」なんて、書いてしまいましたが、正直、ほとんど映画は観ません。
家族時間、RUN、ライティング、オンラインイベント、資格勉強などに時間を使っているため、ほとんど時間の「おつり」が無い状態なんです。
それでも、年に数本は観ます（今年は７本です）。
オンデマンドもいいですが、映画館で観ることが大切。
きっちり、約２時間。
ひとつの作品と向き合うこと。
そこで自分が何を感じ、自分の人生にどう活かしていくか。
毎回、そんな思いで、映画館に足を運んでいます。
12月17日、息子と２人で、話題の『すずめの戸締まり』を観てきました。
もう、途中から涙が止まらなくなりました。
滅多に泣かない私が、ここまで泣いた映画は久しぶり……。
数日経った今でも、もう一度観たいと思っているほど。
新海誠さんの過去作も、年末年始でチェックするしかありませんね。
映画を観る習慣、ぜひ大切にしていきたいです！
外に出れず、歩くこともできていないので、仕方がありません。
今日でRUNオフは５日連続。
胃のポリープを除去して入院した５～６年ぶりのことかもしれません。
しかし、日々の習慣が俺の「自己受容感」を守ってくれています。
どんな状況でも、淡々と「これだ！」と決めた習慣をやるだけ！
外でやる習慣は今回は捨てて、家でできる習慣にフォーカスするのみです！！！
- ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
- まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
先崎辰徳 
naposan 
mika 
加藤 雄一 
ぼぶ｜Want to 1000%実践プロデューサー 
山内啓史 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
鈴木玄 
中村祐美子 
内倉憲一 
都田あさこ@繊細さん専属コーチ