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私の2022年ダッシュボードから、ついに「100%」が２つ消えてしまいました。
「筋トレ」と「ストレッチ」です。
筋トレはウルトラマラソンの前日と当日。
ストレッチは当日。
筋トレは故意的に、レースでその筋肉を爆発させるためにスルーしたのですが、ストレッチは、レースのダメージがあまりにひどくて、断念しました。
私が考える「習慣の法則」の１つに「100%の法則」というのがあります。
「100%」という数字を見続けるだけで、何とか苦しい日もできてしまうという法則です。
私もコロナワクチンの副反応があったときも、何とか筋トレをやりきりました（妻からは白い目で見られましたが・・・）。
それだけ100%を崩したくはなかったのですが、今回はそのマイルールを破ってしてでも、ウルトラマラソン完走の称号が欲しかったのですね。
結果、その称号は手に入れたのでOKなのですが、残り７ヵ月、毎日毎日どんなに筋トレやストレッチを頑張っても「100%」にはならないという現実。
こうなれば、100%未満の数値を見るたびに、「あのマラソン大会の前日と当日は頑張ったんだなぁ～」と思うようにしたいと思います。
オッケー、オッケー。
今回はこんな落としどころで十分でしょうか。
いや待てよ、そういえばこのblogも開設以降、222日連続で投稿できている！！！ 100%ダッシュボードに「bloguru記事アップ」の欄も追加したほうが良さそうですね！！！ 気づけて良かった！！！！
まだウルトラマラソン完走の余韻に浸っているたいぞーです。
今回の経験を通して考えてみたことがあります。
私にとっての「走ること」は、自分の人生にスイッチを入れてくれた起点だったということです。
まさに「命の恩人？」といえましょう。
そもそもは、７年前、友人が地元の名物レースに応援に行ったことがきっかけでした。
友人が歯を食いしばって走る姿を目の当たりにして、当時、小太りだった私は「このままではいけない。俺も走ろう！」とスイッチが入った瞬間でもありました！
あれから７年間で、マラソンでの結果も出せてはいますが、「走ること」を軸として、人生の習慣が整っていったんです。
早起き、朝勉、家族コミュニケーション、読書、ふりかえり、食事など。
「マラソンで結果を出すためには？」と問いを立てることで、「理想のランナーだったら、どんな生活を送っている？」と視点を変えて考えてみたところ、
「きっと早起きはしてそう」「読書家でしょう」などと、どんどん想像することができたんですね。
もちろん、習慣はすぐに定着するはずはありません。
毎日毎日、その日できたこと、できなかったことを記録し、見える化していく中で、日々葛藤し、不要なものは削り、必要なものに多くの時間をかけていく、この繰り返しで、今の習慣のラインナップになっています。
つまり、「走ること」がすべてをいい方向にお仕上げてくれたといえるのですね。
その「走ること」の集大成がウルトラマラソンに詰まっていたと思っています。
序盤：走ることは気持ちいい
中盤：単調、そして苦しい･･･。何のために走ってるんだという葛藤
終盤：これが人生なんだ！ 苦しさの乗り越えた先に喜びがある！
今後は、どう「走ること」と向き合っていくか？
まず感じたことは、私も走る仲間が必要だと思いました。
リアルも活性化しそうだし、地元のRUNチームを調査して、自分にあったチームに所属してみることも考えてみますね。
2022年6月5日（日）5:00～18:19
「第１回磐梯山ウルトラマラソン（100kmの部）」を無事に完走できましたーー😂
渾身のOKでございまーーーす😍
もう、坂の連続で、これが本当の「まさかの坂」です。
峠、峠の連続で「坂の上の坂」という本を書きたい気持ちになりました（すでに藤原和博さんが同名の本を出されてます😅）
目標タイムは13時間台で、結果13時間18分台。
前日は、またも一睡もできなくて、徹夜での挑戦でしたが、途中からそんなことはどうでもいいと思っておりましたね。
この13時間にたくさんのドラマがありました。
特に90km過ぎ。90kmまでは淡々と走れていたのに、坂を歩くだけでも「足モモ」が痛み、つる直前に！
何とか持参していたエアーサロンパスのおかげで復活。
また、13時間もあれば「今までの人生、これからの人生」というテーマで１人考える時間を作れました。時間がたっぷりあるので、もう思考しまくりの極上の時間でした。
セルフコーチング＋ウルトラマラソンの相性は良しですね。
2022年上半期の最大のテーマをクリアすることができました。
次は何に挑戦するか、したいのか？
今のところ、何も決まっていません（あれれ？ 13時間もセルフコーチングをしませんでしたっけ？）
今はカラダがボロボロでして、生まれたての仔馬のように脚がプルプルしています。
まずは16日ぶりにお酒を楽しんでから、じっくり考えてみようと思っています。
以上、結果報告でした。
正直言いますと、前日にこのブログを書いています。
６月５日（日）５：００にタイマーセット！！
つまり、私が「磐梯山ウルトラマラソン」のスタートを切った時間です。
まずはスタートラインに立てただけでも、半分は達成できたということ。
残りの半分を手に入れるため、「GRIT族」たいぞーとして、レースを楽しんできますね。
結果については、おそらく明日になるでしょう。
応援よろしくお願いいたします！！！
![【Day218】いよいよ明日！]()
いよいよ明日。
磐梯山ウルトラマラソン。
昨日は22時に寝て、6時間半以上熟睡することができました。
もうここまで来ると「泣いても笑っても」ですね。
13時から当日受付があり、職場の仲間と一緒に受付してきます。
午前中は時間があるので、先程、明日用のMusicプレイリストを作成！
今回のプレイリストは、自分の音楽人生で欠かせないアーティストと当時良く聴いていた曲を時系列で並べてみました。
【磐梯山ウルトラマラソン用プレイリスト Part2】
01. TRAIN-TRAIN (THE BLUE HEARTS)
02. B・BLUE (BOφWY)
03. すてきな夜空 (JUN SKY WALKER(S))
04. NEW DREAM -BAD MOON RISING-（UP-BEAT)
05. DEAR FRIENDS (PERSONZ)
06. ZOO (ECHOES)
07. 愛にすべてを (QUEEN)
08. Mr. Crowley (Ozzy Osbourne)
09. Get The Fuck Out (Extreme)
10. Daddy, Brother, Lover, Little Boy (Mr.Big)
11. Road to Nowhere (Ozzy Osbourne)
12. Here I Go Again (Whitesnake)
13. MY LIFE (KIX・S)
14. Holy Wars...The Punishment Due (Megadeth)
15. Stranger Than Love (Hearem Scarem)
16. Don't Let The Sun Go Down (X.Y.Z.→A)
17. 妖花忍法帖 (陰陽座)
18. アルマレトラ (Sixride)
19. GRIEVE OF HEART (ANTHEM)
20. Doll's Box (DOLL$BOXX)
細かく選択していくと、100曲以上になりそうだったので、何とか20曲に絞り切りました。
ざっくり言うと、「ジャパニーズ・ロック（バンドブーム）→QUEENを機に洋楽→HM/HRの世界へ→ジャパニーズ・メタル」という流れがわかります。
約１時間半の楽曲たち。
こちらは、未知の距離となる60キロ以降に使って、一歩でも自分自身をゴールに押し進める役割として活用したいところ。
さあ、準備は整いました。
今日は、とことんリラックスして過ごすとしますかぁ！！！
お気に入りの映画なんかを観るのもいいですね！
７番目。
これはもう、音楽の力に頼るしかないっしょ！！！
60km走でも、後半10kmは音楽に没頭して、疲労感をごまかして走っていました。
前半20～30kmに待ち受ける峠走で、まずは昨夜作成した下記のプレイリストを楽しむことにします。
もちろん、景色を楽しむことを忘れずに・・・。
1. Painkiller（Judas Priest）
2. 17th Century Chicken Pickin'（Impellitteri）
3. Rat Race（Impellitteri）
4. I Believe In You（Y&T）
5. TAMASHII（Gacharic Spin）
6. 今を生きてる~2013年 春~（Gacharic Spin）
7. YAMABIKO（NakamuraEmi）
8. NEVER END（SIAM SHADE）
9. EVIL WARNING（ANGRA）
10. Carry on singing to the sky（Unlucky Morpheus）
11. "M" Revolution（Unlucky Morpheus）
12. SteelHeart（SteelHeart）
13. Mama, don't you cry（SteelHeart）
14. End Of The World（Gary Moore）
15 This Ain't Over（Harem Scarem）
ウルトラマラソンまで、あと４日！
いよいよになってきました。
初レースということで、今回『ウルトラマラソン練習帳』をバイブルに練習を進めて参りました。
書の中で、練習を１つクリアする度に、達成した証として☆の数をカウントできる仕組みになっていて、最終的に３ヵ月間、すべて達成すると☆100になるようです。
☆100だと、当日のレースの目標達成率が100%。
☆90だと、達成率90%と書かれていました。
現時点で私のこれまでの練習達成度を集計してみたら、なんと「88.5」！！
練習できる機会は、あと３日あり、それをすべて行うと、☆２はゲットできるので、最終的には「90.5」になり、90超えとなりそうです。
つまり完走率は、90%ということでいいのでしょうか！？
これは自信になってきました。
まずは残り３日の練習を、怪我なく安全にやりきることですね！！
オッケーでございまーーーす！（何か久々！）
気が付けば、第６弾になりました！
今回は、５月６日から再開した「ヤクルト１０００」のご紹介です。
巷で睡眠に爆発的効果があると有名になってきたことで、なかなか一般のお店では購入するのが難しい一品。
私は１年前に１ヵ月試して、効果のほどを感じていたので、ウルトラの前に１ヵ月やることに決めました。購入先はもちろん、ヤクルトレディーから！
とはいえ、先週は不眠に陥るなど、なかなか空回りが続いていますが、もうあと１週間。
寝れようが寝れまいが、目の前のやることを全力投球していこうと思っています。
昨日、ついに私の2022年飲酒率が50%未満になりました！！！
ウルトラマラソンに向けて、お酒をセーブ中なんです。
先々週と先週が週１回の晩酌。
今週と来週はゼロの予定。
レースが終わると、また50%近くなるかもしれませんが、今の心境は「あまり飲みたいとは思わない」というのが正直なところ。
せいぜい暑い日に、缶ビールを１本飲めばいいかな！？
それとも、いよいよ外で気兼ねなく飲みに行くことになるのか？
いずれにしても、レースまで１週間。
余計なことは考えないで、当日を迎えたいですね。
睡眠が乱れているところではありますが（昨夜は爆睡できました！）、ウルトラマラソンが近づいている事実は変わりません。
恒例の100kmマラソン準備編のコーナーで、今回が第５弾になります。
レース中に補給するサプリがようやく整いました。
* グルタミン
* オルチニン
* マルチビタミン
上記２つは、10kmごとに取る予定で、マルチビタミンは、30kmごと。
もちろん、『ウルトラマラソン練習帳』によるものです。
当日の補給戦略も、著者 岩本先生の指示に従って、行動します！！
サプリの飲むときに、かなり水分が必要になりそうなので、日曜日の20km走で試用してみるとしましょう。
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