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ウルトラマラソン大会まで残り２週間。
２週間前の練習では、5/21（土）に「25kmペース走」を実施しました。
25kmの距離は、あまり長いと感じなくなっています。
今後の練習スケジュールは、来週日曜日に「20kmペース走」があるのみ。
週の合間に「15kmビルドアップ走」もありますか。
テーパリングの時期ですので、浮足立つことの無いように、１つずつ練習を進めるだけですね。
ウルトラマラソンのお供、スリーズ第４弾です。
エアーサロンパススプレーです！！
初のフルマラソン、そして２年前にサブ４をクリアした時などは、このスプレーがとても役に立ちました。
ここ数ヵ月の練習では、脚が攣ることはゼロなのですが、60km以上は未知の距離。
持っていて安心であることには違いありません！！
もし順調なら、他のランナーさんに愛の手を差し伸べることもできそうですし。
サイズはミニ。
こちらは購入済みなので、リュックに閉まっておきましょう！！！
昨日5/15、4:45に起きて5:50に郡山を出発し、7:00に猪苗代町のカメリーナから走り始めました。
そうです、6/5磐梯山ウルトラマラソンの試走です。
選んだコースは、ラストの25kmにしました。
最後の20kmあたりに「猪苗代スキー場」の峠走が待っていたので、どのくらい大変なのかの確認作業と、ありありと最後のゴールシーンをイメージすることが目的でした。
結果、どちらも達成できました！！ オッケー、オッケー！！
ただし、問題はその後です。
25kmRUN後に、実際のスタート地点から70km地点のコースを車で確認してきたのですが、何とかなりキツイ峠が３～４箇所あったのです。
最後を含めると４～５箇所という計算に･･･。
これには閉口するのみです。
25km走終了時点では「完走率は90%くらいある！」と自信があったのですが、
ここまで激しい峠だと、歩く時間が増えそうだし、そもそも俺の脚が最後まで持つかという不安がよぎります。
下見終了後の「完走率は40～50%」にまで下がってしまいました。
とはいえ、まだ３週間あります。
ハードな練習をしてケガをしては本末転倒ですので、食事、睡眠はもちろんのこと、体幹トレーニングの量を増やしていこうと思いました。
お酒も我慢して、完走のイメージを高めていきたいと思います。
ここまで来たら、あとは自分を信じるしか無いですね！！
勢いに乗って、第３弾。
３回目は、ワイヤレスイヤホンになります！！
購入したのは「cheero CHE-636 ブラック」です。
↓
ワイヤレスイヤホンは、これで３個目。
過去２個は、どちらも長持ちしませんでした。
これまでは中国製だったので、今回は日本製を選択しました。
１回の充電で５時間は持つので、ウルトラのレースでは、活躍してくれそうですね。
とはいえ、ウルトラでは、名曲プレイリストを２セットくらい作って、前半と後半でそれらを楽しもうかと思っています。
せっかくの大自然の中を走るのですから、自分の耳で大自然が発する音を楽しまなきゃですよ！！
約3,000円。
それにしても、いい買い物でした！！！
お待ちかね（誰が？）、ウルトラマラソン相棒シリーズの第２弾でーーす！！
以前もご紹介した「メンズニップル」です。
↓
すでに商品が到着しております。
５セット入っているのですが、すでに３回使用して手応えをつかんでおります。
ちなみに使った３回はこちら。
* 郡山シティマラソン5km
* 45km走練習
* 60km走ソツケン
残りは２セット。もちろん、１セットはウルトラ100kmで使うとして、もう１セットはいつ使いましょう？
予定では、次の日曜日のレース会場の下見で使うかしら！？
それとも１セットは予備として、当日持参するかどうか。
今後もお世話になりそうなので、まとめ買いしておくのも手ですね。
以上、第２弾でした。
6月5日のウルトラマラソンまで４週間を切りました。
不定期ではありますが、ウルトラの旅のお供になる「相棒」を紹介していこうと思います。
１回目の今日は「Garminのスマートウォッチ」です！！
３年前に購入した時計「vivoactive3」は、連続で測定できる時間が５～６時間程度。
これではウルトラを測定できません。
そこで今月始めに、新しいGarminの時計「ForeAthlete 245」を購入しました！！！
新しい相棒は、60kmでバッテリー残量90%でスタートして、7.5H後は残量50%でしたので、もうバッチリでしょう！
これで、私の体を見守ってくれるパートナーが決まりました。
残り４週間で、新相棒の操作にも慣れておく必要がありそうですね！
昨日は、60km走の直後にもかかわらず、180分走を実施しました。
（テキスト『ウルトラマラソン練習帳』に従ってのこと）
思ったほど、土曜日のダメージは少なく、気持ちよく3時間の Jog を楽しむことができました！！
２日間で約87km走れたので、これは自信が付きました！！
コーチングを通して、残り４週間の改善策も決まりました。
「栄養」と「睡眠」が二大テーマ！
小さなことを淡々と続ける私にあったやり方をコツコツ実践していきます！！
昨日の60km走。
無事完走できました！
目標の 7時間30分はギリギリ達成できたのですが、体のダメージが半端ないです。
ケガはしていないのですが、後半の脚の疲労感は半端なく、ヨチヨチ走になってしまいました（ただし、歩いてはいません！）
20時に自宅到着したのですが、大好きなお酒もパス。
妻に握り飯２個を作ってもらい、それだけ食べて寝ましたｗ
今朝体重を測ると、66.6kg。
2kg以上、減っています！！
こんな状況で、本日のメニューは「Jog180分」。
ここが正念場です。これをクリアすれば、テーパリングに入れるので、あとは「超回復」を期待しましょう。
さあ、これから電車で自宅から60km先まで移動して、そこから自宅を目指して走ります！！
これまでの連続走行距離は45km。
さらに15km増えますが、ここをクリアできないようなら、100kmマラソンを完走することはできないでしょう。
現地13時頃スタートなので、21時過ぎの到着になるでしょうか？
とりあえず、頑張ります。
4/30に自己最長距離タイの「45km」を走り切り、ついに今週末はウルトラマラソン練習帳の「ソツケン」を迎えることになりました。
私の選んだコースでは「60kmペース走」が必須課題！
4月は「30km走→峠走→35km→峠走→45km」というメニューを、何とかケガ無く駆け抜けてこれましたが、60kmはどこを走りましょう？
35km走と45km走では「三春町」方面を目指しましたが、今回は電車で60km先まで北上して、そこから「国道４号線」をひた走るというルールにしようと思います。
下記が、現時点での想定コースです。
「藤田駅」を目指します！
車だと64kmになっていますが、徒歩だとほぼ60kmの計算になるのですよ！！
当日は午前中は用事があったので、現地到着時刻は13時の予定。
* 郡山市11:41発 → 福島市12:27着
* 福島市12:39発 → 藤田駅12:55着
前回45kmが5時間22分。次回はさらにプラス15kmなので、7時間半では完走したいところ。
7.5Hだと、ちょうど磐梯山ウルトラの制限時間15Hの半分の時間になるのですね。半分で60%。余力があれば、何とか完走できるかな！？
60%走ってみて、そのときの脚の状態、カラダの状態を確かめることも今回のテーマになりそうです。
まずは、土曜日に向けて、体調管理を万全にしなければですね！
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