takeの電気式日記

足の無駄な動きを矯正 2016.07.14

7月

14日

5.0km┃0:34:09┃6'50┃19:30開始┃雨┃20℃

花体20周＝5km。
ゆっくり2km後にキロ6'00から徐々に上げて4'30でラン。
ラスト1kmをバック歩きとゴリラ歩き。そしてゆっくりラン。

フォームチェックをして気になっていたのが、
左足が無駄に動いているという事。
蹴ってから次の着地まで、足首がを中心にフラフラしている様に見える。
花体アリーナのガラスに映った足はそういうふうに見える。
でも、そんな事を意識しているつもりはないので、
どうやって無駄に動く事を止めればいいのか考えてみて、
意識して左足を進行方向に対してやや内側につま先が来るようにしたら
無駄な動きが無くなった。とりあえず修正完了。
それで、何で無駄に動くのか考えてみると、
スマッシュ打つ時に体重を支える動作で、やや左につま先が来るから、
そのように体に染み込んでいるのだろうと思えた。
なので、走る時は進行方向に対してやや内側(右側)を意識して走ります。

だいぶフォームの上下左右の無駄な動きは少なくなりましたが、
足の無駄な動きが気になっていたので原因がわかったので
今日は１つの収穫に満足でした。
少しでも無駄な動きを矯正できればパフォーマンスの向上に繋がるので
少しづつ走りをいい方向に持って行きます。

ゆっくりラン3km #スポーツ

7月

8日

3.0km┃0:21:11┃7'04┃19:30開始┃晴れ┃20℃

花体12周。
ゆっくり1km後にキロ5'00ペースで1.0km。
ラスト1kmをバック歩きとゴリラ歩き。そしてゆっくりラン。

骨盤前傾のイメージ 2016.07.07

7月

7日

3.0km┃0:18:54┃6'18┃21:15開始┃雨┃16℃

花体12周。
ゆっくり1km後にキロ5'00ペースで1.5km。
ラスト500mをバック歩きとゴリラ歩き。

股関節痛を緩和したくてネットを調べてみたら、
「TOKYO GIRLS RUN」のページに股関節の筋肉をほぐすやり方が書かれいた。
確認すると、いつも自分が行っている方法なので、
もっとそのストレッチをやる回数を増やせばいいのかもしれない。

走る時の姿勢をいつも気にしているのですが、
ずっと悩んでいた「骨盤を前傾させる」とはどうすればいいのかという問題。
不幸中の幸いか、「TOKYO GIRLS RUN」に骨盤前傾のやりかたと図が書かれていた。
何気に丹田（へその少し下のツボ）を前に出して走ると前傾になるので、
結果オーライで骨盤前傾になっていたと思います。
ただ、図を見てイメージする事で、意識して骨盤を前傾できるようになれます。
調整期間の新しい発見。明日から意識して骨盤前傾してみます。

TOKYO GIRLS RUN 股関節の筋肉をほぐす

ゆっくりラン3km #スポーツ

7月

6日

3.0km┃0:22:36┃7'32┃19:30開始┃曇り┃23℃

花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、その後にゴリラ歩き2周。

若干左前腿に張りがあるので、
いつもよりラン後のストレッチをゆっくり実施。

X-FILES 2016

7月

5日

何気なくツタヤの新作ＤＶＤコーナーを見ると
「X-FILES 2016」が大量に置かれていた。
2016.07.02に３本がレンタル開始されていた。
そのうち見ようかと思います。

http://video.foxjapan.com/x-files/2016/

ゆっくりラン3km #スポーツ

7月

4日

3.0km┃0:24:01┃8'00┃20:30開始┃曇り┃19℃

花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、その後にゴリラ歩き2周。

同級生の命日

6月

28日

今朝は４年前の今日（2012.06.28）に他界した
同級生の墓参り後に出勤。早いものでもう４年。
そんなに年数が経った気がしないけれど４年経った。

４年前は飲み会の最中に別の同級生（住職）から連絡が入って、
急いで帰ったのを覚えている。寒い日だった。

間違っても同級生のような死に方はやらないと思うけれど、
加齢は進行でいつかは逝く事になるんだろうけど、
今はそんな事を考えるべきじゃない。

ただ、少しづつ身の回りの整理をして
必需品のみ身の回りに置くような事は必要だと思っている。

でも、超ウルトラマラソンを完走するまでは
死んでも死にきれない気持ちです。

携帯端末の２台持ちを検討 2016.06.25

6月

26日

----------------------------------------
携帯ノート
----------------------------------------
スマホを今年１月にＭＮＰでMVNO（OCNモバイルONE）に
乗り換えたのは月額料金的に良かったと思っている。

ただ、キャリアメールを失った事で、
Webメールを使用するようにしたものの、
よくメールを送る人にはWebメールが正しく届かない。
Webメールを受信可能にしてもらってもダメのようだ。

電話するにも遅い時間は憚れるし、
SMS（Cメールやショートメール）も何となく気が引ける。

スマホを使用している方でも、SNSアプリ(LINEやFacebook等)を
使わない方もいるので、無料で連絡できない人もいる。

とにかく料金を安くするのが目的でMVNOを利用したものの、
連絡が取り難い（or 連絡が取れない）というのは致命的だ。

そういう電話環境の方が結構多いので、仕方がないから、
またガラケーとスマホの２台持ちに戻そうと思います。

自分は、
ガラケーからスマホに切り替える方とそうでない方との
お付き合いが二分する年代なのか？、
どっちとも付き合うには２台持ちにするべきなのかも。

音楽管理環境 2016.06.24

6月

24日

EAC 初期画面

XRECORD 初期画面

MediaMonkey 画面

「Windows Media Player」が使えなくなり、代わりとなるものが必要だったので
いろいろ探して、フォルダ単位で楽曲を管理できて、音も聴き比べてみて、
音楽管理ソフトは現在のところ「MediaMonkey」を使用しています。
音質は別の再生ソフトがメリハリがあっていいのですが、
フォルダ管理できる点でこれを管理ソフトにしています。

ハイレゾも楽しみたいのですが、ＣＤからＦＬＡＣにしたとしても
元が44.1KHzなわけで、せいぜいWAVにするのが関の山。
ハイレゾならマスタリングテープでも聞かないかぎりムリ？なのかもしれません。

個人的に自作曲をＣＤ化した時に、音質の劣化はあるので、
モニターヘッドホンで聴けるレベルならいいのですが、仕方ありません。

以下、現在2016.06.24時点での音楽管理環境。
------
ＥＡＣ・・・リッピング用（FLAC作成用）

ＸＲＥＣＯＲＤ・・・ＭＰ３化（FLAC→MP3）

MediaMonkey・・・総合音楽管理