takeの電気式日記

ゆっくりラン13km

11月

28日

13km┃1:17:19┃5'57┃19:50開始┃雨┃4℃

花体52周＝13kmをゆっくりラン。
ゆっくりランのつもりが他の人達のペースが
意外に速くてついついペースアップして
キロ4'15ペースまで上げてしまったりしたので
そのまま３周走り、続かなくなったところで
キロ5'00ペース、そして徐々にキロ7'00ペースまで下げ
どうにかキロ6'00位平均という感じにできた。

脚は少しづつ出来上がってきた感じはあるけど
呼吸は全然追いつかない。
もう少しゆっくり走ったら呼吸の練習が必要。

ゆっくりラン12km

11月

27日

今日の折返し地点　円万寺鳥居

12.2km┃1:16:15┃6'15┃14:30開始┃曇り┃9℃

花巻市総合体育館から花巻ハーフマラソンのコースへ入るように
12kmのゆっくりラン。
流石に高低差が少ないコースだけに、ゆっくり走るのが楽だ。
若干傾斜があり往路は登り、復路は下りとなるので、
ネガティブスプリットもやりやすいと思う。
走った後の気分も上々だ。

走ると本当に気持ちが良くなるのだけれど、
来年度の部落資料を作っていたら、僅かな時間で目眩を覚えた。
30分程だと思うけれど気持ちが悪化してしまった。
たかがこれ位の作業で気持ちが疲れるのなら、
まだ社会復帰はムリなんじゃないかと思えてしまう。

走って体力を消費するのと、何かの面倒くさい作業で体力を消費
するのとでは全く違うタイプの疲労だ。
何かうまい方法は無いものか。
少しづつ人に会って気持ちの耐性を養っているつもりではあるけれど、
思いの外、精神疲労というのは治りにくいと実感している。

ＳＦ映画の公開日

11月

26日

エイリアン：コヴナント　ポスター画像

昨日のGIGAZINEの記事を読んだら
プロメテウスの続編とアバター２の公開予定日が書かれていた。
どちらもとても気になるのでメモとして残しておきます。

題名【Alien: Covenant】(エイリアン：コヴナント)
公開予定日：2017年05月19日
※プロメテウスの続編

題名【AVATAR2】（アバター２）
公開予定日：2018年12月21日

Gigazine 2016/11/25の記事

ゆっくりラン11km

11月

26日

11.1km┃1:11:00┃6'24┃12:10開始┃晴れ┃4℃

展勝地公園からR107方面へ11.1kmゆっくりラン。
登りは7～8分/kmペース、下りは6～5分/kmペース（最速4分00秒）。

何となく一昨日に10km走ってある種の達成感があるので、
今日は出だしがやる気が低いスタート。
途中から思い直してのランでした。

ゆっくりラン3km

11月

25日

3.3km┃0:23:57┃7'15┃15:00開始┃曇り┃4℃

北上総合運動公園の池を周回２周ラン。3.3km。
9日前から距離2kmから始めて日毎に1kmづつ距離を
伸ばして昨日で10kmラン。
ちょっと区切りで休憩の意味で3kmランでした。

Back to the Future

11月

24日

左：ビフ・タネン　　右：ドナルド・トランプ

アメリカの次期大統領(第45代)の
ドナルド・ジョン・トランプ（Donald John Trump）氏。
何度も映像を見ているうちにバック・トゥ・ザ・フューチャーの
ビフ・タネン（トーマス・F・ウィルソン役）にやはり似ている様に思える。
何となくまた映画「バック・トゥ・ザ・フューチャー」が観たくなったので
久しぶりにⅠⅡⅢと観てしまった。

映画の設定では2015年にはタクシーが空を飛んでいるけれど、現実ではまだまだ。
あぁ、このタクシーの事を「点と線」の歌詞にして渡辺美里が歌っているのかな。

ゆっくりラン10km

11月

24日

八幡平市松川温泉

10km┃1:01:00┃6'05┃11:00開始┃晴れ┃2℃

がんざ坂10kmコースをゆっくりラン。
ニュースで東京付近が雪が降っているのを見てからラン開始。
岩手内陸部は雪は降らず、降るはずがないと思う東京がまさかの雪。
数年前だと東京から東北北部や北海道の雪の便りを見るのが先
だと思うけど今年はそうでもない。地球がおかしい。

走り終わってから息子と温泉へ行き、平日でだれもいない
貸し切りの露天風呂を楽しみました。

ゆっくりラン9km

11月

23日

豊沢ダム

9.2km┃0:55:36┃6'03┃11:10開始┃晴れ┃3℃

なめとこライン・豊沢ダムを起点に9.2kmゆっくりラン。
豊沢ダムへ向かう途中、志戸平温泉付近の温度計を見ると気温３℃。
更に上に行くからもう少し気温は低い。
寒いから若干いつもよりペースが上がり、
ギリギリ6分/kmを超えないペースで走れた。
いわて銀河100kmのエントリーをどうするか迷う所。
慣れというのは凄いもので、キツかったはずの豊沢ダムへの
坂道もそれほどでなく感じる。
そんな片道4.5kmの連続下り、連続登りのラン。

地震 2016.11.22

11月

22日

スマホ・アプリ「強震モニタEx」画面

今日(2016.11.22)の早朝に久しぶりに大きい揺れがあった。
揺れが来る前に地震アプリが鳴動して知らせてくれて
震源、震度、を確認して身構えていた。
結果、岩手内陸部では大丈夫な揺れで済んだ。
（そう言えば今日は11.22だから、ゾロ目の日って何か意味あるのかな？）

小さい地震が最近随分多い。
2011.03.11の時も小さい地震が頻発している状態で発生したので、
もしかしたら近いうちにまたドカッと来るかもしれない。

あの時の規模の地震だと多分家が倒壊するだろうから、
避難する時の最小限のモノはいつでも搬送できる様にしている。
仮にライフラインである水道、電気、が３日間ストップしても良いように
そろそろ飲料水をポリタンクに準備する必要がありそう。
非常食も幾らか補充が必要。
仮に家が大丈夫だったとして、トイレの水が無いと流せないから、
お風呂のお湯を利用する。だから常に浴槽には沢山溜めておいた方がいいかも。

道路の亀裂が少なくて車が走れる状態なら車も利用できるから、
ガソリンが常に半分以上にしておくべきかな。
車が使えないようなら人力になってくるだろうから、
自転車、あるいは走って移動する事になるだろうから、
少し位歩いても大丈夫のように脚を慣らしておいたほうがいいのかも。

スマホの地震アプリで秀逸だと思うのが「強震モニタEx」というアプリ。
地磁気で地震を察知でき、揺れが来る数秒前に地震を知らせてくれる。
その時に逃げる事はできないかもしれないけれど、身構えることはできる。

強震モニタEx（Android版）

ゆっくりラン8km

11月

22日

国道107号線から北上市中心街を望む。

8.2km┃0:54:03┃6'35┃11:00開始┃晴れ┃13℃

展勝地公園からR107方面へ8.2kmゆっくりラン。
登りは7～8分/kmペース、下りは6～5分/kmペース（最速4分15秒）で
気温も今日は幾分高めでだいぶ汗をかきました。
2.5kmの登り坂は緩めの斜度ではありますが、まだキツイと感じます。
その反面、下りは景色を眺められるので走って楽しいコース。