＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜病院に行く前に・・＞

10月

1日

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書籍名～　　医者に殺されない４７の心得　
著者～　　　近藤誠 (こんどうまこと) 　慶応大医学部放射線科講師を経て現在は
近藤誠がん研究所・セカンドオピニオン外来

一般の人にもわかりやすく発表し、啓蒙を続けてきた功績をたたえられ、
２０１２年、＜第６０回菊池寛賞＞を受賞。
がんの放射線治療を専門とし、乳房温存療法のパイオニアとして知られる。
患者本位の治療を実現するために、医療の情報公開を積極的にすすめる。

医療技術は年々進歩し、がんの早期発見の確率は格段に上がっている。
しかし、がんによる死亡者数はいっこうに減る気配はなく、手術や抗がん剤治療後に急死する例は後を絶たない。
慶応大病院で、２０１３年４月に＜セカンドオピニオン外来＞を開設した著者のもとには年間２０００以上の相談者が訪れているが、９５%以上のケースで、うけないほうがいい治療を医者から勧められているという。

小生の読書感は・・
話題の医師お医者によるベストセラーの本というだけあって、とても面白かったし、勉強になりました。　ただし・・＜半分は疑問で大丈夫かな＞
最近の傾向として＜外科系の医師＞は、すぐに手術をやりたがる・・＜群馬大学病院＞他・・各地の中核病院でも＜手術ミス？＞による死亡事故が多い。

目についた項目を拾い出すと・・

＊　　第1章どんなときに病院に行くべきか
心得１　＜とりあえず病院へ＞あなたは医者の"おいしい"お客様
心得２　＜老化現象ですよ＞と言う医者は信用できる
心得３　　医者によく行く人ほど、早死にする

＊　　第2章患者よ、病気と闘うな
心得１２　　一度に３種類以上の薬を出す医者を信用するな
心得１３　　軽い風邪で抗生物質を出す医者を信用するな
心得１５　　がんの９割は、治療するほど命を縮める。放置がいちばん

＊　　第3章検診・治療の真っ赤なウソ
心得２２　　胃を切り取る前に、知っておきたいこと
心得２３　　１センチ未満の動脈瘤、年間破裂率は０・０５% ほか

＊　　第４章１００歳まで元気に生きる＜食＞の心得
心得２７　　体重、コレステロールを減らさない健康法を選ぶ
心得３０ビタミン・ミネラルの摂りすぎで早死にする

＊　　第５章　１００歳まで元気に生きる＜暮らし＞の心得
心得３４　　２２時から２時にどっぷり眠る。「超」早寝早起き健康法のすすめ
心得３５　石けん、シャンプーを使わないほど、肌も髪も丈夫になる
心得３６大病院にとってあなたは患者ではなく被験者
心得４４　　喜怒哀楽が強い人ほどボケない

多くの医者から批判を受けたり・・パッシングされてそうだ・・
＜西洋医学＞一本槍で育ったDRには抵抗もありそうだが・・

大変参考になる図書でした。

#健康 #読書

＜加齢～老化・・＞

9月

20日

書籍名～　　＜老化とたたかう漢方薬入門＞
著者～　　　　関水康彰さん～　薬剤師・薬草研究科
発行所～　　技術評論社

＜裏表紙＞から・・
＜女性は７の倍数・・男性は８の倍数の年齢に心身の変化が起こる、とされます。
これがライフサイクルにおける＜節目年齢＞と呼ばれるもので、最終年齢は女性が４９歳、男性が６４歳になっています。

これは、いったいどういうことを意味しているのでしょう?その答えは、漢方の原典とも言える＜黄帝内経・こうていないけい＞のなかにあります。

この年齢（女性４９歳～男性６４歳）になると、腎気が衰え＜女性ホルモンや男性ホルモン＞も激減してしまう。
つまり＜生殖年齢の限界＞を、岐伯が示した、と言えるでしょう・・
個人差はありますが＜なるほど＞と感じた・・

小生の知識では・・厄年は＜男性は、数え年で２５歳、４２歳、６１歳～　女性は、１９歳、３３歳、３７歳＞と記憶していた・・

異なった年齢が出てきたので面白くなり・・ページをめくった。

＜加齢＞とは、誕生から暦に従って数えt年齢で、必ずしも老化がともなうわけではない・・
＜老化＞とは、加齢にともなって起こるさまざまな生理機能の低下を表した言葉・・

第４章＜肝・かん＞
＜小柴胡湯・しょうさいことう＞・・医療機関で最も多く使われてきた漢方薬のひとつで実際に肝臓機能の改善効果が認められており、肝炎の進展お抑制効果が期待できる・・

ただし・副作用と死亡例があり・平成６年にインターフェロンと小柴胡湯の併用が禁止された・・

小生も＜インターフェロン＞治療中・・度々＜小柴胡湯＞禁止と注意された・・

ページをめくりながら・・種々な病気に＜漢方薬治療＞・偏らずにバランスよく説明されていた。

#健康 #読書

＜医者はいらない・・＞

9月

2日

書籍名～　＜これを食べれば医者はいらない＞
著者～　　　　若杉友子さん・・７５歳になるおばあちゃん
発行所～　　祥伝社黄金文庫　　　

前書きから・・
この本を読みとおすのには、少しだけ勇気が必要です。
書いていることは、とてもシンプルです。
でも、読んでいるうちに、これまでの常識が常識でなくなります。

初めから＜洗脳？＞された感じになりました・・

＊　　本当に正しい食事を、病院では教えてくれません
＊　　日本人の生命を支えるのは＜お米」＞・・何よりも大切な食べ物
＊　　現代人はとにかく食べすぎ・・食品を山のように食べると＜癌＞になる
＊　　日本の食は一汁一菜が基本・・カロリー栄養学を信じるな

＜健康法＞は、沢山販売されています・・各々の著者が我こそは・・競い合っています。
誰が考えても・肉体労働者や運動選手は例外ですが・・一般人が大食して＜メタボ＞は感心しない。
＜食費＞も、増えて不経済・体にも負担がかかる・＜減量＞のために＜ジム＞に通う費用～時間も・・もったいない。

若杉さんの＜健康法＞では・・
マコモのおちゃと梅干しの黒焼き・・玄米の黒焼きは籾付きの玄米を土鍋で・・
手間がかかるので・・残念ながら小生には真似ができない・・

一番参考になったのは・・
大地に種を蒔き、水を与えると葉が出て、その葉が太陽の光を浴びて、茎が伸び、花が咲き、やがて実がなる。
植物は土壌に含まれるミネラルを水と一緒に吸い上げ、太陽の光で光合成を行いながら成長して、栄養のある実をつける。

現在流行りの＜水耕栽培の野菜＞は、見た目には野菜の形をしていても＜化学物質の塊＞です。

水耕栽培の野菜を牛や馬に食べさせると・・
まず下痢を起こしかと思ったら、今度は腰を抜かして・・やがて足が立たなくなる・・

工場で作られたひ弱な野菜よりも、畑でおばあちゃんたちが種を蒔いて、２００日くらいかけてできた野菜の方が生命力が、強いはずです。

食べるということは、その命をいただくこと。
私は強い生命力を持ったものを口にして、そのエネルギーを、いただきたいと思います。

小生は＜牛や馬＞が腰を抜かすのは見たことがないが・・
手間を、かけて畑で育った食べ物を食べたいと願っています。

スーパーで並んでいる野菜には＜産地＞は記載されているが＜栽培方法や農薬の量・質等＞は、記載されていないので何とも歯がゆいな・・

#健康 #読書

＜ドラッグ食品が主食？？＞

6月

29日

書籍名　　　＜ドラッグ食＞・・あなたを蝕む食依存と快楽 | 幕内秀夫 | 本-通販 | A
著者～　　　幕内秀夫（まくうちひでお）さん・・フーズ＆ヘルス研究所代表
発行所～　春秋社

人はなぜ病気になるのか？
＜食＞はもはや＜ドラッグ＞になった。
薬物のように依存しやすい＜ドラッグ食（フード）＞が蔓延し、世界中の人々の健康と暮らしが脅かされている。

幼児でも口にする食品の＜ドラッグ化＞の意味はあまりにも重い。
すべてのドラッグ食と訣別するのは非現実的でもある。

男女を問わず特に若年層では・・食事の欧米化が進み
＜ハンバーガー・ホットドッグ・カップ麵・菓子パン・スイーツ＞・
＜ドラッグ食品＞が嗜好品ではなく・・主食組も多いそうだ・・

蔓延する＜ドラッグ食＞が私たちの心と体を狂わせる。
なぜ＜やめられない＞のか・・

本人は美味しいから食べたくなると考えているが、無性にたべたくなる・・
食べないとイライラするという状態は、＜アルコールやタバコ＞などの依存症に近い。

それらを口にできなければイライラし・・口にすれば精神的に落ち着く・・
そのため止めようとしても容易にやめられずくろうする。

それと変わらないことが普通の食事に起こっている。

＜ジャンクフード＞の登場が肥満を増やしている・・
日本では数少ないが＜肥満体国・アメリカ＞では決して大袈裟の事ではない

＜肥満大国・アメリカ＞では、毎年２０万人余りが＜胃や小腸＞の切除手術を受けている。

あるレベルを超えて太ってしまうと・・減量が難しくなり・・手術を受けて急激な＜減量＞をするようになる。
手術には＜高額な費用＞もかかり・・若干だが死亡例もある。

多くの症例が並べられているが・・

頭では＜悪い・まずい＞と、分かっていても
＜注意・我慢＞するのは、難しい・・無理にすれば＜心身症＞になる人も出てくる・・

あなたは＜節制＞を選びますか？それとも＜手術＞を選びますか？

小生なら副作用のない＜節制＞を選びますと、高らかに宣言する・・

５０年くらい前に＜胃潰瘍の手術＞を、繰り返し
＜胃が１/３位＞で、小食の小生には関係ない＜注意事項＞でした・・

#健康 #読書

＜怒るの止めた・・＞

5月

10日

書籍名～　　＜もう怒らない＞ための本
著者～　　　　和田秀樹（わだひでき）さん・・精神科医　　　　
発行所～　　アスコム　　

小生は、家庭内では、＜瞬間湯沸かし器＞です・・
最近はパワーが無くなったので・・スタミナ保存のために自重していますが？？時々爆発してガス抜きをしています。

マスコミ等の調査でも・・歳を重ねると大半の人が我慢することが難しくなるようで＜キレる高齢者＞が、多くなるそうです。

小生は、モットーとして・・折角長生きしたのだから＜死に急ぎなさんな・・＞で、なるべく衝突しないように注意しています・・

つまらんことで口論を始めて・・興奮～激高して倒れて・・挙句の果てに・・＜救急車で搬送＞は、みっともないので・・

基本的に、怒って得をすることはありません・・　振り返ってみるとなんであんなつまらないことで・・後悔先に立たずです・・

＜怒りを３秒で消せる＞のタイトルに誘導されて・・

己の鍛錬不足を補うために・・今回も＜和田さん＞の本を眺めてみました。

＜ああ、また怒ってしまった＞
そんなふうに後悔して、自己嫌悪に陥り、ため息をついていませんか？

＊　　　軽くイラッとした時の対処法

＊　　　しつこいムカムカへの対処法

細々と各種の対処法・・当然なことばかり・・連なっていました。

小生も今頃気付いても間に合わない・・今更出家して修行するのも難しい・・

分かっていても改善できないのが生身の人間・・

＜好々爺＞と言われるように今一度習練してみます？？

#健康 #読書

＜最期の医療＞

4月

30日

朝日新聞の＜フォーラム面だより＞を、みていたら・・

＜１００歳からの大提言＞
７５歳以上は、透析や胃ろうなどの延命措置は原則として施さず、希望する場合は全額自己負担とするべきだ。

ご本人は＜心臓弁膜症を患い、要支援２＞
＜腎機能が悪化した＞と診断されているが・・腎機能がいくら低下しても＜人工透析＞を受けるつもりはない・・ときっぱり。

小生もこの提言に大賛成です・・

自身でも・・日頃から・次のように宣言しています・・
＊　　病名告知必要
＊　　延命治療不要
＊　　葬式無用
＊　　戒名不要
＊　　通知不要　　　　　

以前にも投稿したが・・ヨーロッパ諸国の多くでは・・＜延命治療＞は、きわめて少ないそうだ・・

＜脳死の状態＞になれば＜牧師さん＞が最後の祈りに来るらしい・・

#マスコミ #健康

　＜１００歳まで元気！＞

4月

28日

書籍名～　　病気や寝たきりにならない＜トリム体操で１００歳まで元気！＞
著者～　　　岩永愛さん～　NPO法人日本トリム体操協会理事長
発行所～　　現代書林

岩永さんは、現在８２歳・・
縁あってトリム体操の創設にかかわって４７年になるそうです。

＜トリム運動＞は、１９６０年代に、ヨーロッパで健康・体力づくりや体と精神の調和を目的に、スポーツや身体活動を普及する運動として始まった。

日本では47年の歴史を誇る体操で、全国に多くの愛好者がいます。

＊　　最高齢はなんと93歳！・・　趣味は山登りというほど元気ハツラツです。
＊　　自転車で10キロを快走する86歳や、
＊　　東京と佐賀を日帰りで往復する80歳といった、

元気な80代・90代の愛好者が驚くほど大勢いる、すごい体操なのです。

この体操なら、病気や寝たきりにならずに、健康で長生きできる・・

小生がこの本を読んでびっくりしたのは・・＜トリム体操のプログラム＞の中身の濃さ
読んでいる小生が疲れてしまった。

当然・・なれた方のコースでしょうが・・休憩を含めて９０分！！

＊　準備運動～有酸素運動～ストレッチ・筋力トレーニング～リズム運動・・

運動終了後に・・希望者はボールゲーム・・

＜流れの中の運動＞なので・・疲労感はなく快感らしい・・

本当かな？？＜高齢者の方にこそおすすめしたいトリム体操＞信じられない・・

#健康 #読書

＜１日１曲歌いなさい＞

4月

17日

書籍名～　　＜健康に長生きしたければ１日１曲歌いなさい＞
著者～　　　斎藤一郎 (さいとう・いちろう) さん・・鶴見大学歯学部教授・附属病院院長・　　　
周東寛 (しゅうとう・ひろし) さん・・　南越谷健身会クリニック院長
EIMI　（渡邊瑛美 ) さん・・松涛アクターズギムナジウム講師
田才靖子 (たさい・やすこ) さん・・　スタジオヴォーカリスト
出版社～　　アスコム

＜裏表紙から＞・・
＜歌は万病に効く＞・・いろいろな健康法はありますが、どれも大変なことばかり
ところが、歌うことなら、そん　なことはありません。
むしろ上手になれば、楽しくて仕方がなくなるはずです。

歌うことは、あなたを薬から遠ざけてくれます。
そして、あなたを、どんどん健康にしてくれるのです。

小生は数年前から突然声が出にくくなり・・＜耳鼻咽喉科＞に通院していました。
DRから・・できるだけ声を出す・・できれば＜カラオケ等＞、がお勧めですと言われている・・

子どもの時から大人びた低音で響く声＋音痴で調子はずれ・・が災いして・・敬遠されてきた・・
合唱の時は＜少し小さい声＞で・・いじられていた。

成人してからは・・宴会の仕切り屋～ナマオケ大将で・・＜春歌専門＞・・
＊　一つ出たホイノヨサホイノホイ・・　　ひとり娘と・・・・・ホイ
親の承諾えにゃならぬ・・・ホイ

昭和４０年代に買い求めた＜童謡～民謡～軍歌～歌謡曲・・他＞大量のLPシリーズの大半が・・レコード針を通したことなく眠っている・・

＜年中無休＞の看板を背負って・・長年突っ走ってきた・・運転中にラジオから流れる流行歌をなんとなく聴いて生活だったので・・

特に＜唄類＞には、興味もなかったので＜カラオケ等＞には、無縁でした・・
近年何度か誘われて参加してみたが＜異次元＞の世界で居心地が悪い・・

この書籍では・・＜懇切丁寧＞に、歌う時の姿勢・・発声方法・・初心者にわかりやすく丁寧に説明されている・・

＜左眼の緑内障～右耳の難聴＞・・危険度が増してきたので・・悪化防止を兼ねて・・密かに口ずさむことも・・必要です・・

家族も友人も誰一人信用しないが・音痴の小生・中学時代の＜音楽のぺーパーテスト＞では、何時もトップクラス？？

ライバルは＜CMの女王・・天地總子（本名・中野）さん・・本当ですよ・・

#健康 #生活 #音楽

＜ビールと別れて・・＞

4月

7日

　＜主役は・・トマト＞

　＜４８種類・・ジャガイモも入っている・・＞

　＜豆乳・成分表＞

　＜ヨーグルト・成分表＞

小生は、平成２３年６月に＜C型肝炎・肝硬変＞の治療を開始しました・・

近所の大学病院で＜年齢～症状＞から＜インターフェロン治療を断られました・・

最後の砦の＜武蔵野赤十字病院＞で、NO２のDRが、小生の本気度を理解してくれて治療が、始まり・・長い戦いに勝利して・・昨年１１月に＜完治＞しました。

治療を開始する際に＜禁酒～栄養士指導の食事制限・・＞が、義務付けられました。

子供の頃から大人に混じって＜飲酒＞をしており・・中年以降は＜ビール一辺倒＞
でした。

生来の＜頑固者＞・・＜友人のビール君＞と泣き泣き分かれて・・今日に至っています。

現在は＜酒類を＞を、除いて・・毎日

＊　　＜コーヒー＞を、４～5杯・・もちろん＜ブラック＞です。

＊　　＜野菜ジュース＞を、2杯（４００ｃｃ）

＊　　＜無調整の豆乳＞を、2杯（４００ｃｃ）

＊　　＜脂肪ゼロのヨーグルト＞　　２００ｇ

その他にも　＜ショウガ湯・・スープ類＞を適時に飲んでいます。

並べてみると＜ダイエット＞をしている・・若い女性みたいです。

肝臓病も完治したので飲酒も少量ならOK と言われていますが

悪友達から＜ビール＞・飲みたくないの・・＜快気祝い＞をやらない・・誘われますが・

夕方からの会合などを欠席して＜飲酒の機会＞を、極力遠慮しています。

誘惑に負けて・のめりこんでもまずいので＜ビール＞嫌いになったんだ・負け惜しみかな・・

#グルメ #健康 #生活

　＜心で聴く音楽＞

3月

28日

　＜やすらぎ＞

　＜目を閉じて＞

　＜耳をすまして＞

小生はパソコンを開いているときは・・＜自律神経＞を安定させることが期待できる？？CDを、低音で流している・・

図書館で借りてきた＜心で聴く音楽＞シリーズ・・ベストセラーの神経安定CD・・お経や・・
１０枚余りを、＜ミュージック＞に保存しています・・

＜歌のない歌謡曲＞等なら・・つられて歌ってしまう可能性もあるが・・
CD用に特別に・・編曲したメロデイなのでそのような心配もない・・

ひどい＜耳鳴り＞で睡眠障害が起こり・・耳鼻科医から＜睡眠薬＞を、調剤してもらい半年ほど服用したが・・どんどん量が増えたので心配になり服用を中止して＜CD>に切り替えた・・

＜耳鳴り＞は完治しませんが・・中毒の心配もなくなり＜不眠症＞も、改善されました・・

最近・・ブログやツイッター等で・・私は＜うつ病です・・躁うつ病です・＞と堂々と発言している人が多いが・

環境の急激の変化・・過酷な勤務・・人間関係のトラブル等で発病して・・各種の治療をしていますが・・長期間おぼれている人は治らない・・

＜クスリ＞の量が増えたら危険信号・・元プロ野球選手の＜薬物中毒・依存症＞と
同類・・＜廃人予備軍＞になりますよ？？

身体を蝕むクスリ（睡眠薬や抗うつ剤) などに頼らず・・神経の安定する＜軽音楽やお経等のCD＞を、聴くのも一考です・・

騙されたと思って一度試してみたらいかがでしょうか・・

＜更年期＞独特・・感情の起伏症状で苦しんでいた知人が・・小生が紹介した＜CD＞を、繰り返し聴いていたら・・楽になったと喜んでいた・・

#健康 #耳鼻科 #音楽