＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜心臓が止まりそう？＞

10月

7日

著　者（監修）～　　貝谷久宣（かいやひさのぶ）さん・・　医学博士～医療法人和楽会理事長　　パニック症、不安症群の専門家
発行所～　　講談社

パニックの発作でもっとも怖いのは・呼吸困難や心臓発作のような症状による＜死の恐怖＞です・・
一度体験すると、再び襲われたらどうしようという恐怖や不安との闘いになる・・

＊　　呼吸困難型～　　息を吸えない・・酸素が足りない・・苦しい・・死ぬ
＊　　ドキドキ型～　　ドキドキが強くなってきた・・心臓が止まりそうだ・・死ぬ！

＊　　錯乱しそう～　　気が変になりそう・・いいようのない不安～　死の恐怖
＊　　暗い穴に吸い込まれていきそう　

パニックの発作では＜発汗、ふるえ、めまい＞など体の症状が突然現れることもある。
＊　　発作が怖いからどこにも行けない・・家から出られない・・一人でいられない
　
色々なケースで症状や原因を説明されている・・
重症化すると＜うつ病～依存症＞になる人もいる・・

パニック症の患者さんには、幼い頃から＜いい子＞とほめられ・・
大人になってからも＜マジメな人＞と高い評価を得ている人が多くいます。
＜仕事熱心な人＞で、頑張りすぎる傾向がある。

かなり図太い小生でも・・突然、強烈な不安に襲われれば、たぶんパニックになると思います・・
ドキドキしたり・・気が狂いそうになったり・・度々発作が起こっていますが？？・・
単細胞な性格なので＜悪い夢＞は、忘れることで消化しています？？・

#健康 #読書

＜怒らないと損をする＞

9月

24日

著書名～　　怒れない人は損をする！　（人生を好転させる上手な怒りの伝え方）
著　者～　　片田珠美さん～　精神科医師
発行所～　　新潮社

もしあなたが＜怒るのはわるいこと＞と思い込み、怒らない＜いい人＞でいようとしているのならそれは大きな間違いです。

感情をストレートに表現する人は＜すぐに感情的になる＞とか＜大人げない＞と叱責されたり非難されたりする。

さらにあなたが女性なら＜ヒステリック＞などと陰口される。

こうした周囲の評価を気にしていると、他人からどう見られてるかを気にする人ほど、怒りを表明するのをためらう。

常に怒らない＜いい人＞でいようとして怒りをおさえこむと、課題はどんどんふくれ上がり、悶々と悩み、挙句の果てに心や体の症状を訴えるようになってしまう。

＊　　怒りを感じたら、自分の損得を考えて・・怒りを表明するかどうかを判断し、なるべく損をしないようにする。

小生は、怒りを感じた時はプライベートでは・・＜瞬間湯沸かし器＞で、即反論組・・
ビジネスでは・・聞き流したり～タイミングを外して口論はしない・・

＜上手な怒りの伝え方・・ビジネス編１８～プライベート編１５＞」さまざまのケースを想定して色々アドバイスが書かれている・・

何度か読み返してみたが・・くどいだけで結論がない・・参考にもならない・・
バカバカしくて腹が立ってきた・・
著者には申し訳ないが・・この程度の話なら・・代わりましょうか？？

＜ノウハウ本＞は、波長が合わないときは・・読み疲れ・・
購入した場合は腹が立つが・・借りてきた本なので我慢しよう・・

#健康 #読書

＜口の中をみれば寿命がわかる＞

9月

19日

著　者～　波多野尚樹さん　　波多野医院院長
発行所～　小学館

健康長寿は＜何を食べるか＞ではなく＜何が食べられるか＞だ。

日本でもようやく定着してきた＜８０～２０運動＞は、８０歳で自分の歯を２０本残すことを目標に厚生労働省が平成元年から提唱している。

以前に比べると良くなっているが、まだ８割近くの８０歳以上が、自分の歯が１４本程度しかない。

しかも、歯が抜けるのは、圧倒的に６５歳以上となっている。
不思議に、年金受給年齢と歯を失う年齢が符合する。

＜歯が抜けてしまった人はアルツハイマーになりやすい＞
名古屋大学の調査では、アルツハイマー型認知症の高齢者は、健康な人に比べて、残っている歯の数が平均して三分の一しかなかった。

しかもアルツハイマー型認知症の高齢者は、健康の高齢者より、２０年も早く歯を失っている。

＜奥歯が抜けると物忘れがひどくなる？＞
＜奥歯がなくなると太る＞

小生は時々＜老人ホーム＞にお見舞いに行きますが・多くの入居者の方々を拝見しているので・・
＜やはり・・そうだったのだな・・自力で食事ができなくなっている方が目に浮かんだ＞

最近は・・予防手段として＜口腔歯科の治療＞で、劇的に回復した例が増えているそうです・・

＜波多野医師＞の分かりやすく～丁寧な説明に納得した。

#健康 #読書

＜自律神経が整うCD>

9月

5日

　＜今朝の朝刊の広告＞

書籍名～　　聞くだけで自律神経が整うCDブック＞
著　者～　　小林弘幸さん・・順天堂大学医学部教授・・人気のカリスマ医師？？
音　楽～　　大矢たけはるさん・・

現代人のほとんどは＜交感神経＞が上がりすぎです・・

＜交感神経が優位になった場合＞
アクセルの役割を持つ交感神経が優位になると、血管が収縮し、心拍数や血圧が上がります。

気持ちが高ぶってアグレッシブになる一方、一日中イライラ、ピリピリしてしまい、血流が悪くなり免疫力も低下します。

日中は交感神経が少し高いくらいが理想ですが、ずっと上がりっぱなしになってしまうと心身ともに疲弊してしまうことが少なくありません。

＜副交感神経が優位になった場合＞

このタイプの人は、注意力散漫で不注意なミスも起こしがちです。
7人にひとりの割合でいるとされ、うつ病に陥りがちな傾向もあります。

＜どうすれば自律神経のバランスが整うのか？＞

自律神経のバランスを整えるためにオススメなのが、＜音楽＞を、聞くことです・・
外部の刺激の中でも、音楽は自律神経のバランスをよくする効果を発揮します。

＊　　下記のような注意書きがありました。、

このCDを聞くことで、眠くなることがあります。
＜運転や仕事＞をしながら聞くことは、お控えください。

神経が休まり＜眠気を誘導＞するらしい・・

購入して・・帰宅後・・直ぐに聞いてみると・・　説明書通り・・身体が柔軟になり・・穏やかな気分になってくる。

今朝の朝日新聞の広告で４５万部突破・・一大ブームみたいです。

＜神経過敏～ウツ状態・・＞の、人達にも是非勧めたいCDです。

#健康

＜子どものネット依存＞

9月

4日

＜小学生からからの予防と対策＞
著　者～　遠藤美季さん・・ネット依存アドバイサー

＊　　放置できない子どものネット依存
女子高校生のスマートフォン・・１日の平均利用時間は７時間・・１５時間以上利用している高校生は１０％・・

＜インターネット接続への強い要求＞
＊　　常にインターネットのことが頭から離れない・・
＊　　禁止場所でも接続してしまう・・　
＊　　自転車などに乗りながら、接続してしまう・・
＊　　常にネットにつないでいる・・
＊　　常に手に端末＜携帯＞を、持っている・・
＊　　インターネットがないと生きていけないと感じる・・

歩きながら＜スマホ＞を、夢中で見ている人は・・中・高生だけではなく一般人でも大勢いる・・
そのため集中力の低下による怪我や事故に遇う例も多い・・

食事中は勿論～＜お風呂～トイレ中＞でもネットに接続する・・
深夜～明け方まで利用するため慢性の睡眠不足・・

このような状態では＜勉強＞に、身が入らないのは当然です・・

＊　　子どものネット依存、ネットトラブルの実態
＊　　家庭と地域でできる予防と対策
＊　　学校でできるネット予防教育
＊　　子どもに関わる総ての人の知恵と努力で

＜微に入り細にいり＞実態が説明されています。

＜我が子＞がネットにはまっていると嘆いたり・・困ったりしている親御さんがいるが・・
親御さん自身が＜歩きスマホ＞も、結構多い・・
子どもは＜親の背中を見て育ちますので＞・・親自身から変えていかないと・・＜子どものネット依存＞からの脱出は難しいようだ・・

小生は、週に２～３日図書に通っています・・学生たちを観察していると・・
館内は、携帯類の通話は禁止なので・・落ち着きがなく・・通話の度に・・頻繁に出はいりしている学生も多い・・

自習室でも＜スマホ等＞に、触れながら・・参考書を開いている学生も見受けられる。

＜進学校に通学～一流大学？？＞を、目指して夢中で勉強している学生とは対照的です。

#ネット #健康 #読書

＜長生きはめでたいことなのか＞

8月

30日

朝日新聞朝刊＜声＞に・・タイトルの投書が掲載されていました。

投書者は、神奈川県在住の８３歳の男性です。

私も介護を受けて寝たきりになり、排泄もままならない日がくるかもしれません。

その時、そんな状態で生きながらえたくはありません。

介護を拒否し、安楽になることを願います。

しかし、自分で安楽になることはできません。

社会が措置してくれることを願います。

これは多くの高齢者の願いではないでしょうか。

みなさんは、どうお考えでしょうか。

小生は大賛成です。　　＜寝たきりで・・＞到底想像もつきません

２３日＜ピンピンころり＞で、投稿しましたが・・＜延命治療不要～葬式無用＞です。

#健康 #高齢者

＜ピンピンころり＞は、難しい・・

8月

23日

小生はタイトルの如くの終末を、願望しています。

今日・・南会津町で義兄の告別式があり＜カミさんと次女＞が昨日から出かけて行った。

義兄は享年８６歳・・平均寿命は超えていますが・・数年寝たきりで実家から１時間以上かかる＜特養＞に入院していた。

＜甥っ子夫婦＞も、仕事の合間を縫って見舞いに通い・・大変苦労していた・・長い間の看護・・本当に＜ご苦労様＞でした。

昨年から・・＜カミさんの義兄＞・・＜長女の義母＞・・７月には＜長女の義父＞
若干順番は間違っていますが？？全員小生より年長です。

最近のデーターでは＜平均寿命は・・健康寿命＋７～１０年＞と、言われています。

小生は＜認知症＞はやむを得ないが　＜寝たきり＞は、勘弁してほしいと願っています。　　

保険証～　携帯のメモに・・以下の様に保存しています
＊　　　＜病名告知必要＞
＊　　　＜延命治療不要＞
＊　　　＜葬式無用～戒名不要＞
＊　　　＜通知不要＞

#murakami #健康 #家族親族

＜健康第一＞は間違っている

8月

21日

著　者～　名郷直樹（なごうなおき）さん・・武蔵国分寺公園クリニック・院長
発行所～筑摩書房

日本は世界一の長寿を達成したが、健康・長寿願望は止まることを知らない。
このうえ何を望むというのか。

巷にあふれる健康情報や様々な医療データを精査し、おもに生活習慣病の治療と予防について根本から問いなおすもの。

健康より大切なものはないのか。
治療や予防によって損なわれているものは何か。

著者は結論を先取りして、最も端的に書けば次の通りである・・と綴っている。
＜長生きを目指すのは間違っている＞
＜健康第一は間違っている＞

＜健康寿命＞
世界一の寿命を達成したといっても、長くなった部分が寝たきりであったり、介護が必要であったりするのであｆれあば、長生きは達成されても・・健康は達成されていないということになる。

＜医療費を使う人、使わない人＞
医療費の面から見た＜迷惑をかけない人＞とは、健康保険料をきちんと納め、一度も公的な検診～健診や医療をを受けることなく死んでしま人である.。

医療費を最も使う人は、公的な検診～健診をすべて受け、できるだけ早期から医療機関で治療を受け、長生きする人である。

後者は＜小生＞そのものです・・耳が痛いので・・大いに反省して～健康を回復に努め・・再起業して・・多額の公費を返済したいと考えています.

＜代われるものなら代ってやりたい＞
子どもが病気になったり死んだりしたときに、しばしば＜代われるものなら代ってやりたかった＞と言う。

現在高齢者には、無料～数百園の自己負担で健診が行われる。
それに対して、子供の予防接種は自費も多い。
自費であれば多くの場合、数千円かかる。
ワクチンによっては数万円というものもある。
無料でないために接種を控える人も多い。

＜健康欲＞を刺激するばかりの高齢者検診の無料化をやめ、子供の予防接種を無料にするというのはどうだろうか.

日本では無料化されていない・・おたふくかぜ・・B型肝炎・・ロタウイルスのいずれにも効果は明らかである。

小生はこの提案に大賛成です。
年寄りは＜票＞になるが・・子供は＜票＞にならないと公言した議員がいたが・・
若い世代の負担を減らすことにより＜人口増加＞も期待できます。

#健康 #読書

＜乱読～速読の限界＞

8月

18日

先日＜bokushi＞さんからのコメントに次のような返事をしました・・

本は読まずに？・眺めているだけです・・
新刊本専門でジャンルを問わず１週間に１０冊位・・

週刊～月刊誌は２０誌程度図書館で眺めて～ポイントはコピーしています・・
脳内は、混乱～錯乱状態です・・

最近＜夏バテ＞らしく？？若干体調が今一です・・
ウオーキングを控えめにして＜読書？？＞に力を・・
図書館から借りてきた興味のある下記の・・２冊

さっぱり＜頭に入らない・・脳味噌が酸素不足＞と騒いでいる・・
乱読の影響か？？脳だけではなく＜目玉＞も拒否し始めた・・

患者が増えている＜老人ウツ病＞になっても困るので暫くは難しい書籍は遠慮して・・漫画に転向しよう・・

休養をしっかりとって＜脳味噌の補充に＞・・＜信州みその味噌汁＞を飲むことにした。

＜体質と遺伝子のサイエンス＞
著者～　　中尾光善　（なかおみつよし）さん・・・熊本大学発生医学研究所教授
発行所～　　羊土社（ようどしゃ）

＜人類が火星に移住する日＞
著　者～　　矢沢サイエンスオフイス　＋　竹内薫
発行所～　技術評論社　

#健康 #読書

＜無人の喫煙所＞

8月

16日

イトーヨーカドー八王子店の２Fの片隅にに＜喫煙所＞が有ります。

三方が、＜ガラスで覆われ＞背景は１F正面入り口の吹き抜け部分です。

どこからも見通しが良く・・中の喫煙者が確認できます。

２Fは＜衣料品＞が主な売り場なので・・土曜日祭日でも人出は少ない・・

ときどき＜喫煙所＞の近くを通りますが・・滅多にを利用者を見たことがない・・

＜喫煙者の心理＞として・・わざわざ２Fの片隅に行くより・・

店舗外＜喫煙コーナー＞のほうが＜利用便利＞のためらしい・・

度々＜タバコ税＞も高くなり・・＜喫煙者＞は減少傾向らしい・・

＜レストラン等＞でも＜禁煙～分煙＞が増え・・多額の＜たばこ税＞を払う＜喫煙者＞が、片隅に追いやられています。

小生は・・未成年なので？？＜タバコ＞に触れたことはありません。

#健康