偶然の出来事や出会いをチャンスに

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コーチングをそのためのツールの一つに
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

昨日から数年ぶりの東京出張に来ています。
東京はすっかりコロナ前の状態に戻っている感じですね。
人の往来が盛んになり、ホテルも値上げが半端ない💦
経済が回るのは良いことですが、私のような出張者にとっては、
コロナ禍の過酷さとはまた一味違う過酷な状況になりつつあります。

そんな東京出張では、地方と違い移動は全て電車にて。
電車に乗ると、世相が見えてくるものですね。

皆さんストレス溜めてらっしゃるのかな？
今回は、そう感じる出来事が多くありました。

予期せぬ事に遭遇したのか
同僚と思われる方に乗車中ずっと
愚痴ってらっしゃる方もいらっしゃいました。

そんな光景を目にして感じたことは

期待外れ／想定外の事が起きると
起きた出来事をそのままの形で受け止めることができず
「なんで？」「どうして？」という自分に対する問いが
頭の中をぐるぐるとめぐってしまいがち。

脳は、問いかけに対して答えようとする／
答えを見つけ出そうとする傾向が強いので
何故？という問いに対しては、その答えを考え出して
しまうのです。しかも、その出所は過去の自分の
類似した経験から・・・・。

マイナスの出来事であれば、何故？という問いに対して
マイナスの経験から得られた苦い思い出・記憶を
引っ張りだしてきてしまうので
悪い方へ悪い方へと考えが展開してしまい
更なるネガティブ思考が生み出されていくのです。

そうなると一貫の終わり💦

気づくと心も頭も疲労困憊してしまいます。

そんな時大切なのはこれ☟

「この中で事実は何？」
「それに対して私はどう感じている？」

という問いかけを自分自身にしてやるということ。

そして、少しずつでもよいので
「事実と解釈を切り分けること」

そうすることで、認知のゆがみを少しでも
回避していけるような気がします。

何か予想外の出来事が発生した時に
是非この点を意識してみてくださいね。

最初はちょっとした変化かもしれませんが
繰り返し行っていくことで少しずつ
自分自身でメンタルをコントロールしていけるように
なると思います♪

是非お試しあ～れ！

✼••┈┈┈••もちろん4月も引き続き！••┈┈┈••✼

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人財育成コンサルタント
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
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• JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

目まぐるしく色々な事が動いていると
つい目の前のことに気を囚われがち。

そんな時だからこそ大切にしたいことがあります。

それは何かというと・・・

===================
🍀目配り
🍀気配り
🍀心配り
===================

このうち「目配り」とは
細かなところに注意を行き届かせること

目の前のことに集中しすぎていると
どうしても頭や目線は下がりがち。

視界もとても狭くなってしまいます。

そんな時、顔（頭）をあげて周りを少し見渡す
心の余裕があれば、ちょっと遠くが見られるし
そのことでうつむいていた時には見えなかった
あれやこれに気づけるようになる。

次に「気配り」は・・・というと
「気を遣うこと」と言われています。

例えば、汗だくで戻ってきた子供に
そっと麦茶を出してやる

とか

足元がふらつくご老人が玄関先で
靴を履こうとしている時に
そっと手を差し伸べてあげる

なんてことが挙げられますよね。

ここでの「気配り」は
「思いやり」と言いかえることができるかもしれませんね。

そして３つめは、「心配り」

送り仮名がなければ、「心配」となってしまいますが
ここでいう「心配り」は全く別ものです⚠

相手を想い、相手の心に寄り添い、行動していくこと。
相手のことを想い、感じ、接していくことで
相手に感動を与え、相手を温かい気持ちにするもの
それが「心配り」

いかがでしたでしょうか？
みなさんはどんな「配り事」が好きですか？

目配り
気配り
心配り
と段階を経ていくうちに

人の笑顔や喜びが増え
関係の輪（和）がどんどん広がっていく

３つの「配りごと」

目まぐるしく色々な事が動いていると
目先の事にとらわれがちですが
そんな時こそ大切にしたいきたいなぁと感じる今日この頃です。

今日も最後までお読みくださり有難うございます☆彡
皆さまの夢の実現を心より応援しています💗

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

日々色々な出来事に遭遇したり
会社や学校で予期せぬマイナスの出来事に遭遇すると
「なんで自分って〇〇もできないんだろ」
「どうしてここって〇〇なんだろ」
と感じてしまう人も多いかもしれません。

コーチの私だって
３６５日毎日ポジティブ！なわけはなく
日々の出来事に一喜一憂しながら生活しています。

そんな中で感じたことは

肯定感には二通りある

ということです。

１つは「自己肯定感」
自分は何かをする能力があると感じること。

２つ目は「環境肯定感」
周りの環境を肯定的に捉えること。

何か物事が意にそぐわない時

一生懸命何かに取り組んでいても
思うような成果が上がらない時

自分に対しても
周りの環境に対しても
マイナスな面ばかりが目に入り

結果として
人間は、自分や周りの環境に対して
ネガティブな感情を持ってしまいます。

そういう気持ち（感情）が常態化すると
どうなるか？というと

無感動人間になってしまう。

何をやっても「へー、それで？」
「別に」「興味ないし」なんて言葉も
出てくるようになるかもしれません。

とっても危険なことですね⚠

そんな状況をプラスに変換していきたければ
やることは一つ。


自己肯定感や環境肯定感をUPしてやる！

といっても、はたしてどうやって？

日々の生活の中で
「小さな感動」を少しずつ味わえるよう
自分自身にちょっとした軽めのタスクを与えるのです

例えば
靴をそろえてみんなが気持ちよく感じられる環境を整える

とか

子どもの大好きな料理をメニューに一品加えてみる

とか

周りの人達のプラスの言動（言葉や行動・表情）から
いただけるプラスのエネルギーで
小さくとも心をプラスへと動かしてやる

もちろん
映画や読書を見て
号泣して大きく心をプラスに揺さぶってやる

といった、大きな感動の入力が
できるようであれば、それはそれでよし！

ということで
本日のポイントは

肯定感には２つの事柄があり
それらが低下したら「心をプラスに動かす」アクションに出る！

でした。

今日も最後までお読みくださり有難うございました！
皆さまの夢の実現を心より応援しています🍀

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おはようございます♪
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メンタルコーチの中村祐美子です🍀

昨日「やった～！300本目のブログ達成～！」と
喜んでいたのですが、今朝、ブログの投稿数をみると
まさかの301本目(笑)　

よくよく見ると最近のブログで番号が重複。
「わ～、なんてこった～」と朝一で一人反省会( ´艸｀) 

おっちょこちょいの性格は何歳になっても
変わらないものですね^^; 

そんな今日の岩手の朝の気温はなんと！
－7℃🥶

各地で寒い日になるとのことですが
岩手でも例にもれずの寒さです⛄

外でお仕事される人も
会社に出勤される方も
ご自宅でリモートワークされる方も
それぞれの場で寒さ対策万全に！の
1日になりそうですね。

今日は、東北在住の私から
寒い日を元気に乗り切るための
秘策をお伝えします^^ 
 
人の体には「4つの首」と言われている場所があるのですが
それを徹底的に温める。

とってもシンプルです♡

4つの首とは
①　首元、
②　手首
③　足首
④　お腹の「くび」れ
です。

①　首元は
　→ タートル＋ネックウォーマー（マフラー）を

②　手首には
　→ 袖丈の長いお洋服＋手袋を

③　足首には
　→ 厚めのタイツ＋靴下＋レッグウォーマーを

④　お腹周りには
　→ お腹をすっぽりカバーしてくれるタイツやスパッツを
　（腰に低温カイロを貼るのも良し！ですね）

寒いとどうしても体に力が入ってしまい
いつものようにスムーズに動作がしづらくなってしまいますよね
そうなると、怪我のリスクも増えてきますし
何よりも体がとても疲れます。

寒い日には寒い日なりの温活をして
心も体も平常運転でいきましょう～♪

あ～どうしよ～という方、
①～④を是非お試しくださいね。

＜おまけ🎁＞
私の場合、体内の血糖値が下がると
倦怠感や寒気、低体温になってしまうので
仕事の途中で飴やチョコレートを口にして
乗り切っています。飴やチョコは
消化に時間はかかりますが糖を体内に入れることで
血糖値をある程度維持できるのでおススメですよ♪

それでは皆様
今日もよき1日をお過ごしくださいね🍀

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
GCS心理学マスターコーチ
JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ

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