偶然の出来事や出会いをチャンスに

こんばんは！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

昨日のブログで「夢実現のための３要素」について書きました
（☞ https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/459602/vol-285）

が！

そんな簡単に夢を実現できたらいいよね・・・と
感じられる方も少なからずいるかと思います。

何故なら
多くの人が何か新しいことを始めようとすると必ず感じるものが
「よくわからない未来に対する不安」だからです。

私とて同じです。人間ですもの・・・^^ 

新しいことを始めようとすると
・上手くいくかなぁ・・・
・失敗したらどうしよう
・こんなことして周りからどう思われるだろう
・何言われるかな
なんて気持ちになることだってあります。

そんな時のオススメ攻略法はズバリこれ☟
視点の移動　です。いわゆる「切り替え」ってやつですね。

そのために具体的にどんなことをやるのか？といえば
自分自身へ質問を投げかけてやる

例えばこんな感じに☟
①　尊敬する人、憧れの人だったら、こんな時どうするだろう？

②　私は何を不安に感じているんだろう？
（不安をとことん感じ尽くす：対峙する）
（書籍『７つの習慣』に記されている「関心の輪」と「影響の輪」に区別してみる）
※関心の輪＝自分ではコントロールできない事
　影響の輪＝自分でコントロールできる事

③　自分でコントロールできることは何だろう？
　②を終えた後、改めて自分に問うてみる

その上で、
④　不動のパワーフレーズを自分に投げかけてやる☟
何かをやって得られる事は、失敗ではなく「経験と学び」！

いかがでしょうか？

何かを始めたいけど
心の中で何かしらモヤモヤするものがあって
前に進めない

そんな時にはこうした自分への質問が
一山、またひとやま超えるきっかけを与えてくれるかもしれません。
是非お試しくださいね🍀

皆さんの夢の実現を心から応援しています！
今日も最後までお読みくださり有難うございました(^^♪

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夢実現 No.1 パートナー
ビジョナリーコーチ＆メンタルトレーナー
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• ICF アソシエートコーチ（ACC）
• GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
• GCS 心理学マスターコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　
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おはようございます(^^♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

クリスマス🎄もあっという間に過ぎ去り
あとは年越しをまつばかりとなりましたね。

今年の仕事納めは30日📅
有難いことに年越しギリギリまで
お仕事させていただけそうです

実は、今週手がけるお仕事の１つは
2022年に掲げていた「やりたい事リスト」にある
「やりたいこと」の１つなのですが
2022年始まってから何度かチャレンジするも
不発に終わり・・・💦

もうやっても無理だなぁとほぼ
諦めかけていたことの一つで
１か月ほど前まで「来年に持ち越しかな～」と
アクションさえ起こしておりませんでした^^; 

ところが、ある出来事がきっかけとなり
「やっぱりやりたい！」という思いが高まったのです

「〇〇のために、やってあげたい！」
そんな気持ちを持った時

具体的に何をどうやれば
それが実現できるか
私の頭なCPUがにわかに忙しく動きだし
実現に向けて１点集中で行動し続けた結果
年越し前に今年の目標達成のための
貴重なご縁をいただくことができました♡

まさに

思想は現実化する！

な出来事でした🍀


そんな数か月のドタバタ劇の中から得た
夢実現に向けた示唆があるとすればコレ☟

① やりたい！という気持ち（Wants)
② 対象の絞り込み（イメージ）
③ １点集中で大量行動

何故この３つ？
についての答えは、今週行う講座でも説明させて
頂く予定ですが、脳科学的な観点からもこれら３要素は
とても理にかなった必要不可欠な要素！

詳細は知らずとも
何かをやりたい！と思われた際には
是非、この３要素、思い出してみてくださいね。
きっと何かのお役に立てるはずです。

詳細を知りたい！と思われた方は
是非以下のリンクより講座受講のお申込みを💗

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
素敵な１日をお過ごしくださいませ☆

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メリークリスマス！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

クリスマスの朝、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

子供や家族、夫婦やパートナーとの 語らいの時間が多くなるこの季節

そんな季節だからこそ
大切な人にしっかりと愛や気持ちを伝えられる
コミュニケーションがとれたらいいなと感じています♡

コミュニケーションといえば、
言語コミュニケーションが注目されがちですが

言葉同様に、人の心に大きなインパクトを残すコミュニケ―ションの方法に
非言語コミュニケーション、というものがあります。

非言語とは、つまり「言葉を使わないコミュニケーション」のこと

具体的には、人との会話において相槌やうなづく、手を組む、
顔をしかめるといった態度や表情に加え、声のトーンや速さなども
非言語コミュニケーションと考えられています。

この時期であれば、
相手に贈るプレゼント
用意する食事
演奏する音楽など
相手を想い視覚や聴覚に訴えるものなど全てが
非言語コミュニケーションに含まれるような気がします(^^) 

人間関係を考えていくうえで
この非言語コミュニケーションが
言語コミュニケーション同様、いやそれ以上に大切だって
ご存知でしたか？

何故ならば、人間の脳の中では
言葉（言語コミュニケーション）よりも
非言語コミュニケーションの方が
感情へのインパクトが大きいからなのです。

例えば、好きと言われながら
粗末に扱われたり、怒った顔をしている（態度）など
言葉と態度が一致しない相手を見た時に、

人の脳で何が優先されるかというと「視覚情報」
次に聴覚情報、そして最後が言語情報という順番と
言われています（メラビアンの法則）。

（出所：https://schoo.jp/biz/column/617) 

視覚情報＞聴覚情報＞言語情報

相手に贈るプレゼントや用意する食事
演奏する音楽などが非言語コミュニケーションに
含まれると感じたのはこのような背景からでした^^ 

大切な人とのコミュニケーションの機会が増える
この時期には言語・非言語の
コミュニケーションの特徴をちょっぴり意識して
自分だけでなく
相手をも幸せに感じさせてあげられるような
コミュニケーションをとっていけたら最幸ですよね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございました💗
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね♪

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昨日コーチングセッションを受けたことで
心軽やかな朝を迎えることができました。

まさにコーチングマジックですね！

昨日久々にコーチングセッションを受けたのですが
セッションを終えた感じたこと

それは・・・

思いを言語化していくことで
自分は何者かという事が見えてくるうえに
何となく感じていた心の中のモヤモヤ・ザワザワの
正体までもがはっきり見えてくる

とはいえ、１＋１＝２！のように
一足飛びに答えが見えてくるわけではなくて

対話を通じて自分の想いを言語化していくことで
ゆっくりと点と点が線になって繋がっていく

数学で言えば、難しい方程式を解いて
最後の最後で答えが見えてきた時の
あの喜びにも似た感覚です☆彡

コーチング、何が良いの？って
よく聞かれるのですが

コーチングの良さって

自分ではない他の誰かが
答えを見つけ出してくれるのではなく

「自分で答えを見つけ出していける」こと！

そして、見つけ出した後は
心も思いもすっきりデドックスできて
次の一歩を自信をもって歩み出せること💗

だなぁと感じます。

もしも何かやりたい事があるのに
心の中に何かひっかかりがある・・・
という方は、プロのコーチから
質問を投げかけてもらうだけで
何か大きなものに気づけるかもしれません。

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
今日も素敵な１日をお過ごしくださいね♪

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おはようございます(^^♪
人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日の岩手は朝から快晴～🌞
とってもきれいな青空が広がっています。

雪の季節はどうしても曇りがちで
グレーな世界が続くのですが
時折こうしてお日様が顔を出し
すっきりとした青空が目の前に飛び込んでくると
朝からテンションが爆上がりしてしまいます。

お天気が良くてお出かけしたい気持ちが高まるのですが
今日も講座資料作りに精を出すとします。

有難いことに私がコーチを務めるSBT（Super Brain Training）の
３級講座に12月にはいり４名の受講希望があり
現在資料をブラシュアップ中☆

素敵な内容に仕上げたいと思います。

その講座でも少し取り上げるものの一つが

「限界の枠」

なのですが、朝読書をしている書籍の中で
これに関連するストーリーを目にしました。


素敵すぎるので内容を要約して
皆さまにもシェアさせていただきますね♪

あるところにワシの子供がおりました。
そのワシは、自分をニワトリだと思いこんで
ニワトリたちと一緒に生活をしていました。

ある日、空を見上げると大きな鳥がまっているのを目にしました。

ワシの子は「あれはなに？」と聞くと
近くにいたニワトリが「ワシだよ」と教えてくれました。

ワシの子は「あんな風に空をとべたらいいな～」というと
ニワトリは「それは無理だよ。だってお前ニワトリだから」と。

それからも、そのワシの子は自分をニワトリだと思いこみ
大きくなってもワシであることに気づかず
一度も大空をはばたくことなく一生を終えたのでした。

いかがでしたでしょうか。

サーカスの像の話もとても有名ですが
このワシの子の話と共通している点は

「限界の枠は実は自分の思い込みで作られている」

ということです。

では、その「限界の枠」、すなわち「自分の思い込み」は
どうやったら取り払っていけるのでしょうか。

そのためには、ある種のトレーニングが必要と言われていて
そのための方法の一つを、今月と来月にかけて行う
SBT３級講座でお伝えしています。

ご興味ある方は、まだ間に合いますので是非是非
以下よりお問合せくださいね♪

新しい年を迎える前に
自分の限界の枠を取り払いましょう！

適切なタイミングで、適切なツールや方法が
皆さんの元に届きますように💗

今日も１日健やかな時間をお過ごしくださいね🍀

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おはようございます！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日からまた新しい週の始まりですね🍀

月曜日は、世界的にも「Blue Monday」と呼ばれ
月曜日の事を考えると、または月曜日の朝になると
身体にだるさを感じて、やる気がまったく起きなかったり・・・
という症状が出ることで、そう呼ばれるようになったとか。

Blue Mondayを引き起こす原因としては諸説挙げられていますが、
週末の過ごし方（睡眠時間や運動等）が一因と考えられています。

そして対処法としては
・週末の睡眠時間を長くとり過ぎない、とか
・軽い運動をする、とか
・日光をできるだけ浴びる、とか

いわゆるセルトニンとメラトニンの働きを調整しましょうね！
といった情報が多くみられます。

今日は、それに加えて、月曜日を、元気よくそして前向きに
過ごしていける秘訣を一つご紹介します。

何かというと、ズバリ

「笑顔」を作る

です。

めちゃくちゃシンプルな事ですが、これがとても大事な
働きをしてくれるのです。脳科学でも実証済み！

人は、無意識の中で言動（言葉と動作）に様々な条件付けを
しています。

笑顔を思い出してください。
どんな時に笑顔になりますか？

決まって嬉しい感情が生まれた時の表情ではないでしょうか。

生まれてからこのかた、凡その人は
何百回、何千回、何億回もの笑顔を経験しているかと思います。

そのため、笑顔には無意識の中で「プラスの感情」が
上乗せされているのです。

Blue Mondayのような少し気持ちが滅入っているな・・・😿
という時は、脳（潜在意識）のこうした特徴を逆に利用して
自分をプラスに持って行ってやる。

「動作」（＝笑顔）を使って
脳（＝思考）をプラスに刺激！してやるのです。

私の好きなフレーズにこんなのがあります。

『人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのだ』
We don't laugh because we're happy.
We're happy because we laugh.

アメリカの心理学者の#ウィリアム・ジェームス の言葉です。

脳科学の観点から見ても、これはとても理にかなったフレーズの一つ。

月曜日、ため息をつく前に鏡の前で「笑顔」を作って
みるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。

今日も素敵な１日をお過ごしくださいね♪

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こんにちは！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日は待ちに待った金曜日📅

昭和的な表現では「花金」というやつですね^^ 

そんな花金🌸は健やかに、そして
やる事を一つひとつ丁寧に片づけて
気持ちよく１日を終わらせたい。

そのためのとっておきの秘訣は

具体的で測定可能なゴール（何をどこまでに）を
設定し、愚直に進めていく！

これに尽きますね。

脳科学的な観点でいうと
脳はイメージしたことを実現させようと働きます。
つまり、イメージ先行なのです。

何かを行う前に具体的かつ明確に
イメージできるものがあれば、脳の働きにより
意識がその方向に向かうため、体は自ずと動き出す！
というわけです。

逆に明確にイメージできるものがないと
行動はなかなか伴わず、残念な結果になってしまいます。

そして、イメージは具体的で鮮明であればあるほど
良いのは言わずと知れたこと。

「でも・・・具体的で測定可能なゴールを設定していくために
どうしたらいいの？」

という方もいらっしゃるかもしれません。今日は、そんな方のために
「明確なゴール設定のための５つの質問」
をご紹介します。

質問１：今日やるべき業務は何ですか？（What) 
質問２：いつまでに終わらせたい仕事ですか？(By when) 
質問３：１日が終わるまでに、どこまで終わっていたら良しとしますか？（To what extent）
質問４：誰とその業務を行いますか？（With who）
質問５：どんな順番でそれらの業務を行っていきますか？（in what order）

コーチングでもビジネスでも用いられる
SMARTゴールを意識した質問を投げかけてやる事で
簡単に素早く具体的に目標を設定していくことができるのです。

是非お試しください！

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こんにちは。
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メンタルコーチの中村祐美子です。

東北は今朝は重たい雪が降っていて
寒い朝を迎えました。

これまで朝の楽しみの一つが
「太陽の光」を感じることだったのですが
雪の季節に突入したらしばらくお預けとなりそうです。

北の地では岩手に限らず
冬場は日光を浴びれない日が多く続きます。

太陽の光はセルトニンを生成するのに効果的なのですが
その光を浴びれなくなると起きるのが
「冬場鬱」と言われる症状だとか

雪の多い地域では
これからの時期、この「冬場鬱」が多くなるようです。

そんな時期は我が家は「食事」で援護射撃！
特に #タンパク質 を多めに摂取するよう心がけています。

って、かなり端折った説明なので
もう少し構造をかみ砕いて書いてみると・・・

こんな感じに☟

心と体が繋がってるのがよ～くわかる♡

原本をご希望の方はDMをお願いします☆彡
ちょっぴり早いクリスマスプレゼント🎁とさせていただきますね♡

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