5月
26日,
2009年
今朝の食事（5月26日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
ピーマン（冷凍）
鶏肉
干しえび
チーズ
ケチャップ
ゴマ
」
Coffee
大根菜・大蒜・エンドウの卵Mスープ
食パン１枚
グレープフルーツ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕食
野菜餃子＆ライス（自宅にあらず）
帰宅後 Beer（糖質ゼロ）
運動
朝、階段登り＆腹筋、ダンベル
Gym
インナーマッスルトレーニング
懸垂連続20回（楽勝になってきた）
筋トレ中に緊急電話
中止して会社に戻る
配電盤がエライコト
詳細は別途アップします。
5月
25日,
2009年
出張シフト
今回は何時もよりやや長く、かつ多忙なスケジュールが予定されています。
一人生活のため、
新聞のまとめ配達
冷蔵庫の整理
植物の世話のための移動（冬は不要）
などの準備が必要となってきます。
月末の原稿の書き上げもあります・・・・
さらに今回のパッケージの準備。
何時もなら前日でOKなんですが、今回はやや大変なんです。
5月
25日,
2009年
今朝の食事（5月25日）
タジン鍋
「
玉葱小一個
エンドウ沢山
鶏肉
チーズ
ケチャップ
ゴマ
」
Coffee
KUMAサラダ
大根おろし
バゲット（なにもなし）
昨日のアクション
朝から家事、衣類の春から夏シフト
散髪
Gym
クロールで1.5Kmのみ
帰宅後
68.8Kg
洗車＆WAX
Beerを飲んで就寝
5月
24日,
2009年
洗車・WAXを効率よく行うには
キレイ好き（オネエサンも）のオマエのことだから、洗車も毎週しているのでは？
と思われ勝ちですが、洗車＆WAXは年に3から4回程度です。
この車は屋外駐車でじゃありませんが、吹きさらしで、黄砂やらごみやら埃やらで、屋外で雨で流されないだけ汚くなります。
KUMA式洗車＆WAX
１：洗車をします、洗剤もなにも使いません、ホースで水を掛けながらスポンジで洗います。
２：写真一番下の粘土で、水を掛けながら表面をこすります。
※車の塗装面は黄砂やゴミでザラザラです、手で触ってすべるような状態で無ければゴミが付着しています。
少しこすって粘土みると、黄砂やゴミが付着しています、これを中に練りこむように粘土を練ります。
ゴミの汚れはボンネット・屋根・トランクおよびドアの上部のみで、ドアの垂直部分は汚れていないはずです。
３：粘土でこすった後は、表面はつるつるになるはずです、手で全体を確認し、モレの無いようにします。
４：全体に水をかけ、ふき取らずにWAXをスポンジ薄く塗ります。
※スポンジが汚れるようなら、ゴミが落ちていません
５：タイルで水分を拭き取ります、さらに乾いたタオルでWAXを拭きとります。
これで終了
汚れが残っているとWAX掛けが大変です、WAXも無駄になります。
ここまでARISTで約１時間です。
仕上がりを見てください、つるつるのピカピカです。
粘土はカーショップで売っています、塗装の修整用です。
粘土はつかいおわったら、ラップ等で包んでおかないと乾燥して使えなくなります。
5月
23日,
2009年
衣類の糊付け
ところが夏になってくると、形状記憶の無い衣類の着用が増えます。
コットンパンツ、ジャケットはともかく、いくら薄手でもウールのパンツはちょっと苦手です、そこで綿や麻がほとんどのパンツの着用になります、Tシャツもよく着るようになります。
Tシャツは下着ならかまわないのですが、見える状態だとタラタラのそれではやや気になります。
そこで糊付けです。
新しいアイロン台になったので、アイロン時間も短縮です、ところが問題は洗濯機でして、ドラム式の新型では糊付けは簡単ですが、後の洗浄をしっかりやらないといけません。
自動でやってはくれますが、水と時間無駄なので、週一回まとめての糊付けになりました。
写真は洗濯機に入れる糊材と、スプレー式の糊です。
なんとマメなヤツ、とお笑いください・・・
5月
23日,
2009年
ダイエットの秘訣（ダイエット食は偏食なんです）
ダイエット食はカロリー制限が第一目的です。
次に重要なのは栄養のバランスですが、これが意外に難しいのです。
総量との関係があるので、十分な栄養素が取れない場合が多く、手ごろな食材に限定すると、かなりの困難が伴います。
これを個食しろなどは土台無理なんです。
ダイエット本のいくつかには、この「無理」が書いてあります。
専用のレトルトを使用する手もありますが、費用が真っ先に問題となります。
そこで登場願うのがサプリメントです。
これはMt.zakiさんのご指導でもあります。
私の場合、野菜中心＋たんぱく質ですが、不足のビタミン類はこれらのサプリメントで補っています。
※栄養不足はダイエットの大敵です
下の写真はプロテインで、これは筋トレ後に服用しています。
未来永劫ではなく、ダイエット達成までの「手段」と思えば大した費用ではないと思いますが・・・
5月
22日,
2009年
ダイエットの秘訣（お酒をゆっくり飲むには）
ダイエット時の一番の問題は酩酊してセルフコントロールが出来なくなる事にあります。
「まあ、今日はいいかぁ」これがいけないのです、飲んでも「酔っ払わない」これが重要です。
そこで私の方法です。
ビールにしろ、オンザロックしろ冷たいお酒の季節です、夏場はあっと言う間に温度が上昇し、氷は溶ける、ビールは温くなるで、どうしてもピッチが上がってしまいます。
そこでこのグラスです。
保温マグと同じ原理ですが、保温性が高く、温度をキープする時間が長いのです。
本を読みながらビールがゆっくり飲めます、オンザロックの時でもコースターは不要で手が濡れません（読書には最適）。
唇に当たる部分が他のグラスに比べると厚ぼったいのですが、カーブが滑らかで、これはこれのよさがあります。
5月
22日,
2009年
今朝の食事（5月22日）
タジン鍋
「
玉葱大（1/4）
エンドウ
自作トマトソース（肉なし）新
」
Coffee
ヨーグルト
バゲット
青菜・玉葱・大蒜の卵Mスープ
※青菜の最終処分で野菜が一杯
昨日
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
夜
プロテイン
ワカメ
冷奴一丁
グレープフルーツ
煎り大豆
運動
朝
階段、腹筋
Gym
筋トレ
「
ダンベル
マシン
懸垂反復
」
ステップマシン30分最高強度レベル７
マシンプログラムで
69.2Kg
5月
21日,
2009年
台湾入国は厄介なことになるかも・・・
機中での同乗者をトレースしているとのこと。
取引先から「あなたは大丈夫か？」の問い合わせが一杯・・・・
心配をしてくれるのですが、自分ではどうにもなりません。
恐れているのは機内同乗者で「？」が出た場合です、そのまま隔離され一週間・・・・・
一年一度の重要な展示会を見ることが出来ません
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
カリフォルニアの爺さん 
babanetken blog 
blackcat-kat 
神戸のおいさん 
NEWYORK SAX 
PSPINC JP 
SETSUKO 
林孝尚