11月
12日,
2009年
ビーフシチューの準備
早速に素材の購入。
カチカチ冷凍の牛すね肉5Kgです。
丸一日冷蔵庫で半解凍にして、牛刀できりわけ、真空パックをして再度フリーザーに収納し、必要な分だけ調理します。
レシピは後日、ご期待ください・・・・
11月
12日,
2009年
なんで水玉が出来るの？
昨日の雨が「なんで水玉に？」
実は、日曜日に登山靴の手入れをして「防水加工」をしたからでした。
強力な撥水性能のようです。
11月
12日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月12日）
時々暖かい日がありますが気温は確実に下がり冬に向かっています。
煮込み鍋（新）
※鶏肉・ブロッコリー等を煮込み、溶き卵を
加えました
ヨーグルト
豆乳
食パン１枚 バタ
グレープフルーツ
KUMAサラダ
昨日
昼
何時ものお弁当
夜
プリン
KUMAサラダ
キャベツのしっかり煮
※キャベツとハムを出汁で4時間スロークッキングしたもの
煎り大豆
運動
雨で階段昇降は出来ず
ダンベルで筋トレ
Gymは定休日
11月
11日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月11日）
豆腐+野菜のスープ
プリン（いただきもの）
豆乳
グレープフルーツ
ヨーグルト
食パン１枚+バタ
昨日
昼
何時ものお弁当+プリン
夕
プリン
KUMAサラダ
煎り大豆
寝酒はラム
急な会議で帰宅は9時過ぎに、
英会話もGymもお休み
11月
10日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月10日）
油揚げ・浅蜊・インゲンの卵Mスープ
グレープフルーツ
豆乳
食パン１枚+ジャム
大根おろし+小女子
KUMAサラダ
昨日
朝
タジン鍋
ほうれん草のおひたし
ヨーグルト
Coffee
昼
ヒレカツ定食でビジネスランチ
夜
KUMAサラダ
プロテイン
煎り大豆
運動
朝はなにも出来ず
11/1,3,7連続の山行きで足が筋肉疲労気味
Gymはお休み
11月
9日,
2009年
我が家のスグレモノ
真空保温調理器、大型の魔法壜で、中の鍋を直接火にかけて調理し、余熱で煮込みなどを行います。
火の監視が不要なのでGymに行く前にセットし、帰ってからすぐに食べられる便利な道具です、鍋にしてはやや高いのが欠点ではあります。
11月
8日,
2009年
NBをお使いの方に・・・・・
そこでタスクバーを消すか、右サイドに移動させると僅かですがサイズを大きく使えます。
簡単なのでお試しになったみてください。
11月
8日,
2009年
登山靴
靴底まで洗って泥を落とし、乾燥させ最後に防水スプレーで仕上げます。
左から普通の登山靴、春・秋用、夏用（薄い靴下でOK、ただし防水機能は弱い）の３足を使い分けています。
初心者は最初は良いものをとすすめられ、オールラウンド型（左）を買う場合が多いのですが、最初は軽くて足にぴったりの比較的安価なタイプがおすすめです、靴は一足ではやはり無理で、複数の靴を場所によって使い分けるのがベターです。
どの靴も同じ！とベテランを言われますが、それは経験者のトーク、初心者は靴の良し悪しが山行きの楽しさを保障すると言っても過言ではないです。
11月
8日,
2009年
侮ると怖い夜叉ヶ池登山
しっかりしたコースロープがありますが、筋力がしっかりしていればこそ役に立つシロモノで、非力なオネエサンやメタボ気味の方々にはかなり辛く危険なコースです。
現実に滑落事故が起きていますが、観光案内にはこの岩場の記載はありません。
このためかスニーカー程度の軽装の方々が驚くほど大いのに驚かされます。
※岩場での登山靴は必須です、下山時に足を痛めます
岩場も最後のアプローチなので「無理」をしがちです、このため私は早朝に到着、早いうちにこの岩場を登り、早めに帰るようにしています。
11月
7日,
2009年
GPSとPCの接続：夜叉ヶ池ルート
国土の登山道があいまいなことがよくわかります。
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