2月
13日,
2009年
アスリート日記（筋トレ効果？）
朝
タジン鍋
ジャガイモ1個
香菜
キャベツ３枚
鶏肉３切れ
チーズ
リンゴ1個
大根オロシ＋小女子
チーズ
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Coffee
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夕方
早くもチョコレート数個
台湾でオネエサンに貰ったお菓子
夜
プロテイン
煎り大豆
ジントニック
運動：
朝
腹筋運動
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂他
71.4Kg
17.2%
6.5%
体重が少し増えたが、体脂肪率等は維持。
1月に購入したジャケットの肩の部分が張って
いる感じ、このところ筋トレを欠かさずやって
いる効果か？
服が着れなくなるのは、これまた問題・・・・
2月
12日,
2009年
アスリート日記（台北から帰国）
朝
豆乳
Coffee
温野菜
※オレンジ色のモノはサツマ芋のオレンジ煮
食パン１枚
ヨーグルト
昼
機内食
チキン
フルーツ
お菓子
白ワイン
スコッチオンザロック
夕
自宅で
クラッカー＆バター
煎り大豆＆落花生
焼酎
運動：
朝
早起きして荷物のパッキング
※今回は馬鹿に荷物が多い（汗）
ホテルのGymで
ウォーキング25分最大斜度15%
ダンベルで筋トレ
腹筋
10:00空港
12:00出発
15:30到着
17:00自宅
荷物の整理
洗濯
その他諸々・・・・
21:00に就寝
2月
12日,
2009年
今朝の食事（2月12日）
ジャガイモ1個
香菜
キャベツ３枚
鶏肉３切れ
チーズ
塩・胡椒
7分
リンゴ1個
大根オロシ＋小女子
チーズ
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Coffee
2月
12日,
2009年
台湾でのアスリート日記（Gymのレポート）
写真はGymの設備。
専門のGymには及ばないが、タオルや水も用意してあります。
ダンベルも10Kgまでありますが、ベンチがないのが残念。
ランニングマシンの説明は中文なので、読めないと？？？です。
一緒になった英国人が？？？？で、操作を教えると「日本人は中国語が読めるのか？」と聞くので、漢字だから読めると回答（漢字が読めても実は大変、でも英語で説明するのはもっと大変なので・・・汗）
2月
10日,
2009年
台湾でのアスリート日記（2月10日）
朝
豆乳
Coffee
オレンジジュース
ヨーグルト
温野菜：
なす
インゲン
カリフラワー
ほうれん草
揚げ豆腐
鯖の塩焼き
食パン１枚ブルーベリージャム
昼
タイ料理でビジネスランチ
トムヤムクン他
夜
湖南料理
アルコールなし
その後会議で、ホテルに帰ってから寝酒
に高粱酒とBeer（TAIWAN BEER:4.5%、軽い)
運動：
朝
Gymで
ウォーキング20分最大斜度15％
ダンベルで筋トレ
腹筋運動
2月
8日,
2009年
アスリート日記（出発前）
朝
豆乳
グレープフルーツ一個
昼
Beerとおつまみ
夕
ジントニック
サラダ
グリルしたチキン
シャンペン
バーボンソーダ
夜の会食のため機内食を控える
夜
↓
運動：
出張の準備のため、朝3時に起床
パッキングと書類の整理と確認
ハウスキーピング（土曜日の日課）
洗濯＆乾燥
冷蔵庫内の整理と処分
ゴミだし
灯油の買出し
台湾のオネエサンに頼まれたモノの買出し
筋トレはダンベルで 腹筋運動
腕立て伏せ
今日は家で入浴（いつもはGym）
12：50に会社へ、
13：10資料や工具を詰め込み駅へ
13：32名鉄でセントレアへ
14：20チェックイン
2月
8日,
2009年
今朝の食事（2月8日）
※昨日油脂が多かった
温野菜
鯖の塩焼き
揚げ豆腐の煮付け
食パン１枚ブルーべりージャム
Coffee
オレンジジュース
この他に
バナナ
オレンジ
りんご１個
moq 
馬場美穂 
内倉憲一 
bokushi 
椎 
イエス・ノー（呑んべぇ） 
mokomoko 
ジャグリングGOTO 
ハル 
チァーリー・マサ 
PSPINC JP