11月
11日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月11日）
豆腐+野菜のスープ
プリン（いただきもの）
豆乳
グレープフルーツ
ヨーグルト
食パン１枚+バタ
昨日
昼
何時ものお弁当+プリン
夕
プリン
KUMAサラダ
煎り大豆
寝酒はラム
急な会議で帰宅は9時過ぎに、
英会話もGymもお休み
11月
10日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月10日）
油揚げ・浅蜊・インゲンの卵Mスープ
グレープフルーツ
豆乳
食パン１枚+ジャム
大根おろし+小女子
KUMAサラダ
昨日
朝
タジン鍋
ほうれん草のおひたし
ヨーグルト
Coffee
昼
ヒレカツ定食でビジネスランチ
夜
KUMAサラダ
プロテイン
煎り大豆
運動
朝はなにも出来ず
11/1,3,7連続の山行きで足が筋肉疲労気味
Gymはお休み
11月
8日,
2009年
登山靴
靴底まで洗って泥を落とし、乾燥させ最後に防水スプレーで仕上げます。
左から普通の登山靴、春・秋用、夏用（薄い靴下でOK、ただし防水機能は弱い）の３足を使い分けています。
初心者は最初は良いものをとすすめられ、オールラウンド型（左）を買う場合が多いのですが、最初は軽くて足にぴったりの比較的安価なタイプがおすすめです、靴は一足ではやはり無理で、複数の靴を場所によって使い分けるのがベターです。
どの靴も同じ！とベテランを言われますが、それは経験者のトーク、初心者は靴の良し悪しが山行きの楽しさを保障すると言っても過言ではないです。
11月
8日,
2009年
侮ると怖い夜叉ヶ池登山
しっかりしたコースロープがありますが、筋力がしっかりしていればこそ役に立つシロモノで、非力なオネエサンやメタボ気味の方々にはかなり辛く危険なコースです。
現実に滑落事故が起きていますが、観光案内にはこの岩場の記載はありません。
このためかスニーカー程度の軽装の方々が驚くほど大いのに驚かされます。
※岩場での登山靴は必須です、下山時に足を痛めます
岩場も最後のアプローチなので「無理」をしがちです、このため私は早朝に到着、早いうちにこの岩場を登り、早めに帰るようにしています。
11月
7日,
2009年
夜叉ヶ池登山リベンジ成る
晴天に恵まれました、でもすごい数の登山者・・・あの崖全員が通過したのか疑問でした。
山では煮炊き厳禁、駐車場に戻り、カップ麺とパスタで昼食。
11月
6日,
2009年
明日は夜叉ヶ池へリベンジ
山そのものは最後の岩場を除けば楽でよく踏まれたコースですが、登山口までのアプローチに時間がかかり、秋の入山はかなりの早朝出発でつらいものがあります。
天気も良さそうなので安心しています。
写真は昨年の撮影
11月
6日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月6日）
油揚・水菜・大蒜・干し海老・浅蜊の卵Mスープ
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚+ジャム
KUMAサラダ
大根おろし+小女子
ヨーグルト
昨日
昼
いつものお弁当
夕
クラッカー
夜
KUMAサラダ
落花生
寝酒にラム
運動
階段昇降
腹筋しっかり
仕事がたまっているのでGymは行けず
70.8Kg
11月
5日,
2009年
石津御岳からの素晴らしい景観（必見！）
※写真、とても大きくなります
11月
5日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月05日）
タジン鍋
「
玉葱
しいたけ
香菜
干し海老
チーズ
ゴマ
」
グレープフルーツ
豆乳
食パン１枚+ジャム
大根の煮物+卵Mスープ
KUMAサラダ
昨日
昼
何時のお弁当
夕
カップ麺
クラッカー
夜
落花生
寝酒にラム
運動
朝
階段昇降
※３日の山行きでの筋肉疲労箇所をチェック
腹筋しっかり
Gymは定休日
11月
4日,
2009年
今朝のKUMAの食事（11月04日）
タジン鍋
「
玉葱
しいたけ
香菜
ハム
チーズ
ゴマ
キムチソース
」
グレープフルーツ
食パン１枚
ヨーグルト
水菜とピーマンの卵Mスープ
昨日
朝
バゲット
Coffee
卵スープ
昼（山で）
カップ麺、おにぎり
夜
Beer
めざし
KUMAサラダ
チーズたっぷり
運動
石津御岳へ
別途レポートします
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