女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分の感情を素直に表現したら家族から大切にされるようになったわけ！

7月

28日

自分の気持ちを素直に表現したらどうなる！？

自分の気持ちをありのままに表現することは

わがままな人のすることと思っていた。

そんなクライアント様から嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得て紹介します。

フルタイムで働いて子育て中のAさんは

片頭痛もちです。

仕事から帰ってもすぐに夕食の支度が待っています。

頭が痛くてもお腹を空かしている子どもたちの

ために、痛みを我慢して家事をしていたそうです。

こんなにつらいのに誰もお手伝いをしてくれません。

そこでAさんは自分の常識の枠を壊してみました。

自分の気持ちを素直に表現するのはわがままと

思っていたことをやめてみた。

頭痛がするときは、お母さん今、頭が痛いから

３０分だけ休ませてとか

今日はご飯の支度を休んでお弁当を買ってくる。

今まで、やってはいけないことをやってみた。

その結果、家族がAさんを大切にしてくれるようになったんですね。

サボりと思われることを恐れていたのに！！

Aさんはカラダがつらくても誰にも言わずに頑張ってました。

でも、その時のAさんは私がこんなにしんどいのに

何で誰も助けてくれないとプリプリ怒っていたそうです。

でも、家族は誰も助けてくれないのではなくて

Aさんが表現しないのでわからなかったんですね。

Aさん、曰く以心伝心はない！

自分が体調が悪いと言ったら

家族が自主的に家事を手伝ってくれる。

家族は、理由もわからなくてAさんの機嫌が

悪いと思っていた。

自分の思いは伝えないと他人はわからないです。

もうひとつAさんには嬉しいことがありました。

娘さんにありがとうと言われ自主的に勉強するようになったこと。

なんで、そういわれるのか心当たりがなかったのですが

「お母さんが一生懸命話をきいてくれたから」

言葉の使い方は、いつも話している人の言葉が伝染します。

Aさんはコーチングスクールに通ったことは

ないのですが、自分がコーチングを受けていると

質問の仕方も自然と身につくので家族にも

コーチングできるようになります。

情報の洪水にあふれている世界で

話を聴いてもらえる機会はなかなかないのが現状です。

娘さんがなぜありがとうと言ったのかは

お母さんに話を聴いてもらえたのが

嬉しかったのですが、その上、お母さんと

話していて自分の進みたい道が見えてきたからだそうです。

やりたいことが見つかったら、勉強だって自主的にするのです。

頭の中にあることを思っているだけでは

自分の気持ちを気づくことはなかなかできません。

でも、外に出してみると、気づきがいろいろ出てきます。

聞くは仕事をしながらでもできます。

ですが心から耳を傾けるマインドフルな状態で

人の話を聴いてみると、人生を変えるだけの力があります！

Aさんが使ったスキルは

SBTメンタルコーチ資格講座でもお話します。

メンタルトレーニングはスポーツ選手だけの

ものではありません。

未来を変える力がありますから子育て中や

仕事にも有効です。

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できるだけ早く失敗しよう！

7月

27日

はい、やってみます！とサクッと

行動できる人はチャンスを逃しません！

ところが不安を持ってるときって

できるだけ準備をして失敗しないでおこうとします。

新しいことを始める時は、まずは調べて勉強してからとりかかります。

そうすると、情報がたくさん入ってくるのですが

いったいどれば正しいのかと、選択肢が多ければ多いほど

迷いが出てきます。

そうこう考えていると、益々動けなくなってくる。

でも、結局はやってみなければわからないのです。

他人に失敗するよと言われても上手くいったことも

ありましたし、誰かの上手くいく方法を教えてもらって

自分はこんなはずじゃなかったと後悔したこともあります。

いろいろやってみていえることは

初めてでは満足することはない！

絶対と言っていいほど改善点が出てきます。

１００％自分が納得してから、行動しようとすると

幸運の女神さまはどんどん先に行ってしまうので

気づいたときには女神さまはみえなくなっています。

何か新しいことを始める時は

準備はほどほどにして、やってみたからこそ

わかることのほうが宝です。

準備するのは想定内の未来を作ることですが

コーチングで得られるのものは想定外。

コーチもクライアントも知らない未知の扉を

開けていくのですから、想定された未来に

こだわるのはもったいないです。

不安から準備万端にしようとすると

頭の中は不安のイメージでいっぱいになります。

未来のことを考えている時が

一番ワクワクするのですが、

希望のイメージはいったいどこへ行ってしまったのか！？

自分が想定したことは起きるか起きないかわからないこと。

確率は半分半分。

自分の予感が的中するかどうかは

データを取っておくのがおススメ。

私はデータを取ってみたら

あまり当たらないことがわかりました。

それより、改善点を知ったほうが後々

役立つので、行動することを優先しています。

想定外の未来がやってくるからこそ

人生楽しくなります！

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考えることを意識した結果！

7月

26日

自分の人生、思うとおりにいかないと

思ったら考えていることを意識してみる！

誰しも思考の癖というのがあるのでいつも慣れたことをしてしまいます。

自分の人生、思うとおりにいかないと

思ったら考えていることを意識してみる！

誰しも思考の癖というのがあるので

いつも慣れたことをしてしまいます。

あるクライアント様はなんで、私の人生

不運続きなのだろうと思ってたんですね。

不運の星の下に生まれたとまで

言われていたのですが、それこそ思い込みです。

幸運の星の下に生まれた思えば

同じ出来事でも幸運に導く思考をするので

結果、幸せに思えてくる！

思考の癖を改善したい！

望む未来を引き寄せたいと

コーチングに望まれました。

何をされたかというと引き寄せ上手な人の思考を真似てみる！

自分が選択した思考を振り返るという作業をされました。

その結果、何に気づかれたかというと

望む未来を引き寄せない思考をしていたことに

気づかれたんですね。

人は1年先のいいことより、今のいいことを欲しがります。

目の前に快楽に弱いですね。

その方は目の前の快楽を優先していたんですね。

目の前の快楽に負ける思考ばかりを

していたら、そのときは楽しくても

望む未来はやってきません。

そんなときに役立つのが立ち止まってみる。

一呼吸おいてみるんですね。

今ここに意識を向けるマインドフルネス！

私もどっちにしようかと迷った時

一呼吸置くようにしています。

望む未来を引き寄せる思考はどっち？

一呼吸置くことでこの質問に意識を

向ける余裕ができます。

無意識に選んでいる思考パターンが

わかれば、あとは癖を修正するだけ。

一呼吸の威力は今ここに注意を向けさせてくれるので

1分もかかりませんから、

お気軽に試してみてください。

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憧れの人だったらどうするのか！？

7月

25日

それって本当ですか？

セッションではこんな質問もします。

思い込みでしなくてはいけないと

思っていることが結構ありますからね。

どうしたらいいかわからなくなったときは

セルフコーチングで

尊敬する人にアドバイスを聞いてみる。

コーチングは答えは自分の中にある！という

哲学がありますが、人に絶対聞いてはいけないという

意味ではありません！

私は叶恭子さんによく聞いてみたりします。

想像の中の叶恭子さんは問題の核心を

ズバリ言ってくれる人。

自分が好きなこと、確信が持てることに従って生きる。
それは、他人に媚びない生き方です。
世の中のすべてから愛されようといった、
虫のよいことは考えず、異端を恐れずに進む。
それがわたくしの原点です。

ｂｙ　叶　恭子

もやもやしたら歴史上の人物でも

会えないような雲の上の人でも

想像の中ではアドバイスをもらえることができます。

松下幸之助さんを尊敬する人に

あげる人は多いですね。

セッション中でよく出てくるアドバイスは

やってみなはれ！

やってみなはれの精神だからこそ

経営の神様といわれる松下幸之助になれたんですね。

あんな人になりたいと思った人は

自分の中にも同じような特質を持った人です。

だから惹かれるんですね。

アドバイスをもらうということは

その人の思考を学ぶことでもあります。

その方とのギャップを埋めていくことで

憧れの人にぐっと近づきます。

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スリム美人あるある！から自分を変える秘訣

7月

24日

ダイエットするとき、体重は〇kg

体脂肪率は〇%とイメージされる方も多いでしょう。

それを達成したらどうなりたいかも

イメージすることが大切です。

ダイエットを成功させる秘訣は

イメージにあるのですが

もう一つ忘れてはならないのは

内面のイメージです。

外見は内面が透けて見えるところだからです。

なりたい自分をイメージするときは

外見はこんな感じでこんなファッションを

して〇〇に出かけよう！

ワクワクするものをビジュアル化して

宝地図を作るのはとても効果的です。

それとともにそれを手に入れた人は

どんな生活習慣をもっているのか？

どんな思考をもっているのかを

考えてみるとより明確に理想の

自分がイメージできます。

性格は？趣味は？

1日はどんな過ごし方をしているのか？を

書き出してみると、自分との生活習慣との

ギャップが見えてきます。

今の現状を作っているのは

過去にそうなるように行動したからです。

ですからこのギャップを埋めることが

大切になるのですが

このとき、理想の自分の生活習慣を

なんか嫌な感じがするとしたら

継続することが難しくなります。

なぜなら、今頑張ろうとしていることは

正しいことだからです。

でも、脳は正しいことではなく

楽しいことが続くんですね。

人間の脳が正しいことが

大好きならば、何でも夢は叶って

しまうのですが、現実は楽しい！

脳を快にすることが大切なのです。

だから、頭の中ではわかっていても

NG行動をしてしまうのです。

正しいことを楽しさに変える！

セッションでは脳の仕組みや

オリンピック選手も活用している

トレーニング法もお伝えしています。

自分の脳を快にすれば

断然努力が楽しくなります。

スリム美人はちょこっと努力が

生活習慣となっています。

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自分の限界をサクッと突破する方法

7月

23日

人はもうダメ！限界と思っても

意外と力が残ってます。

なぜなら、私たちは9割あるといわれている

潜在能力を使ってないからです。

夢を実現させるとき

自分の枠を超えて大きく

ジャンプするタイミングがやってきます。

そんなときにできるかな？

でもやりたい！

失敗したらどうしようと

いろいろな思考が浮かんできます。

失敗したくなかったら

一番安全な方法は何もしないこと。

ですが、何もしないということは

安全ですが、自分の殻は破れません！

自分の限界を打ち破るのは

何を選択するかです。

自分の枠を速攻で外す方法があります。

それは迷ったら勇気がいるほうを選択するのです。

勇気がいるということは怖いということです。

でも、その怖いという心配ごとですが

対策を立てておけば何も怖くないです。

私もはじめてコーチをつけるとき

勇気がいりました。

座学でコーチングは学んでも

実践が初めてですからどうなるのだろうと

いう期待と不安です。

エイと気合を入れて送信ボタンを

押してくれたのですが

これが自分の枠を外すきっかけとなりました。

あのとき、何もしないという安全策を

選んでたとしたら今の私はありません。

考えるだけで恐ろしいです。

これをきっかけにコーチと一緒に

勇気ある選択をしたからこそ

好きを仕事にできています。

オリエンテーションでもお申込み動機を

伺うのですが、私のようにエイと気合を

入れる方結構いらっしゃいます。

実はこの気合、脳科学的にも

自分をプラス思考にするためには

とても意味があるのです。

コーチングでは、脳科学的に

勇気を出す方法もお伝えしています。

たった一度の人生だからこそ

潜在能力を使い倒したいですね。

ねばならないにフォーカスすると

エネルギー値が下がります。

ワクワクにフォーカスすると

エネルギー値があがります。

限界を突破するにはエネルギーが必要です。

だからこそ、ねばならないことよりしたいこと。

やりたいことをやるからこそ

限界が突破できるのです。

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どうしても捨てられない物との向き合い方

7月

22日

ゴールリストに部屋を片付けたいと

書かれているクライアントには

断捨離に取り組んでもらうことが多いです。

精神面の成長を望んでいても

はじめから見えないものに

向き合うって難しいです。

そんなときに見えるもの、

誰からでも成果がわかることは

とっても取り組みやすいです。

おまけに心と体はつながっているので

環境を整えるだけでもライフバランスは

整うんですね。

気付いたら他の所の成果が出るなんて

ことはよくあります。

どんな所に身を置いているかで

思考まで影響を及ぼすんですね。

物が少なくても快適な環境に

身を置きたいと思っても

断捨離がいきずまるときがあります。

捨てられないものがでてくるのです。

多くの方が心配されるのが

また必要になったらどうしよう？

今まで出番がなかったのに

いつかの出番を心配している。

物があることで安心してるのです。

断捨離が上手くいく方の特徴は

物に焦点を当てるのではなく

自分が変わることに焦点を当てる。

つまり、自分が望む環境を作るために

どれだけ行動するかにフォーカスしています。

ため込み癖の思考は行動に

よって変わるんですね。

物に焦点をあてるということは

過去を見ることになります。

過去はもう変えられませんから

そこをいろいろ考えても言い訳に

なってしまいます。

これが怖いことにマイナス思考を

植えつける無意識トレーニングになるんですね。

物向き合うことは未来志向を

作る訓練でもあります。

関係性が終わってしまったものを

捨てるのはつらい作業です。

後悔や反省がでてきますからね。

しかし、この作業をすることで

執着から解放されて自分を姿を

受け入れることになりますから

身も心も軽くなります。

最初の一歩が一番エネルギーが

要りますが、その一歩があるからこそ

劇的に自分が変化します。

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ただ口にするだけでうまくいく魔法の言葉

7月

21日

ただ口にするだけでうまくいく

魔法の言葉って実際にあります。

知っていたら使い倒したいですよね。

しかし、知っていても活用していない人が多いです。

ただ口にするだけで上手くいく言葉とはプラス言葉です。

つまり、日常の生活の中でマイナス言葉を使わないことです。

嘘でもプラス言葉を使う！！

ところがこの話をすると

嘘はつけないという人がいます。

正直な方はそう感じると思います。

ですが、そんな方にこそ問いたいです。

今の人生は満足してますか？

マイナス言葉を使うとは

自己否定やできない理由を

言ってるわけですから

日常はその通りの出来事が起こります。

マイナス言葉を使うことによって

感情は不快になります。

感情が思考を決めますから

マイナス思考になります。

マイナス思考なのですから

モチベーションはだださがりです。

これでは思ってる行動はできません！

嘘をついてまで、なぜ

プラス言葉を使えというのか！？

脳のしくみがそうなってるからです。

人間の脳は思いよりも言葉を

信用するからです。

もうダメと思ってもいいよいいよ！

できる！できる！と言うと

脳はダメと言う「思い」よりも

できるという「言葉」を信用するのです。

うまくいく人は脳科学をちゃんと

利用しているのです。

現実がうまくいってないときは

何かを変えよ！と言う意味です。

言葉ほど今すぐに変えられるものはないです。

思いを変えろと言ってるわけではありませんからね。

まずは言葉の表現方法を

ちょっと変えてみる。

例えば、遅刻しないでねを時間通りに来てね。

走るなをゆっくり歩いてね。

心配しないでねを安心してね。

まちがえないでねをうまくいくよ。

マイナスを連想させる言葉を

プラストークに変換させる。

こういうトレーニングをするだけでも

自分の心に変化が起こってきます。

そうなったらしめたもの

行動がガラリが変わります。

行動が変わるということは

運命までも変わる力を秘めています。

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チャンスをバンバンつかめるようになる方法！

7月

20日

チャンスをバンバンつかめる人

チャンスが寄ってこない人。

この違いはないかというと目標を

立てているか立てていないかです。

この目標って今月の契約〇件というような

ノルマのことではないです。

できなかったらどうしようと憂鬱に

なることではなく自分がやりたいことです。

考えると顔がニタニタするような楽しいこと。

目標を立てるとしんどくなる人は

目標に対して嫌なイメージを

持っているんですね。

目標といえば、苦しいことを耐えると

脳内辞書にあったら苦しくなるのは当然です。

自分の持っている脳内辞書を書き換えて

いくと嫌なイメージから脱却できます。

目標って世間をあっと言わせるような

壮大なものでなくてOKです。

自分がワクワクするような楽しい

ことですからお気楽に設定すればいいのです。

ここをねばらないことにしてしまうと

楽しくはないですから、

チャンスは引き寄せられないです。

チャンスは脳が快だからこそ

つかめるのです。

目標を設定すれば、あとは現状把握。

今とのギャップがあるはずです。

そこに小さな目標を設定していくのです。

ここでまちがっちゃいけないのは

ねばねばを出さないこと。

小さな目標もやりたいと思うこと。

やりたいと思っていることをしていると楽しいです。

私たちは朝から何万もの情報に

さらされていますが自分が欲しいと思うものをひっかけます。

というより、脳にアンテナが立っている

ものをひっかけます。

楽しくてワクワクしていれば、それに

関する情報が今まで以上に入ってきます。

そうすると、チャンスがどんどん手に入るのです。

やりたいことを先延ばしするとは

チャンスをどんどん逃がすこと。

やりたい小さな目標をクリアしていくとは

成功体験がいくつも積み重ねることです。

ということは脳は自分が幸運体質だと

思ってしまうのです。

幸運体質だと思ったらもうこっちのもの。

どんなことが起こっても結局

自分の意味づけは幸運なのです。

チャンスをバンバンつかむのなら

楽しい目標を設定する！

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どんなに忙しくても立ち止まる！

7月

19日

クライアント様とのコーチングでも

多くの方がタイムマネジメントを

テーマにあげます。

フルタイムで働いてお子さんもいる方も多いです。

どうにか時間を捻出したい。

あれもして、これもして時短のために

同時に何かをしようとしますが

マルチタスクはしないほうがいいです。

最近の脳科学の研究では

人間の脳はマルチタスクができなことが

明らかになっています。

実は効率的だと思っているマルチタスクは

却ってミスが増えたり時間が

かかったりしているのです。

良かれと思ってしたことが

逆効果なんですね。

仕事はひとつひとつ順番に

終わらせていくことが一番

効率がいいんですね。

こんな時代だからこそ

必要なのがマインドフルネス。

今ここに意識を向けること。

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