最高の1日は素晴らしい朝から！

8/2(金)の朝活報告

8月

2日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

7/1から始めた16時間ファスティング。6月は70kg台ありましたが、今朝はついに64kg台に突入し、まだまだ体重が減っております♪

早朝ジム後は、本業前に朝7時半から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:35 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️

6:05 トレッドミル5km🏃‍♂️💨

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉（AI関連）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間53分（良質な睡眠＝4:00、深い＝2:18）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝19.1％借金

本日の体重結果

体重：64.95 kg（前日差：-0.05 kg）

BMI：22.2（前日差：0）

体脂肪率：12.3%（前日差：-0.1%）

筋肉量：54.0 kg（前日差：+0.05 kg）

内蔵脂肪レベル：7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・8/2時点の7月度月間累計走行距離=13km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#AI #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

8/1(木)の朝活報告

8月

1日

今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始までAI関連の朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:35 朝勉（AI関連）
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:40 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉（AI関連）

8:00 新規事業関連MTG（Zoom）

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.0kg（前日差：-0.6kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:23

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間37分（良質な睡眠＝4:00、深い＝1:12）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝21.4％借金

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/1時点の7月度月間累計走行距離=8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#AI #SHIFTAI #コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/31(水)の朝活報告★7月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

7月

31日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン6kmを実施🏃💨

7月度月間累計走行距離の目標150kmに対して、今月は30km多く、月間累計走行距離180kmを達成しました(^_^)/

早朝ジム後は、2週間前に入会したAIスクール『SHIFT AI』の昨晩開催されたウェビナーを視聴。講師の方が私と経歴が似ておりIT業界で働くコーチの方で、現在副業で本業の傍らAIコンサルタントやAIキャリアコーチをされている方の話で、このあとの視聴が楽しみ⭐️

本日のルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル6km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間47分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:30）
睡眠の評価＝64％
睡眠バンク＝22.2％借金

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：0kg）
BMI＝22.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km

・7/31時点の7月度月間累計走行距離=180.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/30(火)の朝活報告

7月

30日

今朝も4時起きで、気温28℃と気温は高めでしたが、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

一昨日、飲み会で昨朝は体重が1.25kg増えましたが、今朝は1.25kg減って1日で元に戻りました（^^)結果、体脂肪率が減り良い結果となり、今朝の朝ランでも1ヶ月で4kgの減量に成功し、皆さまから16時間ファスティング効果に関心を持っていただきました♪

朝ラン後は、コールドシャワーを浴びて、8時から本業前に複業のコーチングセッションを1本実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯

7:00 朝勉（AI関連）

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：-1.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間56分（良質な睡眠＝6:20、深い＝3:35）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝17.6％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=173.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー #浅草

7/29(月)の朝活報告

7月

29日

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で28℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom ）
4:45 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+1.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：+2.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間03分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/28(日)の朝活報告会

7月

28日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、目標達成会議＆複業のコーチングセッション3連投💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食＆洗濯

7:30 雑務
8:00 目標達成会議

8:30 コーチングセッション①（複業）
10:00 コーチングセッション②（複業）

13:00 コーチングセッション③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間0分（良質な睡眠＝3:14、深い＝1:15）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝33.3％借金

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.40％）
筋肉量＝54.45kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/28時点の7月度月間累計走行距離=160.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/27(土)の朝活報告

7月

27日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半と9時から複業のコーチングセッションを2本実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:20 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:30 サウナ＆瞑想
6:40 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）
9:30 コーチング事務作業（複業）
11:00 朝勉（AI関連）

本日の睡眠結果

就寝＝21:40

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:42、深い＝2:14）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝7.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/27時点の7月度月間累計走行距離=155.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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7/26(金)の朝活報告★7月度目標の月間累計走行距離150km達成★

7月

26日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン6kmを実施🏃💨

7月度月間累計走行距離150kmを残5日残して、今月クリアしました✨

早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングせっしょんを実施し、本日は夏期休暇を取得したので、終日シェアオフィスへ移動し、最近始めたAIスクールのAI関連の勉強を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:35 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️

5:55 トレッドミル5km🏃‍♂️💨

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝食＆洗濯

8:15 コーチング事務作業（複業）
8:45 移動🚴

9:00 AI関連の勉強（シェアオフィス）

本日の体重結果

体重：65.70 kg（前日差：-0.35 kg）

BMI：22.5（前日差：-0.1）

体脂肪率：12.8%（前日差：+0.3%）

筋肉量：54.3 kg（前日差：-0.45 kg）

内蔵脂肪レベル：7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:50

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間08分（良質な睡眠＝4:07、深い＝1:17）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝6.3％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/26時点の7月度月間累計走行距離=150.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

#AI #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/25(木)の朝活報告

7月

25日

今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを15名で走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉

8:00 新規事業関連MTG（Zoom）

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:03

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:14、深い＝2:23）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝12.6％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=144.3km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に、7時半から複業のコーチングセッションを1本実施💪

昨晩の飲み会で、7/1から継続していた16時間ファスティングが連続23日目で途絶えましたが、今朝の体重はキープされていました♪16時間ファスティング効果は絶大なので、引き続き継続していきます💨

本日のルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯
9:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:08
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間56分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:00）
睡眠の評価＝45％
睡眠バンク＝11.5％借金

本日の体重結果
体重＝65.8kg（前日差：0kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km

・7/24時点の7月度月間累計走行距離=136.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

最高の1日は素晴らしい朝から！

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