コーチングで描くワクワク未来地図

久保田　純米大吟醸

3月

9日

久しぶりに日本酒を開けた。　久保田　純米大吟醸

久保田の中でも寿の付いていない、ユニークな日本酒。

久保田と言えば千寿、万寿と和のテーストを醸し出しているが、この純米大吟醸はKUBOTAと表記されていて、モダンなイメージ。

フルーティーで甘味のある味わい。

淡麗辛口のイメージがあるが、お〜これも久保田かぁ〜

非常に飲みやすく、どんどん飲めてしまう。

残念なのは、家飲みだと、雰囲気が出ない。
本当は小料理屋で、美味しいつまみ一緒に味わいたいんだけどねぇ

もう少しの我慢、家飲みで頑張ろう！

　　　

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おやじのピラティス

3月

8日

１週間振りのピラティス

あいだを開けていないので、調子いいはず。

体重も２キロ減って、いい感じに身体が軽くなっている。

はーい、今日はいつもの腰回りと腹筋を中心にいきたいと思いま〜す、でスタート。

ほぼ最初の４０分、休むことなくマットの上で、自重だけでトレーニング

器具を全く使わず、自分の体重だけで、こんなにきつく出来るのかと関心しながら、ヘロヘロになる。

来週以降お休みが続くので、宿題をたくさんもらって終了

パワーが蘇ってきた！　よく頑張った！　

今日も引き続き頑張ろう！

　　　

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大切な無駄って何だ

3月

7日

はなちゃんにとって、無駄ってなんなの？

昨日ラジオで、あなたの大切な無駄（時間）って何ですかって

ん？　無駄って無駄であって、無駄じゃないの？　
無駄は不要なものであって、大切ではない？

暮らしの中に無駄はいっぱい

無駄なようで無駄じゃない、愛すべき無駄は何なのか

たまには時間を無駄に使うことも大切では

人生には無駄な時間も大切、効率ばかり追求せず、回り道も必要か

無駄が、有意義なひらめきをもたらすことも

大切なものは、無駄の中にある

無駄は意識の違いで、本当の無駄になったり、価値を生む無駄になったりするのかも

今日も頑張ろう！

　　　

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春一番

3月

6日

写真引用：“わが愛しのキャンディーズ” リマスター版 - 伝説のコンサート NHK

昨日、東京でも春一番が吹いたと言うニュースが流れた。

昼間はびっくりするほど温かく、春到来って感じ。
でも昨年より、１ヶ月も遅かったんだって。　
全く記憶無し。

ところで、春一番といえば、僕にとっては、やっぱりこれだよねぇ〜　

1976年3月1日に発売された、キャンディーズの9枚目のシングル、春一番

今から45年も前かぁ〜　

Youtubeで久しぶりに観たけど、やっぱりいい。
僕の青春でした。

世のおじさんたち、今日も頑張ろう！

　　　

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平均寿命と健康寿命

3月

5日

平均寿命と健康寿命、改めてデータを見直してみた。

平均寿命、これは言わずもがな。平均なんで、半分の人はまだその年齢に達した時に生きているってことだ。

健康寿命、これは介護など必要なく、日常生活が自立して行われている期間の平均を言うそうだ。　
定義は難しそうだが、要は元気でいられる期間と自分では理解した。

2021年のデータでは
男性　健康寿命72.68歳、平均寿命81.41歳、差8.73歳
女性　健康寿命75.39歳、平均寿命87.45歳、差12.06歳

また過去データの推移をみると、10年でどの数字も、2歳強づつ伸びている。

健康寿命＝アクティブに動ける期間とみるならば、いったいいつまで自分は元気を維持できるのだろうか。

改めてこの数字を自分に置き換え、これからどう生きていくか、考えるきっかけとなった。

まずはしっかりと現実と向き合い、次の１手を考えたいね。　

今からでも遅くない、頑張ろう！

　　　

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無意識の自分と向き合う

3月

4日

意識と無意識。　約５％が意識（健在意識）、残りの９５％が無意識（潜在意識）だ。

殆どの自分の行動や言動が、比率でわかるように、この無意識の自分に支配されている。

自分の行動を変えたいけど、なかなか変えられない。

例えば、
痩せたい！って頭では思っているけど、本当の自分は食べたくてしょうがない。
だから、ダイエットは明日から、今日は食べちゃおうって。

いくら意識してやっても、この無意識の自分がニョキニョキって出てきて、やられちゃうんだよね。

そのためには、

まず自分と向き合い、深く振り返ることで、現実を受け止める
現実を受け止めるって、無意識の自分を把握することに繋がる
無意識の自分を知ると、本当の自分の叫びが聞こえてくる

あ〜こんな自分なんだぁ、とガッカリすることもあるかもしれない。
大事なのは、それを知ること。知らないのとは大違い。
知ってしまえば、こっちのもんだ。　あとは、そいつを変えるだけ！

大事なのは、どこまで深く自分を知るかだ。

現実を変える第一歩、頑張ろう！

　　　

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確定申告、格闘中

3月

3日

個人事業主になって2年目。

コーチ業も１年間やったので、初めての本業と副業、合わせ技のフルイヤー確定申告。

今更だけど、あ〜もっと前から、ちゃんとやっておけば良かったと、、、　後悔先に立たず。

会計アプリの使い方も、もう忘れていて手探り状態。。　時間ばかり過ぎていく。

何が起きるかわからないので、早めに終わらせよ〜　目標は１１日金曜日。

けつカッチン、頑張ろう！

　　　

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コーチングのフィードバックを受ける

3月

2日

自分のコーチングセッションを録画して、そのレビューを受けた。

初めて、自分がコーチングしているのを、第三者的に観る事が出来て。

-無茶、恥ずかしい。。。。
-え〜、こんなだったのぉ〜
-ものすごい気づきのオンパレード
-セッション中ではわからない、出来たところ、出来なかったところ
-反省多々、次はもっと上手くできるかも

そして、メンターコーチと一緒に動画を検証、フィードバックを受けてみると

-全く自分と違う視点、なるほど、そうみるか
-思ったほど、悪くないのかも。結構良い点もあるんだね
-ツボさえ押さえておけは、個性はあり。優等生のコーチングでなくていいかも
-やっぱりな、弱点が明確に。　クリアに課題が言語化でき、アクションが見えてきた

10回練習するよりも、1回のフィードバックの方が、価値があったね。

もっと上手くなりたい　頑張ろう！
　　　

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おやじのピラティス

3月

1日

２週間お休み（サボった）して、３週間ぶりのピラティス

身体が鈍っていないか心配だったが、とても良い感じだった。

思いのほか、骨盤が動いていると。　お褒めの言葉をもらう！

ヒィヒィ度はあまり変わらないが、身体が軽くなって、動きが軽やかになっているみたい。

一つ大きな変化は、１ヶ月ほど前と比べて、筋肉量を維持しながら、体重が２キロ弱減っていること。

これが効果をもたらしているのかもね。

怠けないで、引き続き頑張ろう！
　　　

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もうすぐ３月、今年を振り返る

2月

28日

はなちゃんの２ヶ月はどうだった？

あっという間にもう２ヶ月、1年の６分の１が終わってしまった。

早い！とにかく時間が経つのが早い！　早すぎる！

昨年１２月に立て課題、どうなっているか検証してみよう。

1. 何よりも時間だ！　自分と家族のために使う時間を、十分に確保したい。
- 時間の流れが早いが、前よりは自分の時間が作れてきている。仕事面では、周りに迷惑をかけていると事もあるが。

2. 新たな出会い　新しく始めることで、仕事以外に新たな付き合いを増やしたい。
- オンラインの交流会に参加したり、新たな勉強を始めたり。それに紐づくネットワークが着実に増えている。

3. お金の確保　何をするにもお金は必要だ！　来年の収入構造は、定年を迎えたことで変わってくるはず。　
- お金の確保までは出来ていないが、着実にライフシフトする準備は進んでいる。

4. 必要な資格　今後のコーチング業を営んでいく上で、能力向上のための勉強は続けていきたい。
- ICFと認定講師、今年はこの２つ、進行中。

5. 健康な身体　とにかく元気にいられるように、トレーニングは欠かさない。ちょいワルおやじ？かっこよく年を取りたい。
- いい感じで減量中。　今時点で、12月末より約2キロ減。

6. 将来に向けてのロードマップ　3年ほど前に作ったロードマップ。　再度見直して、現状に剃った形でリニューアルしたい。
- 全く手付かず。　放置状態です。トホホ。。　これ一番大事。

7. ウエルネスコーチになる
- これも手付かず。昨年途中までやっていた事を、早く再開したいね。

今日時点で６０点ぐらいかな。諦めず、継続していきたいね。　

明日に向かって、頑張ろう！

　　　