今日出かけたとき、70台半ばくらいのご年配の夫婦が前を歩いていました。足取りが軽く、おふたりとも歩くのが速い！「自分があの年齢になったら、このペースで歩けるのか？」と考えながら目的地に到着。健康こそが習慣化が大切で、もっと年齢を重ねたときに習慣の重みを思いっきり理解しそうです。...

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼2023年は自分の人生ドラマをプロデュース！コーチングをそのためのツールの一つに✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼こんにちは♪夢の実現で人と社会を、世界を元気に！メンタルコーチの中村祐美子です🍀実は・・・雪が降る前からずっ...

こんにちは♪ 今日もご訪問頂きありがとうございます(^^♪今年のテーマは「広（げる）」そのテーマを念頭に先日、2021年度が終わるタイミングで2022年度の目標をいくつか立てました。そのうちの一つは SBTの講座を開講する！というものでした。そして、昨夜、野球チーム球児向けに「実践イメージトレーニング」を無事開講〜🎊15歳の球児たちの目に、心ににどう映るのか？正直不安もありましたが日々真剣に野球と向き合っている子供達ともあり、大人顔負けのレスポンス本番で持っている力を発揮していくための 物事の捉え方に加え・イメトレのコツ・イメトレによる体の変化・イメトレを実施するタイミングなどもしっかりと感じ...

歩行者用の信号が青色でした。自転車で、交差点に進入する時、交差点に差し掛かる直前で、ブレーキを掛けて、ほぼ停止するくらいで、左右を、確認しました。中学校から、自転車通学を始めようとしている息子の行動でした。「よう、ブレーキ掛けて、左右見たなぁ～？」と、問い掛けます。「前にお父さんに言われたから」との...

「習慣化するには約1～6ヶ月」そんな記事を目にしました取り組むモノによって習慣化できるまでには期間が異なるんですね「行動」・・約1ヶ月「身体のリズム」・・約3ヶ月「思考」・・約6ヶ月これだけ続けたらきっと習慣化できるっ！！そんな期待を持って臨むのですが。。必ずといってぶつかる「3つの壁」「反発期」　...

こんにちは！「働くあなたを元気にする」プロコーチ、砂村よしおです。興味深いスタイルの「読書会」で、P・F・ドラッカー著「プロフェッショナルの条件」を読み進めています。その読書会のスタイルは「一冊の本を参加者が、順番に輪読しながら読み進めるスタイル」そう、まるで小学校の国語の授業のようにです。従って、...

懐かしいレターセットが出てきましたw郵便番号が５桁の時代w同年代の方は知っているかな？「りぼん」「なかよし」「ちゃお」などのマンガ雑誌が流行っていた頃の付録(^▽^;)子どもの頃は、スマホやパソコンなどなく、手紙や交換日記という形で思いを伝えていました。口に出して言うのが恥ずかしいことを文字にして伝える。そのほとんどが感謝の気持ちや大好きだという思い。家族やお友だちへかなり頻繁に手紙を書いていたことを思い出しました。私は文章を書くのが苦手だと思っていましたが、子どもの頃は、何を書こう？なんて考えずに、伝えたい思いをただそのまま素直に書く。いつの間にか、自分の思いを書くことがなくなってしまってい...

近所のスポーツジムに通い出して10年が経ちます。それまでも、引っ越すたびに必ず近所のジムに登録していました。３０歳から水泳をはじめ、４０歳代は、毎年マスターズ大会にもでるくらい水泳にハマってました。５０歳を過ぎた頃に、骨折をしてマスターズ大会からは離れてしまったのですが、泳ぐことに関してはずっと続け...

よぉし、毎日やるぞー！気合を入れて始めたこと、続いていますか？この目標を達成したい！この課題を解決したい！今の状態を変えたい！そんな気持ちで何かに取り組んだ経験、みんなお持ちじゃないかと思います。でも、なかなか継続することができない。達成感が得られずモチベーションが上がらない。自信を失って、以前より...

今日からお仕事で福島県へ。地方出張＝地元の美味しいお酒、美味しい郷土料理を堪能！もちろん、このスタンスは変わりませんがｗ今までの私には考えられなかった運動の習慣！今回のホテルは、宿泊者が無料で使えるスポーツジムが入っていて、チェックイン後しっかり運動しました！競歩手前のウォーキング45分スクワットと背筋の筋トレ30分８月からトレーニングジムに通い始め、週に２回トレーナーの指導を受けながらの筋トレ。最初はダイエット目的で始めましたが、体の調子がどんどん良くなって、見た目の形がみるみる変わっていって、人生初っｗ楽しみながら続けられている、手ごたえあるダイエットなんですｗw「○○だけダイエット」にひ...