今日は、銀座コーチングスクールのイベント最終日。一週間に渡って、いろいろな専門分野のコーチたちがセミナーを開いて、好きな時間に、気になるセミナーに参加できるという素敵なイベントなんです！最終日は、恒例のゲーム大会という景品付きの時間も！私は残念ながら、昨年に続き景品Getならず。。。それでも、参加者...

こんにちは！キャリア支援コーチの高田梅納（たかたうめの）です！私は、朝起きてからのルーティンがあります。個人でお仕事をするようになってからは、会社勤めの時の何十倍も健康に気を使っていますwまず、朝起きたら・・・　↓すぐに窓を開けて空気の入れ換え。　↓次に、You Tube動画２～４本分のストレッチ。　↓コップ１杯分のお水を飲む。　↓そして、朝ごはんを食べる。　↓最後に、トイレ掃除。　↓そして、最後の最後に、「今日も１日良いことあるよ〜」と唱える。もちろん、ひとり言ですwwこのルーティンで、心も身体もスッキリ ‼気持ち良～く１日をスタートできるんです ♪*********************...

こんにちは。パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。習慣化のコツ　【3つ目】「　行動は　“これならできそう！”　を 実行する　」もし散歩を習慣化したくて、「1日1回、1時間の散歩を毎日する」と最初に目標を掲げてしまったら…私は過去に似たような目標を立てた後、次のような結果になってしまいました。①初日に1時間歩いたら疲れすぎて、仕事に支障をきたしてしまった②毎日続けられなかった時に「できなかった自分」を責めてしまう　　　↓「散歩」が嫌になる　　　　↓　　続けられない行動自体を “嫌だ” “苦痛だ” と感じてしまったら、続けられません。私の今回の行動のスタートは、「15分の散歩を、月9...

こんにちは。パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。習慣化のコツ　【2つ目】「　‟行動する” を、共有する　」　3つのStepでお伝えします《Step１》身近な人に宣言する（コミットメントする）友達でもパートナーでも親でもOK！はたまたSNSでもいいと思います。言ったからには実行する！後戻りできない環境を作る、ということです。〇〇しようと「思っただけ」では終わらせない！身近な人に「宣言する」ことが、『習慣化の第一歩』です※ 私は散歩を続けるということを、夫とコーチに自然と話していました。《Step 2 》宣言した人に、行動できたことを報告する宣言したからには1回トライ！それをぜひ「...

こんにちは。パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。習慣化のコツ　【1つ目】「　①目的　＋　②楽しい・気持ちいい　」があることこれは①だけでも、②だけでも上手くいきません。①＋②であることが条件。なぜならば、①痩せたい！という目的があっても、②その行動が楽しくなかったら…　行動自体が嫌に...

こんにちは。パーソナルコーチ/婚活サポートコーチの佐藤知美です。私のマイブームは朝の散歩♪5時台起きができています。（毎日ではありませんが）9月に入り、私の住む新潟は涼しくて歩きやすい気候になってきました。散歩を続けてはや1ヶ月。「早起きして散歩して、気持ちよく1日をスタート」というのは、私の中でかなり理想でして。しかも、「続けること」が苦手な私が1ヵ月飽きずにできたというのには驚いています。むしろ、楽しくてまた明日も散歩したい♪となっているくらい。【1ヵ月散歩を続けての成果】①体重が 1㎏ 減った！②早寝早起きが習慣化（22時就寝、5～6時起床）③日常生活の動きがスムーズになり、家事や仕事が...