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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

997.RADWIMPS 歌詞の作り方

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997.RADWIMPS 歌詞...
日曜日の夜は、何となくテレビを見ていることが多いです。
この前は「関ジャム」
ゲストはRADWIMPSの野田洋次郎さん。

歌詞づくりの方法を惜しげもなく話されていて、作詞や言葉の概念がガラッと変わるお話でした。

印象的だったのは
「前前前世の時は曲が先にあって、リズムのいい言葉を入れたら、あの言葉が生まれた」
「言葉には元々意味などない。重要な言葉を並べ替えて詞を作る」

その言葉を受け取った聴く側が、その言葉から出来事を身近に感じたり、地球の裏側からの言葉として受け取ったりする。とコメントされていました。

言葉には元々何の意味もなく、それを聴いた人が自分の経験から、その歌詞に多くの意味を持たせている。

ヒットする、しないは、言葉の並び替えなのでしょうか。天才的〜✨

多くの意味を持たせているその歌詞は元々何の意味もない言葉。言葉で連ねた自分の経験も何の意味もないのか。
なんてね。笑

言葉を並び替えで使ってみましょうか。

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田仲なお美

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996.感謝の言葉や褒め言葉はすぐ口にするといい

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996.感謝の言葉や褒め言葉は...
今年は「褒めるテクニック」の研修したい。
何をテーマにしようかと一年中考えています。

こんなことよく聞きました。
「ありがとう」や「いいね」はここぞというときにだけ伝える。調子に乗るからね。とか
褒めるワーク(1分間、相手の良いところを褒める)が、辛くてたまらない。

生産性を上げる。という意味からも
関係性の質を高めるコミュニケーションが重要。と言われていますが、世の中まだまだこんな上司さん多いのが現実です。

辛口ですが、人は聞いた言葉しか話せない。のです。

偉そうに聞こえるんじゃないかと恐縮しますが、世の中の管理者さんのほとんどが私より年下になってもーたのではないか。笑笑
ということで、言いたいことは言う!

なので、聞いたことのない言葉をたくさん話してもらうことにします。
目にして、耳にして、口にすることで、「できる」にしていきます。

「感謝の言葉」や「褒め言葉」

これらの言葉は、伝える相手には、自信や自己効力感を与えます。それと同時に自分も喜び、前向きになれるのです。

そしてそれは
気づいたときに、すぐ伝えることで最高の効果を発揮してくれます。

ここぞの時っていつですか?
「今でしょ」
ちょっと古かった〜😅


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995.変な名前のパン屋さん

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995.変な名前のパン屋さん
日本各地に、変わった名前のパン屋さんが続々出店されてますね

北陸では

乃木坂の妻たち
不思議なじいさん
ついに来たね

まだ何があったかなぁ。。

昨日(株)コールオンのともみん社長にいただいたのは

小麦の奴隷  のパン🥖

カレーパンを買いたかったのだけど。と言われましたが、ドライフルーツたっぷりのもっちりもちもちのパン🥖も美味しい💕

ネーミングからして、同じプロデューサーさんの展開されるパン屋さんなのかと思いきや、

こちらは、ホリエモン(堀江貴文さん)がプロデュースされる、エンタメパン屋。だそうです。ゴロゴロクルトンのカレーパンが人気のよう。

パン屋さんの名前の概念を超えているので、気になります。どんなパンが置いてあるのかワクワクしますよね😊

何か楽しい❣️

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994.踏んだり蹴ったり。

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花はあるだけで癒されます😊 花はあるだけで癒されます😊
お花見て癒されて〜

なかなかネガティヴに囚われて出てこられない時がありますよね。
人間だもの。悲劇のヒロインにでもなったかのように思う時あるある〜

踏んだり蹴ったりだったよ〜って笑い話にしてしまえるときもあるけど、
ポエムみたい頭の中で書いてたりして浸るときもある、、
文字の配置にも拘ったりして。笑

期待を裏切られた、、とか
毎日、毎日。。疲れるわ。とか

期待や約束は自分として。
たぶん毎日じゃないと思う。笑笑
こんな気分もある、あるある〜

気づいて言い換える

明日の自分に期待して
自分との約束は守る!

たまにはあるよ、そんな日も
今までみたいにいいこといっぱいあるよ〜

さ!今日もいい日になりますように!

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993.悩みはヒトのこと

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993.悩みはヒトのこと
自分以外の誰かのことで
悩んでいることが
実に多いようです。

あまりの多さに
いっしょに悩んでしまうことが
あります。
一番ダメなパターン。笑笑

その上
相手がいないところで悩むので
答えは出ません。
ヒトの言葉に乗っかって
答えがないのにいっしょに悩んでると
頭が痛くなります。笑笑

気を取り直して、たとえば自分でも
「どうしたいと思っている?」と問うてみる。

「安心して働きたい!」と答える

事実はそれだけなんですね。

そう思うことを
正当化するための理由を
自分以外に探して
堂々巡りを繰り返している。

だけの時があります。

これに気づかず
誰かがあーなればいい
こーなればいいを
繰り返していると
自分がどうしたいのかも
忘れてしまいます。

自分が安心して働けるように
環境を整えていきましょ😊

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992.勝手に痩せる??

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992.勝手に痩せる??
パーソナルトレーナーさんも実証済みとのこと

勝手に痩せる方法✨

それは、体温を上げることです。

コロナ禍でもあり、体温を測ること増えたので、自分の体温、低め。とか高め。とか知る機会がありましたよね。
私の職場にも、36.7℃を見た途端、「オレ、普通の体温35度台だから、36.7度もあったら高熱ねん」と言って急に症状が重くなる人がいます。

この体温を上げることで、代謝が上がります。
代謝が上がるということは、消費カロリーが増えるということ。
つまり、痩せやすい身体になる。ということですね。

また、体温が低いということは血液循環も悪く、内臓などの働きも悪くなりがちで、そうなると、免疫力も低下しちゃうんですよね。

減量にも病気にも悪影響です。

体温を上げる方法
◆筋肉をつける
筋肉が多いと体温が上がります。
◆お風呂に浸かる
シャワーで済ましている方多いです。
◆白湯を飲む
暖かい白湯で内臓を温めて。
◆着るもので調節して
3つの首が冷えないように温めて

この冬は体温を上げて代謝アップ⤴️
何もしなくても痩せる身体
年末年始の美味しいものを食べても太らない身体
を目指しましょう❗️

勝手にって筋肉をつけるためには筋トレが必要だったわね。笑笑
パーソナルトレーナーさんが勧めるんだもの、そうだよね。笑


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991.筋労感謝の日😄

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991.筋労感謝の日😄
昨日は筋労感謝の日💪

パーソナルトレーナーについて約半年。
食事にも気を使ってがんばりました!

最近は維持のため月2回のトレーニングでしたが、ちょっと増量気味。
食欲の秋。ご飯が美味しすぎて食べ過ぎます😅

トレーナーさんからは、いろいろなことを教えてもらいます。

仕事がカウンセリングだと伝えると
「クライアントさんに筋トレするように伝えてください。その悩みより、筋トレの方が辛いですから忘れます。」

笑っているうちに、あっという間に1時間のトレーニングが終了します。

確かに筋トレの方が肉体的には辛い。
さらにアドレナリンが出ます。
このアドレナリンはやる気が出ますが短期的。長期的にはドーパミン。
筋トレの緩急や笑いの絶えない時間がドーパミンを分泌させているのかと思います。

何で悩んでいたかなんて、思い出せなくなります。

筋トレはある意味メンタルトレーニングでもありますね👍
本気でおすすめします‼️

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990.素直さを見習いたい

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990.素直さを見習いたい
何も疑わず、素直に良いと気づいたことを積極的にやってみる!

子どものためのSBT(スーパーブレイントレーニング)を提供する、
PSICアカデミー協会の理事をさせていただいています。

スーパーブレイントレーニングは大脳生理学と心理学からなるメンタルトレーニング法です。
PSICアカデミー協会では、これまで大人のためのモノでしかなかったSBTを小学生向けに優しく作りました。
それでもしっかりメソッドが浸透することは、デモ講座でも確認済みです⭐️

開講から3ヶ月。
お子さんたちが目をキラキラさせて話す
「こんな楽しいことあった!」
「イェーイ!」
「よっしゃー!」
を一緒に体験しています!

何より、講座を楽しみにしてくれているところに、こちらの喜びもひとしおです❣️

素直な感情にスーッと浸透しているようです。全てオンライン(zoom)で行いますが、それ以外の場所でも、忘れないで実践してくれています。
さらに、自分のために大切なことを、自分で決めて実践しています。課題は出しますが、こちらからは何ひとつ強制することはしません。

失敗も成功もしっかり味わって成長してくれているところに、子どものためのSBT、スタートして良かったと感慨無量です。

大人にも子どもにも、素直な脳にSBTよく効きます✨
子どもの素直さは見習いたいです😊

ご興味のある方はこちらのホームページからご確認、お問合せください▼▼▼
https://peraichi.com/landing_pages/view/psicjp2021

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989.海釣り最高‼️

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カッコいいロゴ⭐️ カッコいいロゴ⭐️ これ作ったんだ〜 これ作ったんだ〜 こんなでっかい船、自分で〜? こんなでっかい船、自分で〜? はい、キュンです❣️楽しかった... はい、キュンです❣️楽しかったね💕 ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイ... ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイラ
フグちゃんはリリースしてきました
人生初!海釣り🎣

シィーアースさんはこちらから▼
http://nakachi-blog.com/seaearth/

船は夢を追いかける船長さんが作った船⛴

富山湾内、魚のいそうなスポットを何ヵ所も回ってくれて楽しみました。心地よい風と船の揺らぎ、初めてのクルーズは最高の気分‼️
心配していた船酔いも酔い止めと、イメージトレーニングのおかげで全くなし👍

釣果は、ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイラ、フグたくさん。

私が釣ったように言ってますが、私のヒットはフグ数匹で、フグ名人になった私はビビビと糸を引くのがフグちゃんだとわかるほど。笑笑

福(ふぐ)を呼ぶ女⭐️
縁起の良い名人となりました。笑笑

船長‼️また乗せて〜‼️
みんな〜また行こう〜‼️


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988.言葉を変えると落ち着きます😊

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988.言葉を変えると落ち着き...
金曜日に何故あんなに落ち着かなかったのか、、、

よくやってしまいます。

目の前にたくさんのタスクがある時
「うやぁ〜〜😭」と焦りますよね。

「こんなにいっぱいやらなきゃならない💦」

ってなってました。笑笑

ストレスチェックの質問にもあります。
「とてもたくさんの仕事をやらなければならない」


それを、、

「ひとつひとつ片付ける👍」と言い換えると、、

落ち着きます。
これ忘れたまま仕事をすると、集中できません。気が散るのでかえって時間かかります😄

だって、向き合うのはひとつひとつ。
いっぺんに全部に手をつけられないですものね。

「ういゃぁ〜〜💦😭」となったら
言ってみて😄

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987.気持ちは4連休へ。笑笑

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987.気持ちは4連休へ。笑笑
気もそぞろ、、

4連休⭐️
連休中には、初めての海釣り体験が待っていることもあって、準備するものに気が取られがち。
お世話になるのはシーアースの中戸船長
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昨日は仕事帰りに、アレとアレを買って〜、今日は午前中にアレを買って〜。
当日は早ーく起きて。あーやってこーやって。
とシュミレーション。落ち着きません😅

とても緊張している〜
朝起きられるかどうかに。笑笑

釣果を期待して⭐️

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986.大事にしているコトは育った職場に違いあり

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986.大事にしているコトは育...
エンジニアとして育った方は
先輩も大変な思いをして、自分たちに残してくれたものを何としても残したい!
大切にしたい「先輩への感謝と後輩への技能の伝承」
別の職場へ行っても、後輩のために踏ん張らんならん!と言われます。

営業マンとして育った方は
お客さんのために、何とかしてあげたい!お客さんの喜ぶ顔が見たい。
大切にしたい「お客さまへの感謝」
お客さんがいるからこそ成り立っているんやぞ!と言われます。

それぞれの育った職場で大事にしているものを言葉にすると、違いがあっておもしろいです。

他の職業の方にも聞いてみたいです。

不平不満の裏側には、やっぱり感謝があるんだなぁ。

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985.仕事とプライベートは切り離せない

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985.仕事とプライベートは切...
仕事と家庭の相互の影響は切っても切れない。

家族との関係が仕事に影響することは多いので、相談者にはプライベートなことを話してもらうことがあります。

子育てのお話しをされたこともあり
大島啓介さんのお話をヒントに
先輩ヅラしてこんなことを。笑笑

子供は生まれてから圧倒的に母親といる時間が長いので、
子供にはまず母親の笑顔が一番刷り込まれていきます。
お母さんの笑顔が見たくて、いろんなことをして喜ばせようとします。
子供には母親を喜ばせたい。が、刷り込まれて行くんですね。

だから、子供の才能や可能性を伸ばすのには
お母さんの笑顔が一番大事!
そして、お父さんの一番の役割は、
奥さんの笑顔を増やすこと!

なんて偉そうに言ったら、、、

相談者さんも

奥さんはうちの太陽です❗️と


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984.大人の部活。手話うた講座🖕おー!

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ひよちゃんが私とてんちゃんを描... ひよちゃんが私とてんちゃんを描いてくれました😊😊
ショートバージョンも作れた💕https://youtu.be/uqFN1L_Hh6I

大人の部活。
昨晩は、まいちゃん先生から教わる手話うた講座。3回目😄
参加者は
キマちゃん😊ひよちゃん😊私とてんちゃん🐱笑笑

歌って踊るのが大好きなメンバーで応援動画を撮って盛り上がっちゃおー!

日本ペップトーク協会の岩崎代表が、歌詞を作られ、そこにペップメンバーのさまざまな出会いが繋がり、この曲ができたそう。とても意味のある曲なんです💖

作られた当初は、池江璃花子さんを応援するために作られ、オリンピックの応援ソングとなりつつあります!もうなってる?⭐️

この曲を聴くと誰もが勇気が湧いてきます!
AFFIRM ME(アファームミー)自分を信じて
https://youtu.be/RAgHnpzMXTU

ここが君の
夢の舞台
できる!できる!
君なら、できる!

ここだけでも覚えて歌って踊っちゃおー!


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983.ストレスから大事にしているものが見える

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983.ストレスから大事にして...
高ストレス者との面談では、職場の不平不満や不安。

よくそんな話を聴くのは大変だろうと言われます。

はい。最初のうちは大変で、自分も同感し過ぎてその方以上に辛い、、と思っていたこともありました。笑

でもこの頃はコーチングやSBTメンタルトレーニングで自分を整えることができてきたせいか、お話を伺うのが実は楽しみです。

仕事をする理由、お給料をもらうという社会的な幸せはもちろん、人間的な幸せを見つけられ、ハッとされる瞬間に立ち会えるからです。

普段話したことのない深い部分を話してくださり、自分で言って自分で納得されます。

仲間を大切に思っていたり
自立することを大切にしていたり

お話しくださってありがたいのです😊


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982.先輩ママからのサポート通信⭐️

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982.先輩ママからのサポート...
次女が、先輩ママとして、これからママになるプレママにお便りを作ってくれました。
自分の時を思い出して、あるあるでタイムリーなアドバイス😊
これもらった人嬉しかっただろな😊😊

次女の許可をもらったので共有😄

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おやびん通信②

心拍確認でき、本当によかったですね♡この1〜2週間不安と喜びでそわそわしましたね笑
友達にはやく伝えたい…けどなにがあるかわからないからまだ言えない……葛藤しますよね🙃
親、兄弟に存分に話してスッキリさせましょうw

第二回のおやびん通信は「ネットの情報」!
この時代、ネットで調べればなんでも出てきます。いいことも悪いことも…
人間、悪いことのほうが目についてしまいます。心配しすぎて体調をくずしてしまうこともありますよね。
そんなときはネットで相談できるところがあります。病院行くまでじゃないけど不安で夜も眠れない…そんなときなど先生に聞いてもらうだけでも安心できます!
是非活用してみてください!

産まれてからも相談できるので覚えておいてね✨

産婦人科オンライン
https://obstetrics.jp
利用するには合言葉が必要です。
私はキッズリパブリック(イオンの赤ちゃん用品店のapp)のおすすめ内にある産婦人科オンラインからアクセスすると合言葉がわかりますよ!是非ご活用ください♪

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今どきママの今どきアドバイス😊
なんだか頼もしくて嬉しい💖


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981.ほんとはどうかなんて関係ない。

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981.ほんとはどうかなんて関...
上司に
「大変お世話になりました。◯◯さんが応援してくださっていたおかげで、がんばれました!」とお礼を言った。思わず涙が出てきて、みんなこちらを向いたわ、恥ずかしい。

そしたらその上司さん
「、、?応援?してないよ」

、、へ(この涙どーしたらいいけ)

こんなことを別の涙を流しながら🤣話してくれました。

本当に応援してくれているかどうかなんてどうでもいいこと。
自分が応援してくれていると思っていることが大事。そう思っていたからがんばれたのには違いないのです。

上司さんも正直なのか、照れ隠しなのか、本当のことはわかりませんが、
「こちらこそありがとう」とか
その場の空気に合った言葉で終わっても良かったのだろうと思います。笑
ただ、彼女に応援してくれている。と思わせる言葉はあったのは事実😊どれだ?

ま、それも
相手と自分は100%違うのです。
と受け止めましょう。


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980.一瞬と一生

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980.一瞬と一生
一瞬であることと、一生であること。

先日から、妙に腑に落ちる言葉がたくさん。

どんなに偉い先生だって、学びを終わらせることはないと思います。いえいえ偉い先生ほど学び続けていらっしゃるようにお見受けします。

だからこそ
   気づきは一瞬
     学びは一生

まだまだです、顔晴ります⭐️

甲子園がコロナで中止になった時、SBTの先輩コーチ、川島コーチが立ち上げられた「オンライン甲子園」では

  目標は一瞬
    目的は一生   

この言葉に感銘を受けました。
コロナ禍であろうとなかろうと、勝つことを目標にして野球を続けてきた、それを通した学びは財産であり在り方は一生続き自分を高めていくもの⭐️

と受け取りました。

そして、健康のサポートをしていく中では減量をテーマにしていくことが多いです。
達成した時の高揚感は何とも言えない喜びですね⭐️そこからキープしたり、さらに体力をつけたり、身体を気遣うことは終わらないんです😊

   減量は一瞬  
    ボディメイクは一生

どれも、本当にそうだなぁ。と思います。

一瞬、一生 名言シリーズ  でした😄



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田仲なお美

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979.思えない。を、思える。にするコツ。

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979.思えない。を、思える。...
ほんとかどうかは関係ない。そう思うことが大事。

といいました。

「思えないの、、」もっと詳しく教えて。という方からメッセージいただきました。

「思うこと」とは「言葉を入れる」ことです。

人は「言葉」によってイメージされ感情が動きます。もっというと五感によってイメージされ感情が作られるのです。

そのスピードは0.1秒。その後その感情から作り出されたホルモンが出るまでに0.4秒。

例えば、昨日は金沢は土砂降り。こう言っただけで、自分の中のイメージが湧き、「イヤ」「寒い」「どんより」という言葉とともにネガティヴな感情。名前がついてる感情の場合も、なんとも言えない感情の場合もあります。

そこに気づいてやる。
「嫌」って思ってもいいから、すぐに気づいて「新しい傘の出番❗️」「あ〜雨の石畳は風情がある」なんて
ワクワクする言葉、楽しい言葉に変えてやると、気分、感情が変わりませんか。
この感情のまま考え、行動するとうまくいくんです。

これまで生きてきた中で長いこと使っていた言葉による自分の反応。
これが潜在意識に入っています。
これに流されないで意識して言葉を言い換えて使う。その言葉を使ったりイメージすることが「思うこと」となり、それを繰り返して潜在意識にもう一度入れ替えられます。

みんな自分のこと変だと思ってるんじゃないか?⤵️⤵️
いいえ!みんなあなたの大ファンで応援しています!⤴️⤴️

うっそーー?ほんとぉ?

ほんとかどうかなんて関係ないんです。
その言葉を使って、思うことが大事。

言い慣れないうちは言葉の入れ替えトレーニングしましょうね😊😊

気づきは一瞬
トレーニングは一生

どっかで聞いたな、笑笑

SBTメンタルトレーニングの講座でお話しする内容です。お問い合わせください、待ってます😊


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978.自分にかけている言葉気づいていますか?

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978.自分にかけている言葉気...
とても疲れた。。と言われる方のお話をお聴きすることが多い仕事です。

実はこう思って仕事をしている方、意外と多いんです。

仕事は
怒られないように
お客さんからクレームがこないように
不真面目だと言われないように

そして今の若い人たちは自分に甘い!
甘いのは許せない!
と怒っている。

そりゃ疲れるよ〜
よくがんばってるよ〜

これらの言葉は口に出していなかったとしても、相手への言葉だったとしても、自分にかけているのと同じなんです。
自分に一番影響があるのです。
脳は、あなた・私・彼・あの人など人称の区別がつきません。

だから仕事は
喜んでもらえるように
お客様の役に立つように
丁寧な仕事をしています

人が近くに来るのは応援やサポートをしにしてくれている。

ほんとはどうかなんて関係ない。そう思うことが大事です😊

甘いのが許せないのは、若い人にだけじゃなく自分にも許せない。
人に甘くするのではなく、優しくしてあげると、自分にも優しくなれるんじゃないかな。

今日家に帰ったら
ゆっくりお風呂に浸かって
一生懸命に働いてくれた両手を
がんばった
ありがとう
と言いながらなでなでしてやりましょうか。

一日の終わりに、めいいっぱい優しくしてもいいんじゃない?😊

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977.これが産業看護師のおもしろいところ⭐️

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977.これが産業看護師のおも...
病棟の看護師の時は、入院患者さんは治ったら退院され、その後に会うこともない方が多くいらっしゃる。それは患者さんにとっても看護師にとっても嬉しいことです😊

ところが産業看護師という企業の中で働く看護師は、退院はないので、入社してから20年以上も同じ職場で過ごします。

その方のライフイベントや職場の環境などを共有して、いっしょに喜んだり、悔しがったり、職場の仲間として接することが多いです。

新入社員の時に、新入社員面談をするのですが、会うのはその時以来10年ぶりの方とお話をしました。

当時は高校を卒業したばかりで、こちらの声かけにも恥ずかしそうにしているので「はい」「いいえ」がメインの質問を多くして面談をした覚えがあります。
クローズドクエスチョンと言いますね。

その彼、10年経って、大人になっていました⭐️当たり前か。笑
質問しなくても、近況を嬉しそうに。同期の最近の様子も交えながら話してくれました。

10年の間に失敗も成功も体験して、人との付き合い方も学び、頼もしさが見えてとても嬉しかったです😊
人間関係で困っている方が多い中、人間関係で磨かれたように輝いて見えました✨

こんなひとりの人の人生の一部を垣間見ることができる、産業看護師はおもしろみのある仕事です。

実はおもしろいってこと、最近になって気づきました。笑

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976.ひとつのことに集中できません。えっ!

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976.ひとつのことに集中でき...
実は私、ひとつのことに集中できないんです。目の前のことに集中はしますが、常にひとつのことだけをしていると、飽きるんです😅
ご存知の方多いと思います。なお美さんは何の人?と言われたりしますの。笑笑

先日、リン・ロビンソンさんの直感コンサルティングを受けた時は
「それが悩みで、私はいったい何がしたいのか、、人生の迷子です。」と相談したばかり。

なおみさん、ひとつのことに集中できなくてよかったわね〜。いろんなこと全部うまくいきますよ⭐️
あっ!そうだった〜〜‼️
ひとつのことに集中できないから中途半端。。と思い込んでいた😅

なおみさん、あなたのような人は世界に10%しかいないわ。私もそうだったのよ。
なんておだてられ、リンさんと同じ❣️と言われ、その気になっちゃいました。笑
調子に乗る👍いい傾向😄

そんなセッションの後の保健指導では、クライアントさんから「飽き性で長続きしない。だから結果が出せなくて😅」とお悩み😊(おっしゃきた!)

直感コンサルティングの後の私は
飽きないように、いろんなことをしたら良いですね。とお伝え。
すると、とても安心されて「実はチューブを買ったのですが一度も使ってません。効果あります?」

とても効果があることと、短時間で運動量があります!とチューブもおすすめしました。

「飽きたらまた別のを試します、今日からチューブします!」

ここにも10%に入る人いた?笑
飽き性がダメなんじゃなくて、好奇心があって色々試せるし、使う筋肉が違うからいろんな部位をバランスよく鍛えられますね😊😊

自分の欠点だと思っていたこと、それは欠かせない点なのです!イェーイ✌️

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975.半ば強制的で嫌なもの。は私の思い込み

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975.半ば強制的で嫌なもの。...
保健指導は「保健指導は受けたくない。自分でやるから放っておいてほしい。」とは、私の思い込みでした。

食事のリズムから生活リズム、食事の傾向のチェックをすると、具体的にどのように整えていくのがよいのかが見えてきます。
体内時計に合わせて、さらには食事の内容、運動する時間までサポートできました。

先日と同じく「小さな一歩」から。

サポートは3ヶ月後の2回で終了です。
「いや毎月、測定に来ます!モチベーションを上げていきたいので」⭐️
この方の言うモチベーションは数字と私たちの言葉なんですね😊😊

保健指導は面倒なもの。と思い込んでいたのは指導者である私だったようです。

前回のサポートでは80%の方が3ヶ月でマイナス2キロ、マイナス2センチを達成されました。
今回は100%狙っていけそうです👍

さぁー!やりまっせーー!

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974.「できるかなぁ」から「やりたい!」

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974.「できるかなぁ」から「...
保健指導はオリジナルのプログラムで行っております。

「スタイルナビゲーターSHUTTO!」

このタイトルはよく誉められるので嬉しくて何回も伝えます。笑笑
「SHUTTO、シュッとしてもらおう」と思って名付けました。そもそも保健指導は受けたくない人の方が多いので、ちょっとふざけた名前の方がいいのです。

「あれダメ、これダメ、こうしなさい!」な保健指導をイメージされている方が多いのですが、そんなことは全くありません。できることから始めていきます。それもほんの小さな一歩から。

たとえば、寝る前の間食が習慣になっている方
「これダメか、、止めんなんよね。。できるかなぁ。」と悲しい表情。。。

一緒にカロリーと成分を比較して、代替えのおやつを提案しました。
カロリーは半分くらいになるし、糖質、脂質も低い。
経済的にも代替えのおやつの方が良かった。

「それならやりたい!今日からそれにする!」と笑顔で帰られました。
職場に戻ってからも「がんばる!」と周囲に伝えられたそうです。

いきなりバサッとやる人もいますが、自信がない方には、小さな一歩を一緒に考えます。
できた自分を十分にイメージして😊✨

やったー!減量できた!が続いていまーす!

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973.自分が変わるってどういうことかわからないから、変われません。

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973.自分が変わるってどうい...
相談室でお話を伺っていると

「相手が変わってくれたらいいんだけど」とよく聞きます。

そう言われると
「相手を変えようと思って、変わったことってありますか?」とお聞きしてしまいます。

その答えは、大抵の人は
「ない」
ですが、その後に
「自分が変わらなきゃってことだよね〜わかってるんだけど」と言われます。
自分を変える方法で、よく言われるのは
住むところを変える。仕事を変える。付き合う人を変える。なんて言われますけど、自分以外の物理的なところなので、すぐにはできない場合が多いですよね〜

私もそんなことばっかり言ってきました。
自分の変わり方を知ってからは、気づいた時に使えています。
気づかなくても使えるようにしなさい。笑

それは自身の言葉や行動を変えることなのです。
言葉を変えると視点が変わりますからね。視点を変えるには、言葉を変えるってことやね😊

今日もいい日になりますよ⭐️

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972.zoomの間の筋トレ。笑

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972.zoomの間の筋トレ。...
【子どものためのSBT】
隔週の講座が楽しみです😊
目をキラキラさせて受講してくれるMちゃん⭐️
こちらの問いに諦めずに一生懸命答えてくれます😊
よくがんばりました❗️

そして、zoom中の私の膝の上にはてんちゃん。丸くなっています。
膝に乗せてないと、パソコンの上で邪魔をしてきます。
膝からてんちゃんが落ちていかないよう、ずっとつま先立てて膝と膝をくっつけて筋トレです。笑笑

脳と筋肉、両方鍛える
メンタルトレーニングです。笑笑

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971.晴れの特異日

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子持ち鮎はひとり3尾 子持ち鮎はひとり3尾 ヘルシーだし ヘルシーだし 数量限定だし 数量限定だし 紅葉も愛でたし 紅葉も愛でたし
11月3日は晴れの特異日。時々小雨が降りましたが大体晴れ☀️特異日認定!

12月に米寿を迎える父のお祝い食事会。
富山県砺波市庄川の「鮎の里」へ。
両親とも元気で私たち姉妹は幸せです😊

この季節のメインは
子持ち鮎の姿焼き
鮎と鯉のお刺身
鮎の甘露煮
鮎の揚げ物 
鮎の姿焼きの押し寿司  などなど

毎年5月に鮎を食べるのを恒例にしてきた我が家ですが、子持ち鮎は意外と大きく、その美味しさに両親も私たちも大満足😊😊でした。
お隣の席からも幸せやね〜と聞こえてきます。

店内は満席、お店の外にもたくさんの人が並んで待っていらっしゃいました。
賑わいが戻って良かった⭐️としておきます!

お父さん、いつもありがとう!
これからも元気でね😊

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970.視点が変わると、いい性格に思えてきた?

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970.視点が変わると、いい性...
毎年、高ストレス者と判定されます。
という方のお話を伺いました。

人の言葉を聞いてイライラする。
もっと社交的ならね、、、

社交的で、カラッとしている他人の良いところ。とその反対の自分の悪いと思っている面を比較しては落ち込んでいたんですね。

イライラしても怒って言い返さないのは何故ですか?とお尋ねしたら、

チームワークが取れないですから。と

素晴らしい⭐️そのおかげで職場の空気が悪くならずに済んでいるんですね😊
そうでしょうか。。と照れ笑いをされました(*´ー`*)

その後は、ご自身の趣味のお話をたっぷり。妻がドラマを観ている間に釣りに出かけます。自分で釣った魚は自分でさばいて調理します。そのついでに台所もピカピカにしてやるんです😊

わぁ!奥さん孝行なところも発見😊

とても楽しくお話を伺いました。


視点を変えてやると、幸せを数えることができますね。

幸せ数える相談室でした〜⭐️

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969.フリーランスナースのすすめ

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どうだんつつじの赤は鮮やかです... どうだんつつじの赤は鮮やかです❤️
先日の健康セミナーのお礼に行ってきました。

目的は
産業看護職を企業の中で
スタンダードにしていくための一歩。
のための提案😊

フリーランスの保健師さん、看護師さんが活躍できる場です。
進めていきますので待っててね〜

まずは現在フリーランスでお仕事をしている保健師さん、看護師さんからお話を伺う座談会を開催しよう。

ここまで決まった😊😊

ここからの展開も楽しみですね〜♫

またご案内しますね😊😊

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968.バックダンサー⭐️

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手はお膝〜😄 でニッコリするり... 手はお膝〜😄
でニッコリするりつくんが可愛くて
3回もサービスしましたよ😄😄
週末は良く晴れて☀️
久しぶりに娘家族と会って、孫の成長を楽しみました😄

写真や動画を積極的に撮って、編集も楽しみました。

早送りにしてみたり
BGMを入れてみたり
テキストの出るタイミングを調整したり
ちょっと成長した私です😄

目指すはインスタの先生であり、大切な友だち「福島の叶う姉妹💕」
彼女たちのインスタは▼▼
https://instagram.com/kanausimaifukushima?utm_medium=copy_link

週末、一番楽しかったのは
孫のりつくんがテレビを見ながら踊る
その後ろで、娘と私と二人でテレビの振り付けに合わせて踊りました。
三世代ダンサー。笑笑

それを撮って見ると、バックダンサーやん⭐️歩みを応援するバックダンサーに思えました❣️
娘から、子供が産まれて、両親の愛に気づいた。無償の愛ってこういうこと💕
という言葉😊を聴けて嬉しいです❤️

これから年末年始に向けて
父の米寿のお祝いや
長女の住む福岡でのお祝いごとなど
家族との時間も増える時節ですね⭐️

全部覚えておこう!
意識して大切に過ごしていきたいです!

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