ココロとカラダ こっこから〜だ

726.看護師さんにとって大事なこと

3月

7日

看護師のみなさん。
毎日ありがとうございます！

本気でメンタルコーチの勉強をし始めたのは産業看護師としてメンタルヘルス対策のために設置された、健康相談室に勤務してから。目の前の人は本気で本心を話してくださいます。
私にできるのは目の前の人の感情に触れることだけ。

それまでコーチングやコミュニケーションスキルについての資格も持っていましたが「知っている」に留まっていたのでしょう。それにも気づかないまま。

健康相談室に勤務し始めた頃は、目の前の人の辛さ苦しみに同感し、いっしょに泣いているだけだったり、家に帰っても考えていたり。後輩にはそんな辛い仕事はしたくない。と言われ。コーチングの先生からは「どうかんじゃー」になってるよ。と指摘され。

それがメンタルコーチの資格を取るために勉強を始めてからは感情の切り替えがスムーズになりました。
ネガティブな感情が湧いたとしても引きずらないし、回避できるようになりました。自身の感情のコントロールが一番大事なことだったのです。
たぶんいつも笑っていると思います。何しろ人に恵まれていると感じることができる。それはそれは感動ものですから。

私の仕事のテーマは「楽しいと言って働く人を増やすこと」
私自らが「楽しいと言って働く人」に近づいたかな。

こころとからだ。両方に関わる看護師さんに特にお勧めしたいです。

自分のために、目の前の人のために
楽しいと言って働いていますか

メンタルコーチの講座やっています。

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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
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こんな今だからこそ、健康経営！
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#SBT #こころとからだ #こっこからーだ #コーチング #メンタルコーチ #産業看護師

725.今日もインセンティブ！

3月

6日

職場で健康づくりを行う際のインセンティブ（報酬）について。

健康管理は自分のためではありますが、そこに報酬があったらさらにがんばれることもありますよね。

例えば、社内ウォーキングイベント☆
参加された方には参加賞。
ゴール達成した方や、チームには達成賞。健康グッズや図書カードなどの賞品をお渡しする。

お渡しした時の嬉しそうな笑顔。
受け取った時の高揚感。
感情を動かす仕掛けが大事です！

ちょっと幼稚に感じるかもしれないですが。笑笑
このインセンティブ（報酬）の設定はモチベーションや継続につながります。

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田仲なお美

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#こころとからだ #インセンティブ #メンタルコーチ #健康づくり #健康経営 #産業看護師

723.健康経営宣言。それだけでエンゲージメントが上がる

3月

4日

サポート企業さまが「健康経営宣言企業」の認定式に招待され参加してきたとご報告を受けました。
石川県知事とのツーショット☆

ご提案した直後から従業員のこころとからだの健康に、当事者意識を持ってさまざまなことに取り組まれています。

特に主体性を育てる明るい職場づくりに重点を置いていらっしゃいます。

従業員さんの表情が変化し、仲良くなったような気がします。一番変化しなさそうな人から変化する。笑

企業の従業員の感情に寄り添う姿勢が従業員エンゲージメントを向上させ、実はこれ顧客のエンゲージメントを上げることにつながるのです。

もちろん健康診断後の保健指導は体内時計を整えることから始めていただきます！

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#こころとからだ #こっこからーだ #健康づくり #健康経営 #産業看護師

719.SBTオンラインサロンでプレゼンしました

2月

28日

昨晩は今月最後の大プロジェクト☆
SBTプロフェッショナル集団が集まるオンラインサロンで僭越ながら「体内時計」を整えることについてプレゼン。
ご縁をいただいた先輩コーチに感謝です。

私たちSBTプロフェッショナル集団は指導者であり、実践者です！

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#こころとからだ #メンタルコーチ #体内時計 #産業看護師

718.眠りのメラトニンは美容にも効果あり＃体内時計#メラトニン

2月

27日

眠りのホルモン、メラトニンの量は15〜6歳がピークでその後は減少していきます。

中高年になると眠れなくなる。のもメラトニンの分泌量のせいのようです。

メラトニンには睡眠をうながすだけでなく、解毒作用や老化の原因といわれる
活性酸素を中和する働きがあることもわかってきています。

積極的に光を浴びてメラトニンの素となるセロトニンの分泌を促すのは
眠りにも美容にも良いということですね。　

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#こころとからだ #メラトニン #メンタルコーチ #体内時計 #健康づくり #産業看護師

714.キマちゃんのラジオ番組に出演します！

2月

23日

本日2月23日♡

毎週火曜日の8:00から
大切なお友達のキマちゃんがパーソナリティをする　きまのラジオ
FMらら『モーニングライン火曜日』の
8時40分から9時までの「きままな泉」に
リモートで生出演させていただきます。

FM「らら」さん
ピンクのイメージカラーがワクワク気分を上げてくれます♡

今回はカラダの健康「体内時計」の整え方についてお話しします！

よろしければお聴きくださいね♫

http://fm768.jp/app.html?fbclid=IwAR3_bCD_5P4WN5mIiZAI0dc9WAdY6QbyGKU1AH-HSPU0qmivHDNcudFTHHA

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#こころとからだ #コーチング #メンタルコーチ #体内時計 #産業看護師

713.口癖も変わる

2月

22日

最近のある方の口癖なのかな。
「多様性を認めることが大事」
「多様性が認められていないから」
「多様性を認める」が何度も出てくる。

自分を認める。
自分を好きになる。

これができてくると
この「多様性を認める」という言葉はいらなくなります。

この言葉が出てくる間は
認められていない自分。　
認めたくない相手。
にこだわってるんだな。

チャンス到来。なんだな。

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#こころとからだ #コミュニケーション #メンタルコーチ #健康づくり #産業看護師

712.ほんとは誰にも教えたくなかった？

2月

21日

パワポのスライドを作るのが好きです！

JAM北陸様（労働組合）主催【男女共同参画フォーラム】で講演させていただきました。
お招きいただきありがとうございました。
ブログでは最近は体内時計でしたが、講演会ではコミュニケーションのお話を。

ほんとは誰にも教えたくなかった→
ほんとはみんなに知って欲しかった。
職場が輝やく方法を、タイプ別に言葉の使い方、相手との関わり方を通してお伝えしました☆

誰かがやり始めないと、変わらない。

とても意識の高いリーダーの集まりでした。もう既にいろいろなことができている仲間たち。今よりもっと輝かれることを容易に想像できました。

職場だけでなく、日本のこともよろしくお願いしますm(._.)m

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#こころとからだ #コミュニケーション #メンタルコーチ #健康づくり #産業看護師 #男女共同参画フォーラム2021

711.結局タンパク質ってどんだけ食べればいいんよ

2月

20日

タンパク質の量。

私がおすすめする体内時計を整えてベストコンディションにする方法としては、特に何グラム！とは言いません。言ったとたんに難しいと感じることが多いので。笑

○健康を維持したい人は
だいたい毎食手のひらひとつ分。
もっとがんばりたい人向けに量の目安もお伝えします。
年齢関係なし。体重1kgにつき1gのタンパク質がベスト。体重60kgの人なら60g。
○筋肉をつけたい人は
体重1kgにつき1.2から2g必要です。

例えばサラダチキンひとつでタンパク質20g前後なので見た目の目安として知っていたらいいかも。
サラダチキンだけでタンパク質をとっても他の栄養素（ビタミン類）が不足するのでいろいろなものを食べてねー

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#こころとからだ #タンパク質 #メンタルコーチ #健康づくり #産業看護師

710.食後の眠気、こうやって。

2月

19日

猫のあくび。うつる。ふぁーーーあ

先日、ナニメンさんの「理想の自分になる　進路相談」で体内時計の整え方についてお話しさせていただきました。

言葉足らずで正しくお伝えできていないところも多々あり、この場で再度お伝えしちゃおう！

○食後の眠気が嫌で食べていない

特に問題になるのは昼食後の眠気です。
眠かったら20分のお昼寝で元氣チャージしたらいいのですが、食事内容にも改善点があるかもしれません。

炭水化物（ご飯、パン、麺、菓子パン）の量。一度にたくさん取ることで、血糖値が急激に上がり、早食いにもなりやすいので、その後血糖値が急降下。その時にだるさと眠気がきやすくなります。

一品ものより野菜や海藻のおかずを一緒に取れる定食で炭水化物の取りすぎを抑えてみましょう。

炭水化物、タンパク質、脂質。そして食物繊維。バランスよく取って午後からもベストなコンディションで〜♫

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#こころとからだ #メンタルコーチ #体内時計 #産業看護師 #食後の眠気