817.今すぐやめられる人の頭の中 #産業看護師 #メンタルコーチ

すぐやる！」+できた！でにっこり。。

を繰り返すことで、苦手意識がなくなる。。

反対に「今やらない」を選択することでやめたい習慣を回避することができてきます。

例えばタバコ。

いつもなら無意識にタバコを吸うタイミングを意識して「今吸わない」を選ぶ。そしてタバコの害を険しい顔をしながら言ってみる。苦い、臭い、息苦しい。

そしてまた、頭の中には「今吸わない」を繰り返す。

禁煙成功した人に伺うと

禁煙できた！というよりは

今でも「吸わない」を選んでいるだけ。と言われます。

スマホやゲームでも使えますね。

やめたい習慣はありますか？

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田仲なお美

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こころとからだの健康担当者

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