ココロとカラダ こっこから〜だ

830.今すぐネガティヴを追い払う方法　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

15日

自分の部下に良い人財がいない。とか
上司が見てくれない、放置されている、評価してくれない。とか
それは事実でしょうか？

ひとつの出来事、人によっては多くの出来事でそう思ったかもしれないけれど

思い込んでいるのは自分であって

自分の部下は優秀な人ばかり。とか
上司は自分のことを高く評価してくれて任せてくれている。とか

言葉にして思い込むだけで
全ては薔薇色の世界になるのです。

今すぐネガティヴは追い払えます。

どう思うのも自分だという事。
全ては脳の仕業。

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田仲なお美

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829.嫌いなものが好きになる魔法　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

14日

どうしても苦手な人がいる。いっしょに仕事をするのは苦痛です。と眉間にシワを寄せて。

それでは
好きになる魔法をかけましょう。
そんなのある？笑笑　

こんなやり取りも日常です。

嫌い。とか　苦手。とか思っていると、さらに嫌いな部分を探して、嫌いを強化していきます。知らないうちに「ほら、嫌い」「だから、嫌い」とやってます。

さらに、その人と同じ場所へ行かなくてはならない時など、本当は楽しい場所だとしても、苦痛な場所に変わってしまう。「あーやだなー」「行きたくないなー」

損ですねー

嫌いな人も好きになる。

大好きなものや可愛いと感じるもの。例えば「ケーキ」とか「イチゴ」とか「ウサギ」のかわいいイメージとセットで思い出してみる。

「嫌い」というマイナス感情が占めた脳のままでは仕事もプライベートもうまくいかないことがあります。
「嫌い」でいいことってほとんどなく、「好き」に変えることで勝ち組になるのです。

それか、今すぐ「好き」って言ってみる。

大好き、大好き、大好き、大好き。
どんなとこが好き？
いつも一生懸命仕事をしているところ。

あった。。と笑う。

これを繰り返していくうちになんとも思わなくなります。繰り返し練習しましょう。

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828.仕事がやりたくなる理由　#メンタルコーチ

6月

13日

「やらねばならない理由」を探すことで、やりたい気持ちがグッと湧くことがあります。
反対に同じ物ごとでも「やらなくてもいい理由」を探している時は、どんどんやりたくなくなります。

「これは私の仕事なのか？」と自分に問いかけ、やらなくてもいい理由を探していると、その仕事自体やその仕事を与えた上司にまで不満を抱いてしまう。さらに現在やっている仕事もつまらなく感じ自分の持っているパフォーマンスも発揮できなくなります。

もったいない。

目の前に来た仕事は「イエスかハイか喜んで！」で引き受ける、すぐ取りかかる。

仕事の報酬は仕事。という人もいます。
いい仕事をすると信用が高まり、また仕事を依頼されるようになります。

例えば、今の仕事、あなたじゃなきゃならない理由があるとしたら何ですか？

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827.この画好きだなぁ

6月

12日

子は親の心を実演する名優である。

そして
楽しむのは遊びだけじゃない。
仕事だって楽しいと言って働くことができる。

子供たちに、部下に、後輩に
どの言葉で語ろうか。
見ていてほしいところはどこだろう。

伝わっていくのは「あり方」の方。

昨日よりもっとカッコいい自分で行こう！

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826.調子の乗りこなし方　#スポーツ#メンタルコーチ

6月

11日

卓球のチームに所属している姉。
若かりし頃、百恵ちゃんに似ていると言われていましたが、以前こんなことを言っていました。
最近は卓球の前田美優ちゃんに似ている、痩せたら石川佳純ちゃんに似ている。卓球じいちゃん達からアイドルだって言われる。笑笑

ニヤけて仕方がない。といつもはポーカーフェイスの姉が、よっぽど嬉しかったのでしょう。笑笑

顔だけじゃなくて前田美優ちゃんや石川佳純ちゃんになったつもりでプレイすることで、憧れの人は、尊敬する人、彼女だったらどうするだろう。と問い、良いプレイができたり、施策が思い浮かんだり、やる気になったり、モチベーションに繋がったりします。

調子に乗るのは良いこと。
なんか行けそうな気がする〜な時、
上り調子でグングンとプラス思考で行ける時です。

もひとつ図に乗る。
がありますが、図には乗らない方がうまくいきます。図に乗る。とはいい気になって付け上がること。だそうです。

試合の時もひとりの選手を調子に乗って憑依していくことで勝つのだと思います‼️

お姉ちゃん！顔晴れー！

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825.失敗の後にみつかるチャンスはこう掴め　#産業看護師　#メンタルコーチ

6月

10日

十分な準備をしてプレゼンをしたが、上司やお客様から期待通りの良い反応が得られなかった。

こんな時、失敗したと感じて、すごく凹んでマイナス感情を引きずったり、プレゼンや、その上司、お客様を苦手になることがあります。

けれど、その後の行動を意識することでその失敗がちゃんとチャンスになるんです。

★ピンチになる場合
①ま、こんなこともあるさ。プラス思考で行こう、もう考えないでおこう。とプラス思考を勘違いして同じ失敗を繰り返す。
②寝る前もその失敗の状況ばかり思い出してなかなか切り替えられない。

★チャンスになる場合
①そのプレゼンの改善点を書き出し、それの2倍良かった点を書き出し、分析する。
②寝る前10分は成功したイメージ、喜びの感情のイメージを十分味わってから眠る。

失敗という名のプレゼントを喜んで受け取って、活かしていきましよ❣️

さぁ！今日も笑顔をプレゼント〜！

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824.古い脳のメリットはこう感じる　#メンタルコーチ　#相談室

6月

9日

「箸が転んでもおかしい年頃」もあったはずなのに、そんなに大笑いすることもめったになくなったね〜
でもたま〜にある。なんだったか思い出せないけど。笑笑
ガールズトークは朝から止まりません。

歳をとると快楽物質のドーパミンの分泌量も減り、同じものを見ても、子供の頃のようにワクワク、ドキドキできなくなってくるというのもあるようです。

一見つまらなくなったように思いますが、効率的に物事に対処できるようになってきたのでしょうか。

その結果、感動する量は減ってきたかもしれないけど、感動の質が上がってきて、より味わい深い感動を感じることができるようになっていくようです。

感動の涙を流しやすくなってきたのはそのせいかしら。。

古くなった脳にもメリットはある⭐️

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823.一気に元気がなくなる危険な質問　#メンタルコーチ　#質問

6月

8日

私たちは毎日、自分に、他人にいろんな問いかけをしています。
その問いによっては、行きたくない方向へ行ってしまうことだってあります。

何気ない言葉に、危うく乗っかりそうになりました。笑笑

「疲れた顔してる」

こう言われると、疲れたと思っていなくても、脳は疲れた理由を探し始めます。

「昨日筋トレしたから」
「そういえば嫌なことを言われた」
「仕事がうまく進まない」
「家族のことで心配なことがある」

こんな理由で私は疲れた顔をしているんだ。。と脳に思い込ませて、一気にマイナス思考へ追い込まれていきます。
うっかり答え続けては、危険！危険！
4つも見つけたけど。笑笑

脳は「問う」と必ず答えをさがします。
この場合は「疲れてる？」
その問いの言葉から連想される過去の記憶を感情とセットで引き出してきます。
よく覚えてるよ、頭いいから。笑笑

相手は心配をして、聞いてくれただけなのです。相手は悪くないです。

まず、心配してくれた相手には感謝！
でも疲れてなければ、元気だと思えばいいだけ。

「ありがとう！元気です！」

反対に、相手が疲れているなと思ったら
相手がニコッと笑えるように、ニコッと笑いかけてみましょうか。
ミラーニューロンが働いて、相手もニコッとなるはずです。

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822.美人を作る順番　＃産業看護師　#ダイエット

6月

7日

「外見が美しいから、立ち振る舞いが美しいわけではない
立ち振る舞いが美しいから、外見も美しくなっていく」

立ち振る舞いが先ですって。
品よく美しく。笑

保健指導のクライアントさんのために、何かヒントにならないかなぁと読み始めた、SBTメンタルトレーナー西田一見社長の著書の中にありました。

ダイエットを通して「美しい体型で美しい言葉が自然に使える自分」美しい内面まで追求していく、外見だけでなく内面までもイメージすることで、両方手に入れることができるのかもしれませんね。

私も密かにクライアントさんたちのダイエットに便乗して、モチベーション上げていこうと思います。

そのクッキーは今は食べないでおく。も選択し続ける。

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821.しなやかに世界を生きる　#clubhouse

6月

6日

clubhouseの「ナニメン（吉井雅之さん）とトークしよう009」に耳だけ参加で拝聴しました。すごく良いお話が聴けましたのでひとり振り返り。

ゲストは「しなやかマインドサロン主宰」エグゼクティブ・ライフコーチの千葉祥子さん。

し・・幸せな
な・・仲間といっしょに
や・・優しく
か・・感謝の気持ちで生きる

clubhouseでは多くのroomのモデレーターを務めていらっしゃるというその「声」にとても魅力を感じました⭐️

声って大脳辺縁系の「快・不快」の決定にストレートに影響しています。
どんなに良いお話をしていても声が好きじゃないってなると聞かないものなのです。その点千葉さんの声は優しくて癒されボイス💕
そして千葉さんのセミナーに興味津々⭐️

以前は声にコンプレックスがあったとか。で「ハミングで世界をつなぐ」という活動もされている歌手で2時間で声に自信が持てるようになるボイストレーナーの「かくばりゆきえ」さんのトレーニングで声に自信と磨きがかかったそうです。
ゆきえさんのハミングの活動、話し声にも興味津々⭐️

耳だけ参加でしたが、とても見識の広がる楽しい時間でした。

ニューヨーク新聞の髙橋さんやVoicyでお話をお聴きしている作家の岡崎かつひろさん、作家の桑ちゃんさんもスピーカーとして参加され、普段は聞くことのできない素の皆さんが垣間見れて良い時間でした。

ナニメンさんの繋がり、人を応援する力ってすごい⭐️と思った夜でした😊

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