ココロとカラダ こっこから〜だ

802.改めて。発する言葉を意識する。#産業看護師

5月

17日

自分の発する言葉は、自分が思っている以上に力があるものです。言霊っていいますもの。
日頃から、「どうせ私なんて…」と否定的言葉を使っていると、思考もどんどんネガティブに。特に口癖が気づきにくいんです。「難しい」とか「できないわ」ってよく使ってませんか？

逆に、肯定的な言葉を使うことで考え方もポジティブでプラス思考になっていきます。

「今日も頑張ったね！」「ラッキーだなあ」「いつもありがとう！」と、自分にも他人にも、ポジティブな言葉を口にしましょうね。

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師

801.新入社員とアチーバス・GO！👍 #産業看護師 #新入社員研修

5月

16日

産業看護職の配置にご興味のある企業様ホームページで仕事内容についてご確認ください。わからないことがあればお気軽にお問い合わせください。
https://coccokarada.com

アチーバス（カードゲーム）を使って新入社員研修をしました。

ゲームのルールとして
自分が持っているカードと同じカードを持っている人を推理して「コール」します。
「◯◯さん。できると信じる力3番のカード待っていますか？」こんな風に。

何となくルールが理解できて、誰がどのカードを持っているかわかるように！でもゲームが進んでくると、あのカードがどこにあるのかわからなくなった。

そんな新入社員さんの気づき。
「コールが失敗するかもしれないけれど勇気を出してコールする。そうすることで誰かが助けてくれたり、誰かのヒントになる」
「失敗した時もナイスチャレンジ！この意味がよくわかった！ピンチはチャンスでした」

子供の頃夢に見た「なりたい仕事」には就かなかったけれど仕事を通して「ありたい姿」を夢にしていって欲しい！
彼らにはその力がある！と信じることができる新入社員研修でした。

さわやかな風をありがとう‼️

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#こころとからだ #こっこからーだ #アチーバス #メンタルコーチ #新入社員研修 #産業看護師

800.運動したいなら動けばいいんだけどね#産業看護師#運動効果

5月

15日

運動には不安や抑うつを軽減する効果をがあります。コロナ禍では多くの人は強い不安を感じていて、運動をするのは難しいと感じているそうです。

コロナ以前にも運動習慣を困難と感じていた人は、さらに難しい状況に置かれるようになったそうです。

運動をすることでドーパミンなどのプラスのホルモンも分泌されるのですが、運動、運動と大げさに受け止めすぎるとかえって習慣化しにくくなります。

歯磨きの時、ドライヤーの時、踵の上げ下ろし。キンコンの西野さんは、歯磨きやドライヤーのときにステッパーを踏んでいるそう。

習慣にするには今している行動にくっつけてやるとうまくいきやすいらしいよ。

運動したいと思うなら動こう👍

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #産業看護師 #習慣

792.ゴールデンウィークで狂うこと　#産業看護師　#体内時計

5月

12日

紅鮭のアスタキサンチンは糖代謝を活発にするのでダイエットにピッタリ。タンパク質が豊富なのもいいですね〜

ゴールデンウィーク中の食事のリズムが乱れておりました。
私の場合、塩分、糖質、脂質の取りすぎです。塩糖脂っ！塩糖脂っ！ってやつ

お昼ご飯をたくさん食べたから夜は控えめにする。とか夜は食べない。とか昼ごはん直後にはそう思っても夜ご飯またたくさん食べる。を繰り返し、体重も体脂肪も増えました。

食事の配分が　朝:昼:夜=3:5:5ぐらいになっていました。10超えてます。
今週からは食事のリズムを整えるために特に配分に注目していきます。
朝:昼:夜=3:4:3もしくは3:4:2くらいにしていきます！
食事のリズム、配分を整えることを最優先にしタンパク質もしっかり摂って、とにかく増えた分戻します！

来週は健康診断もありますからね😅

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790.たかが社員バッジ、されど社員バッジ　#健康経営#エンゲージメント

5月

10日

企業内に産業看護職をお考えの企業様はホームページで仕事内容をご確認ください。
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先日訪問者さんと社員バッジ、社章について意見をうかがう機会がありました。

ほとんど社外へ行くことのない職種で社員バッジはつけたことはない。私も同じです。
この頃はSDG sのバッジをつけている人は何人も会いますね。

社章は付けていることで気持ちが引き締まります。会社の顔を胸につけているわけなので、無責任な行動は出来ません。自然と背筋が伸びるような感じです。会社にとっては、小さな社章バッジがとても大きな意義を持つことになると思います。

以前若い社員に聞いた時は、校章から社章に変わった、社会人になった責任をもらった感じ。と言った人がいました。

全員で付けることで、同じ制服を着ているのと同様な一体感が生まれる社章。
コスト削減のためオフィスカジュアルを採用している企業が多い中、制服や社章は愛社精神やチーム意識というエンゲージメントを高めるひとつの材料であったのでしょう。

小さな社章。
たかが社章、されど社章です。

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788.痛みを消す方法　#産業看護師　#メンタルコーチ

5月

8日

心だけじゃなく身体が痛い時も仕事に集中できないし、ネガティヴになりがちですよね。
私は最近目が見えにくいので、それだけで気分が下がる日もあります。

ひざが痛い。手も痛い。腰が痛い。
痛いところがいっぱいあるとき。

症状を作っている根本の病気はすぐには治らないかもしれないけれど、QOL（クォリティ　オブ　ライフ）が少しでも上がる時間を増やす

痛みがある時は無意識にその部分に気を集中させています。痛いんじゃないか身体に聞いている感じ。自分の内側をみつめて視線は下向きのことが多いです。

痛いところを探している自分に気づいたら視線を外へ。窓の外でも良いし視線を上げて。口角上げて誰かと話してみる。

話しながら今の痛みを聞いてみると
「あれ？ない。。。ありがとうございます😭😊😊」と。嬉しい泣き笑い。

ただし、すべての痛みに効果があるわけではないので医師の意見も聞いてくださいね。

痛みを探す自分に気づいたらやってみて。痛い時間が少しでも短くなりますよう。

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787.生活習慣だけが習慣じゃない。習慣の盲点！#産業看護師　#習慣

5月

7日

昨晩はフライング。ブログルは予約投稿ができて便利です😄ホントの787⭐️

産業看護師の私が習慣について質問をすると、食事の習慣、運動の習慣、飲酒や喫煙の習慣を、思い浮かべることが多いようです。

ですが、一番大事なのは「言葉の習慣」なのです。

例えば禁煙したい人が習慣になっている言葉
「この一本で止める」
「明日から」
「この一箱が無くなったら」
とつぶやき、一本を手に取る。
そしてやめなかった自分に✖️をつけ続けて早ン年。

今日からこの言葉を使ってみて
「今は吸わない」
「今は吸わない」を繰り返し、タバコを遠ざける。そして一本吸わなかった自分に◯をつける⭐️

言葉の習慣が行動を決めています。

タバコを吸う方もずいぶんと減ってきましたね。

さぁ！今日も笑顔で〜😄

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786.なんとんない。#金沢弁

5月

6日

今年も近所に住む友人が掘り立てホヤホヤのタケノコを持ってきてくれたおかげで、タケノコご飯やら煮物やら季節を感じる食事ができました。

そんな友人とは年代も近いことから、子供のこと、親のこと、自分のこと。悩み事が似ています。

ひとしきり近況を話した後の締めの言葉は
「がんばろ。なんとんない。（大丈夫）」

昨日はもう終わりました。私たちにはただ、今日があるのみ。さあ。始めましょう。（マザーテレサ）

今日も明日も、なんとんないね。

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781.健診が役に立つのは結果だけじゃない#産業看護師

5月

1日

ゴールデンウィーク明けに健康診断。昨年はイレギュラーで8月でしたが、今年は例年通り実施されます。

昨年は自粛生活で運動不足。体重増えた。とよく聞きましたが、今年はそんな中でもウェイトコントロールしっかりされている方いらっしゃいますね。感心します😊

一年に一度、健診があることで体調について健康について考える時間がある！
いやぁ有り難いです♫

いつ健診があっても良いように、身と気を引き締めますよー！

雨ならおうちでエクササーイズ♫

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779.3歩進んで2歩下がる〜　#産業看護師

4月

29日

これって残念だと捉えるのはもったいない。変な歩き方だとしても。笑

「1歩しか進んでないじゃないの」って「せっかく3歩進んだのに〜」って

人って足りないところを探す天才だから結果の質を優先したコミュニケーションだとこうなりますね。
点だけ見てる。

けれど、プロセスを労うと考えたらどうでしょう。
歩いたのは3＋2の5歩。
進んだこと。学んだこと。合わせて5歩。
「5歩進んだね、やったー！」
になりますね。
過去からこれまでの線で見てる。

部下や子供のやる気が出るのは
「がんばってー！」よりも

「がんばってるね！」
「がんばったね！」

です。

この労うという考え方を持てば、部下や子供も失敗を恐れずに挑戦する勇気が持てるのかも！モテ上司だ♫

自分自身にも「今日もよくがんばった！」

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