ココロとカラダ こっこから〜だ

998.ご飯は何点でした？

12月

1日

出張のお土産が増えてきました😄ありがたやー。でも減点。笑笑

今が朝なら朝ごはん。
昼なら、朝ごはんと昼ごはん。
夜なら、朝、昼、晩ごはん。

今の時点までで食べたご飯
何点ですか？

パーソナルトレーナーさんから問われる
食事の点数では内容は聞かれません。
糖質、脂質、タンパク質のバランスを聞かれます。

朝、昼、晩で自己採点
100点満点とします。

ちなみに昨日の私の食事
朝は　タンパク質少なめ
昼は　タンパク質、糖質、野菜　👍
間食　多すぎ
夕食は　糖質地獄　タンパク質ちょびっ
水　1.5L まーよしとしよう

で、30点、、、あちゃー💦

今日は100点にしまーす！

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田仲なお美

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997.RADWIMPS 歌詞の作り方

11月

30日

日曜日の夜は、何となくテレビを見ていることが多いです。
この前は「関ジャム」
ゲストはRADWIMPSの野田洋次郎さん。

歌詞づくりの方法を惜しげもなく話されていて、作詞や言葉の概念がガラッと変わるお話でした。

印象的だったのは
「前前前世の時は曲が先にあって、リズムのいい言葉を入れたら、あの言葉が生まれた」
「言葉には元々意味などない。重要な言葉を並べ替えて詞を作る」

その言葉を受け取った聴く側が、その言葉から出来事を身近に感じたり、地球の裏側からの言葉として受け取ったりする。とコメントされていました。

言葉には元々何の意味もなく、それを聴いた人が自分の経験から、その歌詞に多くの意味を持たせている。

ヒットする、しないは、言葉の並び替えなのでしょうか。天才的〜✨

多くの意味を持たせているその歌詞は元々何の意味もない言葉。言葉で連ねた自分の経験も何の意味もないのか。
なんてね。笑

言葉を並び替えで使ってみましょうか。

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996.感謝の言葉や褒め言葉はすぐ口にするといい

11月

29日

今年は「褒めるテクニック」の研修したい。
何をテーマにしようかと一年中考えています。

こんなことよく聞きました。
「ありがとう」や「いいね」はここぞというときにだけ伝える。調子に乗るからね。とか
褒めるワーク（1分間、相手の良いところを褒める）が、辛くてたまらない。

生産性を上げる。という意味からも
関係性の質を高めるコミュニケーションが重要。と言われていますが、世の中まだまだこんな上司さん多いのが現実です。

辛口ですが、人は聞いた言葉しか話せない。のです。

偉そうに聞こえるんじゃないかと恐縮しますが、世の中の管理者さんのほとんどが私より年下になってもーたのではないか。笑笑
ということで、言いたいことは言う！

なので、聞いたことのない言葉をたくさん話してもらうことにします。
目にして、耳にして、口にすることで、「できる」にしていきます。

「感謝の言葉」や「褒め言葉」

これらの言葉は、伝える相手には、自信や自己効力感を与えます。それと同時に自分も喜び、前向きになれるのです。

そしてそれは
気づいたときに、すぐ伝えることで最高の効果を発揮してくれます。

ここぞの時っていつですか？
「今でしょ」
ちょっと古かった〜😅

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995.変な名前のパン屋さん

11月

28日

日本各地に、変わった名前のパン屋さんが続々出店されてますね

北陸では

乃木坂の妻たち
不思議なじいさん
ついに来たね

まだ何があったかなぁ。。

昨日（株）コールオンのともみん社長にいただいたのは

小麦の奴隷　　のパン🥖

カレーパンを買いたかったのだけど。と言われましたが、ドライフルーツたっぷりのもっちりもちもちのパン🥖も美味しい💕

ネーミングからして、同じプロデューサーさんの展開されるパン屋さんなのかと思いきや、

こちらは、ホリエモン（堀江貴文さん）がプロデュースされる、エンタメパン屋。だそうです。ゴロゴロクルトンのカレーパンが人気のよう。

パン屋さんの名前の概念を超えているので、気になります。どんなパンが置いてあるのかワクワクしますよね😊

何か楽しい❣️

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994.踏んだり蹴ったり。

11月

27日

花はあるだけで癒されます😊

お花見て癒されて〜

なかなかネガティヴに囚われて出てこられない時がありますよね。
人間だもの。悲劇のヒロインにでもなったかのように思う時あるある〜

踏んだり蹴ったりだったよ〜って笑い話にしてしまえるときもあるけど、
ポエムみたい頭の中で書いてたりして浸るときもある、、
文字の配置にも拘ったりして。笑

期待を裏切られた、、とか
毎日、毎日。。疲れるわ。とか

期待や約束は自分として。
たぶん毎日じゃないと思う。笑笑
こんな気分もある、あるある〜

気づいて言い換える

明日の自分に期待して
自分との約束は守る！

たまにはあるよ、そんな日も
今までみたいにいいこといっぱいあるよ〜

さ！今日もいい日になりますように！

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993.悩みはヒトのこと

11月

26日

自分以外の誰かのことで
悩んでいることが
実に多いようです。

あまりの多さに
いっしょに悩んでしまうことが
あります。
一番ダメなパターン。笑笑

その上
相手がいないところで悩むので
答えは出ません。
ヒトの言葉に乗っかって
答えがないのにいっしょに悩んでると
頭が痛くなります。笑笑

気を取り直して、たとえば自分でも
「どうしたいと思っている？」と問うてみる。

「安心して働きたい！」と答える

事実はそれだけなんですね。

そう思うことを
正当化するための理由を
自分以外に探して
堂々巡りを繰り返している。

だけの時があります。

これに気づかず
誰かがあーなればいい
こーなればいいを
繰り返していると
自分がどうしたいのかも
忘れてしまいます。

自分が安心して働けるように
環境を整えていきましょ😊

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992.勝手に痩せる？？

11月

25日

パーソナルトレーナーさんも実証済みとのこと

勝手に痩せる方法✨

それは、体温を上げることです。

コロナ禍でもあり、体温を測ること増えたので、自分の体温、低め。とか高め。とか知る機会がありましたよね。
私の職場にも、36.7℃を見た途端、「オレ、普通の体温35度台だから、36.7度もあったら高熱ねん」と言って急に症状が重くなる人がいます。

この体温を上げることで、代謝が上がります。
代謝が上がるということは、消費カロリーが増えるということ。
つまり、痩せやすい身体になる。ということですね。

また、体温が低いということは血液循環も悪く、内臓などの働きも悪くなりがちで、そうなると、免疫力も低下しちゃうんですよね。

減量にも病気にも悪影響です。

体温を上げる方法
◆筋肉をつける
筋肉が多いと体温が上がります。
◆お風呂に浸かる
シャワーで済ましている方多いです。
◆白湯を飲む
暖かい白湯で内臓を温めて。
◆着るもので調節して
３つの首が冷えないように温めて

この冬は体温を上げて代謝アップ⤴️
何もしなくても痩せる身体
年末年始の美味しいものを食べても太らない身体
を目指しましょう❗️

勝手にって筋肉をつけるためには筋トレが必要だったわね。笑笑
パーソナルトレーナーさんが勧めるんだもの、そうだよね。笑

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991.筋労感謝の日😄

11月

24日

昨日は筋労感謝の日💪

パーソナルトレーナーについて約半年。
食事にも気を使ってがんばりました！

最近は維持のため月2回のトレーニングでしたが、ちょっと増量気味。
食欲の秋。ご飯が美味しすぎて食べ過ぎます😅

トレーナーさんからは、いろいろなことを教えてもらいます。

仕事がカウンセリングだと伝えると
「クライアントさんに筋トレするように伝えてください。その悩みより、筋トレの方が辛いですから忘れます。」

笑っているうちに、あっという間に1時間のトレーニングが終了します。

確かに筋トレの方が肉体的には辛い。
さらにアドレナリンが出ます。
このアドレナリンはやる気が出ますが短期的。長期的にはドーパミン。
筋トレの緩急や笑いの絶えない時間がドーパミンを分泌させているのかと思います。

何で悩んでいたかなんて、思い出せなくなります。

筋トレはある意味メンタルトレーニングでもありますね👍
本気でおすすめします‼️

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990.素直さを見習いたい

11月

23日

何も疑わず、素直に良いと気づいたことを積極的にやってみる！

子どものためのSBT（スーパーブレイントレーニング）を提供する、
PSICアカデミー協会の理事をさせていただいています。

スーパーブレイントレーニングは大脳生理学と心理学からなるメンタルトレーニング法です。
PSICアカデミー協会では、これまで大人のためのモノでしかなかったSBTを小学生向けに優しく作りました。
それでもしっかりメソッドが浸透することは、デモ講座でも確認済みです⭐️

開講から3ヶ月。
お子さんたちが目をキラキラさせて話す
「こんな楽しいことあった！」
「イェーイ！」
「よっしゃー！」
を一緒に体験しています！

何より、講座を楽しみにしてくれているところに、こちらの喜びもひとしおです❣️

素直な感情にスーッと浸透しているようです。全てオンライン（zoom）で行いますが、それ以外の場所でも、忘れないで実践してくれています。
さらに、自分のために大切なことを、自分で決めて実践しています。課題は出しますが、こちらからは何ひとつ強制することはしません。

失敗も成功もしっかり味わって成長してくれているところに、子どものためのSBT、スタートして良かったと感慨無量です。

大人にも子どもにも、素直な脳にSBTよく効きます✨
子どもの素直さは見習いたいです😊

ご興味のある方はこちらのホームページからご確認、お問合せください▼▼▼
https://peraichi.com/landing_pages/view/psicjp2021

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989.海釣り最高‼️

11月

22日

カッコいいロゴ⭐️

これ作ったんだ〜

こんなでっかい船、自分で〜？

はい、キュンです❣️楽しかったね💕

ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイラ
フグちゃんはリリースしてきました

人生初！海釣り🎣

シィーアースさんはこちらから▼
http://nakachi-blog.com/seaearth/

船は夢を追いかける船長さんが作った船⛴

富山湾内、魚のいそうなスポットを何ヵ所も回ってくれて楽しみました。心地よい風と船の揺らぎ、初めてのクルーズは最高の気分‼️
心配していた船酔いも酔い止めと、イメージトレーニングのおかげで全くなし👍

釣果は、ふくらぎ、カサゴ、サゴシ、シイラ、フグたくさん。

私が釣ったように言ってますが、私のヒットはフグ数匹で、フグ名人になった私はビビビと糸を引くのがフグちゃんだとわかるほど。笑笑

福（ふぐ）を呼ぶ女⭐️
縁起の良い名人となりました。笑笑

船長‼️また乗せて〜‼️
みんな〜また行こう〜‼️

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