ココロとカラダ こっこから〜だ

762.緊張しないためにやったこと

10月

26日

自信がないという方には、自分が過去にがんばった時のお話を聴くこともあります。

えーっ？と言いながらもしばらく考えてから話してくれました。

学生の頃は水泳の選手だった。飛び込み台の上でスタートを待つ時間が、緊張して緊張して怖かった。その時気づいたんだ。ご飯食べるのとか、トイレに行くのとかと同じくらい普通のことにしてしまえばいいって。
だから、練習が終わってから、飛び込みだけを毎日50回やってから帰った。
そしたら緊張しなくなったんだよ！！と。

、、、、わかった、、
と言って帰られました。

何がわかったのか聴く前に帰られました。

勝手にわかって帰っていった、笑笑

たぶん、、
車の運転もはじめは緊張して、ひとつひとつの動作も確認しながらやってましたよね。緊張しながら。
それを繰り返している内に、知らない間に会社に着いた。ってなるくらい緊張もしなくなりますね。

緊張しないで、自信を持つためには繰り返し練習すること。と気づいたのだろうと推測します。

良いお話が聴けました😊
ありがたい💕

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田仲なお美

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961.幸せな明日のために、夜にやって欲しいこと

10月

25日

PSICアカデミー協会では
子どものためのSBT（スーパーブレイントレーニング）、「VOVラボ」というプログラムを使ってメンタルトレーニングを行っています。
PSICアカデミー協会の理事で講師をやっています。

昨日はその体験講座をしました。
ご参加の皆様ありがとうございます。

体験講座の感想を紹介します。

◆はじめは緊張したけど、最後は楽しくなって、もっとやりたい！と思った😄
◆すぐ行動することって大事。いつもは考えて諦めていた。
◆意識してやったら意識した通りになった！！

だんだん前のめりになってくる子もいます。笑
体験してみるだけでもいろいろな思いが出てきました。

毎晩の習慣にすると明日からもっと幸せな毎日になる秘訣もお伝えしています。

子どもたちだけでなく、大人の私たちも
幸せな未来のために、家族で夜にやってほしいエクササイズ✨

次回11月13日（土）19:00から20:30まで
でお確かめください！😄

お申し込みはホームページ
PSICアカデミー協会
https://bit.ly/3eBkSuO

お問い合わせはこちらのメールにお願いします。
✉︎ psicjp2021@gmail.com　　

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960.うまくいってる人がやっている朝の習慣

10月

24日

朝の習慣。何かありますか？

朝の目覚めの時にするといい、
その日が絶好調になる朝の習慣があるようです。
その一日が絶好調になるだけじゃなくて
毎日が良いことを引き寄せる日々になる習慣。
うまくいく人が、やっぱりやっていること✨

これをやっていることで、体調まで良くなったって。
家族みんなでやってるそうです。

ありがとう！を10回言ってから起きるんですって。

ありがとう
ありがとう
ありがとう、、、

〇〇さんありがとう
△△さんありがとう
と誰かを思って感謝すると
尚、良いそうです😄

言葉を発すると、その現実がやってくる

やってみようか👍

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959.うまくいってる人の口癖みつけた！

10月

23日

幸せ色だ〜

私の周りには、いつも周りに人が集まっていて、そして人に信頼されている✨人がいらっしゃいます。

ある女性は、一緒にご飯を食べている時には
「あ〜美味しい💕幸せ〜」
廊下で話しかけられたら
「声かけてもらった、ありがたいねぇ💕」
雨が降ってきた時
「傘持ってて良かったねぇ、良かった、良かった😊😊」
といちいち幸せな言葉を発しているんです。

そして、いつも穏やかにうふっと笑って周りのみんなに声をかけています。

目が合うと「幸せやね」そう言われた人も「うん、そうやね😊」

そう言った時、幸せだと思えることが瞬時に見つかっているんだと思います。

うまくいっている人の口癖
「幸せだね」「良かった」「ありがたい」これだけなんだと思います😊😊

今日も幸せだ〜💕

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958.一体感を味わいたかったら役をつけろ

10月

22日

先日、映画のエキストラ出演をしました。その時、名前のついた役をいただきました。例えば、刑事とか警官とか。

私と同じ役名のついた方とは、控え室が同じこともあってか本番までの長い待ち時間からずーっとお話ができて楽しい時間を過ごしました。
他にも同じ役名の方同士は待ち時間の間同じようにおしゃべりをして過ごされた方。ずっと黙って携帯。の方。

そして、本番！
自分の中でイメージしたその役に、自分なりになりきって。がんばりました。
同じように、私以外の方達も役になりきって流石の演技⭐️でした👏👏
役割意識が使命感を生み出したのですね😄

本番が終了した直後！！
役名のついた私たちは達成感とともに一体感を感じ、記念写真を撮りました。本番前はひと言も話さなかったのに一体感を感じました。不思議。。冗談まで言い合えました。笑笑

「仲間」になったのです。

役割意識が一体感を生み、任された役を演じきったのです。

この経験は職場にも応用できないでしょうか⭐️

職場を盛り上げる役。
話をとことん聴く役。
情報収集する役。

役を与えると、その役に徹してパフォーマンスを最大限に発揮する従業員もたくさんいるかもしれない。

と思う撮影終わりでした。

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957.信頼される人が使う会話のテクニック

10月

21日

管理者さんへの
「信頼のための７つの会話のテクニック」
をまとめました。
共感できたら、いいね👍お願いします😄

メンター制度を導入されている企業さんも多いと思いますが、メンターさんも使えるとメンティとの心の距離がグッと縮まります。

●事実をそのまま伝える

事実をそのまま伝えると「認められた」と感じる効果があります。
例えば、「髪切ったね」「ネクタイ、ピンクだね」「今日は早いね」「お客さんがよろしくって」「テーブル拭いてくれたんだ」

まだまだいっぱいありますね。

感情的な表現は必要ないから楽にできませんか？見たままを伝えるだけですが、ここ、意外とスルーしている人多いと思います。もったいない。

先日、自販機前で出会った若い従業員さんに、「髪、染めたんだ」と言ったら「はい！ありがとうございます。エヘヘ」と。何も褒める言葉は伝えていなくても彼の中には「認められた」という感情が湧いたのだと思いませんか？

また、子どもが小さい頃、指先に小さな怪我をしてしまい絆創膏を貼っていたところ「これどうしたの？」と。彼女の他には誰も怪我したことなど気づきもしていないだろうに。と思うと「優しいなぁ」と嬉しく思ったものでした。
その後で自分にもアンパンマンの絆創膏を貼ってくれ！と言ってきましたけどね。笑

これは、会話の中でも応用して使えます。「なるほど、〇〇なんだね」「今回は〇〇まで進んだんだね」とあいづちのように挟むことで、話しやすい雰囲気を作り出せ、相手の本音も吐き出すことにつながります。

「事実」と「感情」を一緒にせず、
「事実」だけを伝えてみましょう。

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956.摂らないと損をする朝

10月

20日

朝に摂らないと損をする食べ物！

それはタンパク質の多い食品です。

みなさんは朝は食べない派ですか？
パンとコーヒー？

まず、朝ごはんを食べない人は、食べる人に比べて5倍も太りやすいです。
というのは、
頭を使う、身体を動かすためにはエネルギーが必要です。朝ごはんを食べていない身体は、必要なエネルギーが欠乏しているので、糖新生といって筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
つまり、筋肉が減って、代謝の低い身体にしてしまいます。
さらに、何も食べていない身体は飢餓状態。その次に食べる昼ごはんでは、血糖値が急上昇し、慌ててインスリンがドヒャーっとでるので脂肪がわんさかつきやすいです。

朝ごはんを食べましょう。

朝ごはんには、タンパク質をしっかりとっておくことで、筋肉を落としにくい身体にしてくれます。

体重✖️1〜1.2gぐらいがちょうどいい量。

一食につき、片手の平分ほど。サラダチキンひとつが20gぐらいです。

朝に摂りたいのは、もちろん朝ごはん。
タンパク質豊富な朝ごはん。

ギリシャヨーグルト
プロテイン
卵　　
もタンパク質補充には良い食品です😊

摂る方がお得です❣️

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955.運動する時間ないよね

10月

19日

スタンディングミーティング⭐️
時間も短く、要件だけで終われるし、座りっぱ防止にもなりますね。

減量を進めていく際には、対象の方の状況を確認してからその方に合った方法をいっしょに考えたり、提案したりします。

まだ減量をする準備ができていない方の中には、必要性はわかっているけど

・運動する時間がない
・運動が苦手、嫌い
・続かないから嫌だ

と言われる方も多いです。

そんな方には、あえて運動はお勧めしません。

その代わり身体活動を増やす工夫をしてみるのはどうでしょうとおすすめします。

特に、椅子にずーっと座りっぱなし。
立ち上がるのはトイレとコーヒーと食事ぐらい。という方は、1時間に1分で良いので、立ち上がって、できたらその辺を歩いてくる。これ無料😄
トータル10分でもいいのです😊

さらに、立ってパソコンができる高さまでパソコンを上げ、疲れたら座る。パソコンを上げる台によっては費用がかかる場合もありますが、、、

というのはどうでしょう。

座位を中断させることが、生活習慣病の予防につながるようです。

意識して立ち上がってみてください。
知らないうちに減量もできるかもしれませんね♫

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954.ビジネス書作家、岡崎カツヒロさんのセミナー⭐️

10月

18日

ビジネス書作家の岡崎カツヒロさんのセミナーに参加しました。

画像にある本
「一億円会話術」の実践セミナーです。

何しろ岡崎カツヒロ先生のファンで、あの笑い声を聞くと、幸せな気分になるのと、やはり話し方がわかりやすいからです。あんな話し方ができるといいなぁ。と思い参加しています。

他の参加者の皆さんの学びも深く、セミナーの中での話し合いはとても勉強になります。これが更にいい⭐️

先日のセミナーは「ゲームで学ぶ、ロジカルコミュニケーション」
フレームワークの使い方やゲーム。
ゲームでは、、いやぁ〜頭使った〜。なのに正解者ゼロ。笑笑
けれど、この考えるプロセスが深い学びとなるのですね。

11月21日にも別のテーマでセミナーがありますので、ご興味があれば参加してみてください。

一億円も夢じゃなくなるかも！

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953.美容室を選ぶ理由。美容師さん必見！

10月

17日

コロナ禍で売り上げが減少したかった業種の中には美容室があるそうです。

ヘアカラーはコロナ禍だとしても継続して行いたいこと。

私もヘアカラーのために美容室はよく利用します。

ヘアカラーの専門店も多く、いろいろなお店に行ってみています。

私が美容室を選ぶ理由は、シャンプー台。もそのひとつ。

以前とても簡易的なシャンプー台のお店に行って、頚椎をいためたことがありました。
頭を支えるシャンプー台の良し悪しによっては、いくらカラー材が良いといわれても、たった10分のシャンプーかもしれないけれど、心地よく頭を支えてくれるシャンプー台のあるお店を選んでしまいます。

シャンプー台に加え、頭をしっかり支えてくれる大きい手も安心の美容室となりますね。

ヘアカラーだけだといっても、リラックスを求め、心地よいシャンプー台と心地よいコミュニケーションのあるお店を選ぶに決まってます。

先日行ってみた新しいヘアカラーの美容室は首が怖かった。。

よろしくお願いします❣️

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