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私の屋号「Coaching Lab Tranquilla」のトランキラは
ミヒャエル・エンデの絵本に出てくるがんばりやの亀さん
セッションのイメージから描いてみたけど亀の下にしずく
を描くのは微妙な感じ(;'∀')
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今朝はコーチの先輩の川井裕之さんのセッションを受けるところから始まりました
「今年の前半に取り組むことをやる私なりの意義をハッキリさせたい」
というテーマでお願いしました
話を聴いてもらううちに目の前のことからさらに広がって、そもそもコーチングを使って自分がどんな世界を作り出したいと思っているのかという壮大なところまで引き出していただきました
さすがです！
その中で出てきたのは、私が一滴のしずくとなって静かな波紋をおこしていくというもの
私と関わった人たちが知らず知らずのうちに何かよい方向へと変化していき、それが波紋のようにひろがっていくのです
そのために私は目の前のことをやるのだ、と
そのイメージがこの先も私の背中を押してくれる気がします
そして私がまだ自分がコーチとして行うセッションで使いこなせてないユニークさや比喩を自然と使っていらっしゃってとても勉強になりました
ただ、セッションの冒頭と最後で「心を燃やす、みたいな笑？」と言ってたのは川井さんそのセリフ言いたかったんですね笑笑
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Coaching Lab Tranquilla 代表 横山純子
オンライン・対面双方でコーチングセッション
やコミュニケーションセミナーを開催しています
横山純子とまずは雑談してみたい～
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![悩んでるときや途方に暮れてると...]()
悩んでるときや途方に暮れてるときの目線はこんな感じ
自分の足元しか見てないから
視界は半径１メートルくらい
![遠くの灯りに気づいたり 灯りを...]()
遠くの灯りに気づいたり
灯りを見ようとしたら目線は上がる
世界はこんなに広かったんだ
とか
こんなにも面白げなもので溢れてるんだ
とか
気づくかも
コーチングのセッションの中で
コーチからされた質問によって
頭の中の景色がガラッと変わることがある
凹んで自分を責めてるときは
うつむいて心に穴をほじってるのかと
思うほどに頭の中は同じところをぐるぐる回ってる
・
・
・
「で、よこじゅんはどうなりたいの？」
って聞かれてやっと顔を上げれる
顔を上げてみたら
「あー、なんか自分のことイジメすぎだったな」
とか
「違う方法もあるな」
ってことや
だめな自分で終わらず分析するのが大事なんやと改めて腑に落ちた
それは自分の周りの景色が色を取り戻したようなイメージ
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![昼ごはん直後に私腹をこやす...]()
昼ごはん直後に私腹をこやす
1月3日にサーバーの不具合でBloguruにアクセスできなかったのをいいことに気が付いたら丸3日もさぼってた！じゃなくて3日間充電してました、と言っておこう笑
朝日新聞デジタルのりゅうちぇるさんの記事を読んで相手を肯定できるのは自分自身のことも肯定できてるからなんだなと改めて思えた
https://lin.ee/YUi2dHx?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none
自分のことを否定してくる人や自分と違う意見の人に対して
「あなたはそう考えたんだね」
「あなたはそういうタイプなんだね」
で
「ぼくはこうなんだけどね」
って割り切れる
最初からそんなふうにできたわけじゃなくて
きっといっぱい悩んで自分のこと自分で分かったから
相手のことも肯定できるようになったんじゃないかなと想像する
どんなことに対して嬉しい?、楽しい?、わくわくする?、つらい?、いやだ?、むかつく？
それらをさぐっていくと自分が大事にしてることが見えてくるよ
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![実現したものしなかったもの 一...]()
実現したものしなかったもの
一年前の自分に対面する気分
明けましておめでとうございます！
2021年 私とつながってる人もそうじゃない人もたくさんの幸せに囲まれますように！
今日は急に思い立って昨年の棚卸しをはじめました
棚卸しと言えば、中学生や高校生のころ父がアウトドア用品店をやってたので時々手伝わされたのを思い出します
店の商品の一覧を渡されて棚に残ってる数を書いていく作業でした
そうやって在庫の把握だったり、売れ筋の把握をして次の仕入れに活かしてたんでしょうね
高校生の頃は意味わからず言われるままにやってましたが
そして、今日は昨年の手帳を使い始める時に書いた「My Wish List やりたいことリスト」を振り返ってみました
約80個書いたうち実現したのは24
意外とよくやったじゃん自分
パチパチー（ ﾟ∀ﾟ ）
達成してないけどあともうちょいやそれに向かって歩き始めてるものは３個
中には自分の中でもう魅力的じゃなくなった項目もあったのでそれもチェック
読み返してみると同じことを表現変えて何度も書いてるのもあって、どんだけそのこと気になっとるんや！とツッコミたくなりました笑
今年もとりあえず100個目標に書いてみようと思います
とにかくたくさん出してみるというのがポイント
やりたい、欲しい、行きたい、こうあいりたい
レベル感もバラバラで大丈夫！
例えば私が書いた中には美容鍼を受けるっていう自分次第ですぐ実現しそうなものから子ども達が夢を描ける社会を作るっていう壮大なものまでごちゃまぜです
昨年は逆算手帳を使ってて専用のページがあったのでそこに書いてました
今年は自作の手帳を使ってるのでそこにページを用意して書いていきます
皆さんもやりたいことリスト100作ってみませんか？
100個書けなくてもたくさん書ければOKです
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![いろいろ効く合谷と 確か胃腸に...]()
いろいろ効く合谷と
確か胃腸に効く足のツボ
講師仲間との年内最後のオンラインミーティングでした
今年のチャレンジを振り返り
お互いの来年の野望を語りあったら
とても気分が昂りました
なのでお休み前にお灸でリラックスです
手にお灸しながらスマホをうつと
煙が全部こっちに流れてきて
目がしみます
おやすみなさい
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![海と空みたいにどこまでも広がっ...]()
海と空みたいにどこまでも広がっていけたら気持ちいい
今日はGCS受講中の方のフォローセッションでクライアント役としてセッションを受けさせていただきました
セッションのテーマは
「来年のテーマワードを決めたい」
です
昨年末に考えた今年の私のテーマは「積む」
修行の一年だと感じていました
そしてまさに描いたとおりの一年になりました
想定外だったけどGCSの講師養成講座を受講し、後半は体験講座をたくさんやらせてもらって半年で29回になりました
30にギリ届かなかったのが悔しいところです
今日コーチに話をいろいろ聞いてもらうと、来年やりたいことのイメージがふくらんでくると同時に、今年は結構予想外のことも多くそれがまた楽しかったことも思い出しました
そこから湧いたイメージは
「広がりを楽しむ」
広がりは人の広がりでもあり、範囲の広がりでもある
2020年にやったことを足掛かりにしてさらに広げる一年にしたいです
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![クライアントは「自分」の専門家]()
クライアントは「自分」の専門家
![コーチのための動機付け面接入門...]()
日曜日にコーチの先輩、川井裕之さん講師の「コーチのための動機付け面接入門」に参加しました
自分の覚えとして印象に残ったとこを書いとこうと思います
もともとカウンセリング領域に使われている手法ですが、すごくコーチングと共通する部分もあるということで川井さんが学んだことをシェアしてくれたのです
詳しい話は書籍
『リーダーのための動機づけ面接』
日本保健医療行動科学会
などに載っているそうです
〈動機づけ面接とは〉
やめたいけどやめれない
やりたいけどできない
などの所謂葛藤を抱えた相手と対話するときの手法
ーーー
そのために相手との共感度を高めるための２つのアプローチがある
※共感 (理解、受け止める)
同感 (同じように感じる、気持ちが分かる)とは異なる
１．自分に対するアプローチ
「 正したい反射」を抑える
「それまちがってるよねー」を言わない
2. 相手に対するアプローチ
「 両価性」(葛藤)を丁寧にひきだす
この2番の丁寧に引き出すとしてコーチングと共通する手法がいくつも紹介されていて、動機づけ面接と対比することで理解が深まった気がします
なかでもチェンジトーク、維持トークの視点を持って相手の話を聴き分けていくというのはこれまでにない体験でした
相手にとって好ましい前向きな行動(チェンジトーク)に意図的に反応していくことで、相手の意識の中での前向き行動の占める割合を増やしていくということです
今後のセッションや普段の日常会話にも活かせそうです
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