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自分の‘怒り’にどう対処するかのヒントがここに・・・

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こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。


私はアンガーマネジメントファシリテーターと言う資格を持っています。

アンガーマネジメントは、アンガ-(怒り)をマネジメント(管理ではなく、この協会では‘配分する’としている)することで、前にテレビで見て興味を持って受講し、資格を取ったのです。

と、言っても私自身は日頃、怒りに振り回されて、どうにもこうにも・・と言う状態ではないんですが。

仕事柄、怒りに対してどの様に対処するとしているのかに興味があったもので。



資格を取ったときに感じたのは、「思った通りだな」という部分と、「あぁ、そう言う風に考えていけばいいのか」と、新たな発見も。


このブログをお読みの方にも参考になりそうなところをご紹介すると、

__________________________

怒りの感情のピークは6秒なので、怒りが起きた時に反射的な反応を出さないためにも6秒間待つ

          ↓ それでも収まらない時は・・・ 

怒りの元である‘自分の価値観’に沿う・沿わないと‘白か黒’かの極端な考え方が怒りを生むので、グレーゾーンも作ることによって許容範囲を広げると共に、その許容範囲に今起こっている怒りの原因が入るかどうかを見定める

          ↓ 更にそれでも怒りが収まらない時は・・・ 
   
その怒りの原因がコントロールできるかできないか、更にそれは重要か重要でないかの4つのマトリックスに入れて、具体的に対処する

__________________________

と、まぁ、こんな感じです。


怒りが起きた時に対処する方法と言うものが、実にシステマティック(って言うのでしょうか?笑)にまとめ上げられていて、とてもコーチング的。

フローチャートの様に分かりやすいところが、きっと現代人には受け入れられやすく、人気の元だと思いました。



あちらこちらで入門講座をやっているようなので、‘怒り’をなんとかしたいと思っている方は受講してみるのもいいかもしれませんね。









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