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No288 ゴールを忘れない仕組みを作ってる?

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No288 ゴールを忘れない仕...

昨日はフル・アウトな1日でした。

6:00~8:00 早朝セッション
9:00~18:30 コーチングスキル研修
20:00~22:00 課題取り組み


クタクタになるかと思いきや
意外にそうでもないことに気がつきました。
夕方の散歩で感じたなんとも清々しい気持ち。


全力でやりきるとストレスって溜まらない
中途半端が1番ストレスが溜まるって聞いて。
確かにそうかもって納得できた1日でした。


…★

そんなフル・アウトな翌日に思うこと。


「エビングハウスの忘却曲線」
1日経過すると学んだことの70%以上
の記憶がなくなっていく。。。


せっかく時間をかけて学んでも
人は忘れる生き物なんですよね^^;


翌日から日常生活になった途端、
目の前のやることに忙殺されるの。
「鉄は熱いうちに打て」と言いますが
そのうち熱が冷めちゃったって
よくありますよね。


コーチングでもコンサルでも
たくさんの気付きが得られるはず。
その気付きがあるとテンション上がります。
その時はモチベーションやワクワク感もある。


でもなかなかその気付きを行動に移して
継続していくことに難しさを感じてしまう。


行動にしていくために
何をしたらいいのでしょう。。。


行動できるような環境が必要だし、
そのために必要な要素を整えたいし、
という条件的なことも重要ですが、


そこには理想のゴールに向かう
という目的が絶対的に必要となります。


つまり

【ゴールを忘れない】

ことが大前提となるから
【ゴールを忘れない】
仕組みを創るって1番重要!


さて・・・
お正月に立てた願望や目標を
今すぐ言えますでしょうか?

・・・


・・・・


それくらい、人の記憶というのは
忘れやすいものなのです。


毎日リマインドする
思い出させることを習慣にする。


そのために私は
ビジョンボードを作って
毎日忘れないような工夫をしています。


そして、
自分の夢や目標を応援してくれる人
否定せずに認めて聴いてくれる人
語り合って行動を約束できる人
あなたの可能性を誰よりも信じてくれる人


家族でもパートナーでも仲間でもいい。
あなたのゴールに向かうのに最適な

リマインドをサポートしてくれる人

を見つけることをお勧めします。


いなかったら
プロの信頼できる
マイコーチをつけましょう。


1人で頑張らないで
いつでも相談してくださいね。


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No287 自分を知るためのファーストステップ

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No287 自分を知るためのフ...

いつかやりたいなぁ~と思っていた
早朝セッションが今日実現!


朝の瞑想をしてから
6時からのセッション。
クライアント様と理想の未来を描く。
最高なワクワクをもらいました。


…★

【自分を知る】ための
ファーストステップ。


私たちが安心と思っているもの
社会の常識、みんなと一緒という感覚
妙に安心感を感じます。


「馴染みがある=安心する」
快適な居場所だなぁと
勘違いしてしまいます。


変化を無意識に恐れ、
自分を幸せにする選択と行動を
避けていることに・・・


気が付きません。


私自身がずっとそうでした。
理想のレベルを下げてた。


頑張る方向がズレちゃってる。
エネルギーの使いどころが間違ってる^^;


仕事だと論理的思考ばかり、
客観性を求められるので
自分の気持ちなんて
あまり考えてこなかった。


考えてもまたすぐ…
現実の忙しさに戻される。


でもですね。
イヤな感情を溜め込む。
抑え込む、蓋をする。。。


お客様がいるし上司や部下もいる。
自分の気持ちよりも優先しがちです。
仕事だし仕方ない。


自分のためにもここは我慢。
(自分のためと勘違いに気付かない)


度を超えると感情を感じなくなる。
無表情・無関心・無感覚。。。


感情って自分を知るバロメーター。
なにか刺激があって心が反応する。
「そっちじゃないよ」と教えてくれる。


感度が悪くなると
気付くことすら出来なくなってしまいます。


===================
まずは自分の今の考え方を疑ってみる。
===================

*なぜ自分はこの考え方?
*誰かの考え方を採用しただけなのでは?
*今の考え方に拘る理由ってなに?
*他に良いアイデアはないのか?


いろいろ自問自答してみましょう。


疑ってみることで改めて
「自分(の価値観)を知る」
ことができます。


腑に落ちた答えが見つかると
-----------------------------------------
■「○○するべき、しなきゃいけない」
で動くのではなく
□「○○したい、自分がしたいからやる」
で動きたくなる。
-----------------------------------------

価値観は人それぞれ違うし、
優先順位も人それぞれです。
何が正しくて何が間違いということはない。


自分の価値観を知ることで
たくさん自分を知ることができる。、
どんな生き方をしたいのかが
必ず見えてきます。


自分はどう考えて
どうしたいと思っているのか。


今まで見てきた景色が変わります。
視点が変わることで失敗も恐くなくなる。
自分でたくさん考えて出した答えは
どんな結果になろうと後悔はない。


そして毎日をワクワク、楽しみながら
自分だけのゴールに進むことが出来るはず。


自分を知るためには
★感情には蓋をしない
★自分にいつも問いかける


そんなファーストステップから
はじめてみてくださいね。


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No286 40代・人生の棚卸しと断捨離のススメ

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No286 40代・人生の棚卸...
昨日はとっても綺麗な満月を
会いたかった人と眺めた夜。
また1つ願いが叶った1日。


とっても幸せな1日でした。


メンターに言われ続けたこと。
コーチとして成功したければ
コーチ自身が幸せでいなければいけない。
自分の心の望み、声を聴いて
その実現を優先してあげよう。


本当にその通りだなと思いました。


忙しすぎて、強がり過ぎて
「わたし、本当はどうしたいの?」
全然わからない時期がありました。


20代、30代のときは
悩み続け苦しみました。


これからの時代、
個人の力が生きてくる時代。


40代、人生後半戦のスタートライン。
「あれ、私の人生このままでいいの?」
「私の人生こんなもんじゃない」


そう思ったとき
きっとそれはあなたの魂の声です。


どうか芽生えた気持ちの蓋をせず
大切にその声を拾ってあげてくださいね。


そんな声に気がついたあなたへ
FP&未来実現コーチとして
私がお伝えしたいこと。


==============
■人生の棚卸しと断捨離
==============

40代からのセカンドステージ。
是非1度人生の棚卸しと断捨離。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
・現状の見直し(仕事やプライベート)
・マネープランや家族関係の見直し
・健康や美容のチェック
・生きがいなど
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


どれもちょっとだけ億劫なこと。
「そんな暇なんてないのよ~」
と言いたくなる気持ちもわかります。


すご~くわかります。
私もずっとそうでした。


本当に大切なものを大切にする。

人の幸せのベースはここに在ります。


そこに気がつくために
じっくりと自分に向き合う時間こそ必要不可欠!
って、今の私ははっきりそう思えるのです。


人生って一度きり!
そして今が一番若い!


「私の人生こんなもんじゃない!」
そう思われた方のファーストステップを
弊社ではお手伝いしております😊


自分を認め、自分の可能性に気付く。
才能や強みを最大限に活かして
今までの棚卸し、そして断捨離で
必ず自分の望む道が見えてきます。


理想の人生をデザインして
カタチにしてくださいね。


あなたの手であなたの現実が
思うように動かせるように💫



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No285 学びは尽きるところなし

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No285 学びは尽きるところ...
いろんなことに挑戦してると
失敗という経験もたくさん。
イヤだなぁという感情とも
向き合う時がやってきます。


で、最近思うのが
失敗をたくさんすることで
成長の種集めをしているんだなぁと
実感できるようになってきた。


まだまだ失敗するのは怖いです。
怖い思いなんてしたくないです。


そんな時にメンターに言われました。
「コーチとしてどう在りたいの?」
失敗や挫折を味わうたびに
コーチとしての自分の選択を
創り続けてきているんだなぁって。


だからいつもクライアント様から
気付きをもらって成長のチャンスを
もらっていると実感してる。


============
わかったと思ったら終わり
学びは尽きるところなし
============



そう肝に銘じて…堂々と
一緒に笑顔で上り坂をを上る!
一緒に成長し続けるコーチです。


って言い続けようと決めた。


自分を信じて、1日1日を丁寧に。


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No284 あったか~い気持ち

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No284 あったか~い気持ち

夕方の散歩中に嬉しい出来事。
高校生の学生たちが元気よく
「こんにちは~!」って。
「ちわっす、ちわっす」って。


ただ挨拶を交わしただけ。
なのにこんなに気分がいいとは🤗


自分がしてもらって、
気分が良かったこと。


誰かに返したくなりますね。
私も見知らぬ人に積極的に
挨拶したくなりました。


カインドフルネス

人に喜んでもらいたい。
そんな気持ちで人に親切にする。


人に親切にすることで
自分も幸せになれるから。
見返りを求めずにやってみる。


カインドフルネスをすることで
たくさんの幸せホルモンが
分泌されるそうなのです。


大袈裟なことじゃなくても

・挨拶や感謝の言葉を交わしてみる。
・人の喜びを自分のことのように喜ぶ。
・ちょっとしたゆずり合いや気遣い。


カインドフルネスを意識して、
優しい気持ち、親切心を持つだけで

・心と体が健康でいられる
・人との繋がりが広がっていく
・いつも気分がいい状態


優しさや喜びの輪が広がっていく
そんなビジョンって
大それたことをしなくても
叶っていくのかもしれないですね。


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No283 理想の未来、1番星を見つけよう

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No283 理想の未来、1番星...

人生のエンディングで人が想うこと。
「もっと挑戦しておけばよかった」
「もっと冒険しておけばよかった」
ほとんどの人がそう答えると。


死ぬ前に・・・
思いっきり後悔することだけは
絶対に避けなくてはいけません。
それこそ最大の不幸です。


私は父の人生をほとんど知りません。
でも最期にたった一人で逝った父は
何を想ったんだろうって考えてしまう。


お金や地位、社会的立場、
周りとの比較、他人の目的に
振り回されてしまうと


1番大切な「生き方」
心からときめく生きる目的が
置いてきぼりになってしまう。


年収1000万を目指す。
トップセールスを目指す。
目標を決める人は多いけれど


その前に決めておきたいは、

生きる目的・1番星を決めること。




未来実現コーチングでも、
一番最初は1番星を見つけに行きます。
ツールを使って人生全体を客観視、
コーチングセッションを通して
この1番星を明確します。


自分が大切にしたい価値観に沿って。
目標を達成したときに手に入れられる
「幸せのかたち」を明確にしていく。


そこには
大切な家族の笑顔だったり、
大切な誰かの喜びがあったり、
まだ見ぬ人の何かに繋がる。


感動する生き方を見つけて
1番星への羅針盤を手に入れる。


選択・決断、行動に基準がないと
周りに流されてしまう。
人生から生きがい、やりがいが
消えてしまうのです。。


不安定で先の見えない時代、
この先どうなるんだろう…よりも


「あなたは未来をどうしたい?」
「どうなったら最高?」
その答えに、未来に、
あなたの心が動くのを感じて。


喜び、感動、感謝、ワクワク。
どう心が動くのか、それが答え。


そして決めたら
現実も動くの。心が踊るんです♪
選択と決断が変わるからなんですよね。


後悔なく幸せに生きていくために
もう1度、自分に寄り添ってみる。
その時間が大きな転機となる!


先行き見えない未来を待つ??
それとも理想の未来を自分で創る??
あなたの1番星を聴かせてほしいなぁ🤗


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No282 それって価値観?それともニーズ? 

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No282 それって価値観?そ...

昨日はコーチ仲間との
グループワークに参加しました。


テーマに上がっていたのが
「自由」という価値観について。


「自由」という価値観に
拘りがめちゃくちゃ強すぎて


「自由」を得るためには、
仕事はこうあるべき。
パートナーはこうあるべき。
お金は、時間は、親友は・・・


自分の自由を優先しすぎて
いつのまにか「べき論」だらけ。
これはあるあるだよなぁって感じました。


自分の大切な価値観。
価値を感じるものには夢中になれる。
原動力となって楽しめる。
そのために時間を費やしてもいい。
高いエネルギーが引き出されるので
良いパフォーマンスに繋がります。


私の価値観は「自由」です!
「自由」っていいよねぇ~!


って何気ない会話の中にも
それぞれ「自由」の意味付けが違う。
共感し合っているような会話も
深掘りしていくと、全然違う視点で
語り合っていることがあります。


自己理解と他者理解。

理解がないと
創造や発展には繋がらない。


コーチだって完璧なんかじゃない。
だからこそクライアントのことを
徹底的に傾聴して理解していく。


そこを吹っ飛ばして、
「自由」になりたかったら
「私のようにこうしなよ」
ってアドバイスは意味がない。
(自分への戒めじゃ・・・^^;)


…★

そしてもう一つ
大きなな気付きと学びがありました。


「価値」を大事にしたいという拘り
もしかしたら、満たされないという欲求、
潜在的な「ニーズ」なのかもという意見。


自分を守っていくために必要不可欠なニーズ。
そこを追い求めて「べき論」が拡大。
そんな可能性は一理あるかもしれません。
(真実はまったくわかりません)


マズローの「欲求段階説」で言う
衣食住や安全の確保、繋がりや自己重要感。


内面的なニーズを満たすために
私たちは行動を起こしていきます。
人と比べてこの欲求に不足感を感じると
イライラしたり焦ったりしてしまう。


なにがどうなったら満たされるのか

自分自身がそこに気がついていないと
ただ闇雲に追い続けるだけの人生になる。


そしていつのまにか・・・
それが大切な「価値観」と
思い込んでしまうのかもしません。


価値観を大切に生きる。
ニーズを満たすために頑張る。
どちらも理想の未来のために
原動力となるのでしょう。


だからこそ、ニーズは
「何がどうなったら満たされるのか?」
を明確にして満たされたと納得させる。


今の現状を把握することで
「アレ?結構満たされてるじゃん!」
ってこともよくあることです。


価値観とニーズ。
これを仕分けるのは至難の業かもしれません。
それくらい自己理解は1人では難しい。


そう感じた1日でありましたが、
だからこそ、やっぱり
コーチがいることで人生が変わる。


コーチと一緒に自分を深く知ることは、
新しい未来が見える、行動が変わる。
大きな未来創造へと繋がっていきますね。


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No281 未来に繋がる習慣

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No281 未来に繋がる習慣


土日は久々にジムで汗を流しました。
筋トレを15分、ZUNBAを45分、
ストレッチを30分、お風呂とマッサージ。
約2時間半の時間をブロックします。


この運動習慣、デトックスタイム
体と心、大切なことに繋がる投資です。


数年前までは
運動なんて無縁の女でした^^;


当時はそれでも問題ない
って思っていたのですが


3年半、運動を取り入れている今、
昔と比べたらものすごい大きな違い。


当然ですが
運動を続けていくと体型維持にお役立ち。
どんなに食べても体重が変わりません。


でも年齢が年齢なので
ただ痩せているだけだとかっこ悪い。
なんか貧祖に見えてしまう。。。


体も肌もたるむんですよね。
そこと必死に戦ってます笑
脚の筋肉が強化されてきました!
体重に比べた平均より15%UP。


基礎代謝を上げつつ、
締めるところは締める!


もう1つ、体だけではなく
心にも大きなメリットを感じてます。


運動することでセロトニンが分泌。
セロトニンで幸福感を得られます。
ジムに行けないときは
朝と夕方にちょっとだけ散歩します。
それだけでも疲れた脳がスッキリします。


筋トレやZUNBAでは
「昨日の自分を超えていけ!」
みたいな・・・笑


私にとって運動は
集中力も高まるし、
自己効力感がめちゃめちゃ上がる。


解決できない問題に
モンモンと悩んだり、凹んだり。
という自分が全くいない。


そんな自分をたっぷりと味わってから
ゆっくりお風呂に入ってマッサージ。
「もう~、最高~~🥰」


最高~、幸せ~って感じること。
気分をよくしてあげること
この感情がね、超大事なんです。


これぞ、いい仕事ができる!
時間とお金を投資する価値ありな自己投資。


===================
今続けている習慣は、
理想の未来への道に繋がっていますか?
===================


最近、そんな問いかけをしながら
繋がらない習慣はやめる
繋がる習慣はコツコツと🤗


全部、意図思って
自分で道を創っていこう~。


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No280 自分を愛ででいますか?

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No280 自分を愛ででいます...

尊敬するコーチ仲間やメンターは
「GIVEの精神」が半端ないです。


でもそれだけでは、
自分が疲弊してしまいます。


だから、きっと
「GIVE」している人ほど
しっかりと自分のことを大切にしてる。


自分を好きになる。
自分を信じてあげる。
自分を大切に扱う
すごく大事なんですが、


相手の状況やいろんな場面が
ごっちゃ混ぜになってくると
自分のことを忘れがちになります。



【自分を愛でる】

あまり使わない言葉でしたが、
最近はよく「愛でましょう~」って
自分にもクライアント様にも言ってます。


自分は何が好きで、
なにが居心地が良くて…
ちゃんと知ってますか?


自分を愛でてあげる。
そうすることでまた
心からの「GIVE」も生まれてくる。


自分の心が満たされることで
他人へ与えることができますね。


ということで
昨日の午後オフは、
「愛でるDAY」でした。


たまには・・・
自分がイヤと思っていることがあれば
自分にイヤと言わせてあげることです。


自分の想いを吐き出させてあげる。
それも自分を大切にする行動の1つです。
そしてイヤと言っている自分に
まずはOKを出すことが大切。


コーチングで毒も少々吐きだし、
「イヤなんだもの」と言っちゃいました。
けど、すごくスッキリしましたよ。
そして、しっかりと行動もリセット。


コーチに話すことで、
自己嫌悪や自己否定に
陥ることがありません。


聴いてもらうっていいなぁって
最後は自分の仕事に納得してる自分。


自分を愛でる時にも
コーチがいると楽チンですよ。


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No279 母の誕生日

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No279 母の誕生日

今日は母の誕生日です。
何かをドカーンを達成させて
「やったよ~!」って報告する。


そんなプレゼントあげられたらって
秘かに頑張ってきた気もする。。。


そこで気がつきました。
私は母に認められたいんだぁ~
凄いねぇって褒められたいんだって。


そして、
母が生きていたとき
仕事人間だった私に言ってくれた
ことを思い出しました。


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すべての仕事が完了をしたとき
あなたの身体はボロボロになる。
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営業なんてエンドレス。
月末でやっと達成できたとしても
すぐ翌月がスタートします。


がむしゃら思考になっていた自分に
「うまくやりなさいよ」
と言いたかったのでしょ。


今日は午前中だけ仕事。
あとは久しぶりにゆっくりしよ。
可愛いお花を買って母と話をしてきます。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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