20:10スタート。疲労抜きラン6km。
（花巻総合体育館 24周(6km) 0:38:26 キロ6'24ペース 天気・曇り 気温-4℃ 積雪1cm）
疲労抜き 20/20km 完了
追い込み 40km→30km→20km→10km と、それに付随する疲労抜きは全て完了。
ちょっとホッとしてます。あとは大会を楽しむだけです。楽しめるのかな？
第５回 いわきサンシャインマラソン コース
雑感 2014.02.05
結局は、個人ひとりひとりが頑張らないといけないという事に繋がる。
頑張らない者、あるいは頑張ろうとしない者は、消え去られる。
知っていても行動しなければ知らない事と同じ。
楽しい事は自分の頭の中にあるから、それを外に出す作業は自分しかできない。
ルサンチマンにはならないようにする。
彼岸の彼方へたどり着くには、まだまだかかる。
般若心経の真理とニーチェの哲学は、どこか似ている気がする。
信仰宗教に傾向しすぎると、なぜか短命で終わる。
宗教は救ってくれないが、頑張る必要があると教わった気がする。
頑張ってばかりも疲れるので、仲間と会話などして張をほぐす。
恐らく一人では生きて行くのは難しいから、一緒に進んでいける仲間が必要。
仲間とは考え方やパッションを享受できる人。過去に留まっているのは無理。
若いうちに結婚して子供を作って、さっさと代替わりバトンを渡してあの世に行く。
あの世には簡単に行けない。それこそエネルギー燃やし尽くさないと行けない。
馬鹿は死んでも治らない。恐らく次に生まれて来ても同じ次元。
父の病室に糖尿病を患わせて入院した人は、
看護師が居なくなるとすぐに甘いものを食べる人だった。
生きたいのか？死にたいのか？命を粗末にする人はいる。
あの命が欲しいと何度も言われた。
20:10スタート。疲労抜きラン5km。
（花巻総合体育館 20周(5km) 0:31:53 キロ6'23ペース 天気・曇り 気温-8℃ 積雪3cm）
疲労抜き 15/20km 実施 （あと2日以内で5kmを走る予定）
今日からなるべく多めにご飯を食べて、早めに寝る様にします。
第５回いわきサンシャインマラソンコース
21:10スタート。
才の羽々バス停～自宅往復、5km疲労抜き。（5km 0:32:50 6'34ペース）
雪はほとんど融けてしまい、久しぶりのアスファルト路面でした。
16:30スタート。疲労抜きラン5km。
（花巻総合体育館 20周(5km) 0:33:47 キロ6'45ペース 天気・雨 気温-℃ 積雪5cm）
疲労抜き 5/20km 実施 （あと4日以内でゆっくりペースで15kmを走る予定）
今日は休出し、帰宅後16:30からラン開始。
今日は大会で使うターサーを履いて疲労抜き。
今までターサーは殆ど大会の時だけ使っていましたが、
昨日にH先生に、大会前に履いて慣らしておいたら？と言われて
練習で久しぶりに履いて走りました。
普段練習で履いているアディダス（adizero CS 7：2012年10月購入）よりは
若干グリップが効いていて走りやすい感じはありました。
練習用とは言え、adizero CS 7 もいいです。
![いわきサンシャインマラソン大会...]()
いわきサンシャインマラソン大会への移動予定など。
18:40スタート。
花巻総合体育館で追い込み40周（10kmを 0:43:03 キロ4'18ペース）
目標キロ4'26だったので、平均で8秒速い。10kmとは言え追い込んだ気がした。
課題は、呼吸の仕方が5kmまでゼーゼーという感じだったので、
ちゃんと初めからリズムを取って鼻呼吸もやること。
5km以降は鼻呼吸も入れたら楽になってペースも上がった。
とりあえず、４週続けて行った追い込みは終了。
今週は5日間で20kmの疲労抜き予定。
練習の達成感はあるものの、結果はどうなるのかは別なので、
何となく体重増加で重い感じがあるのが少々気になるところ。
疲労抜きすれば大丈夫だと信じて、大会を楽しみに待ちます。
今日はアップ中に、ブログにコメントをいただいていた
うっちさんとお話をする事ができて嬉しかった。
現在週１回のランとの事でしたが、回数を増やして行き、
今年のイーハトーブ・ハーフマラソンを、今年の初大会とするとの事でした。
追い込みが終わり、ダウン中にH先生が来て
膝の事とか、大会用の靴だとかを話しながら３周位走りました。
H先生にも「マラソンはゆっくり走れば～」を貸して読んでもらいましたが、
メリハリが大事だという事を知ったと言っていました。
先生は年間4000km走るとの事でしたが、記録は伸びないので、
メリハリを意識して走るという、走り方を考えさせられたとの事でした。
21:10スタート。
才の羽々バス停～自宅往復、5km疲労抜き。（5km 0:32:50 6'34ペース）
疲労抜き 10/20km 実施 （あと3日以内でゆっくりペースで10kmを走る予定）
雪はほとんど融けてしまい、久しぶりのアスファルト路面でした。
19:50スタート。疲労抜きラン10km。
（花巻総合体育館 40周(10km) 0:59:36 キロ5'58ペース 天気・曇り 気温2℃ 積雪1cm）
疲労抜き 30/40km 実施 （あと1日以内でゆっくりペースで10kmを走る予定）
花体に行ったら治療院のH先生が走っていて、走りながら少し話したら
今年のイーハトーブ・ハーフマラソンは5月6日(火 振替休日)に決まったと聞かされた。
(エントリーはRUNNETで2/3より)
仙台ハーフの5日前だと、ちょっとハーフは無理かもしれないけど、
10kmなら練習がてらいいかも。それにしても去年は11月開催だったけど、
思い切った開催日変更にびっくりです。
今年の仙台ハーフは２日で締切になったようですが、花巻でハーフを走ってみるのもいいかも。
花巻で観光するなら、温泉が選び放題！ わんこそば堪能！
マルカンデパート・食堂のソフトクリーム！ これで決まりでしょう。
19:45スタート。疲労抜きラン10km。
（花巻総合体育館 40周(10km) 0:56:34 キロ5'39ペース 天気・雪 気温1℃ 積雪5cm）
疲労抜き 20/40km 実施 （あと3日以内でゆっくりペースで20kmを走る予定）
![第５回 いわきサンシャインマラ...]()
第５回 いわきサンシャインマラソン 大会パンフレット、ゼッケン
パンフレットとゼッケンがようやく届いた。
2/9(日)の大会まであと２週間弱。
昨年１１月から練習開始し、その練習もあと２週間で終わる。
苦しい練習をしないと大会は楽しめないそうなので、
敢えて苦しい練習を実施してきた。
坂道用のトレーニングはしなかったから少し気がかりだけど、
その分、スピードを上げて取り組んできたつもりなので、
残り少ない練習でうまく仕上げて当日を待つ。
どうやって練習したらいいのか分からん状態を破る！
という計画で練習メニューを組んだ第２回目の今回、
成果が出れば、本に書かれていた事は自分にとって正しかったと言える。
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