au「SA002」から SIMフリー「Xperia J1 Compact」へMNP機種替え
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携帯ノート
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ＳＩＭロックフリーのスマホへ機種替えしました。(MNPで番号そのまま)
機種 ：Xperia J1 Compact（SIMロックフリー端末）
ＭＶＮＯ：OCNモバイルONE （※ドコモ回線使用）
機種選定ポイント
①画面４インチ程
②バッテリー2000mAh以上
③防水仕様
ＭＶＮＯ選定ポイント
①将来、ADSLから光に変える場合、
OCNモバイルONEにしておけば、回線、プロバイダ、SIM用MVNOを
OCNに一本化できる？かなと想定。
②メールアドレスを１つもらえる
③「050plus」アプリの月額基本料が１つのSIMに対して無料
④安定していると思われる回線品質（IIJmioにするか悩んだ末にOCNを採択）
自分の場合、スマホを畑とかの屋外で使用するケースが想定されるので、
防水仕様でないと安心して使えない。（雨水より塵埃が影響大？）
作業服のポケットに入れるとしたら、できるだけ小さい機種がいい。
ある程度はバッテリーが長持ちするのがいい。最低ライン2000mAh。
今まで使ってきた、au「SA002」の通話する使い勝手や、片手で打てるメール、
走る時に携帯する小ささ、そして防水機能が良くて長く愛用して来たけど、
Twitterがガラケーでは使えなくなった？ようなので、
今後他のサービスもガラケー離れが加速しそうな気配がするのです。
# 今現在、Twitterはほとんど使っていませんが、いつか来るであろう
# 災害時に連絡手段や行政情報の取得ツールの１つとしたいと思っています
ただ、しばらくはスマホ２個持ち（音声＋データ ＋ データ）です。
何気にスマホ画面を見ながら電話したい時があるので、
今年は自治会活動で２個持ちが重宝しそうな予感がしています。
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MVNO（エム・ブイ・エヌ・オー）
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Mobile Virtual Network Operator の略。
携帯電話などの無線通信インフラを自社で持たずに、他
社のインフラを借りて音声通信やデータ通信のサービス
を提供する事業者のこと。
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MNP（エム・エヌ・ピー）
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Mobile Number Portability の略。
携帯電話番号を変えることなく、番号そのままでのりか
えること。
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具体的なMNPのやり方
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できるだけスムーズに「au」から「OCNモバイルONE」へMNPする方法手順
○STEP１：スマホの機種、MVNO（OCNモバイルONE）、を決める
↓ ①SIM形状が、標準SIM or MicroSIM or NanoSIM どれなのかを調べておく
↓ ②MNPするならSIMのタイプを「通話＋データ通信」を選定
↓
○STEP２：アクティベート番号のパッケージを購入
↓ ※家電量販店、デパート、通販で購入
↓
○STEP３：アクティベート番号が入ったパッケージが到着
↓ ※実際に購入したパッケージには、SIMは入っていませんので、
↓ MVNO会社（OCN）からSIMを郵送してもらう手続きが必要になります。
↓
○STEP４：au携帯を操作して、MNP予約番号を発行操作＆確認
↓ 順１：auお客様サポートに繋ぐ
↓ 順２：申し込む／変更する を選択
↓ 順３：携帯電話番号ポータビリティ（MNP） を選択後各所入力
↓ ※順１～３の操作後、５分以上経過でMNP予約番号が発行される
↓ ※順１～３の操作している時間帯によっては翌日に発行されます
↓ 順４：確認する を選択
↓ 順５：変更受付確認 を選択後、MNP予約番号の確認
↓
○STEP５：SIMカードの発送予約
↓ ①アクティベート番号のパッケージに書かれているサイトに繋ぎ、
↓ アクティベート番号やSIM形状を登録して発送依頼を行います。
↓ ※発送依頼～SIM到着まで約３日かかります。
↓
○STEP６：SIM到着
↓
○STEP７：スマホへSIM挿入＆接続設定
SIMに同梱されている資料に基づき設定します。
①SIMカードをスマホへ挿入
②APN設定・・・接続するプロバイダ名に接続(LTE or 3G)
※接続先が表示されなければ、
手順書に従い手作業で接続します。
上記のSTEP１～７の操作は、通常はショップ店員さんが行ってくれることですが、
思ったほど大変ではありません。
![LINEアプリ 知らない人から...]()
LINEアプリ 知らない人からのメッセージ
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調査ノート
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知らない人からLINE来たので、なんだろう？
と思ってURLを調べてみると、単なる迷惑メッセージのようです。
一昨日に機種替えしたせいかな？
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ランノート
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3.0km┃0:23:10┃7'43┃15:00開始┃晴れ┃3℃
ゆっくりラン3km。
3kmを4日位続けてみた感じでは疲労感は残らないから
だいぶ体調は良くなったと思ってもいいのかも。
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病気ノート
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ずっと先だと思っていたＣＴ診断が明日となった。
肺炎の炎症が胸骨に癒着していない事を願うばかり。
![ビジネスコーチング研修の概要]()
ビジネスコーチング研修の概要
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日記ノート
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療養期間がだいぶ経過したので、仕事をする為に気持ちも入れていきます。
前職（厳密には現職）で仕事を行う上での研修は幾つか受けたけれど、
その中で特に自分に残っている物を文書化して再度気持ちに入れます。
２０分ルールは、幾ら調べたり試行錯誤しても時間が掛かりすぎるケースが想定される時に有効。
決められた期間・時間内で任務遂行するには必須手法の１つだと思います。
ビジネス・コーチングとファシリテーションは、チームで作業を行う場合に相手を尊重して
自分も学ぶという姿勢を維持しながら仕事を進める上での基本思考と思います。
若い時に早くビジネスコーチングとファシリテーションを実践できていれば尚いいと思っています。
解決方法の判断は、自分にとっては難しい行動だと思いました。
判断を仰ぐのに、上司に頼るのは定石と思っていたからですが、
昔に居た会社の上司が有能で、今の会社の上司が無能という訳ではないですが、
直属上司がダメなら更に上の上司に判断を仰ぐというのは、たぶん、日本人気質からして
直属上司にどことなく申し訳ないという気分になります。
別の人が行った行動ですが、結果的に、
更に上の上司という感じで判断者を上げて行った事により
その作業は頓挫する事無くうまく行きました。こういう非情さも必要です。
イエローフラッグは微妙なところがありますが、
それを認めてくれる常日頃の行動が必要かと思っています。
どれくらいの期間・工数・作業時間を必要とするか不明な場合、
概算で計画を立ててやってみたけれど、予想以上に困難でこの工数では無理と
判断するのは、早め早めに上司に報告が必要です。
基本、真面目にその期間内で作業を進めようと考えますので、
できないという事は恥ずかしいと考えがちなので、
できない分を時間外時間でカバーするなどする訳ですが、会社側から見れば
なぜ決められた時間でできいないのか？、なぜ早くできないと知らせないのか？
と思われるため、常日頃からの作業の進め方、会話、伝達文書は
自分を知ってもらう為にも必須です。
イエローフラッグを上げる為にも、それを言いやすい環境にしている事が必要です。
ざっと４件を踏まえて、できる範囲で活かします。
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１．２０分ルール（相談する為のルール）
５分考えて、進め方がわからなかったら、それは永遠に分からない。
だから、１０分使って自分が「何が分からないか」を必死に考えろ。
そして最後の５分で、誰にどう相談するかを考えろ。というルール。
２．ビジネス・コーチング基礎
(1) 相手を肯定する
(2) 信頼関係を築く
(3) 考えさせる
(4) 実践を支援する
３．ファシリテーション基礎
※コンセンサス法の要点（コンセンサス＝意見の一致、合意）
(1) 合理的に、全員が対等な立場で議論をする
(2) 全員の納得
(3) 粘り強く最善の案を考える
４．物事を行う場合に発生する問題などの解決方法の判断
(1) 最初に相談して判断を仰ぐのはリーダー（or 係長）
(2) リーダーでダメなら課長
(3) 課長でダメなら部長
(4) 部長でダメなら社長
５．イエローフラッグ
計画に対して思うように行きそうに無いなら、
すぐに手を挙げてスケジュール見直しをさせてもらう。
3.0km┃0:19:51┃6'37┃15:30開始┃晴れ┃3℃
ゆっくりラン3km。
中盤位で少しペース上げてみようと思い、
ちょっとだけジョグペースで走ってみた。
そういう時に限って歩道は柔らかい積雪だったりする。
3.0km┃0:21:24┃7'08┃15:00開始┃晴れ┃0℃
ゆっくりラン3km。
午前中は吹雪いていたので、止んでからラン開始。
積雪は今日の分が5cm程度と、それほど積もらなくてよかった。
新雪を踏んだ足形を見ると、つま先がちゃんと前を向いている。
２、３日前までは外に開いていたけど徐々にフォームも良くなってきた。
3.0km┃0:21:10┃7'03┃16:30開始┃曇り┃1℃
ゆっくりラン3km。
日に日に体調回復している感じがあるけれど、
汗は3kmをゆっくり走ってもかくから、
厚着もそろそろ薄着に変える必要がありそう。
代謝が回復してきているみたいで気持ちも乗ってきた。
3.0km┃0:21:51┃7'17┃16:00開始┃晴れ┃0℃
ゆっくりラン3km。
雪はだいぶ溶けて車道は薄っすら氷になっている程度。
歩道も圧雪状態で走るには申し分ない。
スノーターサーで走るにはちょうど良かった。
![ランニング記録一覧 2009～...]()
ランニング記録一覧 2009～2015
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ランノート
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大会記録一覧表を作ってみて、ここ３年の２月の大会結果が
銀河100kmマラソンの試金石になっていると思う。
たまたま２月の大会が仕事的にも若干仕事量が減るので、
正月休み等も含めると練習しやすいという結果だと思う。
次の大会は2017年04月以降の出場予定だけど、
100kmは10時間以内で走れるよう、向こう５～７年で達成したい。
スパルタスロン（ギリシャで９月に行われる245.3kmのウルトラマラソン）に
出場する資格が100kmを10時間以内で走れる事が条件の１つになっているので、
どうにか条件だけでも早くクリアしておきたい。
目標は2025年９月にスパルタスロン出場。
目標ありきで臨めば身体はそれに合わせて進化してくれる。
モチベーション維持して少しづつガンバロウ。
こんなに走る事を考えるなんて、10年前は思いもしなかった。
むしろ絶対に走る事なんて一生やらないと思っていた程だった。
1年で急に10kg体重が増え、半年で10kgダイエットに成功して、
走る事にハマった。
でもその後２年弱(2008.09～2010.06)は膝が故障続きで思うように走れなくて、
膝が治ってから読んだ本「BORN TO RUN」に書かれていた
超長距離は67歳まで記録が伸び続けるという
アメリカ整形外科連合の話を信じてしまってからは
ランニングは、数少ない努力が報われるスポーツだろうと思っている。
スピード練習はとてもキツイけど、そういうのも面白いものだと
思えてきたのだから、自分の性分に合っているのだと思う。
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ランノート
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3.0km┃0:23:25┃7'48┃15:00開始┃雪┃21℃
湿った雪がかなり降ったので除雪を２回実施(約1.5H)後に
ゆっくりラン3km。
歩道の積雪は１回目の除雪に更に雪が積もり約7cmの積雪、
ちょっと歩道から外れると15cm位の積雪。
湿った水っぽい雪だから、いくらスノーターサーでも足は濡れたけど、
それでも走るのは楽しいと思えた。
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