ランニング記録表 20XX版
アクセス解析のログを確認してみると、ランニング記録表で検索して
blogをチェックしている件数が意外に多いので、
ランニング記録表の20XX版をホムペの方にアップしました。
# 試しに「ランニング記録表」で検索すると
# 検索トップに自分のランニング記録表のサンプル図が表示される。
自分が使いやすいように、距離のグラフ表示や体重のアップダウンの色付けなど、
基本を押さえつつ視覚的にもカラフルで楽しめると思う。
問題は肝心の自分のランニング記録が伸び悩みというところではあるけど。
今自分は体調不良で走れないが、興味がある人に
ランニング記録表を使ってもらえるなら、そういう役の立ち方もあるのかも。
takeのホムペに繋いで「ﾗﾝﾆﾝｸﾞ記録表20XX版(xlsx)」をクリックすると
ランニング記録表（エクセル形式xlsx）をダウンロードできます。
3km┃0:21:55┃7'18┃21:00開始┃雨┃x℃
昨日に久々に花体12周。4周を歩き、8周をゆっくりラン。
走った次の日の体調不良に陥るのが怖いので、ほとんど走っていない。
走れる事は走れるが、次の日から３日間の体調不良となる時限爆弾付きだ。
ただ、少しづつ重だるい感じが軽くなって来たようなきがするので、年内位の辛抱か。
今出ているヘルペスが治ったあたりに少し体調回復するのかな。
昨日にＳ医院に行き診察していただいたが、
前回の検査からも異常は見つからないので、これ以上の治療は望めない感じだ。
検査の数字からは健康体なのだが、ヘルペスが出るほど弱っていたのだから
ますますわからない方向に行っている感じがする。
Ｓ医院では匙を投げた状態と思っていいのだと思う。
いつ回復するのか分からないけど、様子見ながら歩いてみようか。
だめならまた考える。
![ランニング大会一覧を更新]()
ランニング大会一覧を更新
これから色々大会に出てみたいと思っている
近所の人達や興味ある方々に向けて、大会一覧を更新した。
岩手県内の大会や東北、国内、海外の大会も少しありの一覧。
ブログには保存ができないので、自分のホムペの一角に保存し、
そこからPDFやエクセルで取得できる。
エクセル版の大会一覧は、開催月や地域、距離、などで絞り込めるから
目当ての大会を探すのは結構楽だと思う。
ついでに、ランニング練習記録表（エクセル版）も保存したから、
今日走った距離数とかを書き込んでみるのもいいかも。
takeのホムペ
走れるくらいの体調になかなかなれなくて
あんまり考え込んでも仕方がないので、それなりに楽しむ方法で
手っ取り早いのが、マンガや音楽。
瞬間的に気持ちが高揚するからどちらも素晴らしい。
もうだいぶ前に作った、歌詞の無いクリスマスソングの「fallin'snow」。
歌詞はあったのだけどいまいちなので新たに作ろうとしたものの、
うまい具合にできなくてそのままになっている。
そんな曲でも鼻歌でフンフンやりながら歌詞を節や歌詞をはめてみたりする。
来年度の部落班長の作業をやりやすくするため、
今年度分の諸行事を時系列に並べてエクセルでマトリクス化した。
全１７行事中、継続的なもの、単発なもの、目視できるようにした。
大体の行事でやる事はわかるけど、どう進めるのかを知るために、
いつ打合せして、いつ実施するのか、列挙した。
近いうちにこのマトリクスをガントチャート化して、
５Ｗ１Ｈで何をやるのか詳細を作成する。あくまで個人資料として。
# 何かの機会で部落の人達に公開できれば、
# 新しく居住した人などには便利な表となるようにしたい。
行事の先が見えていれば、心労も幾らか抑えられるから、
効率よく動くには必要と思う。
同級会とかの幹事も、進行の先が見えていれば効率よく動けるけど、
その計画を作った時点で気分的に終わっているので、
ある種の達成感に浸ってしまうけど、
部落行事に関しては、
生きているうちはずっと関わり合う部落の人達との交流は絶えないので、
部落行事計画をガントチャート化しておくのは有意義だと思う。
６月終わり頃からトイレ掃除に塩素系漂白剤を使うようにしたら、
劇的に、匂い、色、伴に改善された。
使用する度に予防掃除をする事、その日の最後は漂白剤で
洗浄する様にした事で、匂い、色、から解放された。
最後の洗浄には30～60秒程度はかかるけれど、習慣化してしまった今では
普通のルーティーンとして作業できるので問題ない。
暑かった今年の夏に、ブラシを使った掃除はしないで試しに１ヶ月放置し、
毎日トイレ予防掃除のルーティーン作業で経過をみたところ、
効果は絶大で、匂い、色、に問題は無かった。
精神衛生上、トレイが綺麗というのは結構重要。
６月のトイレ記録（トイレ掃除の方法）
表札を新調した。
10日程前にホームセンターに注文していたのが入荷されたので
残業を早めに切り上げて受け取りに行った。
それにしても今の表札はシンプルだ。
デザイン一覧カタログをホームセンターからいただいて、デザインを見てみると、
昔の様に家族一人一人の名前を表記するタイプは１つも無かった。
個人情報保護の影響だとは思うけれど、名字（漢字）＋名字（ローマ字）
といった組合せのものが９割以上を、そのカタログ上は占めていた。
家族と話して、
名字（漢字）＋略住所の組合せで注文可能か確認して
大丈夫だったので、そのようなデザインで作ってもらった。
前の表札は20年以上前のもので、当時とは家族構成も変わり、
ある意味、名字だけの名前なしの方が何かと融通がきく。
家族だった人も、案外短い歳月で家族じゃなくなる。
光陰矢の如し。あまりの時間経過の早さに驚くこの頃。
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病気ノート
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風邪の終わりを知らせるヘルペスが出て、
背中から悪寒が消え、やっと普通の体調に戻れそうな感じになった。
喉の痛みが10/12に発生し、それから8日経過でヘルペス発生なので、
かなり進行が遅いけれど、それでも出た分いい。
これまでの症状は、男性の更年期障害「LOH症候群」に、似ているけど、
専門外来で盛岡に行けば医大病院に行けばいいみたいだけど、
地元だと泌尿器科しかないので、今のところは大丈夫な気がするから
このままＳ医院で処方された漢方薬で様子をみます。
ＬＯＨ症候群（メンズヘルスメディカル）
3km┃0:20:18┃6'46┃20:30開始┃晴れ┃9℃
久々に花体12周。16日空けてのラン。
ようやく走れるまで回復し、走れるってやっぱり楽しい。
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