疲労抜き10km(キロ6'30ペース)
6月
8日
10kmコース 1:05:01 キロ6'30ペース 天気・曇り 外気温18℃
昨日の運動会の疲労抜き10km。
今週は走りたくても距離は抑えて疲労を減らす。
それと、脳の疲労も抜く為、
なるべくネットの時間は減らして早めに就寝する。
10kmコース 1:05:01 キロ6'30ペース 天気・曇り 外気温18℃
昨日の運動会の疲労抜き10km。
今週は走りたくても距離は抑えて疲労を減らす。
それと、脳の疲労も抜く為、
なるべくネットの時間は減らして早めに就寝する。
ハイレゾ
6月
7日
所詮44.1KHz-16bitのCDをハイレゾの詳細な
アナログに近い波形にしたとしても、どうなのか？
iPod-shuffleがiTunesに認識されなくなってしまい、
やっぱりドラッグ＆ドロップでファイル転送できるものじゃないと
この先だめだろうなと思い、ハイレゾ音源再生プレイヤーにしては
格安な「Fiio X1」を購入。
試にMP3-320kbps(CBR)型とFLAC型で聴き比べてみたところ、
全く別物の音楽に聴こえ、FLACの圧勝。
リバーブの利き具合、楽器１つ１つの音がものすごく明瞭に聞き分けられる。
ハイレゾは、MP3のような圧縮音源特有の高音部の潰れ、
音の広がりの狭さ加減が払しょくされる。
とてもメリハリのある曲に変わり、本当に同じ曲かと思える。
こんな音を聴いてしまったら、MP3はもう聴けない。そう思わせられる。
そんなハイレゾ音源初体験の今日でした。
町民運動会・町内一周継走（3.45km キロ4'26ペース）
6月
7日
昔は本当に駅伝形式で町内一周していたけど、
今は全員同時スタートで3.45km競争になっている。
結果は15'04"（キロ4'26"ペース）で20位。
去年は14'04"なので、去年より1'00"も遅い。
銀河にはどうにか完全に体調回復しそうなので、
土曜日まで食べ物と睡眠は十分に確保する形で過ごす。
ゆっくりラン6km(キロ7'14ペース)
6月
6日
円万寺・３往復＝6.1km 0:44:08 キロ7'14ペース 天気・雨 外気温16℃
昨日の3kmがとてもしんどかったので、果たして今日の坂トレは大丈夫か？
という状態で、体調の確認をしながら坂トレ３往復。
ゆっくり走ればなんとかなったので、
明日の町民運動会の長距離走(3.45km)は参加点を取る事を目標に走ります。
Windows10 無料アップグレード案内
6月
5日
なんだろうとクリックしてみると、Windows10へのアップグレード案内だった。
2015.07.29にリリースされるようで、前もってダウンロード予約ができるようだった。
会社の同僚がHyper-V環境に構築したWindows10で、
「エッジ」でブラウジングしているのを見てみたら、
手書きでウェブ画面上にペイントブラシで何やら描いたりして試していた。
見るだけじゃなく、書き込んでウェブページの保存も可能？みたい。
8.1よりは使いやすそうに見えた。
ゆっくりラン3km（キロ8'17ペース）
6月
5日
花体12周(3km) 0:24:50 キロ8'17ペース 天気・曇り 外気温17℃
錦秋湖後、中４日でようやくゆっくりラン3km。
体調悪化は仕方なかったけど、銀河目指して早く回復する。
弱助（よわすけ）
6月
4日
案の定体調悪化で、会社から帰宅してＰＣなど操作せずに、
３日続けて早々と寝て過ごす日々。相変わらず弱助（よわすけ）だ。
普段からもっと健康管理に力を入れないと。
ここに来て体調悪化はかなり痛い。
町民運動会はもしかしたら長距離走は棄権、
銀河は体調がどうなるかで様子見。
錦秋湖マラソン2015(ハーフ) キロ4'49ペース
6月
1日
記録（ネット）：1時間41分34秒
銀河100kmの練習として参加。
目標キロ5'00ペース・イーブンでラン。
ほぼそのとおりに走れて良かった。
２週間前のインターバル７本、１週間前の60km走、
この効果として呼吸がかなり楽な状態で走れる事を実感。
残トレとしては、大会１週間前の坂トレを実施できればいい。
チァーリー・マサ 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
内倉憲一 
ロッキーおしょう 
田仲なお美 
bokushi 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
神谷保険 
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