takeの電気式日記

インターバル１本のみ

9月

1日

1km┃0:04:01┃4'01┃20:00開始┃曇┃21℃
アップ　 8周＝2km
４分走　 4周＝1km
ダウン　 8周＝2km
-------------------
花体　　20周＝5km

プチ・インターバル実施したものの、１本で断念。
いまキロ4'00での３本も無理だから、もう少し緩くするしかない。
プラン遂行が大切なので極力遂行したい。
これに続く他の走りメニューもあるので、
キロ4'00で走れる様になるまで待っていられないから、緩くするしかないか。

使った事がなかった言葉

8月

31日

たまたま、テレビをつけたら、くりぃむしちゅーの番組で
日本語の話をしていたので軽い気持ちで見てみたら
今まで使ったことが無い言葉を使っていたので勉強になった。
その言葉は３つ。

ひとかたならぬ

放念

不調法

「ひとかたならぬ」は、格別な親切を受けた時にお礼として伝える場合に用いる。
この度は、ひとかたならぬ心配りを賜り真にありがとうございます。などと活用する。

「放念」（ほうねん）は、何回もお礼を伝えてくる相手に対して、もういいよ、
気にしないで、忘れてください、という場合に用いる。
活用としては、お知恵を頂きたく奔走していただいておりましたが、
無事解決致しましたので、放念くださいますようお願いいたします。
など、相手の親切心などでご足労願っておられる事を止めていただく場合などにも使える。
単に放念くださいと言って、その場を澄ます事でもいいようです。

「不調法」（ぶちょうほう）は、気持ちが行き届かない、下手（へた）、そそう、の解釈。
柔らかく断る場合に使うといいみたい。
活用としては、飲み会に誘われたけど都合で行けない事を伝える場合に使える。
すみません、不調法の為、ご勘弁願います。など。
結構ですと言って断るよりは柔らかく断れる感じがする。

こういう言葉は実際に使わないと忘れてしまうので、
機会をみて使っていきたい。

ジョグ 10km

8月

31日

10km┃0:55:07┃5'31┃16:30開始┃曇┃22℃
北上総合運動公園・池外周(1.65km)×６周＝10kmジョグ。

用足し後にラン。
雨が降ってきそうだったから少し速目のペースだったけど、
降らなくて良かった。

インターバルの確認ラン 1km

8月

29日

1km┃0:04:07┃4'07┃20:00開始┃雨┃20℃
アップ　 8周＝2km
ＷＳ　　 1周＝0.25km
４分走　 4周＝1km
ＷＳ　　 1周＝0.25km
ダウン　 4周＝1km
-------------------
花体　　18周＝4.5km

今度の日曜日辺りにプチ・インターバル（３本）やろうかと思い、
キロ4'00ペースで走れるのか？　1kmだけ確認ラン。
ちょっとオーバーすると思うけど、何とかできそう。

ゆっくりラン 10km

8月

27日

10km┃0:58:04┃5'48┃20:00開始┃晴┃22℃
がんざ坂越え10kmコースをゆっくりラン。
ちょっと猫の集会を邪魔したり、
今日の垂れ流しBGM（エンヤ）に反応した犬に遠吠えされたりと、
涼しくていい感じに走れました。

住宅地図 2018.08.27

8月

27日

Excel文書印刷縮尺50％ A4-36枚繋ぎ合せ

地元の住宅地図2018年版（世帯主名付き）を作成。
どこの地区が何区で、どなたのお宅が境なのかなど、
自宅付近は６月に作ったので分かるけど、
町内全地域としては全くわからない状態。わかりたいので作成。

ただ、住宅配置は2018年6月時点のもの、世帯主名は2000年時点のもの。
20年近く年数のズレがあるので農村地域とは言え人の流入流出はあるから
親子なら苗字は同じだから○○家は変わらないけど、
空き家になってしまったお宅や、新しく居住されたお宅はわからない。
機会があったら地図を見てもらって逐次更新したい。

住宅地図作成に利用した資料等
住宅地図　：①いつもＮＡＶＩ　（２０１８年６月時点・ＷＥＢ）
世帯主名　：②ゼンリン住宅地図（２０００年版・書籍）
〃　　　　　③ネットの電話帳　（２０１２年版・ＷＥＢ）
行政区区分：④民生委員連絡会作製地図

不参加北上マラソン2018

8月

27日

今年は北上マラソンに不参加。自宅付近はコースの枠内にあるので
交通規制が始まる前に枠外に出るか、あるいは、その日はコース枠内で過ごすか。
枠内で過ごすにしても畑に行く事ぐらいしかできず、ちょっと街まで行く事もできない。

何年か前に出場した時にマラソン大会を知らずにコースに入った自動車がいて、
自分達の先導になってしまったドライバーがいたので、当日は気を付けたいところ。

折角だから、都合次第で応援するのもいいかと思っている。
自宅付近はご近所さんでかなりごった返すので、少し離れたところの
昭和橋付近（24.0km地点にある青い橋）でもいいかも。

【交通規制・昭和橋付近（24km地点）】
北上マラソン2018（2018.10.07 日曜日）
スタート時刻　　08:30
交通規制時間帯　09:30 - 13:00
選手通過時間帯　09:45 - 11:50

３Ｄプリント住宅を軽くお調べ 2018.08.25

8月

25日

ロシアの建設用3Dプリンター開発企業「Apis Cor」の建設例

ロシア企業の３Ｄプリントによる家の建設は、
今は日本ではどんな進展があるのか、軽く調べてみると、
大林組がコンクリートの３Ｄプリントを開始している様子で、
もしかしたら日本でも１０年以内には３Ｄプリント可能に
なるのではないかと思えてくる。

日本には建築基準法という建物と敷地の安全に関する法律があるらしく、
特に地震に備える耐震強度には厳しいとの事。

日本はここ数年で毎年どこかの都市で災害に見舞われ
家がそんまま川や海に流されてしまうケースもあり、
仮設住宅としての３Ｄプリント住宅なら
直ぐに災害に対応できるのではないかと思えてしまう。

あまり良い感じではないけれど、
仮設住宅などから着手して認知度を広めて
住宅に浸透させていくというのも手段として良いのではないかと思える。

38㎡（約11坪・22畳）＝115万円の家なら、軽自動車感覚で買えるから
人口が減って宅地が余って行く未来なら、１人１宅というモデルケースも
出てくるのではないかと思えてしまう。

GIGAZINE - 3Dプリンターを使ってわずか24時間で家を一軒まるごと極寒のロシアで建造することに成功
http://gigazine.net/news/20170306-apis-cor/

元住宅営業マンさんのブログ - １日で家を建つ！？
https://xn--r8jh5fzg6gti1b6g2b1425c2kb6q197d1ss0v1c.com/1030.html

カラパイア - 24時間以内、42万円でかっこいい家が建つ。3Dプリンターハウスがさらに進化！
http://karapaia.com/archives/52255337.html

大林組 - 大林組は型枠を使わずに様々な部材を製造できる特殊セメント系材料を用いた3Dプリンタを開発
https://idarts.co.jp/3dp/obayashi-corporations-3d-print-bridge/

ゆっくりラン 10km

8月

25日

10km┃0:59:29┃5'57┃17:30開始┃曇┃26℃
がんざ坂越え10kmコースをゆっくりラン。実に４ヶ月ぶりのコース。

風がだいぶ涼しいので走りやすい。それでも汗だく。
ウエストポーチに携帯入れて走ったけど
8kmまではきちんと腰に張り付いていたものが
8km以降は上下に強く揺れるので、今のところは姿勢キープできるのは
8kmだなと思いながらのランでした。

最近のBSのランスマを見て、金さんの指導が着地の仕方に重点置いていたので
あまりつま先が前方から見て見えるようだといけない、という事だったので
一応、つま先が前方からは見えないよな？と確認しながらのランでした。

トラクターの掘り深度の数値把握

8月

24日

トラクター堀刃の深度を決めるレバー（通常の深堀位置）

今日はトラクターで畑堀りをする際に、
掘り刃の深度を決めるレバーの位置で
深度何cmになるのかを確認。
現在使用している位置は以下のとおり

浅掘：10cm（レバー位置「調」の上 - 図の黄色）
深堀：16cm（レバー位置「耕」の上 - 図の緑色）ちょうど図のとおり。

今までは感覚で深度を見ていたけど、
実際の数値にしてみるとより把握しやすい。