takeの電気式日記

6.5km┃0:40:25┃6'13┃11:20開始┃晴れ┃2℃

ゆっくりラン6.5km。
まだ10kmは無理か？と思い10kmより短く5～6kmで6.5kmラン。
結果、6.5kmでもなまり切っている状態ではへばってしまう始末。
１回こんな感じで距離を長くして、また短い距離を踏んで、
徐々に距離を伸ばしていきます。

２月は２、３回10kmで、あとは3～5kmかな。
３月は２月の仕上がり次第で５、６回10kmで、あとは5kmかな。
４月になってオール10kmにして
５月に１回は30kmLSDという具合になればいいのだけど。

今年は大会には出ないので、出ないにしても100kmを完走できる目安の
30kmLSDができるようにしておきたいです。

フルマラソン(42.195km)は20kmを走れれば完走できますが、
100kmマラソンは、30kmを休まずに走れれば完走できます。
つまり、フルマラソンを休まず完走できる脚力を持っている人は
100kmマラソンも十分完走できます。
来年の銀河100kmに出場するのを楽しみに徐々に体を作っていきます。

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日記ノート
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今日は地元自治会行事のH28年度分の日付を修正した。
打合せと実施の辻褄が合わないところもあったので、
２週間くらい前に実施の前に打合せを入れたりした。
数日したら自治会長に確認してもらおう。

谷山浩子さんのアルバム「夢みる力」をだいぶリピートして聴いていますが
どれも面白い曲で聴きやすいので飽きません。

自分が曲を聴く場合、
最初は歌詞はあまり体に入らず、曲が先行して入る感じなので
歌詞はだいぶ経ってから体に入る感じです。

なので、このNHK番組ヒストリアのテーマ曲みたいなのは
なんと言う曲だろう？と思って曲名を確認すると「SHADOWLESS」という曲。

何回も聴いているうちに、なんかミステリーみたいな
SFみたいな面白い歌詞だなと思いました。

このアルバムの１１曲中９曲は谷山さんが作詞してるけど、
普通はこんなに多岐にわたるものではないと思わされます。

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ＰＣノート
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auを解約してEZWEBメールを使えなくなったので、
PCメールをスマホで使用する事にしました。
※「SAKURA Internet」の【さくらのメールボックス】を利用開始。
セキュリティ機能のある有料メールサービス。

メール変更する旨の連絡をPCメールで行ったものの、
返事が来たのは数名で、半分も伝わっていないらしい。
嫁さんにも送られていない状態だった。

携帯使用歴が長い人は、PCメールは有害という認識が強いと思うので、
例えスマホに機種替えしていても、
PCメール拒否設定している人は意外にまだ多いように思える。

連絡する手段を少し変えるしかないかな。
連絡をする各人のパターンを考えると(1)～(5)を含む他のものでしょう。
(1)ｶﾞﾗｹｰ１ （PCメール・NG者） ・・・・・・・・　ショートメッセージ
(2)ｶﾞﾗｹｰ２ （PCメール・OK者） ・・・・・・・・　PCメール
(3)スマホ１（PCメール・NG者、SNS・NG者）・・・　ショートメッセージ
(4)スマホ２（PCメール・OK者、SNS・NG者）・・・　PCメール
(5)スマホ３（PCメール・OK者、SNS・OK者）・・・　PCメール、SNS
・・・
・・・

ショートメールは通信料が別途必要だからなるべく避けたいのだけど、
PCメールが送られないのでは仕方がない。
誰が(1)～(5)に該当するのかを調べるのが手間がかかるから、
仮に、メールをあるサーバーに送信すれば、自動で各人に連絡が伝わる仕組み、無いかな？！

やっぱり一番無難なのが、各人がPCメールを受信OKにしてもらうのがいいのだけど、
いまだにPCメールは脅威なんだろうな。

3.2km┃0:20:21┃6'22┃17:00開始┃曇り┃-1℃

ゆっくりラン3.2km。
北上総合体育館では何かの大会が行われていたようで、
いつもガラガラの駐車場がほぼ満車。
高校生の何かのイベントでもあったようです。
国体絡みではないと。

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音楽ノート
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谷山浩子さんのアルバムをもう少し聴きたいと思い、
水沢や盛岡のツタヤを確認したところ、水沢には皆無、
盛岡にはローリーさんとのコラボアルバムが１枚あったが貸し出し中。
一関は未チェックだけど、岩手県内にはほぼ無いと思った。
花巻の地元企業レンタルに在ったのが、運がいいのかも。
レンタルするのは無理だから、ネット通販のを買うしかないんだろうな。

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日記ノート
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部屋掃除をしていたら「あまちゃん」
(NHKドラマ 2013年(H25).04～09)の
未使用はがきが出てきたのでとりあえず画像化。

岩手県知事の達増さんはあまちゃんの続編を希望しているけど、
続編は実現が難しいんだろうな。
蟹江さん扮するあきの祖父は長い漁に出ている
事にすればいいのかもしれないけど。

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音楽ノート
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なかなか聴く機会が無かった歌の続きとして
「谷山浩子」さんのアルバムを聴いてみようと思い、
谷山浩子 - Wikipediaを調べてみると膨大な情報量で
初めて聴くにはどこから聴けばいいのかわからない。
順番に1stアルバムから聴いて行くか、ベスト盤から聴いて行くか、が
セオリーかと思いますが、全部のアルバムを聴いて反芻して
自分の体に刷り込むにはかなり時間がかかりそう。
仕方がないからお勧めを公開してくださっている方の情報を参考にしようと
検索してみるとすぐにいいサイトが見つかったので
さっそくそのオススメアルバムを聴こうと市内のレンタルに行ったが皆無。
一度も真面目に谷山浩子さんの曲を聴いた事が無い自分でさえ
凄く良いらしいと世間から認知されているのは知っているので
皆無というのは正直ショックだったが、４件目の花巻駅そばのレンタルで
ようやく１枚のアルバムを見つけた。
36thアルバム「夢みる力」(2011.09.14リリース)が１枚だけあった。
# 2016.01.30現在、夢みる力が最新オリジナルアルバム
オススメアルバムの１つ「フィンランドはどこですか？」(2007.11.07リリース)
だったので、オススメアルバムには無いアルバムではあったけど借りて聴いてみた。

結果、もっと早くから聴いておくべきだったと思いました。

オススメに入らない作品でこのクオリティ、ファンが大勢いるのはうなずける。
詞の使い方も面白いものからジーンと来るものもある。
曲の曲調も１つのアルバムのテーマに沿っているのか？というのは
１回通して聴いただけではよくわからないけど、遊び歌や壮大な宇宙の歌など
飽きさせない曲のアルバム構成になっている。

さてどうしよう、
自宅から半径10kmのレンタル店にはCDは置かれていない。
ほかの曲も聴きたいが無いものは仕方がない。
曲の批評を書く事で無料でアルバムを差し上げます！とか
そんなサービスの通販とかあればいいんだけどな。

3.0km┃0:15:40┃5'13┃17:00開始┃曇り┃0℃

ジョグ3km。花体12周。
ちょっと花巻市内で用事を済ませたくて、
走る前のストレッチ抜きでジョグ開始。
久しぶりに一瞬だけキロ4'20ペースまで上げたけど
大丈夫だったから、次からＷＳも混ぜてやってみます。

3.0km┃0:22:21┃7'27┃17:00開始┃曇り┃2℃

ゆっくりラン3km。花体12周。
今日は花体で高校生卓球の東北大会が行われていて、
花体を走り始めた頃が帰宅のピークで半分くらいは
子供達をよけながらのウォーク。

このアリーナを歩くのはランの緩急の訓練になるから、
もしかしたら、
混雑時のトレランの細い道をゆっくり行かなければならない時や、
ウルトラマラソンで走れなくなって止まる事をせず歩きに切り替える時に、
スムーズに対応できるようになる気持ちの切り替えの訓練になる？
のかなと、思いながらのランでした。

久しぶりに体重＆体脂肪測定した結果、
1/07　・・・　64.7kg　20.5％
1/29　・・・　64.0kg　16.2％

3週間(13回×3km)で39kmのゆっくりランでは体重ほぼ変わらず、体脂肪が４％減ったという結果。
10km以上を走るようになれば間違いなく体重は減るので、焦らず少しづつがんばります。