＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜寝ている子を起こさないで＞

2月

19日

先程＜山の神＞が、ジムから＜ノン・アルコール２００ｍｌの試供品＞を、もらってきた。
車で通ってくる会員用に用意したらしい・・

＜飲む＞・・　あれば飲むよ～買ってまでは飲まない・・
＜飲むのなら行った日はもらってくる＞・・

Ⅰ１年６月から＜C型肝炎の治療＞を始めた時から＜禁酒生活＞を、しています・・

子供の頃から大人に交じって飲酒をしていた＜酒飲み＞が、あっさり禁酒を始めたので周囲は驚いている・・

小生は最後の手段として、きつい治療を選択したので＜効果を邪魔する飲料～食料＞等を,極力避けています・・

不義理～批判は承知の上で＜夜の会合＞は、欠席・・＜冠婚～葬祭＞も、欠席・・

親族以外には＜肝炎治療＞を、知らせていないので・・
仲間の間では＜悪性のがんらしい・・認知症が始まったらしい・・アル中毒の治療・・＞等と、噂しているようだ・・

＜ビール一辺倒＞の小生は＜ノンアルの魅力＞も熟知していますが・・＜未練がましく飲み始めて＞禁酒に失敗したら物笑いになりそうなので自重しています。

就寝前には折角もらったので//感謝して２００ｍｌを飲酒します・・

#C型肝炎 #健康

＜がん研有明病院の食事＞

2月

11日

＜ハンバーグを食べたいとき＞

＜肉じゃがをたべたいとき＞

＜しゃぶしゃぶをたべたいとき＞

＜クリームシチューをたべたいとき＞

＜焼き魚をたべたいとき＞

＜豆腐をたべたいとき＞

＜抗がん剤・放射線治療＞に向き合う食事より・・・

男性の２人に１人～女性の３人に１人が、がんに罹患するといわれる時代に、がんと栄
養は切っても切れない関係です。
それに伴い、栄養をとると、がんが育つのではなく、栄養がないとがんと戦う免疫すらも失ってしまいます。

副作用で食欲不振のとき等・・・数多くの食品の調理方法～食べ方が、写真入りで丁寧に～わかりやすく解説されています・・

幸いに小生は＜雑食育ち＞で、　苦手な食品・飲料は若干ありますが・・＜スイカ＞
以外・嫌いなものはありません・・

本を眺めていると、次から次に＜美味しそうな料理＞・・＜腹がグーグー＞なりっぱなしです・・
夜食は終わりましたが・・食べたのを忘れると＜認知症の始まりらしい＞・・・用心用心・・

#グルメ #健康

＜健康志向は時代の流れ＞

2月

10日

＜ものいう患者～参加する医療を求めて＞　著者・・小林俊三
小林さんは１９４０年満州生まれ～　名古屋市立病院元院長です・・
専門分野は＜乳腺内分泌外科で、乳がんなどの診療＞

６０歳で、医者ともあろうことが、４０年間タバコを吸い続けた結果＜肺気腫＞になってしましました。

無論すぐ煙草をはやめましたが間に合うはずもなく、以来ゆっくりとではありますが＜呼吸機能が低下＞し続けています。
肺気腫や慢性気管支炎等の病気には根本的な治療法はありません。

現在も数度の入退院の危機を脱して＜気管支拡張剤の服用～酸素療法＞を続けてい、酸素を吸いながら・・外来の診察や講演をしていた・・

突然・・貧血状態が続き緊急入院して検査の結果＜胃がん～肝移転＞が発覚・・＜手術不能の胃がん＞と、確定・・

私は、今の二つの病気になる前までは、医者であっても病気になれば・・一人の患者なのだから、主治医の指示に従って治療に専念するしかないと思っていました.

＜参加する医療＞では、患者はただ受身で治療してもらう＜脇役＞ではあり得ません。
何しろ自分の病気なのですから・・ならば主治医と連携して自らの病気と取り組む　＜主役＞であるべきなのです。

様々な情報等を利用して出来るだけ知識を整理しておくことは必ず役に立ちます。
それぞれが納得のいく治療を受けること、それが＜参加する医療＞の本質です。

小生は何事も＜自己管理～自己責任＞と考えていますので、現在の＜C型肝炎＞の治療についても＜担当のDR~主治医＞と忌憚の無い意見の交換をしています・・

病気を告知され以後２０数年・・＜多忙～インターフェロン治療の副作用＞を恐れて避けてきましたが・・１１年に決断して治療を始めてからは＜全神経～全能力＞を投入しています。

何度もギブアップ宣言？？しましたが＜勝までは止めません＞・・＜周囲の心配～忠告を無視＞して治療続行中の意地っ張りの老兵です。
幸いに１２月から始めた＜夢の新薬の効果＞で、完治が見えてきました？？

#健康 #読書

＜医療と健康の常識はウソだらけ＞

2月

7日

＜サプリメント＞注文してみよう

＜全然効果がなかった＞

　
新潟大学名誉授・医学博士（医療統計学の第一人者）～岡田正彦さんの著書より

信じてはいけない医者・・・・・飲んではいけない薬・・・・・やってはいけない健康法

＊最近、運動はいかなる薬よりも＜効果的＞だとわかってきました。

＊人間の体は、もともと＜最適＞にできていて、余計なことをすると、かえって悪くなる。

＊＜これなら絶対に健康になれる＞という万能な健康法はありません。

＊太りすぎでもやせすぎでも、脂肪率は高くなる・・BMIはほどほどがい良いのは確かです。

＊適度なストレスは体にいいが、過度なストレスは体に悪い

＊毎日七時間の睡眠をとっている人がもっとも長生きです。

＊バリアフリーにすると、筋肉を使うチャンスがなくなり、足腰の衰えが加速する。

＊軽い風邪なら薬を飲むよりゆっくり休むことのほうが大切です。

＊基準値を厳しくすれば、患者が増え、薬が沢山売れ、製薬企業が儲かる。

＊＜薬漬け＞にならないために、信頼できる医師を探そう。

＊やせるためのウオーキングは、汗をかくぐらいの早さです。ブラブラ歩きではなく颯爽と早足で歩きましょう。

＊ウエスト周り（腹囲）は、体重に比例して増減しているだけ・お腹だけやせる方法はない。

＊カロリー計算は必要ありません・・食べた量が多かったかどうかは、体重計に乗ればわかります。

＊野菜は全般的にカロリーが低く、脂肪も少ないので、ダイエット中に欠かせない食品です。

＊多くの＜がん＞は、生活習慣の改善で予防できる。

＊がんの８０％くらいは普段からの努力で予防できる。

＜不適切な性的関係＞が、発がん要因となっています・・ウイルスによる＜がん＞の伝染を防ぐには＜浮気をしないこと＞です。

＊＊＊古傷を指摘され・・耳が痛くなってきたので終わりにします＊＊＊

#健康

＜足指をそらすと健康になる＞

1月

27日

最近＜健康法＞の書籍が大量に発刊されています。

内容をしっかり読んでみると１０～２０年位以前・・中には戦前からの治療法や器具

を＜現代風にリニューアルした治療～健康法＞が大半です。

＜竹を半分に分割した竹踏み＞が一例だ。

１００均に行くと種々のプラスチック性が並んでいる。

足の裏には＜東洋医学＞でいう＜ツボ＞が集中しており、説明図等で＜胃～心臓

～肝臓他・・・＞のツボを刺激すると、＜胃＞などはすぐに反応して＜グーグー＞言

いいだす・・　

小生も興味があるので、いろいろ試してみますが・・簡単に単純な方法でないと身に

つかず続かない・・

本書＜足指をそらす＞も体の末端にある指の運動をすることで＜血流を良くする＞

基本中の基本を丁寧に分かりやすく説明されている。

＜足は体の土台です＞・・きちんと矯正すれば＜O脚の改善～外端拇指等＞が期

待でき＜歩行困難者＞も、改善されるようだ・・

ただし・・＜勉強～運動＞でも、継続的に熱心に実行しなければ・・効果がない・・

#健康

＜鬼の霍乱ではなくインフルエンザでした＞

1月

18日

１３日の＜鼻水＞から始まり～１４日に＜くしゃみ＞～１５日には＜咳で発熱＞・・

常日頃＜風邪の方が逃げていく＞と豪語してしているので、周囲からは＜鬼の霍

乱＞と批判された。

１６日の深夜・丑三つ時＜咳＞を、すると　＜内臓が抉られる＞ような痛みに襲わ

れ・・冷や汗をかいた。

隣接の東京医大病院に連絡して＜治療＞に行くかな・・迷う・・戸外は氷点下・・

窮余の一策とりあえず＜レンジでちんの湯たんぽ＞で、腹から背中まで全身を１

時間温めた・・血行が良くなり痛みが和らいだ・・

１７日（昨日）ホームドクターの診療所で検査を受けたら＜体温３８．４度～インフル

エンザウイルス＞が確認された。

＜発症日＞が不明なので＜本日とする？？＞１週間程度は安静にして、外出は

伝染する可能性もあるので控えて下さい。

帰り際に馴染みの看護婦さんが＜散歩に出られなくて残念ね・・毎朝の水かぶり＞

も、体温が低下するので当分控えて下さい。

昨晩は朝方まで＜イナビル＞の副作用か？？ダルくごろごろした。

今日は昼食後症状が落ち着いてきたのでPCを開いてブログルを見ています・・

＜不幸中の幸い＞で１１月初旬に＜予防注射＞を、しているので軽く治まればいい

なと願っています。

不祥事で＜自宅謹慎～外出禁止＞の子供たちの心境がわかりました。

#健康

＜ゆっくりと深い呼吸をしてみませんか？＞

1月

16日

マキノ出版ムック発行の　＜呼吸法＞で体と心が劇的に変わる・・

古今東西、究極の健康法！　　腰痛～肩こり～頭痛が解消！

病気にならない！　　　太らない！　　　ストレスに強くなる！

上記は表紙に記載されている事項の一部です。

最近の＜康法ブーム＞で多くの書籍が発行されています。

中身を拝見すると、名称は変わっていますが？？１０年以上前の＜健康法＞の再

現が大半です・・

小生も種々の運動を取り入れ努力～節制していますが・・

結論は＜深呼吸～身体の柔軟性等＞を、毎日やりなさいです.

オギャーと生まれた瞬間から、最期の息を引き取るまで、私たちは吸って、吐いての

循環運動を、途切れなく繰り返しています。

無意識のうちに、浅く、速い呼吸をするようになってしまうのです。

＜あ、今、呼吸が浅くなっている＞と苦づいたら。意識して、ゆっくりと深い呼吸をし

てみませんか？

変化は瞬時に現われます。

体の隅々まで、フレッシュな酸素が。栄養とともに行き渡ります。

その変化は劇的です。

小生は、屋外行動中や室内の読書他で、疲労を感じた時は＜深呼吸や屈伸運動＞

を数回して回復させます。　

＜腹式呼吸～胸式呼吸＞その時の状況でまちまちですが＜意識＞して、繰り返し

ています。

その成果？？で、特にスポーツもしていませんが＜５０kｇ弱の老兵＞は今でも

＜肺活量＞は、４０００ｃｃを超えて不思議がられています。

#健康

＜昨年もしっかり歩きました＞

1月

6日

２００７年から８年間～毎日歩行数を記録して、手帳に書き込んでいます。

昨年は初めて１日平均Ⅰ万歩を超えました。

これには＜カラクリ＞があります。

Ⅰ１年８月からは＜C型肝炎の治療＞が、始まり＜ジョギング～ランニング等＞の

激しい運動がが苦しくなったので歩行の実数です。

１４年総合計～　３８０万７５６６歩（１日平均１０４３１歩～約８ｋｍ）

歩く速度は時速５㎞弱でかなり早い方ですが、以前から見ると＜月とスッポン＞

筋肉の衰え分痩せました。

カムバックに備えて少しずつ＜小走り＞を始めました。

#健康

＜究極の健康維持とはセックスと歩くこと＞

12月

25日

タイトルは＜仕事でもうダメだ！＞と思ったら最後に読む本

著者・　千田琢哉　（文筆家）　　　　出版社～宝島社

誰にもある＜限界＞を生き抜くための５５の言葉より抜粋・・

＜もうダメだ！＞と思ったら、一目散に逃げていい。

それ以上頑張ると健康を害する。

健康を害するということは、自然の摂理に反しているということだ。

第１章から＜世間では当然＞の言葉が並んでいた・・退屈してきた・・

小生が気に入り～印象に残ったのは最後のNO55の言葉・・

＜究極の健康維持とは、したいときにするセックスと毎日ちゃんと歩くこと＞

人類にとって最高の健康維持とは、セックスと散歩だ。　

体が要求したときがセックをするベストタイミングであり、セックスは消費カロリーも

適度な運動に匹敵する。

男女ともにホルモンの活性化に直結し、アンチエイジングにはもってこいだ。

＊＊したいときにすぐにセックスできて、毎日散歩する時間がある人生というのは、

成功しなければ難しい＊＊

結論　＜セックスと散歩の自由は、人生の成功の結果だ＞

小生も１０数年早く、気が付いていれば＜脳味噌だけではなく身体でも＞理解でき

たのに・・残念・無念の一言です。

#健康 #読書

＜寂しい人はボケるNO2～物忘れが多すぎる人はボケ予備群＞

12月

20日

＜淋しい人はボケる～認知症になる心理と習慣＞　著者・　高島　明彦（理学博士）

＜物忘れをする人は、すでに脳の老化が始まっている＞
一緒に働いている職場の仲間の名前が出てこない・・＞普通に考えれば忘れるはずがないことを忘れるようになったら、脳の老化による物忘れが始まっているサインです。

＜昨日読んだ本の内容が思い出せないのはボケ予備群＞
１日経った本の内容や映画が思い出せなくなるのはちょっとの物忘れより深刻です。

＜高学歴の人がボケると進行が速い＞
本や新聞を読む習慣がある人は、教育歴が高めであるケースも多いと思いますが、ひとたびボケが発症すると、進行が速い傾向があるので注意が必要です。

＜新しいことを覚えらられないのはボケの前兆＞
人の名前や機器の操作方法など、いままで普通に覚えられた新しいことが覚えられなくなったりすれば＜ボケの前兆＞かもしれません。

＜道順がわからなくなったら、ボケの一歩手前＞
よく通っている場所なのに＜あれこの道でよかったのかな？？＞～電車を降りて＜どっちへ向かえばよいのかな？？＞・・ボケの一歩手前と診断されます。

＜同じものを何度も繰り返し買ってしまうのは危険信号＞

＜時間や日付の感覚が怪しくなるのはボケの代表的な症状です＞

＜服装を気にしなくなるのは脳の老化が進んでいるサイン＞
髪を整えなくなったり、歯磨きをしなくなったり・・ボケのサインです。

＜おつりが計算できなくなるのはボケの初期症状＞
症状が進むと＜おつりをもらい忘れたり～無意識にお金を払わずにお店から物を持ってきてしまう＞こともある。

＜１キロ歩いて疲れるようだと脳の老化が急速に進む＞
疲れるからと歩くことを避けると、心肺機能が衰え、脳の血流が落ちて、老化を促進する。

小生は歩くことは得意ですが、いくつか該当する項目もあり完全に？？＜ボケの予備群＞・・真剣に努力しないと手遅れになりそうです・・

#健康 #認知症