＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜特定健康診査（生活習慣病リスク健診）＞

5月

31日

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八王子市役所より、平成２６年度健診のお知らせが届きました・・
４０歳以上の国保加入者が対象で、無料です・・　
６５歳以上の方は＜結核健診＞も無料・＜大腸炎がん検診＞が追加５００円・・

僅かな時間で終わるので１年位１度位受診したほうが良いと思います・・
＜忙しい＞を理由にパスして、気が付いたときは＜手遅れ＞でした・・で亡くなった友人もいます・・
＜手遅れ＞は本人だけではなく・家族も驚愕・動転します・・
日頃から自ら弱点を承知して節制していれば防げることです・・

今年度から高齢者（６５歳以上）の方に＜肺炎球菌ワクチン予防接種費用の一部助成＞のお知らせが同封されていました・・
通常７０００円位が４０００円で接種が可能な助成権が発行される・・

小生は２３年１１月に接種をしましたので、今冬＜インフル＞が。流行した時も無事でした・・・　懇意にしていた友人（連日ゴルフ）が、残念ながら＜急性肺炎＞で急死しました・・

ご遺族が貴方の忠告を聞いていれば良かったのに・・　高血圧の治療に通院した＜ゴルフ仲間のDR＞が、一言言ってくれれば良かったのに・・

＜健康＞は。節制・予防は勿論・・多少コストがかかっても＜お金＞で買う時代です・・

＜血液型診断＞

5月

28日

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ＡＢ型の章を読んでいたら次の質問（２４項目）にチェックして下さい・・
最後に２０項目以上にチェックは入った方は＜典型的なＡＢ型です＞
小生は２１項目にチェックが入り順当通り？？＜典型的＞の対象でした・・

何時でもクリニックや接骨院等で問診時にＤＲからあなたは＜ＡＢ型＞でしょうと言われる・・　自称・歩く（ＡＢ型）です・・

チェックをしなかった項目は
１・　激しい恋をしたことがない・・　２０代・３０代に命がけで情熱を燃やした
２・　天才か・もしくはのろまか・・　小生は平々凡々です
３・　買い物は優柔不断・・　　　　　結論は素早い・・

相性の良い血液型は？？馬鹿馬鹿しいのでパスをした・・
このような性格はどう転んでも＜ＡＢ型＞だな・・思わず自笑した・・
著者に見透かされたようで妙な気分だった・・＜三つ子の魂百まで＞昔の人はうまい表現をしたようだ・・

＜Ａ＋Ｂ＝？＞

5月

27日

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Ａ型ＸＢ型の両親から生まれる子供は＜Ａ型・Ｂ型・ＡＢ型＞の３種類でＯ型は存在しないと教わってきました？？

大分前に＜Ｏ型＞は自分の子供ではないと主張した父親がＤＮＡ鑑定をしたニュースがありましたが・・　　　結果は記憶していません・・

Ａ型にはＡＡ気とＡＯ気質・・Ｂ型にはＢＢ気質とＢＯ気質があるので＜Ｏ型＞の子供が生まれる可能性もあるようです・・
＜生化学＞もどんどん進歩・進化しているので興味を持って？？注意していないと取り残されてしまいます・・

最近も芸能人が＜親子鑑定＞でマスコミで触れていましたが・・諸般の事情は分からないが一緒に永年暮らしている親子が穏便に解決できないのかな・・＜義理も人情もない・薄情な世の中＞を憂います・・

＜血液型は６種類＞

5月

26日

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図書館で＜カイチュウ先生＞の血液型の本を読んでいたら・・
日本では＜A型・Ｏ型・Ｂ型・ＡＢ型＞の４種類に分類されている・・
欧州（英国・仏国）では＜Ａ１型・Ａ２型・Ｏ型・Ｂ型・ＡＢ１型・ＡＢ２型＞の６種類に分類されている・・

Ａ２型はＡ型全体の２５％程度・日本人では存在しない・・
ＡＢ２型はＡＢ型全体の１０％程度・日本人では存在しない・・

日本人ではＡ型４０％・Ｏ型３０％・Ｂ型２０＆・ＡＢ型１０％位・・
欧州や米国では圧倒的にＯ型が多く・ＡＢ型は３％程度・・

人類は最初にＯ型が存在し、Ａ型・Ｂ型・ＡＢ型に分かれたようだ・・
人種によって血液型は極端に異なるようだ・・

＜八王子市介護予防教室＞

5月

21日

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本日から７月９日まで・（毎週水曜日・全８回）　　はつらつ転倒予防教室が開催されます・・　内容も良く分からないのでとりあえず参加しました・・　　

６５歳以上の人で＜過去１年間に転倒した経験がある方＞１０～２０％
転倒し方のうち　＜約５～１０％が骨折＞　なかでも＜大腿部骨折＞では、長期間入院・ねたきり＞につながる・・

今日は＜問診・体力測定・脳トレ・ストレッチ＞他・・各自が、指導スタッフと現状の状態を＜把握・確認＞しました・・　　

下記のような内容で実施される・・　　自己流の健康法の欠点を修せする機会と考え、軽んぜず毎週通ってみます・・＜転ばぬ先の杖＞になれば幸いです・・

１・　　転倒予防の必要性　　　　　　　　転倒を起こしやすい要因
２・　　理想的な歩き方　　　　　　　　　自分の歩き方・歩く時の姿勢？

３・　　長続きのコツ　　　　　　　　　　継続は力なり
４・　　実になる食生活　　　　　　　　　バランスよく食べていますか？

５・　　バランス能力を高めよう　　　　　エクササイズ
６・　　怪我を防ぐやわらかいカラダ　　　ストレッチの効果

７・　　転倒しないための住環境の工夫　＜つまずく・すべる・ふらつく＞
８・　　反応を高めるトレーニング　　　　後出しじゃんけん・握手じゃんけん

９・　　足と仲良くなるフットケア　　　　入浴時の洗うポイント
１０・　正しい靴の選び方　　　　　　　　靴選びのポイント　

当たり前のことが当たり前に出来ない年齢になって来ましたので素直に若いスタッフに指導してもらいます・・　

＜連休中は歩いています＞

5月

5日

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初夏を感じる陽気・＜ウオーキング＞に適した日々が続いています・・

体調の復帰を目標に精力的に　＜速く・ゆっくり＞　信号では小走りに、午前中に集中して工夫しながら歩いています・・

原則は行き帰り同じルートは歩かない・・　　目標は最低Ⅰ万歩・・　　帰りは体調に合わせて何時でもバスに乗車できるようバス路線を歩く・・

今日は＜新築中の住宅・造成中の宅地＞の工事の進行状況・・

次の日は＜河川敷の遊歩道・公園＞自然を感じるコース

その次の日は＜図書館で読書・書籍の駆り出し・返却＞

リックに本を１冊・・途中の数か所のスーパー・コンビニで無料でお茶を飲み・トイレを拝借・・　　
休憩時は持参の本で読書・・　　店内を一回り・・流行の商品等を見学・カタログ・試供品をいただいたり・・　　
最後に特売の商品を購入して帰宅の道へ・・

携帯の歩数計を確認すると
２９日　～９８２１歩　　　３０日　～２５１９歩　　　　１日 　～１１４１９歩　　
2日　～１５０３８歩　　　 　３日　～１３１２０歩　 　 ４日　～１１８７０歩　　　　　　　　　 5日　～１１１８３歩

30日は雨で遠出をしなかったので少ない・・　　
時々雨天の無い日が無いと歩き過ぎだな・・　　
足腰に負担がかかりすぎるので自重しないと・・

＜不眠症の人へのアドバイス＞

5月

2日

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＜小林メデイカルクリニック東京院長＞の小林暁子先生の著書から・・NO2

小生は１年位前から ＜耳鳴り＞が主原因で自律神経のバランスが崩れ＜不眠症＞で悩んでいます。

多くの書籍等から ＜ストレスによる老人ウツ＞と自己診断している？？
ホームドクターの診断では ＜ウツを自分で決めてはダメですよ＞
貴方みたいに承知しているのが一番まずいんですよ？？

耳鼻科で調剤してもらっている＜睡眠薬＞は習慣になり，段々強い薬になるので毎日は服用しないほうがよいですよ・・

過日投稿した如く＜副作用で地獄を見てきた＞ので毎日は服用するのはやめました。

ドクターは毎週木曜日・近くの大学病院で＜心療内科＞の担当もしている。
情報？？によると初期の患者には ＜睡眠薬＞を調剤しているようだ・・

　　＜小林先生のアドバイス＞
不眠の最大の敵は ＜寝なきゃいけない＞という強迫観念を捨てる。
夜遅くまでTVを観たり、スマホをいじるなど交感神経を高ぶることを避けてゆっくり過ごしていればOKです。

１日や２日寝なくたって死にはしないので、気楽に構えて ＜とりあえず体だけ休めればいいや＞と気楽に思うことが重要です・・

＜植木　等＞の、歌の文句じゃないけれど＜わかっちゃいるけどやめられない＞　
自己反省しないで ＜廃人＞になっても困ります・・

＜SNS中毒＞

5月

1日

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＜９割の心の不調は自分で治せる＞　著者・小林　暁子（小林目でメデイカルクリニック東京院長）

先日の朝刊で女子高生の多くが一日６時間以上＜スマホ等＞に触れている・・食事の時も離さない・・勉強にも身が入らない・・
最近は女子高生だけではなく、画面を見ながら歩いている人が多く目につく・・

中毒になると　＜コメント＞来てるかな？？　＜いいね＞の数はのびてるかな？？　＜返信コメント＞は？？など気になって仕方がないそうだ・・

小生は１日１時間位、かろうじてパソコンに触り苦戦して＜コメント＞を投稿しているので、返事を忘れて失礼するのが困るので
＜オプッション・・コメント管理・・コメントの通知メールを受け取る＞でカバーしている
・・
著者・・小林さんのカウンセリングでは
１・　＜SNSのやる時間を決める・・１時間に５分だけ・・２時間に１度だけ・・５時間に１度だけと伸ばした行く
２・＜SNSのための行動か？＞を自問する・・昨日と同じだと面白い投稿にならないので、違うものを・・反応が気になって仕方がない・・ぜひ自分の行動を振り返ってみて下さい・・
３　・＜コンタクトオフの日＞をつくる・・PC他ネットにつながる物とは一切接触しない・・

世の中では＜入学試験・資格試験・講習会等＞２時間位＜缶詰＞になる機会は多い・・
入社試験・面接の担当者の話では、待機場所で機器等に触っていたら（落ち着きがないのですぐわかる）不合格１００％間違いなし・・

＜子供は授かりもの＞

4月

29日

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生殖医療はヒトを幸せにするのか　　著者・小林亜津子　　発行者・光文社新書
小生は持論として＜神の領域＞として＜子供は授かりもの＞で＜コウノトリのご機嫌に任せる＞と考えています・・

小林さんの著書から種々の倫理・思考・手段・医学の進歩等世界観の違いにびっくりしました・・
＜ブログ＞で、Dr青木先生の＜丁寧なコメント＞を拝見するたびに違った世界もあるのだなあと何時も感心していました・・

１・　４０代の女性が夫の死後凍結していた、夫の精子を使って死後３００日以降に出産したが民法の規定父子関係が認められなかった・・

２・　一部の国では＜精子提供者＞のプライバシー保護が無くなった・・＜子供の出自を知る権利＞が認められた・・（忘れた頃にパパと言われても困ります）

３・　遺伝子を選べる・・男女の産み分けができる・・

４・　代理出産・・生まれつき＜子宮の無い娘＞に代わって母親が娘夫婦の受精卵を懐胎・出産した・・

５・　心変わりした代理母・＜お腹を痛めた我が子＞への愛着を断ち切れず引き渡しを拒否した・・

６・　レズビアンカップルの夫が子供を産んだ・・妻が子供を産めなくなっていたので夫（性別適合手術の際、子宮と卵巣を残していた）が、精子バンクから精子を購入して自宅で＜セルフ受精＞を行ない＜懐妊・出産＞した・・

聞いてはいましたがたまげる・恐ろしい世の中？になりそうだ・・
＜女は産む機械＞と発言して辞職した柳沢大臣を思い出した・・

＜人類の祖先はすべてO型だった＞

4月

24日

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カイチュウ博士が証明＜糖尿病を治したければ、腸内細菌を変えなさい＞
著者・藤田紘幸一郎　　発売元・主婦の友社

興味がある血液型の項目から　＜人類の祖先はすべてＯ型だった＞
食習慣が変わったことにより、農耕民族の一部からＡ型、遊牧民族の一部からＢ型が生まれ、さらＡ型とＢ型の混血によってＡＢ型が生まれた・・

＜血液型に合った免疫力を高める食品＞
Ａ型は豚肉・牛肉は合うが羊肉は合わない・・
Ｂ型は羊肉・牛肉は合うが豚肉は合わない・・
Ｏ型は牛肉が合わない・・
ＡＢ型は合わない食物はない・・

小生は典型的な＜ＡＢ型＞です・・
今まで＜雑食育ち＞なので嫌いな食物はないと自負してきましたが・・
家族によると＜味覚音痴＞じゃないの・・言われています・・