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#グリューワイン (Vol. 125)

スレッド
ドイツのツェンツェン ドイツのツェンツェン
おばんです♫

ずぅーっと気になっていたもの。
尊敬するカメラマンさんのオススメ
この時期ならではのグリューワインをゲットしました〜✨ 

今日は愛してやまない国ラオス🇱🇦の
感染症関連の研究所へのインタビュー📝
頑張った自分へのご褒美

という口実の元

ワインを温めてカンパーイ🥂
 
と思いきや

インタビュー中に帰宅した息子から
「頑張ったね!」と一言。

密かに憧れていたという
赤ワイングラスにカルピスソーダを入れ
一緒に乾杯してくれました💕
 
可愛いやつだ😍 
 
この時期ならではのグリューワイン🍷
1人で飲んでもよし!
大切な人たちと飲んでもよし!
シナモンステックを入れるとさらに美味😍
オススメです✨

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に!


中村 祐美子(なかむら ゆみこ)

銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT) 1級コーチ


コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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#緊張を取り払っていく方法 (Vol. 124)

スレッド
誰しもが一度は経験したことがあ... 誰しもが一度は経験したことがあること・・・。
こんにちは♪
 
球児と話をしている時
仕事のプレゼンを終えた同僚と話をしている時

たまに
「緊張して思うようにやれなかった」という声を耳にします。

皆さんはそんな「緊張」味わったこと、ありませんか?

緊張した場面を思い出していただくと、

手に汗を握ったり
心臓がバクバクしたり
血の気が引いたり
頭が真っ白になったり・・・

人によって体のリアクションは様々かと思いますが、
体がガチガチに固まったような感覚を覚えるかと思います。

そんな緊張を取り払っていける方法がわかったら
ちょっぴり気持ちも楽になりますよね♪

かくいう私、本日おそらくこのブログが公開される頃
ラオスとZoomでつないで
「メコン住血吸虫症」やら「タイ肝吸虫症」や
「マラリア」について英語でインタビュー中。

何もやっていなければ、「ド緊張」の渦の中に
いたかもしれませんが・・・
ただいまインタビュー30分前。

全く緊張していない自分がいます(笑) 

では具体的に、どうやったら「緊張」を
取り払っていけるのか?というと・・・

「発表/プレゼン/インタビュー」を事例に
ご説明させていただきますね☆彡

①まず「準備」を徹底的に行う(※本番の成功の8割は段取りで決まります)
▷本番をできるだけリアルに鮮明にイメージする。
▷絶対間違ってはならない情報・言葉・用語をリストアップ
▷シナリオを作成する(項目ではなく最初は文章で)
▷練習をする

②メンタルトレーニングを行う
▷目を閉じて深呼吸(複式呼吸)
▷事前に決めておいたエナジーワード+動作で気分を上げる
▷視線をそっと下げてやる

③何度も繰り返し「場」を経験する
▷場数、とも言われますよね。
 ここでいう「場」は「成功の場」の経験値を高めていくこと。

この3つのみ!
簡単ですので、「私めっちゃあがり症なんです~💦」
という方がいらっしゃいましたら、是非一度お試しくださいね。

また、スポーツチームへのサポートでは、
さらに細かな内容で指導させていただいております。
ご興味のある方は、是非ご連絡ください♪ 

▷今回の記事の内容やメンタルトレーニングにご興味がおありの方は
お気軽にDMにてご連絡くださいね♪
✉:yumikownakamura1@gmail.com


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#砂漠のオアシスとの出会い (Vol. 123)

スレッド
アフリカでのある調査先で目に飛... アフリカでのある調査先で目に飛び込んできた「砂漠のオアシス」🌸
こんにちは♪
昨日のブログで「#ハッピーを撮りためる」ことについて書きました。
私の中で「写真de幸せログ」はもはや「習慣化」しているのですが、
そんなことを地味~にし始めたのは、5年ほど前のある出来事がきっかけでした。

場所はアフリカ東海岸。
とある調査に出かけていた際、人の関係、人に対する対応の仕方に
心が痛くなる場面に多々遭遇しました。

毎日まいにち「マイナスの言葉」を聞くにつけ
心が疲れてきてしまっていて

何もない平坦な道路で躓いて水たまりに足を突っ込んでしまったり💦
車を降りた瞬間によろめいて、壁に激突💦
結果、腕に擦り傷を負ってしまったり・・・と
散々な状況でした。

そんな時
あ~私めっちゃ疲れてるな~」と感じたのです。

身体的な疲れであれば睡眠時間を確保すればどうにかなりますが、
心の状態は寝ただけでは到底プラスには持っていけません。

調査は一人。さてどうしようかな~と思った時に
調査先の建物から出た瞬間に綺麗な花が咲いているのが
目に留まりました。

あ~綺麗❤」と言いながらお花を見ていると

通りすがりの現地の人が
「これ、砂漠のオアシスっていうんだよ」と教えてくれました。

思わず、中東の砂漠の中に咲いている一凛の花を想像してしまいました(笑)

この花が砂漠の中に咲いていたら・・・
「オアシスが近いんだな~」って見た人はきっと感動しちゃいますよね♪

あまりにも可愛いお花で素敵なお名前だったので思わず写真を1枚📷

次の調査先への移動中、車中でその写真をずっと眺めていました。
すると、不思議なもので、とても心安らぐ自分がいました。

砂漠のオアシスが、私にとってのオアシスにもなってくれたのかもしれません。

そんな経験から、心躍った瞬間を写真に収めるようになったというわけです。

それまでは日々に彩りを感じませんでしたが、
感動を写真に収めるようになってからは
毎日の振り返りがとても楽しく、翌日は何に遭遇するかな?
なんて次の日が楽しみにさえ感じられるようになりました。

そして、辛い辛いと思っていたお仕事も終わり、帰路機内で
それまで取りためた写真を見てみると「山のような写真!」

「山のような写真」は、私の「感動の瞬間」に比例していたと思うと
途端に、彼の地の仕事にも愛着が感じられるようになったのです。
 
心がちょっと疲れてきたな~っていう方がいらっしゃったら
写真を撮るなんてとても些細な事ですが
ちょっと気持ちが上向きになれるかも。。。ですよ♪



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#ハッピーを撮りためる (Vol.122)

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冬ならではの光景 冬ならではの光景
おはようございます♪
新しい1週間の始まりですね☆彡 
 
週末の岩手は一時降雪も見られ、
寒い冬が足音を立てながら近づいてきているのを感じます。

私は西日本育ちのため、この「寒さ」には体が慣れてくれませんが・・・
雪国だからこそ目にする「冬ならではの光景」は大好きで❤
毎年毎年、たくさんの雪景色を写真に収めている自分がいます。

先週末も一面うっすら雪景色❄
木々に降り積もった雪と青空のコントラストがとても綺麗でした☆彡

私にとって、写真は「幸せ」の記録📷

5年ほど前に、あることをきっかけに「写真 de 幸せログ」をスタートしました。

しんどいな~と思う日が続いている人
なんか悪いこと続きだな~って思っている人に
おススメの切り替え術♪

やり方や「写真 de 幸せログ」をスタートした裏話は
次回ブログにて♡

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#超簡単イギリス料理(Vol.121)

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ご褒美ランチ ご褒美ランチ
今日のランチは超簡単イギリス料理を。
 
Beans on Toast ☺️
 
レシピはこちら👇
①缶詰のベイクトビーンズをお鍋に入れて温める
②ビーズを温めている間に、トーストを焼く
(今回はトーストがなくベーグル🥯で代用)
③トーストが焼き上がったらお好みに合わせてバターをオン✨
 
以上!
超簡単イギリス料理でした〜☺️
皆さんも是非お試しあーれ💕

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#ハーモナイゼーション(Vol. 120)

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2012年に調査で訪れたアフリ... 2012年に調査で訪れたアフリカ西部 ギニア共和国中部地方での1枚
おはようございます♪
今朝の岩手の朝の気温は3度。
マイナスじゃないだけラッキー!

この時期になると、摂氏0度以上であることがとてもありがたく感じてしまいます。

調査の詳細は守秘義務があるため詳細には書けませんが、今日のお話は日本の行う「国際科学技術協力」について。

日本を含め、世界中の国が日々科学技術の進展に取り組んでいますが、その取り組みに欠かせないのが、豊富な資源を有する途上国の存在です。

特に、昨今世界を脅かしているコロナ対策も同様なのですが、感染症領域などでは、日本や先進国にフィールドはありません。そのため多くの研究者や研究機関はこぞって途上国のフィールドを目指します。そこでお金を投じ研究を進めていくのですが、場合によっては、ほしい情報データだけとれば「はい!さよなら!」となるケースも多く、「資源の搾取」と非難されたりもします。

もちろん、緊急性を要する感染症(例えば今回のコロナのような)への対応としては、致し方ない場合もあるかもしれませんが、国際社会の均衡を保ちながら、世界の科学技術の進展を図っていくためには、別のアプローチをとっていく必要があります。
 
そういう点に着目し、日本はODA事業で研究x国際協力のスキームを用意し長年活動を実施しています。

その活動に対する調査の一環で、先日国内のある大学の先生にインタビューしたのですが、とても感動的なお話を聞く機会をいただきました。

「世界的な基準を満たしていくために、やるべきことを日本側サイドだけがやっていくこともできる。しかし、現地側が歩み寄っていけるような形に収めていくことが、相手国側の研究レベルのボトムアップにもつながっていく。それがひいては、世界的な科学技術のボトムアップにもつながっていく。大切なのはいかにそのハーモナイゼーションを醸成していけるか」
 
研究を推し進められつつ、こうした点をも念頭において現地で活動を進めてこられた先生方の思いに感服すると同時に、この「ハーモナイゼーション」の概念は決して忘れてはならないことだ、と改めて感じることができました。
 
また、あらゆる分野で成功された方のお話を聞くにつれ、
成功の秘訣は、自分ひとりの利益を追求するのではなく、他者の利益をも考えられること、そんなところにあるんだろうな、とも感じます。

ということで、今日は日本の行う国際協力のお話でした。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

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#ついにアヤツがやってきた (Vol. 119)

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#ついにアヤツがやってきた (...
おはようございます🌞

昨夜、コーチングの勉強会でお目にかかった方とはお話しましたが……

岩手にも……
ついにアレがやってきました🥶

It ❄️ has arrived!!

という感じです💦

師走2日目
朝起きたら一面真っ白けっけ〜🥶❄

雪の季節到来です!

眺めるぶんには美しい景色
外は…寒さ厳しいだろうな…💦
ますます家に籠ってしまいそうです😅
 
これまでは
(have to)work from home
これからは
(want to) work from home
になりそうな予感がしております😅
 
冬をどう過ごしていくか…
カフェオレ飲みながら1人戦略会議なう😂

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#ワクワクリスト作りスタート(Vol. 118)

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ワクワクリスト作り始めましょう... ワクワクリスト作り始めましょう〜
おばんです🎶
今日から…師走…ですね!
あっという間の12月
 
2022年も目の前です。
 
次の一年
どうありたいのか
何を大切に生きていきたいのか
どんな花を咲かせたいのか…
 
2021年の最終月をどう過ごすかが
次なる一年に大きく響いてきそうな予感☺️

そんな時にはコーチング✨

忙しい中でも少しだけ立ち止まって
考える時間が持てたら最高ですね!
 
ということで、久々にこのブログを
読まれた方限定で「体験コーチング」
限定3名様募集を決定〜☺️
 
お申し込み時には「ブログ見ました」の一言も添えてくださいね💕

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#ものは考えよう(Vol. 117)

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大好きな福砂屋のカステーラ 大好きな福砂屋のカステーラ
こんにちは♪
 
せっかくコロナが収束しかかっていたところに今回の「オミクロン」。
週末からメディア各社が取り上げていますね。

実は12月8日日本発の予定で、アフリカ南東部のタンザニアへ出張が入っていました。日本政府は本日30日から諸外国からの入国禁止の措置。当然のことながら、私のタンザニア出張についても、外務省からの渡航中止の指示がありました。

すべてキャンセルです😿
 
「現地でしかできないことがある」仕事をしている我々としては、今回の渡航中止の判断は非常に大きな打撃です💦

・コロナだからと言って仕事は待ってくれない。
・期日のある仕事、行けませんでしたでは終わらない😿💦
・いかなければ12月に予定していた活動が動かせない

とかなり凹んでしまいましたが、

別の見方をすれば、

・一度出国してから経由地での渡航中止の判断でなくてよかった~
・日本ードバイータンザニアの移動時間を仕事にあてられる!
・今(11月に)現地でやっている仕事をしっかりフォローできる
・クリスマスやお正月、家族と過ごすことができる~
  
なんて見方ができたりもします。
 
もちろん、見方を変えるだけで状況が好転しまくる!という保証はどこにもありませんが、心持が軽やかになることで、次なる一歩を踏み出す力も変わってきそうです。

オミクロンの一件で
「モノは考えようは、さもありなん!」な経験をさせていただきました♪

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#忙しさと静寂のコントラスト (Vol. 116)

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#忙しさと静寂のコントラスト ...
おばんです♪

野球⚾️のシーズン始まってからというもの
週末返上で野球場🏟へ出かけておりましたが、
そんな大忙しのシーズンも昨日で終了〜✨
 
これからまた違う忙しさが待っていますが
ここらでちょっと一息です。
 
東北はこれから本格的な冬を迎え❄️
しんしんと降る雪を見ながら…という日々が
そろそろ訪れます。
  
1年を振り返りながら
次なるMovementに向けて
英気を養うにはもってこいの時間になりそうです。
 
そろそろ師走
みなさんはこの時期どんなふうに過ごされていますか?

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