朝ごはん。
9月
3日
納豆、カフェオレ、昨日のコンソメスープ。
写真にないけどフランクフルト。
でした。
お腹はいっぱいですが、米が恋しい。
9月
2日
個人的には炊きたての白いご飯が大好きで、
何もつけずにそのままバクバク食べられます。
ここ数日、炭水化物を減らした食生活をしています。
米、うどん、パスタ、小麦粉を極力食べないように心がけています。
今まで毎日朝ごはんは山盛りのお茶づけ。
昼御飯はおにぎり2個。
夕飯は軽くご飯茶碗1杯。と、
ご飯をたべてきました。
減量的には1日目で1.4kg減少。
その後2日は停滞しています。
止まると食べたくなります。
我慢しなくては。
仕事上毎日米を見るので食べたくなります。
予定ではあと4日。
なんとか気をまぎらわせて乗り越えます。
夕飯はサーモンのカルパッチョと、焼き高野豆腐と玉ねぎのコンソメスープ。
9月
2日
恐るべし高野豆腐。かなりお腹が膨らみます。
だし醤油で食べました。
新調味料導入。レモンオリーブ油。これ旨いです。
酢、塩、ホワイトペッパー、ブラックペッパー、
レモンオリーブ油でサーモンカルパッチョに。
生ハムあったのでついでに乗せました。
下は玉ねぎスライスとサラダベース。
玉ねぎのコンソメスープは薄味でした。
ロカボなおやつ
9月
2日
油揚げの焼いたのと同じで何かのどがパサつきます。満腹感はありました。おやつより、つまみな印象です。
今回使用の高野豆腐。中にだしもついていてレンジで
高野豆腐の煮物もできるとか。
今回はだしはつかわず。
本に載っていたおやつを作ってみることにしました。
高野豆腐を戻してスライスしてオーブンで5分焼くと
書いてあったので、やってみました。
戻してスライスしてオーブンいれる前に鉄板に全部は
のりきらず。
仕方ないのでいくつかフライパンに。
素焼きしてたら何だか面倒になってきて、
途中オリーブ油を入れてあげ焼きに。
だし醤油をかけたら油揚げ焼いたのと同じ味でした。
減量メニュー こんにゃくそば
9月
2日
ザル蕎麦にしてみました。ぶっかけのほうがいいかなf(^_^;
タレ付きだと、味を考えなくて便利です(^-^)
焼鳥レバーと、生ハムチーズ、
生ハムトマト豆腐、サラダベース、
刻みわさび。
絹豆腐はピンチョスにするには柔らかすぎた。
焼き豆腐にしたほうがいいのかな？
レバーも生ハムチーズも濃厚だから、
豆腐のさっぱりがちょうどよかったです。
こんにゃくそばはタレ付き。ちょっと酸っぱいタイプでした。
夕飯は牛ももとヒレのステーキとか。
9月
1日
もやしを盛りすぎて餃子がみえなくなりました。モモ肉が、少し固そうだったので、沢山切り込みを入れて焼きました(^ー^)食べやすくなりました。
途中からわが家は焼き肉屋さんのポン酢だれで食べました。
他にはもやしのゴマ油と塩とブラックペッパーの和え物。
餃子、かまぼこと刻みわさび。あとは、ロメインレタス。
減量メニュー 糖質0g麺 丸麺使用
9月
1日
歯ごたえの無さが物足りなかったので、揚げ玉と人参スティックを入れて歯ごたえを足しました(^-^)満足です。
途中飽きたときは、こんな感じで七味唐辛子が活躍します。
刻みオクラに人参スティック、かつぶし、
揚げ玉少々、おろししょうが、白ゴマ、めんつゆ。
途中飽きたとき用に七味唐辛子大量持参のお弁当。
おいしくいただきました(^ー^)。
朝の手抜きご飯
9月
1日
片寄った食事に(^。^;)とりあえず満腹感を求めたらこんな感じに(^。^;)
木綿豆腐を明太子で。
フランクフルト。
とりあえず一味をかけて色々たべました。
飲み物はラブレとカフェオレ。
減量メニューらしくないラインナップになりましたf(^_^;。
鶏ハムディナー。
9月
1日
鶏ハムは、さておきイカとあさりで本当はキャンティドレッシングみたいなものを自作してシーフードサラダを作りたかった。リベンジします。
疲労回復も兼ねて( ￣▽￣)
ソースは手頃なレトルトミートソースです。
今日は、あさりとイカリングのボイルも添えました。
昨日牛タンを食べるために作ったネギとゴマ油と塩とブラックペッパーのタレがアサリに良く合いました。
最終的にはゴマドレと一味唐辛子でたべました。
ペガサス 
さわ 
ファルコン 
SETSUKO 
田仲なお美 
m_a 
naposan 
天使 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
ロッキーおしょう 
つどい場はなうめ