女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

無意識をコントロールする方法

3月

3日

無意識にやってしまうこと

それが習慣であり、その人の

思考のクセです。

言葉を意識する！

コレに尽きます。

自信がなくなるのも

ないものを探しているから。

夢が持てないのも

ないものを探しているから。

この負のスパイラルを立ち切ることが

できるのが自分が使う言葉です。

この言葉、本気で思ってなくても

別にウソでもいいのです。

難しいと考えてしまう方は

そこを深刻になりすぎてしまうんですね。

心がこもってなくてもいいのですから

実は変えることは簡単なのです！

とりあえず、形だけ言っとけ～

でいいのです。

言葉ってそれほどパワーがあるのです。

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否定の裏に眠っているもの！

3月

2日

できないと落ち込むのは

できると思っている証拠！

ネガティブな言葉を発しても

その裏の意味を考えてみてください。

そこにはポジティブが眠ってますよ！

最近、新しいことに挑戦して

うまくいかないことに直面してます。

落ち込んでいたときに友人から

言われたのが「あなた天才ですか？」

はじめてのこと、未経験ですから

最初からうまくいくはずがないのです。

自分に対する期待が高かったんですね。笑

頭の中を整理していくと

自信がないと言ってる人も

裏では自分を最も大切に

思っているのです。

人間には無限の可能性があります。

自分がどこでつまづいているのか？

何を改善していけばいいのかを理解して

正しい方法を知れば、可能性は

想像を超えます。

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毎日全力でなくていい！

3月

1日

手抜きってどんなイメージでしょうか？

私の周りの尊敬する方たちは

手抜きの達人です！

人生、24時間いつも全力で！！

そうできたらいいですが

そんなことをしていたら

身が持ちません！

人生には決めるときがある！

ここぞというときに

力を発揮するにはどうすればいいのか！？

ここぞというとき意外は

上手に力を抜いているのです。

力をためているからこそ

ここぞというときに力が出ます。

だからこそ、手を抜いていいところ

抜いてはダメなところ

その見極めが必要なのです。

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やりたくないことはやらなくていい理由

2月

28日

やりたくないことやらなくていい！

コーチにそう言ってもらったとき

ビックリしました。

えー本当！？

コーチングではコーチから

リクエストされたことも

嫌ならしなくていいのです。

コーチングは主体的に

行動することが大切だから。

人からの強制でやらされたこと！

結局自分の為にはなってないのです。

うまくいっている人って

やりたくないことを

頑張ってるのではなくて

やりたくないことはしてないのです。

やりたいことのみに集中している。

やりたくないことをやってると

どうなるのか！？

そのときの感情を考えてみてください！

決してワクワクしてないと思います。

そのとき、脳は快ではなく

不快なのです。

脳が不快の状態で最高の

パフォーマンスは出せないんですね。

うまくいく秘訣は

自分の感情と行動がマッチすることです。

マッチするからこそ

眠っている才能が開花するんですね。

我慢してやったり

感情が動かないことを頑張っても

ワクワクしている人には叶いません！

自分がブレブレになっているかどうか？

自分の感情に聞くのが一番。

辛口でいうならば

嫌なことして成功するほど

あなたは天才ですか？

やりたことをするからうまくいきます！

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自分の目指している所と、実際に歩んでいる道は一致してますか？

2月

27日

将来はプロサッカー選手になって

ママに家を建ててあげたい！

クライアント様の息子君は

そう言って母を喜ばせてくれる。

しかし、彼は今小学生ですが

サッカーではなく、水泳をしています。

目指しているところと、実際の

行動が一致してないので

ママは本当に家を建ててもらえるかと

心配しています。笑

いろんなスポーツをやることはきっといいことでしょう。

いつ転向すればいいのかは

わかりませんが

水泳からサッカーにシフトしないと

プロサッカー選手になるのはムリ！

ここで考える必要があるのは

その目的地は本当に自分が

望んでいるものかということです。

家を建てるのって別にプロスポーツ選手で

なくても建てられますからね。

夢を叶えるプロセスは実に単純です。

自分の夢に向かって

目標と期限を決めること！

目指している道と

実際に歩んでいる道を

一致させること！

起業したい！

コーチになりたい！

という人は多いですが

そのための行動を毎日

歩んでいるのかなんですね。

時間は有限。

限られています。

いつかいつかと言ってると

やるやる詐欺になってしまいます。

夢を叶えるプロセスを

明確にしたい方は

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スキマ時間でもウエスト－5センチの相乗効果！

2月

26日

ダイエットを決意してもなかなか続かない！

多くの方のお悩みなのですが

クライアント様の成功体験を

許可を得てシェアしたいと思います。

私も女性専用のパーソナルジムに

通ってましたが

なぜ、パーソナルかというと

サボるからです。

強制的に時間を買ってる感じですね。

クライアントのAさんもウエストを

引き締めて、ゴールデンウィークの

10連休はビキニを着て彼と南の島での

バカンスを目標に掲げられました。

毎日、スクワットとプランクを

朝起きてするという行動目標を

掲げたのですが

次第に面倒くさくなってきたのです。

朝から運動すると疲れる。

仕事に影響する！

こうなったら、感情が不快になってますから

モチベーションも下がります。

コーチングでは目標を掲げても

やってみて違うなと思ったら

ドンドン修正していきます。

私は朝にやってしまうのが

スッキリしていいのですが

Aさんは調子が出ない。

そこで彼女は新たな目標を掲げました。

わざわざ時間を作らない。

スキマ時間しかエクササイズをしないと

決めたのです。

スキマ時間はなんとなく過ごしていますが

利用してみると結構いろんなことができるのです。

まず、通勤時間。

社内での移動時間。

歯磨きにお風呂。

食事時間。

この時間にお腹を引っ込めることを

意識したそうです。

意識し出すとカラダって変わるんですね。

2ヶ月経ったら、何とウエスト5センチ

減っていたのです。

そして、ここからが相乗効果が出てきました。

ウエストを細くためにお腹を意識すると

姿勢までよくなります。

とにかく、歩き方を意識するので

社内ではみんなから何かいいことあったの？

上司からは最近、調子いいねえ。

内側から自信がみなぎってるよ！と

まで言われるようになったのです。

実は彼女が肉体改造しようと思ったのは

彼とのバカンスのためもあったのですが

真の目的はメンタルを強くすることでも

ありました。

部下との人間関係に悩んでいたのですね。

気の強い部下に何も言えなくて

上司からもっとしっかりしろと

ハッパをかけられていたのです。

カラダが変わると心まで変わる！

部下にも堂々と指導をすることが

できるようになったのです。

SBTの講習を受けた方はおわかりに

なると思いますが

生活習慣はメンタルにも大きな影響を

与えます。

コーチングセッションでは

脳の仕組みについてもお伝えしますので

自分がやってしまっている脳の仕組みに

逆行した行動がわかるようになります。

これが理論的にわかると

改善するしかないんですね。

無駄な努力ってしたくないですから。

努力するのなら効果のでる

正しい努力！

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いいこと聞いたと思っても行動にうつせないのには理由がある！

2月

25日

人を話を聞いて、なるほどと

思ってもすぐに動く人と

動けない人がいます。

動けない人の特徴は

頭で考えてしまう。

頭で考えてしまうとどんなことが

起こるかというと

過去の成功体験、失敗体験を

引っ張り出してきます。

未経験のことは経験してないので

引っ張り出せないですよね。

なので自分の常識の枠の中で

行動しようとします。

年齢を重ねれば重ねるほど

新しい概念を受けいれにくくなるのは

知識や経験が邪魔するからです。

人は考えすぎると

動けなくなってしまいます。

すぐに動く人には

ある口癖があります。

自分の常識外の情報がやってきたら

それ、面白い！

面白がるんですね。

ウソでもいいので面白がってみてください。

面白いとつぶやくと脳は何が面白いのか

面白い所を探そうとします。

面白いんですからやってみたくなります。

立ち止まる時間が長すぎると

人は行動しない理由を

探そうとします。

安全のためにコンフォートゾーンを出ないようにするんですね。

なので、新しい自分に出会いたかったら

はじめてのことは「何でも面白がっとけ」です。

自分を変えるって結局

今までの常識の枠を破ることです。

今までと同じことしていたら

今までと同じです。

常識の枠を破るからこそ

新しい自分に出会えます。

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自分にしかできないことの見つけ方

2月

24日

自分の強みと言われると

なかなか答えられない人も

弱みと言われるとサラサラと答えてくれます。

中には弱みなら100個でも

すぐ出せるという人もいます。

ですが、ものは考えよう

表には裏があるように

弱みは強みに変えられるのです。

例えば、怒りっぽい。

これを言い換えてみると

いつも真剣！情熱的でもあります。

熱い人なんですよね。

自分の弱さを向き合えば

そこには強みが眠っています。

セッションでも自分の弱みを

強みに言い換えてもらいます。

私もコーチに強みがないと

言い切ったことがあったのですが

それはそれは嬉しい言葉に

変換してもらいました。

話しながら矛盾だらけのことを

言ってまして、結局自分のことが

よくわかってなかったのです。

私にはこういう特徴がある。

だからこそ、○○なことができる。

弱みを出してみて

それを言い換えてみる。

弱みって人ぞれぞれですから

これを変換してかけ算していけば

どれほど、大きな力になるでしょう。

これってあなたにしかできないことなんですよね。

私もコーチとしてコーチングに

メンタルトレーニング、マインドフルネスに

ファッションを掛合わせて、セッションをしています。

見えない内面と向き合うのがつらいときは

内側ではなく、内面の一番外側の

外見から攻めても、その人の眠れる

才能は出てきます。

コレに気づいたのは

私が自分に自信がなかったから。

ファッションだけでガーンと変わる人もいるんですね。

壁にぶつかるとマイナス思考に

陥ってしまうからメンタルトレーニングを学んでみた。

脳の仕組みを知っただけで、

これほど、楽に取り組めるのか？

弱い部分を自覚していたからこそ

今があります。

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1分見るだけダイエットで驚くべき効果！

2月

23日

クライアント様から超ラクラク簡単

ダイエットを教えてほしいと言われました！

そんな方法があったら私が教えてほしいです。笑

ですがここはセルフコーチング、

脳科学、マインドフルネスをかけあわせた

とっておきの方法をお伝えしました。

超簡単というのは時間が1分あれば

できるということです。

こちらのクライアント様は最近太ってしまいました。

理由は何かいうと、職場で仕事の合間に

お菓子を食べ過ぎてしまった。

仕事中にお菓子が食べられるの？と

聞いたら、来客があるわけではないので

容認されているんだとか。

間食が増えたのですから

当然体重が増えるのは当たり前。

どうして仕事中にお菓子が食べたくなるのか！？

お腹が空いたのではなくて

人員不足で忙しいからイライラする。

仕事上のストレスなんですね。

ご自身でも原因がわかってます。

これは食べることでは

満たされることではないんですね。

そこでストレスケアの対策として

提案したのがマインドフルイーティング。

マインドフルネスとは

今この瞬間に注意を向けた状態です。

マインドフルイーティングとは

食べる瞑想です。

目の前の食べ物をじっくり観察して

味わって食べることです。

おにぎり1ケでも30分位かけてゆっくり食べます。

しかし、ただでさえ忙しいですから

そんなに時間はかけてられないです。

なので、例えばクッキーが

食べたくなったら1分待つんですね。

クッキーをじっくり観察します。

そして、このクッキーはどのようにして

自分のところにやってきたのかストーリーを考えます。

クッキーの元になっている

小麦はどのようにして収穫されたでしょう。

どんなルートで製造元に運ばれたでしょうか？

お菓子メーカーはどんなクッキーを作ろうか

企画して試作も何度も重ねたことでしょう。

パッケージだっていろんな案の中から

選ばれているはず。

そんなことをいろいろ思い巡らせてみます。

クッキーはお店に行けば簡単に手に入りますが

何人もの人によってこのお菓子は

自分の所へやってきてるんですね。

そう思うととってもありがたいですよね。

何にも考えないで食べるなんてもったいない！

そして、このとき、自分に問うてみてください。

このクッキー、本当に今食べたいの？

どうして食べたいの？

そこに意識を向けてみる。

食べたい衝動は1分も時間をおけば

引いていきます。

脳の仕組みを逆利用するんですね。

食べるときはじっくり味わって

食感を楽しむ。

こうすれば、一気に10枚食べるなんて

ことはなくなります。

食べ過ぎは何にも考えないで

無意識に食べる癖です。

それをまた、やってしまった！

なんて反省すると益々落ち込んで

悪循環になります。

今ここに集中することが

大切なんですね。

マインドフルネスは脳と心の筋トレです。

これを毎日続けるとどうなるのか？

筋トレですから、心の筋肉がついてきます。

そうすると、ストレスが緩和されるようになります。

イライラが治まるから食べないで済む。

仕事上、問題が起こっても冷静に対処できる。

イライラは周りに伝染しますから、

リーダーが鎮まれば職場の雰囲気だって

よくなります。

お菓子に手を伸ばしそうになったら1分待つ！

これをするだけで、お菓子を食べずに

済むようになりました。

間食がなくなったのですから

スルスル体重は元に戻りました。

このとき、セルフコーチングをしますから

自分の感情に気づくことができるようになります。

気づかなければ、暴飲暴食をして

それもストレスになっていき、

さらにストレスが増幅します。

でも、マインドフルな状態を保つ

ことによって、自分自身で

その場にあった適切な対応を

することができます。

これによってストレスが緩和されるんですね。

お菓子は食べずにすむから太らない。

おまけにお財布にもやさしい。

イライラしないから周りも穏やか。

イライラしないのは美容にだっていいです。

いいことづくめですよね。

頑張りすぎな人ほど習慣にしてほしいのが

マインドフルネスです。

私たちは過去にも未来にも生きられません。

生きるのは今！

だからこそ、今ここに集中する！

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派遣OLからの抜け出し方がわからない人が抜け出せたたった一言！

2月

22日

経験がないこと、知識がないこと

どうすればいいのかわからないことが

世の中たくさんあります。

わからないことあるのは当然です。

問題なのはわからないからと

それを放置しておくことです。

あるクライアントは一部上場企業に勤めて

ましたが激務から仕事をやめました。

仕事にも自信がついてきたので

当然、もっと条件がいいところに

就職できると思ってたのです。

しかし、世の中は自分が思っていたより厳しかった。

今まで世間で評価が高かったのは

会社の名前にせいだった！

自分の評価ではなかったのです。

気づいたときはもう遅かった。

不本意ながら派遣で働くことになりました。

転職することによって

更に飛躍の夢は打ち砕かれ

給料まで下がった！

ここから私の人生どう生きたい？

どうありたいと問うたのなら、

派遣をやめたいとう答えが

出てきました。

でも、どうやって抜け出せばいいのか

わからない。

そんなときどうするのか？

まず、わからないという言葉を使うことを

やめることです。

わからないという言葉を発したとき

どういう気持ちがするか？

もやもや、不安な気持ちが

言葉にすることによって更に増幅するのです。

私たちの脳は感情脳がマイナスになれば

必然と思考もマイナスになります。

さあ、抜け出すぞ！という気持ちには

なれないのです。

わからなくてもわからないという

言葉を意図的に使わないのです。

彼女は何と言い換えたかというと

なんとかなる！

この言葉を使い続けました。

そうすると、何とかなりそうに

脳は勘違いするんですね。

壁にぶち当たって今が

踏ん張り所だとするならば

ウソの気持ちでもいいので言葉は

肯定語を使うことです。

コーチングでは答えは自分の中に

あるという哲学があります。

でも、これは知らないことでも

悩み続けたら答えが出るということではありません。

知らない知識はどんなに考えても出てこないのです。

なので、外に求めてもいいのです。

どこにアプローチしたらいいのかの

答えは自分が持ってるんですね。

クライアントはその後、どうしたのかというと

派遣OLから正社員になった先輩のことを

聞いて、その人に会いに行きました。

そして、聞いたんです。

「先輩、どうやって今の会社に就職したんですか？」

先輩は快く自分が使った人材紹介会社を

教えてくれました。

そこへ面談に行ったら

トントン拍子に転職が決まったのです。

彼女は英語ができたので給料も

派遣のときの２倍。

わからないで止まっていたら

そこから前には進みません！

会いたい人に会ってその秘訣を聞く！

この行動で彼女は自分が

望む道に進むことができました。

軌道修正なんて自分次第でできるのです。

ちょっとした言葉の使い方で

マイナス思考からプラス思考に

変換ができます。

だからこそ、どうなりたいかを

明確にしておくことが必要になります。

でないと誰に会いに行ったらいいのか

わかりませんからね。

脳の仕組みを知って

自分とどうコミュニケーションをとるのか

ここが人生の分れ道です。

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