今すぐ幸せになるトレーニング

私たちは1日6万回くらい考えているそうです。

人間にはネガティブバイアスがあるので

否定的に物事を考える癖があるんですね。

なので考えることといえばどうしても

ネガティブに偏ってしまうのです。

だからこそ、するのが考えない練習です。

考えない練習といえばマインドフルネス。

今ここに意識を向けることです。

マインドフルネスといえば瞑想と

思う方もいますが瞑想だけがマインドフルネスではありません。

例えば、毎日食べる食事。

食べることだけに集中するマインドフルネスイーティング。

五感を使って味わうんですね。

これをすると考えることを忘れてしまいます。

しかも今まで気づかなかった食感にも気づきます。

実はマインドフルネスイーティングをしたとき

私の嫌いなものが出てきました。

すき焼き弁当を食べたとき大きなネギが入っていたのです。

一瞬どうしようと思ったのですが

この際何でも味わって、どんな感情に

なるのか感じてみようと思いました。

食べてみたらシャリシャリしておいしいじゃないですか？

今まで先入観で嫌いだと思って全然

味わってないことに気づきました。

味わって食事をするって本当に幸せを感じます。

おまけに食べ過ぎも防げます。

空腹を我慢するダイエットではなくて

満足して食事量が減るんですね。

幸せを感じてダイエットにも効く一石二鳥です。

お忙しい方もいらっしゃると思いますので

食事のすべてをマインドフルネスイーティング

でなくても3口だけでも味わってみてください。

目の前のことに集中することこそ

幸せの秘訣です。

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