いとも簡単にわかる私の集中時間！朝型派or夜型派

自慢じゃないですが、仕事で夜勤をするまで

徹夜をいうものを全くしたことがありませんでした。

大事なことは朝早くにやってしまうのが

私にとっては一番良いリズムです。

そんなわけで私のコーチングを受けに

来られる方は朝型生活にシフトされる方が多いです。

ですが、自分が集中できる時間帯って

実は生まれつきの体質で決まります。

ですから、自称夜型と思っていても朝型の場合があるんですね。

自分がどっちのタイプは知りたい方には

とっても簡単に調べる方法があります！

体温を測ってみる。

就寝する3時間前から1時間毎に体温を測ってみます。

23時に就寝するなら、20時、21時、22時と測ると

朝型の人は時間が立つにつれて体温が下がります。

夜型の人はさほど、変化は少ないです。

夜型の人のほうが体温のピーク時間が遅くなるので

眠くなる時間帯も遅くなります。

朝が弱いと思ってる方もそれは

思いこみかもしれませんよ！

せっかく、朝型生活を送ろうと思ってチャレンジしても

夜型だったら、朝は起きられないのか！？

いいえ、そんなことはありません。

環境を整えることで朝型生活は送れます。

それは、まず起きたら、朝日を浴びて

体内時計をリセットすることです！

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