✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド Kimura-Takiko

～人事総務の窓43　理想を思い描く～

3月

7日

ひさびさにポップコーン！

こんなに膨らむんだった！！

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

会社員をしていると
組織の要望に応えるために必死で
自分の理想を描くことを忘れがち。

真面目であればあるほど
組織に貢献することに力をつくしているもの。
実はわたしもそうです（笑）

組織が目指すものが
自分の価値観とあまり差がないうちは
組織の中で認められることに
やりがいや達成感を見出すことができますが
多くの方は「こんなはずじゃなかった」と
知らず知らずに疲弊していることも。

そんな時は
いったん組織の枠を外れて
自由に制約のない思考の旅へ。

理想の自分を自由に思い描くことで
組織で働くことの意義や価値
自分のキャリアの積み方など
これまで考えても見なかった発想が手に入ることも。

その理想を持っていつもの仕事と向き合ってみると
まったく違う景色が見える。

キャリアを積んできたからこそ見える景色。
中間管理職の方と共に今日も描きたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

理想を描いて素直に感じたことは何ですか？

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～人事総務の窓43　扱われたい態度～

3月

4日

わたしのお雛様。ん？　なぜかシーサーが控えている？？？

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

どうしてか理解できない間柄があります。

何をしていても、その人間関係に心捉われて
エネルギーを消費して疲れてしまう。

そんな時、わたしは自分にこう聞くようにしています。
「わたしはどう扱われたい？」

自分がどのような態度で扱われると
安心して過ごせるのか。
まずは、自分がその態度で振舞ってみる。

そうすることで
落ち着いていく自分を感じて
わたし自身が安心を取り戻していって
エネルギーの方向が相手から自分にシフトする感じ。

無駄なエネルギーに時間を費やすより
やりたいことがいっぱいあるんですよね。

～.:★今日の問いかけ★:.～

エネルギーを効率よく使うためのマイルールは何ですか？

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～人事総務の窓42　ありがとうの効用～

3月

2日

発芽酵素玄米で超快腸～。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

忙しくなってくると用件だけを処理する会話になりがち。
日常の関係性があるから成り立っているなぁと申し訳なくなることも。

そんなとき、できるだけ「ありがとう」を言葉にすることを意識します。

「わざわざ届けてくださってありがとうございます。」
「早く仕上げていただいて助かりました。ありがとうございます。」
「あ、ここ気が付かなかった。教えてくれてありがとう。」
「メッセージ残してくれてありがとう。」

感謝の気持ちを表されて悪い気持ちはしないもの。
周りで聞いている方たちもほっこり。

「ありがとう」は与えるばかりで消耗する感じがする。
実はそう思ったこともありました。

でも意識して使っていたら、
「ありがとう」と口にしているわたし自身が元気になっていくんです。

感謝の気持ちを持つことで
脳内から幸せホルモンのセロトニン
集中力・意欲アップや幸福物質のドーパミン
絆ホルモンのオキシトシン
免疫アップの脳内麻薬エンドロフィン
などなどが分泌されるとか。

「ありがとう」を口にするたびに
感謝を届けられる相手がいることの幸せを感じています。

～.:★今日の問いかけ★:.～

今日は何個「ありがとう」と言いましょうか？

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～人事総務の窓41　わからないことは聞いてみる～

3月

1日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

若い時、わかならいことはわかったふりをよくしていました。
わかならいということは
恥ずかしいことだと思っていたからです。

でも仕事や子育て、介護にしても
誰かに教わることが一番の早道だと感じる今日この頃。

結局一人で考えていても
前に進むことはできませんでした。

わからないままにせず
素直に教えてもらうこと
わかる人に頼ることで
物事を前に進めてこられたと感じます。

ある時こんなことを言われました。
「わかったふりをするということは
わからない人への偏見もあるということよ。」

わからないことがある自分は恥ずかしい。
裏返せば、わからないことがあるあなたは恥ずかしい。
そういう価値観をもっているわたし。

自分の持つ偏見に気づいた瞬間でした。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたはどんな偏見を持っていますか？

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～人事総務の窓39　10年後を思い描く～

2月

25日

週に一度、職場に届くお花。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

不満が爆発しそうになったときは
大切なことに気づけるチャンス。

爆発しそうなくらい大切なことを守りたい。
理想の自分からのメッセージ。

職場で誰かが不満を口にするとき
「どうなっていたい？」
「どういう関係になりたい？」
「なにがあれば変われる？」
様々な角度から理想の自分に気づく質問をします。

不思議なことに眉間に力が入っている表情が
一瞬「えっ？」と止まるんです。
この時の「間」は独特。
思考が切り替わったことがわかります。

それまで言葉がスラスラでていたのが、
段々スローペースになって。
何か自分の中で繋がった時
また「えっ？」となって
今度は姿勢が変わります。
脳と身体が繋がった感じ。

ある面談でその瞬間を掴んだとき。
「10年後にはどうなっていたい？」
考えたことのない未来に思考が移っていくのを感じます。

次の会話では、もう不満のことは忘れて
未来を描くことに心惹かれていました。

～.:★今日の問いかけ★:.～

視点を未来に向けるために今日は何をしますか？

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～人事総務の窓38　食事の効用～

2月

24日

一粒100円のビッグ章姫。長男の幼馴染の農園で収穫されたもの。保育園時代、園児全員をイチゴ狩りに招待してくれました。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

不調を訴える方の状態を掴むために
食事と睡眠について質問をします。

全て当てはまるわけではありませんが
勤務状態が安定している方は食生活も安定している傾向が。

厳しい条件の作業でも根気よく体調を維持している方は
食事の内容がいいなぁと感じます。
お話しを伺いながら自分の食生活のヒントをいただくことも。

食事時間はマインドフルネスに使えるとも言われています。
食べものを口に入れること
いま噛んでいること
食べたものが喉を通っていること
食事の味だけでなく身体の感覚を味わうことに集中すると
その間、脳は余分な思考を手放し
休息することができるのだそうです。

わたしもついつい忙しさにかまけて
早く食べてしまいがち。
食事時間を脳と身体を整える時間にしたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

食事時間、あなたはどんな時間にしていますか？

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～人事総務の窓37　直接目で見て、聴いてみる～

2月

23日

今朝のおめざ。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

実は、はじめは人事総務のアシスタントではなく
生産管理システムを立ち上げるための窓口として入社しました。

パソコンは事務仕事をする程度のスキルしかありませんでしたが、
プログラミング言語を用いた独自のシステムを構築するために
システム開発会社との窓口として、いろいろな経験を積ませていただきました。

社内の要求定義をまとめ
システム開発会社とは要件定義をすり合わせる。

文章にすると短いですが
社内では工程の隅から隅まで自分の足でまわって
各部署の作業がどんなものか聞き取りをしましたし、
システム開発会社との交渉は2年ほど費やしました。

この経験から学んだことはたくさんあります。
その中でも最も印象深いのは
「直接目で見て、聴いてみなければ、本当のことはわからない」ということ。

システムが運用されて10年。
思い込みで構築した部分は
今も使われないままになっています。

何か腑に落ちないこと
一方向の話では解決にたどり着けそうにない時は
まずは現場に足を運んで
しっかりと聞き取りをすること。

社内の課題に向き合うとき
今のわたしを支えてくれている教訓です。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは課題の真実にどう向き合いますか？

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～人事総務の窓36　人生の先輩から学ぶ～

2月

22日

久しぶりに切り干し大根の煮物。夫は歯ごたえのあるおかずが好きです。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

時間があるときは現場に「おつかい」に行くことを心がけています。
事務所にいてはわからない現実がキャッチできるからです。

現場での人生の先輩たちの姿勢から
わたし自身学ぶことが多くあります。

納期に間に合うようにどんな困難なことも
工夫を凝らし、鍛錬し技術を磨く姿は神々しく見えます。

どの方もご自身の成功体験から
働くことの哲学を持っていらっしゃる。

きっと若い世代の皆さんも
そんな先輩方の下で成功体験を積み重ね
自分なりの哲学を携えていくのだろうと。

自分自身の働き方を振り返りつつ
今日も「おつかい」が楽しみです。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたは人生の先輩から何を学びましたか？

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～人事総務の窓35　　ストレスコーピング　軽い運動～

2月

21日

地元温泉宿のロビー

毎年この時期、吊るし雛が迎えてくれます。

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

月曜日の朝です。
今週も元気に一週間を過ごしたいですね。

わたしの職場は製造業。
立つ姿勢にしても座る姿勢にしても
長時間同じ姿勢であることが多い職場です。

意外と同じ姿勢は身体に負担があるもの。
身体を動かすことを心がけることが健康を維持する秘訣です。

従業員の方の中には工夫して
１階のご自分の部屋から３階のトイレにわざわざ階段を使って行く
と決めていらっしゃる方も。

わたしも足腰が衰えてくるお年頃なので
手軽に短時間でできる運動を工夫しています。

廊下を歩くときは肩甲骨から腕を回しながら。
コピー機の前では踵の上げ下げ。

初めて見る方は驚くかもしれませんね。
動きが怪しいですから（笑）

軽い運動はストレスを和らげるとか。
「コーピング」といってストレスを緩和したり
解決する工夫のことだそうです。

今週もいろんなコーピングを日常に取り入れて
軽やかな一週間にしたいと思います。

～.:★今日の問いかけ★:.～

あなたのコーピングは何ですか？

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～人事総務の窓33　働きすぎない工夫～

2月

17日

人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしは集中しだすとついついやり過ぎてしまう癖が。
通常業務のほかにプロジェクトなどはじまると
残業時間が増えてしまいがち。

通常業務もあるのだから仕方がない。
そう言い訳しながら面白くなってしまう。

でも段々身体が辛くなって
脳の回転が悪くなって
気持ちがネガティブに傾いてきたりして。

実はこのサイクル、脳と身体が疲れてしまうパターンなのです。
集中してやり切って仕事を終える。
脳は達成感を得て集中力が完全に切れてしまう。

集中力が切れたあと、
脳にもう一度スイッチを入れるには
結構なエネルギーを必要とするんです。

このサイクルから脱するために有効だったのが
「時間を決めてやめる」です。

一日の計画を立てたら
退社時間を決めてしまいます。
毎日同じ時間に設定するとなおいい感じ。

そして、仕事の途中であっても退社時間の5分前には片づける。
翌日何から始めるかだけ決めて。

そうすると次の日のスタートがスムーズになりました。
「ツァイガルニク効果」と言われていて
達成できたことよりも
達成できなかったことをよく覚えているという効果。
次に仕事に向かうとき、すでに脳は準備ができているそう。

この方法を取り入れるようになって
仕事への効率があがったと感じています。

脳も余分なエネルギーを使う必要がなくなって
疲れることが少なくなったよう。

お試しあれ。

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今日もっとも集中したいことは何ですか？

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