✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド　Kimura-Takiko

～人事総務の窓55　罪悪感を手放す～

3月

30日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

よく罪悪感を抱えていました。
家族との約束が守れなかったり
家計簿がつけられなかったり
仕事中にさぼっていたり
地域のお掃除当番を忘れてしまったり。

思い出すだけで「あ～あ。」とへこみます。

ちゃんとやらなくちゃと思えば思うほど
気が重くなってやるべきことを先送り。
時間がなくなって結局焦ってうまくいかない。

そして罪悪感がむくむくと湧いてきて
「あ～あ、私ってだめだなぁ。」と自己嫌悪。
次にどうするかというより
早くこの場が過ぎてくれないかなぁと祈る始末。

罪悪感は理想の自分と現実に違いがあるからとか♪

家族に信頼される母でいなくては
やりくり上手な妻でいなくては
仕事がてきぱきできる優秀な社員でいなくては
地域の方に迷惑をかけないようにしなくては。

自分はどう在りたいのか。
何を優先したいのか。
理想の自分は本当になりたい姿なのか。

罪悪感が湧いてきたらチャンス！
現実に立ち戻れるいい機会かも。
罪悪感を手放して本来の自分を取り戻そう。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

あなたの罪悪感は何ですか？

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～人事総務の窓54　答え合わせはもうやめよう～

3月

29日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

人間関係にいきづまったり
仕事にいく足が重くなったり
なんとなく気分がすぐれない

自分ではちゃんとやろうと思っているのに
気分は全然よくならない。

ちゃんと
しっかり
やらなくちゃ。
そんな言葉がぐるぐると頭の中で聞こえている。

ストップ！

ちゃんとの答えはなんだろう。
しっかりの答えはなんだろう。
やらなくちゃならないことってなんだろう。
その答えは誰が持っているだろう。

きっとその答えは「誰か」の答え。
自分の答えではないと思う。

気分がよくなる方法も
身体の疲れがとれる方法も
仕事が楽しくなる方法も
実は自分が一番よく知っている。

誰かの答えに合わせるのではなくて
自分の心地よい答えを探してみる。
うまくいなかったら
次のことを試してみる。
うまくいったら覚えておく。
日記や手帳に「よかったこと」を書いておく。

誰かの答えに合わすことはもうやめて
自分の答えを探しに行こう。

一緒に探しに行こう。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

幸せを感じるのはどんなときですか？

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～人事総務の窓53　ウィルパワー（意志力）を味方につける～

3月

28日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今週は月末。
企業にお勤めの方は多忙な週になる方も多いのでは。

忙しくても心地よい毎日を送るために
体力を維持しつつどれだけ集中力を保つかが
月末月初を乗り切る鍵だと
今週は気合を入れています（笑）

「今日はこれをやるぞ！」と決めて
他のことを思考の外に置く。
これは強い意志が必要になることも。

人が一日に使えるウィルパーワー（意志力）には限りがあるとか。
今日はどの服を着ようか
何を食べようか
という細かい決定にもウィルパワーは使われていて
先延ばしにしている決断も消耗し続けているそうです。

呼吸をするように
日常のことを習慣化しておくと
貴重なウィルパワーを消耗しなくて済みます。

起きる時間
ご飯のメニュー
着る服
持ち物
出社時間などなど。

その都度選ぶ必要がないように決めておく。
そして、今日取り組みたい優先度の高いことに
ウィルパワーを活用して集中する。

ウィルパワーを味方につけるようになって
月末月初の残業時間が減っています。
イエ～イ✌

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

今日は何に集中したいですか？

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～人事総務の窓51　自信を持てるようになったきっかけ～

3月

23日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

キャリアはあるのに自信がない。
わたし自身、自信がなくて行動に移せない時期がありました。

理想像が高すぎて現実離れしていたり
誰からも嫌われたくないと思っていたり
他人と比較することが習慣になっていたり。

等身大になれなくて
気分が乱高下することもよくありました。

わたしが自信を手に入れるようになったきっかけは
自分の過去の棚卸でした。
自分では大したことがないと思っていたことが
実は他の人には難しいことだったり
無我夢中でやってきことが
継続や成功体験になっていたり。

自分が強みと思っていることの中には
他人があまり興味のないことも含まれていますが
それはわたしの人生に欠かせない愛すべき一面。

自分の棚卸をして自分の強みが言語化できるようになったら
気持ちが安定して自律神経が乱れることも減りました。

周りの方の強みも発見することが得意になって。
職場のチーム作りにも役立つことができています。

あ、また強みがひとつ増えました。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

あなたは自分の強みをいくつ言えますか？

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～人事総務の窓50　連休明けの声かけ～

3月

22日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

久しぶりの３連休。
ずっと懸案だった片付けができたり
休む時間、熟考する時間もあり
そして、ちょっとトラブルもあったりして
あっという間に過ぎました。

３連休もあればしっかり休めてリフレッシュできる
理屈としてはそう思いますよね。

実はいつもの生活リズムが崩れて
メンタル不調を抱えた方には
出勤してくることが困難になることも。

まずは今日出勤することができたこと。
それをご自身も周りの方も認めてほしいと思います。

わたし自身も曜日感覚がズレて
朝のルーチンや段取りが抜けてしまいがち。

そんな時はセルフハグをして
身体ごと安心な環境をつくります。
自分で腕を抱きしめたり
胸の下あたりをやんわり抱きしめたり
腕や肩をなでるだけでも効果があります。

「大丈夫、大丈夫」
「大好きだよ～」
という声かけや
鏡をのぞいて笑顔になるだけでも効果的。

気分は勝手に変わってくれなくて
行動を変えることで気分が変わるとか。
ケガやトラブルのない一週間をお迎えください。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

自分の安心安全な環境をどのように整えますか？

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～人事総務の窓49　とりあえず鼻歌～

3月

16日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

ちょっと苦手なこと。
完成するには時間がかかりそうなこと。
わたしは先送りにすることがしばしば。

そうすると締切りぎりぎりになって慌てたり
慌てるから不備が起きたり。
あまりいいことはありません。

やる気は待っていても起きないもの
少しでも手を動かすことで
その先の行動に移りやすくなるとか。

でも手を動かすのも気が重い。
そんなとき、わたしは「鼻歌」を歌います。
もちろん周りの方には聞こえないように（笑）

今朝浮かんだメロディーは
「ロッキーのテーマ」
タターンターン、タターンターン♪
おお！動き出せそう。

実はこの鼻歌。
職場では後輩の耳に入り
「ぷっ。」と笑われたりしています。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

今日のあなたのテーマソングは？

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～人事総務の窓48　「尊敬」は最強の友～

3月

15日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

一緒に働く人への不満が収まらない。
部下が何度も教えたようにやらない。
上司が自分を認めてくれない。

働いているといろいろな不満を耳にします。
不満が止まらなくなると
相手に対しての誹謗中傷的な発言に変わっていくことも。

このような感情で過ごしていると
自律神経も乱れて疲労がたまっていきます。

わたしも以前はそうでした。
自分の貴重なエネルギーを無駄遣いしていました。

そこで編み出した手法は。
「誰に対しても敬意をもって接する」こと。

どんなに分かり合えなくても
誰しも安心して働く権利はある。

そう思って不満に思う相手や現状を見直すと
すっと心が落ち着きました。

「尊敬は最強の友」
毎日わたしを支えてくれています。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

目の前の方との時間。どのように大切にしますか。

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～人事総務の窓46　自分を知ること～

3月

10日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしは何に喜ぶのか。
わたしは何に腹が立つのか。
わたしは何を悲しいと感じるのか。
わたしはどんな瞬間に幸福を覚えるのか。

自分を知ることで
嫌なこととは距離が置けるし
幸せに感じる時間を増やすこともできる。

組織の中では
周囲に合わせられることが良しとされるけれど
そればかりだと心がすり減ってしまうことも。

自分が心地よいと感じることを選ぶ。
そのことに罪悪感を覚えていた若いころ。
でも、実は自分が心地よい働き方をすることは
余裕が生まれ、周りと繋がる知恵の源になることも。

日常の会話の中で
どんなことが嬉しくて楽しいのか
いろんな角度から質問してみると
その方の表情が柔らかくなってくる。

その瞬間がわたしは好きです。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

どんな「好き」があなたを元気にしてくれますか？

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～人事総務の窓45　見守る～

3月

9日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今年の秋で在職して18年がたちます。
先輩たちに励まされたしなめられ
いろいろなことを教わってきました。

気がつけば今度は自分が誰かを励ましている。
長い時の中で
必ず人は変わり成長することを知ることができました。

現状に不安や悩みを抱える若い世代の方を前に
「大丈夫。」という言葉が浮かびます。
大丈夫？ではなくて、「大丈夫。」

不安に感じるのは
まだ経験したことがないだけだし
悩んでいるということは
真剣に考えているということだから。

見守っていること。
そのことを世間話をしながら伝えていく。

安心安全な環境づくりの第一歩と思っています。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

安心を感じるのはどんな時ですか？

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〜人事総務の窓44 行動がすべて〜

3月

8日

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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

どんなに計画しても
どんなに考えても
ひとつの行動には敵わない。

行動して得られるのは
成功か学び。

思い描く理想と違ってしまった時
失敗だと自分を責めたくなります。

それほどに大切なことだから。
それほどに真剣に取り組んでいたから。

その姿勢が強みであり
周囲を惹きつける魅力なのだと
教わりました。

ともに働く方たちとご一緒に
もっと磨きをかけようと思います。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

自分の強みをどう磨きますか？

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