ココロとカラダ こっこから〜だ

654.運動。効果的な時間を使う

12月

24日

会社敷地内にある神社。創始者が祀られています。いつの時もお守りいただいています。感謝。

朝の運動は目覚めのスイッチ！
代謝をあげて良い一日を過ごすために。
筋トレがおすすめ。
歯磨きしながらスクワットなんてどうですか？

昼食後の軽い運動は、午後のパフォーマンスをアップしてくれます。
30分程度のウォーキングがおすすめ。

昼食後３時間から夕食前の運動は、運動能力向上や減量にピッタリです。
余裕があればハードに動いてみましょう！

夕食後の運動は、ゆっくりストレッチなどリラックスできるもので、良い眠りのための運動を。

運動も得たい効果に適した時間があるんです。

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田仲なお美

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653.「SHUTTO!」減量のその先が目標

12月

23日

「保健指導」は私たち産業看護師の仕事のひとつ。
特に2年前からはオリジナルのプログラム「SHUTTO!!」を使ってサポートしています。
このネーミング気に入っています♫実はポーズもあります。恥ずかしがってしてくれんけど、、笑

「SHUTTO!!」を通して、体重や
検査データなど数値目標だけでなく、健康のその先、健康になって何をしたいのかを大切にサポートしていきます。
それがハッキリしていることで、途中で諦めない。そこがただ「減量する」が目的だと、途中で何か不都合があった時、ま、いいか。痩せなくても。。となります。

また、SHUTTOに取り組むことは健康経営でいうプレゼンティーイズムの抑制にもつながるんです。

まずは私が実践者であること！ピシッ！

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654.自分と相手は100%違う

12月

22日

コミュニケーションのすれ違いは相手と自分が同じだと無意識に思うことから起こるものです。

こんな事もタイプ分けして対応してみる事で必要以上にマイナス感情を持つことはありませんね

お客さまの意向に合わせて丁寧に作り込み、その上でプロとしての提案をしたい◯タイプの設計士さん。

プロの設計士に細かいところも全て任せてオーダーする⬜︎タイプのお客さま。超がつくほどいい仕事してくれるのは知っている。

◯タイプの設計士さんにしてみれば、どんなテイストで作って欲しいのか細かい打ち合わせが必要なのに、なんでここで任せるのか、、、と困惑を通り越してちょっと怒る。

自分と相手は100％違うのです。

お客さまが⬜︎タイプだとわかっていたら別のアプローチでお客さまのご意向を知ることができます。

どのようなアプローチがあるのか？？

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653.スモールチェンジも数値化するとやる気MAX

12月

21日

社内の健康づくりを始めようと施策中の企業も多いようです。

スモールチェンジをお勧めしますが、スモールってどのくらい？とよく聞かれます。

厚労省で、プラス10のアクティブガイドが勧められています。2014年のものですが、背伸びしないでできるところからというところがなかなかいいです

今より10分多く歩く。
今日から10回スクワット。
10分長く掃除をする。　　

さらに、何を目指すのかを宣言することで達成目標が明確になりますね。

「いつもより10分多く歩いて、マイナス2キロを目指す！」

期間を決めて、記録用紙を準備すれば、もう社内で健康づくりイベント始められますね。

スモールチェンジで楽勝〜！

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652.わが社のヘルシー＆デリシャスメニュー

12月

20日

お弁当業者さんに、脂質と糖質、塩分を控えたヘルシーメニューの追加の提案をしたところ、社員の健康を食で支える企業、健康経営の事例として紹介されました。

お弁当業者さんの栄養士さん、プロの腕にかかりヘルシーメニューの展開が素晴らしいです。

提案当初は勝手に業者さんと話するな！とか、発注方法などのシステム変更が必要で対応できるのか。とか。笑笑
大反対を受けたものです。
私の中にはそれを含めて「できます！」だったのですが、、

今から思えば逆境でしたが、何の疑いもなく自信があったのは確か。笑笑

ヘルシーメニューに変えるだけで、減量に成功する社員が何人もいて、今ではちゃんと軌道に乗っています♫

おかげさまです。

ほんとは、、このネーミング「ヘルシー」を健康志向だけど午後からもパフォーマンスアップする！をイメージできるネーミングにしたかったなぁ。笑

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652.歩く。を数値化。知っておくと便利

12月

19日

減量の効果を上げるために、どのくらい歩けば良いですか？とご質問を受けることがあります。

ウォーキングの目安は
10分1000歩。30分で3000歩で
約105キロカロリーの消費。
有酸素運動は細切れにしても効果があります。

特に内臓脂肪の減少に効果絶大！

アイスクリーム1カップ食べたら1時間30分歩いてカロリー消費できます。

お天気が良いときは、お昼休みに職場の近くをウォーキング。
職場周辺には、金沢の観光地「にし茶屋街」があります。
またソフトクリーム屋さんやチョコレート屋さんにかわいい着物姿の行列が見られますように⭐︎

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651.たばこ。ラブソングでは魅力的なアイテムだった（過去形〜！）

12月

18日

健康経営では、重要なポイント。
受動喫煙防止条例が4月1日から施行。皆さんの職場ではどうなっています？

屋外の喫煙所は雨の日は、三密状態な場面も。。あらら
最近は、軒下で一列にお行儀良く並んで喫煙中。
そこで集まるのも楽しみのひとつ。と言われますが。。

やめたいのにやめられない、禁煙希望者さんには、職場で禁煙にもトライ。
失敗を恐れずチャレンジ！

コロナ禍ではタバコを口にするのが怖くなって禁煙できた人もいらっしゃいます。コロナもいいことありますね。

産業看護師の役割はサポーターであり、伴走者です。

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650.タイプ別部下を伸ばす言葉

12月

17日

失敗した部下に
「がんばったことに意味がある！」
と励ましたつもりが
「それじゃ納得できない、上司はわかってないな、、」
ってなることも

そうなんです。

「次、いい結果出せよ」が響く部下がいるってこと

生まれ持った素質で響く言葉に違いがあるようです。

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649.自分がもったいない

12月

16日

職場の異動を体験した方も多いのではないでしょうか？

新しい部署では新入社員同様に教育を受けていたが、入職して20年も経った自分が新入社員と同じことをしていたら、マイナスでしかない。

だから
成長したら当たり前になって見えなくなることを、当たり前になる前に、その気づきを記録しておく。

じゃないと自分がもったいない。

ふーん。。自分がもったいない、、、
自分の命を有効に使うということ。

目の前の人の言葉で気づきが深まる相談室です。

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648.タイプ別コミュニケーションでワクワクさせる！

12月

15日

先週、松坂桃李さんと戸田恵梨香さんの結婚が世界を駆け巡りました

松坂桃李さんが
やんちゃな少年のように
漫画やゲームの話しをするのを

戸田恵梨香さんが
すごいねー、かっこいいねーと
彼を手のひらに乗せて、時にはがははと笑いながら全部聴いている。。

日本だけじゃ物足りないの。全世界にニュースが駆け巡ったことも心地よく喜んでいらっしゃる。

そんなイメージが思い浮かびました。

松坂桃李さん△タイプ
戸田恵梨香さん◯タイプ

素敵なカップルですね

自分や相手のワクワクのツボがわかると、もっと仲良くなるコミュニケーションができますね。

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