ココロとカラダ こっこから〜だ

各種講座のご案内〜

12月

9日

あなたの「なりたい！」応援します

ココロとカラダ
こっこから〜だ　　
各種講座のご案内です

PSP.incさんに作ってもらいました♫

http://wdx.coccokarada.com/page/course

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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか？
こんな今だからこそ、健康経営！
ご相談ください。

SBTスーパーブレイントレーニング
3級・2級ライセンス講座
オンラインで開催しております。
https://bit.ly/2TGctZr

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#STR #こころとからだ #コーチング #メンタルコーチ

642.さ、帰るよー

12月

9日

今日は過重労働対策のお話。
健康経営では、過重労働対策についても問われます。

遅くまで残業を続けていると、睡眠時間に影響があり、脳や心臓血管系の障害を起こしやすいというデータがあります。
しかも、仕事中の精度、パフォーマンス的にはどうでしょう？
惰性で残業しているとしたら弊害はもっと。

惰性？なんやとー？叱られそうですね。

もしかしてその残業、習慣になってしまってませんか？
だとしたら、早く帰る習慣も作っていくことが必要です。職場の癖ですね。

まず、帰る時間を自分と周囲が意識できる環境を作りましょう！
すると、上司が残っているから、とか、
習慣でついこんな時間になる。の惰性の残業から減っていきますね。

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田仲なお美

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641.えっ！運動も職場で？

12月

8日

健康のために運動は必要だって本当はわかっているんですよねー

ウォーキングなど有酸素運動が推奨されています、仕事が終わってからの時間にも有効ですね。
時間が取れる人や意識できる人にとっては確かに有効な方法。

健康経営では、仕事をしながらでも代謝を上げて痩せやすい体にしてしまおう！と考えます。

仕事中に歩くとか、運動のための時間を取る。なんてことではありません。

高さが変わる机を設置して、いつものパソコン作業を立ってするような設備を導入する企業もあります。
バランスボールを椅子がわりにする企業も。私は落ち着かないかな。笑

少し意識するだけ、ゼロ円でもできますね。またゼロ円。笑

社内には大股歩きの足跡をつけた廊下があります。
エレベーターのボタンには、階段を。の貼り紙がしてあります。
社内ウォーキングマップを作りました。

産業看護師、今日も作戦、考えます！

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639.明日死ぬかもよ。好きな本は何度でも読む

12月

6日

ストレスチェック後の高ストレス者と面談中です。健康相談室と面談を希望された方からお話を伺っています。

いろんなことで悩んでいるんだなぁ。

形のないものを「ある」って思いにくいもの。不確かだもの。
だからこそ、幸せは「ある」と思うことから始まるの。

今悩んでいることが少しでも小さく感じられたら良いなぁと思い、グサグサきた本。また読んでます。

名言がいっぱいあって一生持ち続けたい！生きている人みんなに読んでもらいたい本。

人はみな自分が死ぬなんて思っていない。
でもその覚悟がであるかないかで、人生の歩み方が変わってくるのだと思います。

毎日来る当たり前の日常を当たり前ではなく、そこにちゃんと幸せを見出していこうと思います。

もう一回言おう。
幸せは「ある」と思うこと。

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638.アバターの世界が見えた

12月

5日

メンタルヘルス相談窓口。
仕事とプライベートと切り離しては考えられないことがたくさんあります。

皆さんに役立つようなメンタルの整え方を実践していらっしゃる方からお話を伺いました。

仕事の時間も、調子の良い時間とそうじゃない時間がある。そうじゃない時に上げる方法。

トレッキングの登り坂の時。
鳥の鳴き声や川のせせらぎ。葉っぱの擦れ合う音。この音を聴きながら走ると、辛い上り坂も知らない間に登り切る。
だから、２つの道の選択は険しい方を喜んで選ぶことができる。
絶対に登り切ると思っているから。

仕事も同じ。
特に午後からは大好きな山を歩いている時のイメージの「音」を聴きながら仕事をしています。

話を伺いながら、アバターのいた森の風景にこの方がいることが、消しても消しても思い浮かんできて、しまいに彼も青く見えてきた。笑

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637.深い健康相談室。

12月

4日

健康相談室、いろいろなシチュエーションでご利用いただいています。

今日の訪問者は
突然の電話予約の訪問者の
エモーションコントロール。

自由であることには責任がある。
選択肢があることがどれだけ楽なことかわかった。だからこそ自分が選んだことをやりきるんだ。

若き彼の最終結論。
素晴らしい。

健康相談室、深いやろ。

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636.心構えは、、、楽しそうだ

12月

2日

安全衛生担当者となって、まだ間もないという方から、心構えを問われました。

が、現場の担当者の心構えはいかがなものだろうかと、逆に質問をしました。

担当者として、現状は？
自分の身近に安全衛生の観点から置かれているものがたくさんあることに気づきました。整理整頓も、コロナの対策もそうでした。

これからの予定は？
今後は作業現場を安全衛生の視点でパトロールしてみるつもりです。
作業姿勢や手元の明るさ、温度や湿度も見てみようと思います。マスクが暑いですからね〜熱中症の予防もいつもと違うはずです。などなど。。

間もない彼は、かなり視点の変化があったようでこれからやりたいことなど清々しい表情でたくさん話してくれました。

安全衛生の仕事ってこういうことか、、と改めて気づいた午後でした。

これが彼の心構え。なんだか楽しそうだった♫

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635.え！職場で食生活の改善？

12月

1日

健康経営を進めていくと「食生活の改善」という項目に出会います。働く世代の生活習慣病予防に、食生活の改善は大きな意味があるもの。

え？？でも職場で？？食生活の改善って家庭でするものじゃないの？と驚かれるかもしれませんね。

さらに生活習慣病って歳とってからのものでしょ。若い世代には関係ないない！って言ってるそこの人！
お昼はコンビニのカップ麺とおにぎりだけの人。
今日とった野菜はラーメンのネギだけだった人。
その身体は食べたものでできているのだよ！

食生活の改善！職場でやってしまおう！

社食があるのなら、ヘルシーメニューを追加してみる。
食べても太らないラッキーパワーランチにしちゃいます☆
唐揚げ定食50円増し〜
野菜の煮物定食50円引き〜。もいいでしょ

社食がなくても
食事についての「おや？ふむふむ情報」を提供する。お醤油の塩分とか、マヨネーズのカロリーとかね。
先日も言ったけど、自販機の飲み物をトクホの美味しい「ダイエット炭酸水」や「すこやかなお茶〜」に変える。
といったこともできますね。

視点を変えれば、できること拡がります。

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感謝の力を最大限に引き出す！今年の研修テーマは「褒めるテクニック」」

11月

30日

今年の研修では、「褒めるテクニック」に焦点を当て、新しいアプローチで感謝の言葉を活用しませんか？

これまでの経験から、「ありがとう」や「いいね」はタイミングによっては調子に乗ってしまうことがあるとの声をよく耳にします。生産性向上だけでなく、関係性の質を高めるためにも、上司や同僚に気づいた時に感謝の言葉を伝える重要性は言うまでもありません。

管理者の中には辛口な意見もありますが、その中には未だに適切なコミュニケーションが行われていないケースもあります。そこで、今回は新しい試みとして、聞いたことのない言葉をたくさん取り入れ、効果的なコミュニケーションを育んでいくことを提案します。

年齢に縛られず、言いたいことを言う自由なスタイルで、新しい言葉を導入。感謝の言葉や褒め言葉は相手に自信や自己効力感を与え、同時に自らも前向きな気持ちになります。その効果を最大限に引き出すためには、気づいた瞬間に感謝の言葉を伝えることが不可欠です。

「感謝の力を最大限に引き出す！」今年の研修で、新しい言葉でコミュニケーションの質を向上させませんか？

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634.仕事の準備は「道具」と「ココロ」

11月

30日

メンタルヘルス対策の施策として設置されたこちら相談室ではこんな嬉しい報告もあります。だからやめられない。笑

準備8割と言いますが、物理的な物や道具の準備だけじゃなくて、ココロの準備、良いイメージをすることを素直に実践されました。

ご許可をいただいて一部抜粋。

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今回「も」、最悪のイメージもしました。でも、良いイメージも強めにしました。
それが、良かったのかなと思います。

そして、最悪のイメージ通りの結果とならないように準備をしました。
（相談・報告の台本を作る、相談・報告を口に出して練習する、
ありがとうから話を入る、笑顔で接する、子供の顔見てから行く、、、）
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

話すことで、不安があることで準備ができていることにも気がついていかれました。仕事のパフォーマンスにももちろん影響がありますね。

こんな風にご利用いただいています。

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