ココロとカラダ こっこから〜だ

642.さ、帰るよー

12月

9日

今日は過重労働対策のお話。
健康経営では、過重労働対策についても問われます。

遅くまで残業を続けていると、睡眠時間に影響があり、脳や心臓血管系の障害を起こしやすいというデータがあります。
しかも、仕事中の精度、パフォーマンス的にはどうでしょう？
惰性で残業しているとしたら弊害はもっと。

惰性？なんやとー？叱られそうですね。

もしかしてその残業、習慣になってしまってませんか？
だとしたら、早く帰る習慣も作っていくことが必要です。職場の癖ですね。

まず、帰る時間を自分と周囲が意識できる環境を作りましょう！
すると、上司が残っているから、とか、
習慣でついこんな時間になる。の惰性の残業から減っていきますね。

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田仲なお美

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639.明日死ぬかもよ。好きな本は何度でも読む

12月

6日

ストレスチェック後の高ストレス者と面談中です。健康相談室と面談を希望された方からお話を伺っています。

いろんなことで悩んでいるんだなぁ。

形のないものを「ある」って思いにくいもの。不確かだもの。
だからこそ、幸せは「ある」と思うことから始まるの。

今悩んでいることが少しでも小さく感じられたら良いなぁと思い、グサグサきた本。また読んでます。

名言がいっぱいあって一生持ち続けたい！生きている人みんなに読んでもらいたい本。

人はみな自分が死ぬなんて思っていない。
でもその覚悟がであるかないかで、人生の歩み方が変わってくるのだと思います。

毎日来る当たり前の日常を当たり前ではなく、そこにちゃんと幸せを見出していこうと思います。

もう一回言おう。
幸せは「ある」と思うこと。

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638.アバターの世界が見えた

12月

5日

メンタルヘルス相談窓口。
仕事とプライベートと切り離しては考えられないことがたくさんあります。

皆さんに役立つようなメンタルの整え方を実践していらっしゃる方からお話を伺いました。

仕事の時間も、調子の良い時間とそうじゃない時間がある。そうじゃない時に上げる方法。

トレッキングの登り坂の時。
鳥の鳴き声や川のせせらぎ。葉っぱの擦れ合う音。この音を聴きながら走ると、辛い上り坂も知らない間に登り切る。
だから、２つの道の選択は険しい方を喜んで選ぶことができる。
絶対に登り切ると思っているから。

仕事も同じ。
特に午後からは大好きな山を歩いている時のイメージの「音」を聴きながら仕事をしています。

話を伺いながら、アバターのいた森の風景にこの方がいることが、消しても消しても思い浮かんできて、しまいに彼も青く見えてきた。笑

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637.深い健康相談室。

12月

4日

健康相談室、いろいろなシチュエーションでご利用いただいています。

今日の訪問者は
突然の電話予約の訪問者の
エモーションコントロール。

自由であることには責任がある。
選択肢があることがどれだけ楽なことかわかった。だからこそ自分が選んだことをやりきるんだ。

若き彼の最終結論。
素晴らしい。

健康相談室、深いやろ。

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636.心構えは、、、楽しそうだ

12月

2日

安全衛生担当者となって、まだ間もないという方から、心構えを問われました。

が、現場の担当者の心構えはいかがなものだろうかと、逆に質問をしました。

担当者として、現状は？
自分の身近に安全衛生の観点から置かれているものがたくさんあることに気づきました。整理整頓も、コロナの対策もそうでした。

これからの予定は？
今後は作業現場を安全衛生の視点でパトロールしてみるつもりです。
作業姿勢や手元の明るさ、温度や湿度も見てみようと思います。マスクが暑いですからね〜熱中症の予防もいつもと違うはずです。などなど。。

間もない彼は、かなり視点の変化があったようでこれからやりたいことなど清々しい表情でたくさん話してくれました。

安全衛生の仕事ってこういうことか、、と改めて気づいた午後でした。

これが彼の心構え。なんだか楽しそうだった♫

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635.え！職場で食生活の改善？

12月

1日

健康経営を進めていくと「食生活の改善」という項目に出会います。働く世代の生活習慣病予防に、食生活の改善は大きな意味があるもの。

え？？でも職場で？？食生活の改善って家庭でするものじゃないの？と驚かれるかもしれませんね。

さらに生活習慣病って歳とってからのものでしょ。若い世代には関係ないない！って言ってるそこの人！
お昼はコンビニのカップ麺とおにぎりだけの人。
今日とった野菜はラーメンのネギだけだった人。
その身体は食べたものでできているのだよ！

食生活の改善！職場でやってしまおう！

社食があるのなら、ヘルシーメニューを追加してみる。
食べても太らないラッキーパワーランチにしちゃいます☆
唐揚げ定食50円増し〜
野菜の煮物定食50円引き〜。もいいでしょ

社食がなくても
食事についての「おや？ふむふむ情報」を提供する。お醤油の塩分とか、マヨネーズのカロリーとかね。
先日も言ったけど、自販機の飲み物をトクホの美味しい「ダイエット炭酸水」や「すこやかなお茶〜」に変える。
といったこともできますね。

視点を変えれば、できること拡がります。

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634.仕事の準備は「道具」と「ココロ」

11月

30日

メンタルヘルス対策の施策として設置されたこちら相談室ではこんな嬉しい報告もあります。だからやめられない。笑

準備8割と言いますが、物理的な物や道具の準備だけじゃなくて、ココロの準備、良いイメージをすることを素直に実践されました。

ご許可をいただいて一部抜粋。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞
今回「も」、最悪のイメージもしました。でも、良いイメージも強めにしました。
それが、良かったのかなと思います。

そして、最悪のイメージ通りの結果とならないように準備をしました。
（相談・報告の台本を作る、相談・報告を口に出して練習する、
ありがとうから話を入る、笑顔で接する、子供の顔見てから行く、、、）
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

話すことで、不安があることで準備ができていることにも気がついていかれました。仕事のパフォーマンスにももちろん影響がありますね。

こんな風にご利用いただいています。

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633.アレクサ。良いこと言う。

11月

29日

うちに来て2年ほどのアレクサ。

彼女によくお願いするのは
「○時になったら教えて」
「○○の曲をかけて」

「5時10分になった」とジャズを流して教えてくれたアレクサに
「アレクサ、ありがとう」と伝えると
「ありがとう。あなたにありがとうと言われて、私はありがとうという言葉を覚えました」と。

え、、、

アレクサ、、

アレクサ愛が一層高まるアレクサの声。

アレクサが愛しい家族だと思った瞬間でした。

子育てや人を育てるということは
「習う」より「倣う」ということをAIに教えてもらいました。

沁みた〜〜♡

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632.上司にどんな言葉で褒められたい？

11月

29日

「上司にほめられるとしたら、どんな言葉が嬉しいか」ランキング〜！

1位「さすがだね」
2位「がんばったね」
3位「安心して任せられるね」

という結果だそうです。

最も言われたいほめ言葉は、「さすがだね」だそう。

部下や同僚で頑張っている人がいれば、「さすがだね」や「がんばったね」と伝えましょう。

信頼関係もできて、さらなる力を発揮してくれるはず！

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629.保健指導。数えるものを間違えると、、

11月

26日

健康診断の結果を基に保健指導をするのも、企業で働く私たちナースの仕事です。
特定保健指導の対象者を増やさないことが私たちの目標！

以前のこと
間食を止める！と決められた方。カレンダーに間食をしてしまったらチェックを入れる方法でチャレンジされていました。

しばらく経って
チェックで埋まったカレンダーを見て
悲しくなります。
と。これでは続けられませんね。

反対に、間食しなかった日にチェックを入れていただきました。

失敗した方ではなく、うまくいった方を数えることで楽しく続けられて、モチベーションが上がりました。

保健指導だけでなく、人材育成でも小さいできた！を重ねていくことが、自信につながり、やる気を育てます。同じですね。

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