納得感を持っていきたい人を応援する

珍しく続いていること

1月

2日

コクヨのカクリエを手帳代わりに使っています

閉じるとA4の1/3になって大きさがいい感じ

最初のページは目次(上段の画像)

後で繰り返し見そうなページや予め設定しておきたいページを確保しときます

後で増えたページも書き足します

最終ページには色分けしたインデックス

(下段の画像)

大まかに分類して色をつけると探すとき便利

(左上)長期の予定

(右上)月間の予定

(下)一週間の予定

週のはじめに分かるとこだけ書いて、あとは当日朝や前日夜にタスクを書く

終わったら✕をうってチェック

昨年前半までは３年連続コボリジュンコさんの逆算手帳を使っていました

真面目に使うと手帳がコーチングしてくれるという素晴らしいものだったのですが私には機能が多すぎた笑

途中から私のこくごの先生平方文哉さんが教えてくれたカクリエを使ってバレットジャーナル風にスケジュール管理していく方法に変えました

バレットジャーナルは数年前に流行ったのでググると詳しいやり方がいっぱい出てきます

一部だけ取り入れてあとは我流

長期と月間の予定を書き、日々のタスクを箇条書きにして潰していきます

とにかく忘れっぽくてほんと自分の管理能力が信用できないので、何重にもチェックしないと約束を忘れそうで不安なのです(汗)

あとは順番に何でもこのノートに書いていきます

突然ひらめいたことやGCSの体験講座のメモとかセミナーの準備とか全部です

色別でインデックスと時系列で検索できるので「あの時のメモどこだっけ？」って時にすぐ見つけれます

それまではその辺にある裏紙に書いてはそれを失くすという無駄なことをめっちゃ繰り返してました

最初は楽しくて一ヶ月に一冊くらいノートを使い切っていたけど今は落ち着いて２ヶ月弱で一冊使いきるペース

ノートの終わり頃に新しい月の月間スケールがきちゃったときはしばらく２冊持ち歩いているけどそんなにかさばりません

女子力高い方ならいろいろ可愛くデコれるんだろうけどそこはめんどくさいので、月間と週間のページに付箋はってすぐ見れるようにするくらい

とにかく使い易さ重視でいかようにもカスタマイズできるので気に入ってます

(๑´ڡ`๑)

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自分への通信簿

1月

1日

実現したものしなかったもの

一年前の自分に対面する気分

明けましておめでとうございます！

2021年私とつながってる人もそうじゃない人もたくさんの幸せに囲まれますように！

今日は急に思い立って昨年の棚卸しをはじめました

棚卸しと言えば、中学生や高校生のころ父がアウトドア用品店をやってたので時々手伝わされたのを思い出します

店の商品の一覧を渡されて棚に残ってる数を書いていく作業でした

そうやって在庫の把握だったり、売れ筋の把握をして次の仕入れに活かしてたんでしょうね

高校生の頃は意味わからず言われるままにやってましたが

そして、今日は昨年の手帳を使い始める時に書いた「My Wish List やりたいことリスト」を振り返ってみました

約80個書いたうち実現したのは24

意外とよくやったじゃん自分

パチパチー（ﾟ∀ﾟ）

達成してないけどあともうちょいやそれに向かって歩き始めてるものは３個

中には自分の中でもう魅力的じゃなくなった項目もあったのでそれもチェック

読み返してみると同じことを表現変えて何度も書いてるのもあって、どんだけそのこと気になっとるんや！とツッコミたくなりました笑

今年もとりあえず100個目標に書いてみようと思います

とにかくたくさん出してみるというのがポイント

やりたい、欲しい、行きたい、こうあいりたい

レベル感もバラバラで大丈夫！

例えば私が書いた中には美容鍼を受けるっていう自分次第ですぐ実現しそうなものから子ども達が夢を描ける社会を作るっていう壮大なものまでごちゃまぜです

昨年は逆算手帳を使ってて専用のページがあったのでそこに書いてました

今年は自作の手帳を使ってるのでそこにページを用意して書いていきます

皆さんもやりたいことリスト100作ってみませんか？

100個書けなくてもたくさん書ければOKです

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野望を語った後はお灸でリラックス

12月

28日

いろいろ効く合谷と

確か胃腸に効く足のツボ

講師仲間との年内最後のオンラインミーティングでした

今年のチャレンジを振り返り

お互いの来年の野望を語りあったら

とても気分が昂りました

なのでお休み前にお灸でリラックスです

手にお灸しながらスマホをうつと

煙が全部こっちに流れてきて

目がしみます

おやすみなさい

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来年のテーマワード

12月

26日

海と空みたいにどこまでも広がっていけたら気持ちいい

今日はGCS受講中の方のフォローセッションでクライアント役としてセッションを受けさせていただきました

セッションのテーマは

「来年のテーマワードを決めたい」

です

昨年末に考えた今年の私のテーマは「積む」

修行の一年だと感じていました

そしてまさに描いたとおりの一年になりました

想定外だったけどGCSの講師養成講座を受講し、後半は体験講座をたくさんやらせてもらって半年で29回になりました

30にギリ届かなかったのが悔しいところです

今日コーチに話をいろいろ聞いてもらうと、来年やりたいことのイメージがふくらんでくると同時に、今年は結構予想外のことも多くそれがまた楽しかったことも思い出しました

そこから湧いたイメージは

「広がりを楽しむ」

広がりは人の広がりでもあり、範囲の広がりでもある

2020年にやったことを足掛かりにしてさらに広げる一年にしたいです

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コーチのための動機付け面接入門に参加してみた

12月

22日

クライアントは「自分」の専門家

日曜日にコーチの先輩、川井裕之さん講師の「コーチのための動機付け面接入門」に参加しました

自分の覚えとして印象に残ったとこを書いとこうと思います

もともとカウンセリング領域に使われている手法ですが、すごくコーチングと共通する部分もあるということで川井さんが学んだことをシェアしてくれたのです

詳しい話は書籍

『リーダーのための動機づけ面接』

日本保健医療行動科学会

などに載っているそうです

〈動機づけ面接とは〉

やめたいけどやめれない

やりたいけどできない

などの所謂葛藤を抱えた相手と対話するときの手法

ーーー

そのために相手との共感度を高めるための２つのアプローチがある

※共感 (理解、受け止める)

同感 (同じように感じる、気持ちが分かる)とは異なる

１．自分に対するアプローチ

「正したい反射」を抑える

「それまちがってるよねー」を言わない

2. 相手に対するアプローチ

「両価性」(葛藤)を丁寧にひきだす

この2番の丁寧に引き出すとしてコーチングと共通する手法がいくつも紹介されていて、動機づけ面接と対比することで理解が深まった気がします

なかでもチェンジトーク、維持トークの視点を持って相手の話を聴き分けていくというのはこれまでにない体験でした

相手にとって好ましい前向きな行動(チェンジトーク)に意図的に反応していくことで、相手の意識の中での前向き行動の占める割合を増やしていくということです

今後のセッションや普段の日常会話にも活かせそうです

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スポ少三位一体説

12月

21日

当たり前なんだけど

うっかりしてると忘れがちなので書いておきます

かつて息子たちもスポ少に属していたし、スポーツコミュニケーションアドバイザーって肩書で活動してることや実際に指導者兼保護者のクライアントさんがいらっしゃることもあってスポーツチーム(特にジュニア)のいろーんな話をお聞きする機会があります

この時期早いチームは６年生が卒団して、保護者会組織も新体制で動き始めるとか来年度の監督コーチの継続を巡って少なからず争いが勃発する恐ろしい時期でもあります

そしてその争いの多くは子どもは蚊帳の外、大人たちの戦いだったりします

もちろん息子たちの代のときもいろいろありました(毎年気の重くなる時期でもあった)

なので自戒の念もこめて書いてるのですが、子どもも親も指導者もみんなひとまとめで一つのチームだよ

そして主役は子ども

「そんなこと言っても〇〇が〇〇してくれないからー」

って言ってたらはじまらない

そのチームで向かいたいのはどこ？

皆でどんな景色をみたいの？

争いのほとんどはコミュニケーションの質と量双方の不足が引き起こしてる

目的地に向かうには皆がどんな関係性を築けたらいい？

✯✯

2020年はスポーツコミュニケーションアドバイザー(SCAC)としての活動はおとなしめだったけど来年はもう少し活発に活動したいと思ってます

チームを良い方向に変えたいと思ったとき、指導者には相当の負荷がかかりますがそこをサポートしていきます！

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副業じゃなくて複業だよ

12月

18日

ちょっと鶏唐に見えないこともない

コーチングやコミュニケーションセミナーのほかにも実は週３回ほど別のお仕事をしています

学生時代に考古学を学んでから遺跡発掘のお仕事をしてきて、それがらみで今は出土品のデータベース作りをするお仕事をしています

コーチング始める前からのお友だちはもちろんみんな知ってるし

コーチ仲間も知ってる人は知ってるけど

「え、コーチ一本じゃないんだ」

と思われるかなーとか変な心配もあってあんまり表立ってそこに触れてきませんでした

でもどっちもいい加減にやってるわけではないし

埋蔵文化財のお仕事してるときの私も私だしなぁ

と思い始めました

ということで今朝埋文に出勤してみたら

デスクの上にカマキリの卵

いじめではありません笑

今日賢くなったこと

◎カマキリの卵が産みつけられる高さでその年の積雪量が予想できるらしい

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例えるなら二人会議、と思ってみたけど

12月

17日

山間部はこんなことになってます

コーチングを一言でバチっと伝えられる表現がないかいつも悶々としています

コーチングを全然知らない人に

「それって何なーん？」

と聞かれると割と困る

で

コーチングとはパフォーマンスアップのために相手の気づきを引き出し、勇気づけ、行動を促すコミュニケーションスキルである

って言っても

「で？」

みたいなことになるし

最終的には

「とりあえず受けてみて〜」

みたいな説明になる時も笑

でも最近自分のコーチングセッションを振り返ってみるとこれって

会議じゃん

そう二人会議

ファシリが私で参加者はクライアントAさん

抱えてる課題によって

クライアントは二人羽織のように一人でA1,A2,A3と何人もの自分を連れてきてる場合もある

あーでも会社や組織でされる会議にあまり前向きな印象持ってない人もいるな。。

しかもそれだとコーチが一緒に考えてくれるのかと誤解が生まれるか

「自分という会社の経営戦略会議」

コーチは考えません！

うーん、、あともうひと押し

な感じ

今日は心の声をそのまま書きました笑

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